Ležanja veljajo za najlažjo obliko streljanja v košarki, saj streljajo iz neposredne bližine obroča, zato boste žogo verjetno vedno dobili. Ker se morate pri ležanju približati obroču, je najpomembnejši del obvladovanje pravilnega gibanja stopal. Če se naučite ležanja z leve in desne strani obroča, boste med tekmovanjem izboljšali svoje sposobnosti točkovanja.
Korak
Metoda 1 od 2: Desna postavitev
Korak 1. Z desno roko drgnite žogo blizu obroča
Ker boste delali desno, se usmerite proti desni strani obroča. Približajte se obroču le toliko, da boste lažje ciljali, vendar ne preblizu tik pod njim.
- Polaganje običajno poteka s driblingom med tekom. Najprej se vadite, da se obroču približujete počasi in povečate hitrost, ko obvladate delo z nogami.
- Pravilno postavitev se izvede, če začnete s položaja blizu sredine ali desne strani obroča. Če se obroču približujete z leve strani, naredite levo polaganje.
Korak 2. Z desno nogo stopite v obroč
Ko ste nekaj metrov stran od obroča (1 stopalo = 60 cm), začnite hoditi z desno nogo. S tem prvim korakom zagotovite, da sta vaša razdalja in položaj telesa na ravni, ki olajša strel. Še enkrat driblajte ob desni nogi.
Korak 3. Skočite z levo nogo
Takoj, ko leva noga naredi korak, jo uporabite za odrivanje in skok v obroč. Telo se mora približati obroču, vendar se ne nagibati naprej. V idealnem primeru bi morali biti dovolj blizu obroču, da lahko takoj skočite in streljate žogo. Ko skočite, premaknite žogo pred prsi, da se pripravite na streljanje.
Korak 4. Streljajte žogo z desno roko, ko dvignete desno nogo
Med skakanjem si predstavljajte, da desna roka in noga povezuje vrv. Premikajte se hkrati, ko streljate žogo, kot da bi nekdo potegnil vrvico navzgor. Desno koleno mora biti upognjeno in usmerjeno proti obroču, desna roka pa se mora pomakniti navzgor, da strelja žogo. Roke upognite proti obroču. Streljajte z rahlo upognjenimi komolci, tako da bodo vaše roke videti kot labodji vrat.
- Pri polaganju bo tehnika streljanja nekoliko drugačna od običajne tehnike streljanja. Namesto da bi z levo roko stabilizirali žogo, streljajte žogo le z desno roko. To vam daje širši razpon in ker ste blizu obroča, bodo vaši posnetki težje zgrešeni. Za stabilizacijo žoge ne potrebujete leve roke.
- Pri streljanju zapestje rahlo zavrtite navznoter, da se žogica rahlo vrti, namesto da bi zapestje premaknili naprej (kot pri običajnem strelu). S tem vrtenjem žoga ne bo preveč udarila v rob obroča ali desko.
Korak 5. Pomaknite se do strateške točke na deski
Eden od razlogov za tako visoko uspešnost postavitev je, da lahko uporabite desko v obroču, da olajšate vnos strelov. Ko položite desno, je ta strateška točka nekoliko desno od kvadrata na tabli. Ta točka absorbira udarce žoge in jo spusti neposredno v obroč.
Ne glede na to, kako streljate, boste dobili dve točki, vendar je bolje, da žogo usmerite v tablo, namesto da jo poskušate zadeti neposredno. Deska ponuja boljše možnosti v primeru napake, če pa udarite v obroč, se vam lahko žoga odbije s poti. Ni hujšega, kot če se ne položite, ko je vaš položaj popolnoma prost, zato poskusite vsakič doseči to strateško točko
Korak 6. Vadite, dokler se vaše mišice ne spomnijo gibanja
Polaganje je osnovna košarkarska poteza, ki bo samoumevna, ko se je navadiš. Vaše telo si mora zapomniti, kaj mora storiti, in vam ni treba razmišljati, na katero nogo stopiti in katero nogo skočiti: to morate storiti. Vsakič, ko vadite košarko, naredite polaganje.
- Med vadbo boste začeli čutiti, kako hitro lahko pridete do košare in s katere točke bi morali začeti stopiti in skakati.
- Vadite polaganje med varovanjem ali takoj po prejemu dolge vozovnice.
Metoda 2 od 2: Leva postavitev
Korak 1. Z levo roko drgnite proti obroču
Med driblingom se približajte levi strani obroča. Prepričajte se, da ste dovolj blizu, da imate enostaven dostop do obroča, da se lahko hitro postavite v nekaj metrih. Ne približujte se preveč tik pod obročem.
- Če ste desničar, se leva postavitev včasih imenuje povratna postavitev, ker je v nasprotju z vašo običajno postavitvijo. Če ste levičar, je nasprotno postavitev na desni.
- Polaganje z nedominantno roko je lahko težavno, vendar je vredno vložiti čas in trud, da se naučite, kako. Če se obroču približate z leve strani, z desno postavitvijo ne boste mogli doseči svojega cilja. Vaše možnosti za točkovanje bodo večje, če veste, kako narediti levo postavitev.
Korak 2. Z levo nogo stopite proti obroču
Ko ste le nekaj metrov stran od obroča, začnite z levo nogo, da svoje telo približate za en korak. Še enkrat driblajte po zunanji strani leve noge.
Korak 3. Skočite na desno nogo
Takoj, ko desna noga zadene tla, skočite v obroč. Telo se mora približati obroču, ne da bi se nagnilo naprej. V idealnem primeru bi morali biti dovolj blizu obroču, da lahko skočite med streljanjem z žogo. Ko skočite, primite žogo in jo držite pred prsmi, da se pripravite na strel.
Korak 4. Streljajte z levo roko, medtem ko dvigujete levo nogo
Med skokom si predstavljajte vrv, ki povezuje vašo levo roko in levo nogo. Ta dva leva dela telesa premaknite hkrati, ko streljate žogo, kot da bi nekdo potegnil vrvico navzgor. Levo koleno mora biti upognjeno in usmerjeno proti obroču, medtem ko se mora leva roka premakniti navzgor, da strelja žogo.
- Pri polaganju je tehnika streljanja nekoliko drugačna od običajne tehnike streljanja. Namesto da za stabilizacijo žoge uporabite desno roko, uporabite le levo roko. To vam daje večji doseg, in ker ste tako blizu obroča, je manj verjetno, da boste zgrešili. Za stabilizacijo žoge ne potrebujete desne roke.
- Pri streljanju zapestje rahlo zavrtite navznoter, da se žogica rahlo vrti, namesto da bi ga upognili naprej (kot pri običajnem strelu). Majhen vrtljaj žoge prepreči, da bi se močno odbila od obroča ali deske.
Korak 5. Usmerite žogo v strateške točke na deski
Pri polaganju levo mora žoga udariti v desko na levi strani sredinskega polja. Ko zadenete to točko, bo vaš strel vedno vstopil, saj deska absorbira vpliv udarca žoge in ji pomaga pasti v obroč.
Namesto žoge v krog usmerite žogo na desko. Deska ponuja boljše možnosti v primeru napake, če pa žoga zadene notranjost ali zunaj obroča, se lahko odbije s poti
Korak 6. Vadite, dokler se vaše mišice ne spomnijo gibanja
Polaganje je osnovna košarkarska poteza, ki se bo počutila naravno, če se je navadiš. Morali bi doseči stanje, ko se vaše telo spomni, kaj naj naredi, in vam ni treba več razmišljati, s katero nogo stopiti in skočiti: to morate storiti. Vsakič, ko vadite košarko, naredite polaganje.
- Med vadbo se boste navadili naučiti, kako hitro se morate približati obroču in s katere točke bi morali začeti korakati pri polaganjih ter kdaj bi morali skočiti.
- Vadite polaganja, medtem ko ste pod stražo ali po dolgi vozovnici.
Nasveti
- Če prihajate z desne strani obroča, usmerite žogo proti desni strani kvadrata na deski in obratno. Ta točka se imenuje "strateška točka".
- Preden se lotite polaganja, se prepričajte, da je vaš skok visok med igranjem. V nasprotnem primeru lahko žoga divja in se niti ne dotakne obroča, zato vam bo nerodno.
- Poskusite najprej vaditi svoje noge brez žoge, da se navadite.
- Vadite polaganje na košarkarskem igrišču ali v mestnem parku.
- Če imate težave pri premikanju kolen in rok hkrati s streljanjem, poskusite hkrati dvigniti kolena in roke na isti strani telesa.
Opozorilo
- Pazite, da ne greste predaleč v ring. To se včasih zgodi, če tečete prehitro, zato bo vaš strel zgrešen.
- Ne postavljajte se preveč močno, če ne želite, da žoga preide čez desko ali ne pride do obroča.
