Šport in fitnes
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ledveni del je hrbtenica, ki podpira večino našega telesa. Ocenjuje se, da je 8 od 10 odraslih doživelo bolečine v križu. Mnogi ljudje doživijo atrofijo mišic, ker le redko opravljajo telesno aktivnost, zlasti uslužbenci, ki med delom več sedijo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Planche je elitna gimnastična poteza, ki zahteva popolno moč zgornjega dela telesa. Če želite vaditi planche, morate najprej obvladati vrsto vaj, ki z rokami podpirajo vašo telesno težo brez kakršne koli pomoči. Preberite prvi korak za začetek vaje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Za izvedbo določenih gibov sta potrebna prilagodljivost telesa in gibčni gibi. Če želite navdušiti svoje prijatelje, da vidijo, kako izvajate agilne atrakcije, vsak dan naredite naslednje vaje, da bo vaše telo sčasoma postalo prožnejše. Pridno vadite, ker prilagodljivosti ni mogoče doseči v kratkem času.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Močne, oblikovane mišice lahko naredijo zdrav in seksi. Medtem ko je mišično maso enostavno pridobiti, če ste dovolj fit, bi moral biti nekdo, ki je še šibek, pri gradnji mišic previden. Ta članek vam prikazuje, kako varno in učinkovito zgraditi mišično maso s kombinacijo prehrane in vadbe.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Biti 'fit' pomeni dobro opravljati katero koli telesno aktivnost. Fitnes ima toliko prednosti in ga je enostavno doseči! Korak 1. del od 3: Naredite učinkovite vaje Korak 1. Učinkovito vadite Poskusite narediti vaje, ki delujejo na več mišičnih skupinah hkrati in dajejo zadovoljive rezultate za čas, ki vam je za to potreben, saj je taka vaja učinkovita vaja.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če želite imeti večje telo, bodite pripravljeni iti skozi dolg proces z veliko vztrajnosti in predanosti. Vendar pa lahko telesno moč in mišično maso hitreje povečate, če redno izvajate program vadbe v skladu z naslednjimi navodili. Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
8-tedenski vadbeni program "Petdnevni abs šest paketov" bo povečal izgorevanje maščob in izgradnjo mišic za lep trebuh. Ker ne morete pokazati mišic, ki so skrite za trebušno maščobo, morate najprej narediti kardio. Naslednji korak je oblikovanje telesa z izgradnjo osrednjih mišic.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Večina ljudi povezuje trebušne vaje s krči in trebušnjaki. Obe vaji sicer gradita in krepita trebušne mišice, lahko pa pri nekaterih ljudeh povzročita tudi bolečine v zgornjem delu telesa in vratu. Stojne vaje za trebuh so odličen alternativni način za nadomestitev ali dopolnitev vaših ležečih vaj za trebuh.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ko se sproščate na plaži ali telovadite v telovadnici (fitnes center), vas bodo mišičaste roke naredile privlačnejše. Za to morate 2-3 krat na teden trenirati bicepse in tricepse z utežmi za krepitev in toniranje mišic rok. Poleg mišičnih rok lahko shujšate tudi, če redno telovadite s temeljitim delovanjem mišic.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Je vaša stiskalnica zelo lahka? Ali pa se želite dvigniti, da začnete dvigovati uteži težke kategorije? Tu so načini za povečanje obremenitve klopi! Korak 1. del od 3: Uporabite pravo tehniko Korak 1. Začnite tako, da postavite noge na klop, visoko dvignjene boke in ramena spustite na klop Zaradi tega položaja obe rami nosita večino teže mrene, tako da je tehnika dviganja pravilna.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Čeprav se carski rez vse bolj priznava kot del poroda, postopek še vedno velja za veliko operacijo. To pomeni, da tako kot vsaka druga operacija potrebujete čas za ozdravitev po opravljeni operaciji. Preveč in prehitro vadba po carskem rezu lahko povzroči zaplete in podaljša proces celjenja, zato ostanite varni tako, da se postopoma vračate v svojo rutino, ne da bi hiteli in bili potrpežljivi.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Zdi se, da je zaradi članarine in drage opreme za fitnes vse težje izvajati vadbo. Obstaja tudi pritisk, da bo vaša domača telovadnica tako razkošna in popolna kot plačljiva telovadnica. Če pa ste pripravljeni preizkusiti več alternativ vaši najljubši opremi, lahko po ugodnih cenah dobite poceni domače telovadnice.
Nazadnje spremenjeno: 2025-06-01 06:06
Večina ljudi ima težave z določenimi deli telesa, zato čutijo potrebo po njihovem zmanjšanju. Pri nekaterih ljudeh se odvečna teža čuti v bokih in stegnih, drugi pa želijo zmanjšati maščobe v rokah. Kateri koli del se vam zdi problematičen, je edina rešitev zmanjšanje celotne telesne maščobe.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Moč oprijema odraža stopnjo mišične moči v roki, zapestju in podlakti. Skupaj lahko te mišične skupine pomagajo osebi, da nekaj drži in drži pri miru (na primer bučke ali mrene). Moč oprijema se pogosto spregleda, čeprav je pomembna v našem vsakdanjem življenju.
Nazadnje spremenjeno: 2025-06-01 06:06
Koliko si stara …. dejanska starost? Čeprav skoraj vsi poznajo svoj datum rojstva, je lahko telo videti in delovati mlajše ali starejše, odvisno od vašega fizičnega stanja in načina življenja. To pomeni, da se kronološka starost lahko razlikuje od biološke starosti.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Odrasli morajo doseči dobro raven telesne pripravljenosti, da zmanjšajo tveganje za različne bolezni in podaljšajo življenje. Fitnes je zelo splošen izraz in se običajno nanaša na idealno telesno težo, hranljivo prehrano in redno vadbo. Vendar pa mnogi ljudje težko določijo pravo raven telesne pripravljenosti.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
So vaše noge tako suhe, da vas pogosto komentirajo vsakič, ko oblečete kratke hlače? Za večje in oblikovane noge je potreben čas, saj tanke noge običajno ostanejo enake velikosti in se lahko s starostjo zmanjšajo. Dobra novica za vas je, da lahko svojim nogam dodate nekaj centimetrov z različnimi vajami za noge in porabite dovolj kalorij kot gorivo za izgradnjo mišic.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Penasti valj je orodje za vadbo, ki se uporablja za stabilizacijske vaje in masažo mišic. To orodje običajno uporabljajo športniki, ker je vsestransko, trpežno in poceni. Ta članek vas bo naučil, kako uporabljati penasti valj na različne načine.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Tečajni ramenski sklep lahko doživi togost ali napetost. To pogosto doživljajo športniki in starejši. Čeprav obstajajo ljudje, ki ne morejo skomigniti z rameni, je ta korak koristen za sprostitev ramen. V ta namen raztegnite ramenske mišice v skladu z naslednjimi navodili.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ali želite imeti močnejše, hitrejše in bolj zdravo telo? Toniranje telesa ne more samo shujšati, ampak vam tudi daje več energije, jasnejši um in samozavest zaradi idealne oblike telesa, ki ste jo dosegli. Zato začnite od zdaj! Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Marsikoga pritegnejo tisti trebušnjaki s šestimi paketi, ki so videti izklesani, vendar si vsi ne morejo privoščiti drage opreme za vadbo ali članarine v telovadnici. Na srečo obstajajo različne vaje za trebuh brez opreme, ki za odpor uporabljajo lastno telo in težo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Jedrne mišice so zapletena veriga, sestavljena iz mišic spodnjega dela prsnega koša in segajo do medenice. Jedro se nanaša tudi na nekatere hrbtne mišice in druge mišične skupine po celotnem trupu. Zato je napetost osrednjih mišic enako kot imeti močno in zdravo celo telo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Mišična atrofija je stanje, ko mišično tkivo začne oslabeti in se izgubi. To se lahko zgodi zaradi premalo izkoriščenih mišic, pomanjkanja hranil, bolezni ali poškodb. V mnogih primerih mišične atrofije lahko mišice obnovite s posebnimi vajami v kombinaciji s spremembo prehrane in življenjskega sloga.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Zaradi povečanja telesne mase imajo tako moški kot ženske telo v obliki hruške, saj v bokih in stegnih shranjuje dodatno maščobo. To je področje, ki ga je težko skrčiti in zategniti. Ker ne morete opaziti določenega dela telesa (zdravljenje na kraju samem), morate porabiti maščobo in okrepiti spodnje mišice.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Oblikovanje nog in zadnjice pomeni, da ste v kratkih ali ozkih kavbojkah videti osupljivo. Gradnja nog in zadnjice ni enostavna, a ko obvladate nekaj ključnih vaj, boste dobili želeno držo za noge in zadnjico. Če želite videti privlačno z različnimi slogi oblačil, poskusite z naslednjimi vajami.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ste pripravljeni navdušiti ljudi v telovadnici in na plaži z večjimi, bolj mišičastimi prsmi? S povečanjem intenzivnosti vadbenega vzorca, porabo veliko kalorij za oskrbo mišic in delovanjem prsnih mišic jih lahko zgradite v samo nekaj tednih.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ali menite, da so vaše zadnjica in stegna prevelika za zgornji del telesa? Ali sovražite uradne vadbe, članarine v telovadnici in programe prehrane, a vseeno želite dobiti bolj mišičasto zadnjico in stegna? Čeprav je to skoraj nemogoče doseči brez malo pomoči vadbe, jo lahko vsaj pretiravate z vsakodnevnimi rutinami in domačimi nalogami ob koncu tedna.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vas skrbi, da nosite preveč zadnjice? Velika zadnjica vam lahko oteži nakupovanje in se počutite kot vaša najbolj očitna in moteča lastnost. Čeprav je zelo težko ciljati na območje, boste z vadbo in prehrano v kratkem dobili manjšo zadnjico.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Nastavili ste ciljno težo, načrtovali vadbo in že ste član telovadnice - zdaj morate le dvigniti raven energije, da dosežete to število! Nekaj preprostih tehnik vas lahko motivira in naredi ta proces prijeten. Korak 1. del od 3: Skrb za svojo prehrano Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Želite ostati v formi, ne da bi telovadili v telovadnici? Mnogi ljudje ne marajo delati v prenatrpanih, prenatrpanih in dragih telovadnicah. Ta članek pojasnjuje, kako ostati telesno pripravljen, ne da bi morali plačati članarino! Korak Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vožnja s kanuji je zabavna dejavnost na prostem, ki vam omogoča igranje v vodi, ne da bi se zmočili (upam). Čeprav en članek ne more tekmovati z učenjem kanuja neposredno v vodi, se lahko kljub temu naučite osnov kanuja, tako da preberete ta priročnik (in upajmo, da vas bo navdihnilo, da greste ven in ga preizkusite v vodi!
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
S svojo vitko, ovalno obliko in odprtim vrhom se kanuji niso spremenili, odkar so jih izumili domorodci Severne Amerike. Do danes je vožnja s kanujem še vedno priljubljena možnost za čolnarjenje tako pri naključnih veslačih kot pri resnih navdušencih.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ko se izgubite v gozdu ali preizkusite svoje sposobnosti pred naravo, se morate pripraviti na preživetje v naravi. Nekateri preživeli znani lahko predlagajo pitje določenih telesnih tekočin. Vendar, dokler se držite osnov in naredite vse, kar je potrebno, da dobite vodo, zgradite zavetišče, dobite hrano in se ogrejete, te slavne osebe res "
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Medvedi so ena najbolj neverjetnih živali v naravi in srečanje z njimi v naravi je nepozabno doživetje. Če pa se preveč približate, je lahko izkušnja strašljiva in ne nepozabna. Na srečo, čeprav ljudje pogosto napadajo "deželo medvedov"
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če nameravate na daljši pohod, morate za preživetje prinesti nahrbtnik, napolnjen s hrano, pijačo in drugimi predmeti. Vzemite si čas za načrtovanje stvari, ki jih želite prinesti, namesto da jih vstavite brez načrtovanja. Če to storite, bo vaš nahrbtnik dobro naložen in predmete, ki jih potrebujete, boste zlahka imeli na poti.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Hipotermija se pojavi, ko telo hitreje izgubi toploto, kot se proizvede. Hipotermijo lahko razvijete, če ste izpostavljeni nizkim temperaturam ali potopljeni v vodo, kot je zamrznjeno jezero ali reka. Hipotermijo lahko razvijete tudi v zaprtih prostorih, če ste dolgo časa izpostavljeni temperaturam pod 10 ° C.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
V katero smer je sever? Ne glede na to, ali ste izgubljeni v gozdu ali poskušate postaviti sončno uro na svojem dvorišču, morate včasih najti pravi sever in verjetno je, da v takšnih razmerah kompas ni na voljo. Še pomembneje je, da ko imate kompas, kaže na severni pol in se nenehno spreminja glede na vašo lokacijo v svetu.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Uživate v čistem gorskem zraku in osvežujočem mehkem snegu, ko tla pod vami nenadoma pokajo. Če ste v državi, v kateri se pogosto pojavljajo snežni plazovi, bi morali vedeti, kako hitro ukrepati, ali pa bi vas lahko v minuti zakopali v tone snega.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Safari skozi rezervat divjih živali je razburljivo potovanje. Danes priljubljenost sprehajalnih safarijev narašča in ta potovanja so bolj razburljiva kot kdaj koli prej. Skupaj z napetostjo se povečuje tudi stopnja nevarnosti. Medtem ko bo večina levov zbežala pred ljudmi, tudi peš, je napad vedno možen.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ste si vedno želeli elegantno drseti, ne da bi padli na zadnjico? Ali vedno naredite razcep vsakič, ko stopite na led? Vsak začetni drsalec bo večkrat padel. Če pa se zavežete, da boste vadili in se potrudili, se lahko naučite drsati kot profesionalec.