Ustrezna in udobna oblačila so pomemben vidik pri treningu v fitnes centru. Namesto da bi samo izgledali kul, dajte prednost udobju in varnosti med vadbo. Nepravilna oblačila lahko povzročijo srbenje, mehurje ali poškodbe. Nosite udobna oblačila ustrezne velikosti, da boste lahko pravilno telovadili.
Korak
Metoda 1 od 3: Izbira oblačil za ženske
Korak 1. Pripravite majico ali pulover iz materiala, ki lahko absorbira znoj
Izberite oblačila iz bombaža ali poliestra, da telesna toplota ne bo omejena, saj se boste med vadbo počutili vroče in prepoteni. Čim bolj nosite oblačila, namenjena absorbiranju pretiranega znoja. Na primer srajce ali nedrčke brez rokavov in nedrčke za vadbo, tako da je izpostavljenih več delov telesa.
Za ženske z velikimi prsi nosite poseben modrc za vadbo, da se počutite bolj udobno. Ne glede na velikost prsi bo močnejša podpora bolj uporabna
Korak 2. Izberite prave hlače
Nosite hlače iz prožnega materiala in elastične hlače v pasu. Na primer: kratke hlače za vadbo, pulover hlače, jogging hlače ali joga hlače. Med vadbo naj bodo noge čim širše. Model hlač lahko določite glede na želeni učinek. Zelo kratke hlačne nogavice dajejo občutek sloga, ohlapne hlače iz mehkega materiala pa olajšajo druženje.
Ultra-mini kratke hlače zagotavljajo veliko fleksibilnost gibanja, vendar več odpiranja nog. Nosite dolge hlače za tek ali jogo, če se ne počutite udobno s kratkimi hlačami
Korak 3. Prinesite prave športne čevlje
Čevlje izberite glede na vajo, ki jo želite izvesti. Če želite trenirati srčno -žilni sistem, prinesite čevlje, ki lahko dobro zaščitijo noge in stopala.
- Če želite teči na tekalni stezi, prinesite tekaške copate. Če želite uporabiti eliptično ali mirujoče kolo, lahko prosto izberete obutev, dokler se vam zdi udobna za nošenje.
- Če želite trenirati z utežmi, nosite čevlje z dobro oporo za gležnje in spodnji del stopal, na primer tekaške copate.
Metoda 2 od 3: Izbira oblek za moške
Korak 1. Nosite kratke hlače ali pulover
Izberite hlače, ki vam omogočajo prosto gibanje. V ta namen razmislite, koliko se boste znojili ali ali vam bo med vadbo vroče.
Ne nosite kratkih hlač, ki so nekoliko pod kolenom, še posebej tiste, ki so zelo ohlapne. Daljše kot so hlače, ožji obseg gibanja lahko naredite
Korak 2. Nosite udobno majico, ki odvaja znoj
Na primer majice s kratkimi rokavi ali brez rokavov iz bombaža ali poliestra posebej za prekomerno potenje. Poleg tega izberite oblačila, ki omogočajo prosto gibanje.
Majica brez rokavov bo razkrila celotno roko. Majica brez rokavov izgleda preprosto. Nosite oblačila glede na videz, ki ga želite
Korak 3. Razmislite, ali želite vaditi brez majice
Ta možnost je lahko ena rešitev, zaradi katere se počutite udobno in ne vroče. Najprej pa bodite pozorni na razmere na poligonu. Na splošno moški lahko telovadijo brez majice. Le da boste bolj izstopali, če delate v majhni telovadnici ali če ste edini, ki trenira brez majice.
Ugotovite pravila, ki veljajo, ker obstajajo telovadnice, ki moškim prepovedujejo trening brez majice
Korak 4. Izberite najprimernejše čevlje
Čevlje, ki jih boste nosili, morate izbrati glede na vajo, ki jo želite narediti. Če želite trenirati srčno -žilni sistem, prinesite čevlje, ki lahko dobro zaščitijo noge in stopala.
- Če želite teči na tekalni stezi, prinesite tekaške copate. Če želite uporabiti eliptično ali mirujoče kolo, lahko prosto izberete obutev, dokler se vam zdi udobna za nošenje.
- Če želite trenirati z utežmi, nosite čevlje z dobro oporo za gležnje in spodnji del stopal, na primer tekaške copate.
Metoda 3 od 3: Prinesite drugo opremo
Korak 1. Prinesite nogavice, ki lahko absorbirajo znoj
Izberite nogavice iz bombaža in se prepričajte, da niso premajhne ali prevelike!
- Lahko nosite dolge ali kratke nogavice. Kratke nogavice naredijo kožo stopal bolj udobno. Dolge nogavice so koristne za vpijanje znoja.
- Pretesne nogavice bodo ovirale gibanje in upočasnile pretok krvi. Po drugi strani pa se vam bodo preveč ohlapne nogavice nakopičile v čevljih, zaradi česar se boste med vadbo težko osredotočili.
Korak 2. Pripravite pas za vadbo z utežmi
Če želite trenirati z zelo velikimi utežmi, pri vadbi z utežmi nosite usnjen pas, da preprečite poškodbe hrbta.
Korak 3. Ne pozabite prinesti brisače
Preden greste v telovadnico, si pripravite mehko čisto brisačo, s katere boste obrisali znoj. Ne dovolite, da znoj prepoji športno klop! Fitnes centri običajno ponujajo čiste brisače za uporabo med vadbo. Ne izposojajte brisač drugih ljudi, da preprečite okužbo z mikrobi!
Po vadbi obrišite znoj, ki je ostal na klopi športne opreme. S čisto, majhno brisačo obrišite sedež, ročaje in druga prepotena področja. Če se znoj ne obriše, lahko drugi ujamejo klice v znoju
Korak 4. Operite oblačila, ko pridete domov
Tudi če so oblačila izpostavljena znoju, bodo bakterije rasle in okužile vaše telo, če oblačil ne operete takoj. Bakterije, ki povzročajo telesne vonjave, hitreje rastejo v poliestru kot bombaž. Oblačila pa je treba oprati takoj po vadbi.
Nasveti
- Ko telovadite v telovadnici, nosite udobna oblačila, ki omogočajo prosto gibanje, vendar ne bodite preveč vrečasti.
- Če želite trenirati za izgradnjo mišic, nosite oblačila, ki ne omejujejo vašega obsega gibanja. Če želite porabiti maščobe in kalorije, pokrita in nekoliko debela oblačila segrejejo telo in se bolj znojijo.
- Izberite oblačila, zaradi katerih bo vaše telo videti vitko in trdno, ne da bi na nekaterih delih nabrali maščobe. Pravilna oblačila bi morala narediti vaše telo boljše, namesto da bi bila zavezana, da bi bila vitkejša.
