Dosledni in učinkoviti spopadi so eden najpomembnejših vidikov močne obrambe v ameriškem nogometu, nogometu in borilnih veščinah. V vsakem športu je za dober lov potrebna pravilna tehnika in praksa, da se to naredi pravilno. Če se naredi s pravo tehniko, se bo tudi majhen športnik lahko lotil večjega ali močnejšega nasprotnika. Ta članek vam bo pokazal, kako se varno, pravilno in učinkovito spopasti z loti v treh športih. Za več informacij glejte 1. korak.
Korak
Metoda 1 od 3: Spopad v ameriškem nogometu
Korak 1. Ohranite pravilen položaj in držo za pribor
Glava mora biti visoko dvignjena, oči pa morajo biti vedno obranjene proti nosilcu žoge. Vaše stališče naj bo v širini ramen, kolena rahlo upognjena in ramena nazaj. V idealnem primeru je treba hrbet nagniti za 45 stopinj glede na višino.
Ta položaj se običajno imenuje "razčlenitev". Ko ste v telovadnici, vadite skakanje v razbitju in menjavanje kratkih, hitrih navzgor in navzdol po nogah, kot da bi stali na vročem oglju. Ko to storite, hitro izmenično prenesite težo na noge, biti morate lahki in okretni. S to vajo bo vaša drža dobra pri reševanju
Korak 2. Zaprite razdaljo do nosilca žoge
Tecite do nosilca žoge čim hitreje, nato pa upočasnite, ko je nosilec žoge 2,7 metra od vas. Če boste še naprej hitro tekli, boste izven položaja in igralec z žogo vas bo zlahka premagal. Ko je igralec z žogo blizu, upočasnite in se postavite v položaj za razbijanje. Za reševanje se zanašajte na gibanje reber.
Potrebovali boste nekaj vaje, da boste dobili pravi kot za lov. Ta kot je odvisen od razdalje med vami in nosilcem žoge ter hitrosti nosilca žoge. Če ima nosilec žogice visoko hitrost, pri lovu nanj izberite širok kot, tako da ostanete med nosilcem žoge in golom (končno območje)
Korak 3. Naredite položaj za razčlenitev in premaknite noge
Upognite kolena, spustite boke in držite roke za hrbtom. Trup naj bo enakomerno razporejen na sredini, tako da so noge vsaj na širini ramen. Tudi ne hodite enakomerno. Še naprej premikajte noge in opazujte gibanje igralca, ki drži žogo.
Glava mora biti vedno ravna, hrbet pa raven. Ta položaj je varnejši in vas naredi bolj uravnotežen. V nobenem primeru se nikoli ne lotevajte z glavo navzdol, saj je to nevarno za vas in igralca z žogo
Korak 4. Opazujte boke nasprotnika
V idealnem primeru želite, da je vaša glava v skladu s telesom in potjo igralca z žogo. Če se nosilec žoge premakne v levo, se boste lotili, ko bo nosilec žoge na desni strani vaše glave. Enako obratno, če se nosilec žogice premakne v desno. Bodite pozorni na igralčeve boke, da lahko preberete njegove gibe in spremembe smeri, da se mu lahko približate in vzpostavite fizični stik. Dobro pozicioniranje v obračunu bo nasprotnika spravilo iz ravnotežja, zato bo manj verjetno, da bo padel 1 meter naprej, kar ga lahko približa vašemu cilju.
Korak 5. Vzpostavite fizični stik
Ko lahko dosežete igralca z žogo, se potisnite z nogami, kolikor je le mogoče, in z nogami pospešite, tako da lahko potisnete nasprotnika. Udarite z rameni o boke nosilca žoge. Pritiskajte z nogami, dokler nosilec žoge ne pade. Ko prodrete, dvignite kolena visoko kot nadaljevanje reševanja.
Korak 6. Objemite nasprotnika
Ko je nosilec žoge udaril v vaš ramenski ščitnik, ga z rokami objemite pod zadnjico. Nosilec žogice ne bo le padel navzdol, ampak tudi, ko se ga boste lotili, mu boste lahko izvlekli nogo izpod njega. S tem je le majhna verjetnost, da bo vaš boj neuspešen. Končni rezultat je spektakularen boj, ki ga morate narediti le z dobro tehniko, da tega ne storite težko. Ne prenehajte prodirati, dokler nosilec žoge ne pade in sodnik ne zapiše piščalko.
Korak 7. Ne skrbite, da bo nasprotnik izgubil žogo
Dober pribor se lahko pojavi zaradi drže in dobre namestitve pribora. Ponovno razsvetljenje NFL-ja je polno letečih lotov, ki so videti spektakularno, in taktov, ki nasprotnika stanejo žogico, če boste to poskušali narediti vsakič, ko se boste lotili žoge, bodo vaši tekmi pogosto zgrešili. Če se še naprej osredotočate, bo nosilec žoge padel in ne bo izgubil žoge.
- Če soigralcem pomagate pri lovu, ciljajte na žogo. Poskusite prijeti žogo, ki jo nosi nosilec, in jo potegnite. Če se vaš sotekmovalec zagotovo loti nosilca žoge, mu lahko pomagate tako, da ciljate na žogo, ki je bila v rokah, ko jo je opravil vaš sotekmovalec, ne pa preden se je soigralec lotil.
- Nikoli ne uporabljajte nog za lotevanje in nikoli ne prodirajte z glavo. To je prepovedan manever in je lahko nevaren.
Metoda 2 od 3: Lotevanje v nogometu
Korak 1. Pri obrambi se lotite le kot zadnjo možnost
Spuščanje taktirkov bi moralo biti redek del vaše igre. Branilec se mora lotiti le, če ga ni mogoče braniti v stoječem položaju. Če vas je nasprotnik že prehitel in od soigralca ne prejemate podpore, bi bilo primerno, da se nasprotnika spopadete z žogo, da lahko soigralcu omogočite, da odstopi. Dober spodrsljaj običajno vzame žogo iz igrišča, pošlje žogo proti prijatelju ali jo izvleče iz nevarnega območja.
Nevarna krizna poteza vam lahko zagotovi rdeči karton in vas izključi z morebitnimi dodatnimi kaznimi lige ali vašega trenerja. Spustite se, če le morate
Korak 2. Tecite vzporedno z igralcem, ki nadzoruje žogo
Najboljši čas za hiter spopad je, ko vi in vaš nasprotnik tečete vzporedno z žogo, če pa se ne premaknete, boste žogo hitro izgubili. Če žoge ne morete doseči z nogami, ko stojite in boste kmalu izgubili žogo, je to idealen čas za lov.
Nikoli se ne spuščajte od zadaj. Lotevanje od zadaj ali pri neposrednem spopadu s nasprotnikom s sprednje strani je zelo nevarno in možnosti, da dobite karto, bodo velike, če to storite. To je mogoče narediti prav v določenih situacijah, na primer, ko vi in vaš nasprotnik ciljate na ohlapno žogo. To ni priporočljivo, razen če ste prepričani, da lahko najprej pridete do žoge
Korak 3. Opazujte žogo in počakajte, da bo med nogami igralca, ki obvladuje žogo, nekaj razdalje
Pravi trenutek za hiter spopad je potem, ko je igralec, ki je imel žogo, pravkar brcnil žogo in dal nekaj razdalje med nogami in žogo. Ta razdalja vam bo pustila prostor za manevriranje in padce. Oči naj bodo vedno na žogi in pazite na žogo, ko se spuščate. Dober spodrsljaj se mora osredotočiti le na to, da žogico spravite na noge nasprotnika.
Korak 4. Obdržite svoja čustva
Preden se odločite lotiti se lotevanja, obdržite svoja čustva. Ne lotevate se nasprotnega igralca! Lotevate se žoge, tako da lahko vaša ekipa znova kontrolira žogo. Če se lotevate nasprotnega igralca, boste dobili rdeči karton in morda boste izključeni iz svoje ekipe.
Korak 5. Drsite navzdol, da naredite pribor, in ne skočite, da naredite pribor
Začnite s svojo dominantno nogo - nogo, s katero udarjate žogo - in jo pritrdite na nogo. Glavna stvar je, da se najprej dotaknete žoge. Ko se lotevate, čim bolj gladko spuščajte čez igrišče proti žogi, dokler nasprotnik žoge ne izgubi.
- Resničen spodrsljaj je enak kot pri padcu med igranjem baseballa. Ni vam treba zdrsniti, ko skačete po zraku, plavate po bokih in se poškodujete. Spustite ramo najbližje žogi in se spustite tako, da iztegnete nogo.
- Nikoli ne upočasnite, preden padete, sicer boste padli naravnost. Ko se boš lotil, moraš teči, da nenehno spuščaš in mečeš žogo.
Korak 6. Poskrbite, da boste dobili žogo
Pravni zamik je res odvisen od tega, ali prej dobite žogo ali ne. Če prejmete žogo, nato pa vaš nasprotnik najprej pade z licem navzdol na igrišče, je vaš tek še vedno zakonit. Če se odločite za zadetek in nasprotnika najprej udarite po nogi, nato pa žogo vržete stran, lahko dobite rumeni karton kot opozorilo ali morda rdeči karton.
Korak 7. Zaščitite se
Nikoli se ne spuščajte, razen če uporabljate dekker ustrezne velikosti. Ko se lotevate, se lahko nasprotnik spotakne pri vaših nogah ali pa nasprotnik stopi na nogo z žogo čevlja, zato je pomembno, da se zaščitite. Dekker morda ni najbolj udobna stvar za igranje nogometa, če pa se boste lotili padca, je to nujno.
Metoda 3 od 3: Spopad v borilnih veščinah
Korak 1. Preberite, kdaj so pri samoobrambi primerni spopadi in odstranitve
V borilnih veščinah se "spopad" običajno imenuje "odvzem" in se uporablja za pometanje nasprotnika in boj na preprogi. To lahko storite, ko se borite z nekom, ki je zelo žaljiv, in se raje borite na preprogi, ali pa mislite, da boste imeli več možnosti za zmago, če se borite na preprogi.
Korak 2. Uporabite dvostransko odstranitev proti težkemu napadalcu
Najpogostejša odstranitev v MMA je dvostranska odstranitev. Pri tem odvzemu morate prodreti z ramo v nasprotnik v bok, postaviti nasprotnikove noge za koleno in potegniti nasprotnika proti sebi. Številni borci bodo po neuravnoteženosti rahlo dvignili nasprotnika, da bo močneje udaril po tleh. Poleg tega lahko borec v zaprtem prostoru izkoristi palice kot svojo osebno prednost in ga uporabi za potiskanje nasprotnika najprej do palic.
- Počakajte, da vaš nasprotnik naglo udari, nato pa mu spustite nogo. Georges St. Pierre je dober borec, ki čaka, da nasprotnik stoji v nepripravljenem položaju, nato pa ga napadne z dvonožnim odstrelom.
- Prosti borci običajno pogosto uporabljajo to potezo, vendar na nižjem položaju kot borci MMA. Tehnično bo prosti borec pogosto hitro padel, nato pa odstranil nasprotnikovo golenico, da bo nasprotnik padel. Medtem se mora borec MMA braniti pred napadi nasprotnika, zato mora ostati na mestu.
- V judu se dvostransko odstranjevanje imenuje "morote-gare" in je od začetka osemdesetih let prejšnjega stoletja pravni manever.
Korak 3. S svojim telesom zaklenite odstranitev, če zgrešite
Ste daleč zgrešili strel? Dobra novica je, da se lahko približate nasprotniku, dokler ne zaklenete telesa. Pri zaklepanju telesa preprosto objemate nasprotnika s hrbtom z rokami, z glavo poleg glave nasprotnika. Če želite udariti nasprotnika, postavite dominantno nogo za nasprotnikovo nogo. Po tem zavrtite ramena, da nasprotnika spustite na preprogo.
Pripravite se, da s koleni udarite po trebuhu ali komolcu. To ni zelo obrambni položaj, če pa to storite hitro, se boste lahko rešili iz zapletene situacije in nasprotnika lahko povzročite v bolečini
Korak 4. Uporabite podane podaje, ko je vaš nasprotnik na pol pripravljen
Če vam nasprotnik stoji s hrbtom in je na pol pripravljen, je podaja najboljši način, da blokirate njegov napad in ponovno nadzirate boj. Če želite izvesti ta manever, morate nasprotnika zasukati s težo ramen na njegovih bokih in pritisniti dovolj, da eno roko položite pod boke in zadnjico. Roko prodirajte navzdol in jo z drugo roko objemite, pritiskajte in padite.
Korak 5. Izvedite supleks
Suplex je v profesionalnem rokoborbi zastarel. Iz klinča ali dvojnega udarca je lahko supleks odličen, presenetljiv način, da nasprotnika zrušite. V supleksu boste objemali nasprotnikov trup od zadaj ali od spredaj. Nato ga dvignite v zrak in spustite na podlogo. To je lažje reči kot narediti, vendar boste lažje to storili pri šibkejših ali manjših nasprotnikih. Ta metoda je pogosta metoda napada borcev MMA, kot je Jon "Bones" Jones.
To pogosto izvajajte v telovadnici, preden to storite. Če to storite napačno, bo nasprotnik pristal na vas. Končno je vaš nasprotnik nad vami in vas je pripravljen premagati
Nasveti
- Ko se lotevate nosilca žoge, prodirajte z ramo, ne z glavo/čelado! To lahko povzroči hude telesne poškodbe ali smrt. Vedno ne pozabite držati glave dvignjenega in vratu tesno.
- Če iščete osebo z žogo, se lotite noge. Če držite noge nizko, bo nasprotnik padel.
- Če ciljate na branilca, bodite pripravljeni dvigniti roko, ko se pripravi na metanje žoge.
- Če nosilec žogice teče blizu izstopne črte, ne zapravljajte energije, da bi nasprotnika podrli. Nosilec žoge samo potisnite z igrišča.
- Če lahko, odstranite branilca, ko bo nameraval metati žogo, tudi če je ne dobite. To ga lahko prisili v napačno podajo ali pa vaši soigralci odrežejo žogo, ki jo vrže. Ne pozabite, da ne udarite preveč nezaščitenega branilca, saj ga lahko tako poškodujete in si prislužite kazen.
- Pravilno pozicioniranje je vaš najboljši prijatelj. Spravite nasprotnika na pravo mesto in nasprotnik bo padel. Ostanite nizko in prodorno za dober pribor.
- Ko se približujete, naj bodo vaše oči uprte v nosilec žoge. To vam bo otežilo brenčanje z nogami, rokami ali glavo.
