Curveball je eden najbolj znanih metov v baseballu. Ukrivljena žoga se vrže tako, da se žogica pri približevanju plošči potopi navzdol.
Korak
Metoda 1 od 3: Dojemanje osnovne krivulje
Korak 1. Uporabite ročaj s štirimi šivi
Držite žogo tako, da sta spredaj vidna dva šiva, zadaj pa dva. Za večino vrčev je ročaj s štirimi šivi učinkovitejši pri metanju ukrivljenih kroglic kot oprijem z dvema šivoma. Ta oprijem omogoča, da vrč vrže žogo iz katerega koli kota, dokler se roka oprime za žogo in jo vrže s tresenjem.
Za metanje hitrih žogic se uporablja dvošitni oprijem. Žoga, vržena s tem oprijemom, se obrne levo ali desno, v krivulji pa se mora žoga potopiti navzdol
Korak 2. Dvignite srednji in kazalec, kot da bi naredili znak "mir"
Žogo položite na dlan in upognite kazalec in srednji prst, tako da se oprijemata zgornjega dela žoge. Upognite prstan, tako da žoga počiva na boku.
Korak 3. Postavite palec in srednji prst
Srednji prst položite vzdolž srednjega šiva (na mali strani), palec pa na šiv proti zadnji strani žoge
Korak 4. Ločite konice palca in prstanca
zdaj bi moral biti palec na dnu kroglice v nasprotju s sredincem, pri čemer sta ta dva prsta podobna črki "C" okoli kroglice.
- Vaš oprijem mora biti trden, vendar ne premočan. Palec bi moral biti še vedno sposoben mahati za žogo, ko jo vržete.
- Ne zadavite žoge. Poskrbite, da bo med palcem in kazalcem nekaj prostora, med palcem in prstancem pa malo prostora.
Korak 5. Vrzite žogo tako, da pritisnete palec in srednji prst
Ko mečete krivuljo, iztegnite zadnji del zapestja. Ko spuščate žogico, med palcem zapestja "povlecite" palec in srednji prst skupaj. V tem času se vaš srednji prst vrti navzdol, palec pa navzgor, da ustvari centripetalno (zvijajočo) silo, ki povzroči, da se kroglica vrti proti plošči.
- Povečajte prebojno spremembo krivulje s povečanjem globine oprijema.
- Poskusite tako, da nekoliko spremenite globino oprijema in položaj prstov (palec in srednji prst). Poiščite ročaj, ki je udoben in ustreza vašemu stilu metanja.
Metoda 2 od 3: Ujemanje krivulje indeksa navzgor
Korak 1. Uporabite spremenjen oprijem s štirimi šivi
Metež oprijema s kazalcem je podoben osnovni krivulji, le da kazalec ostane sproščen in usmerjen navzgor. Ta oprijem je primeren za začetnike, saj lahko kazalec pomaga žogo usmeriti proti tarči.
Ta met uporabite za vadbo svoje tehnike curveball, vendar je ne uporabljajte v tekmi. Izkušeni udarci bodo lahko videli dvignjen kazalec in predvideli, kam je bila žoga vržena
Korak 2. Dvignite srednji in kazalec
Upognite srednji prst in pustite, da se kazalec dvigne navzgor. Žogo položite na dlan in podlago žogice naslonite ob bok prstanca.
Korak 3. Postavite srednji prst in palec
Palec postavite za žogo, tako da je vzdolž spodnjega šiva. Srednji prst postavite vzdolž zgornjega šiva nasproti palca. Na tem mestu morata palec in srednji prst tvoriti "C", medtem ko je kazalec obrnjen navzgor.
Korak 4. Pripravite se na metanje žoge
Kazalec ostane dvignjen in sproščen, žogo pa trdno prime za palec (osnova žoge) in srednji prst (vrh žoge). Ročaj mora biti trden, zapestje in podlaket pa sproščeno.
Korak 5. Vrzi s palcem in srednjim prstom skupaj
Pri metu se palec vrti navzgor, srednji pa navzdol. S kazalcem nadzorujte smer žoge. Žoga bo vržena v smeri, ki jo kaže kazalec.
- Kazalec ni potreben za metanje žoge, vse zvijanje žoge povzroči palec in srednji prst.
- Pri metu naj bodo komolci na ali nad rameni. Roke in zapestja morajo tvoriti ravno navpično črto s podlakti.
- Mišice podlakti in zapestja naj bodo sproščene tik pred metanjem žoge. Močno ga stisnite in hitro zamahnite z zapestjem naprej in navznoter, tako da se vam žogica prevrne čez srednji prst.
Metoda 3 od 3: Primanje metanja členkaste krivine
Korak 1. Uporabite napreden ročaj s štirimi šivi
Pri tem metu se žogica prime s palcem, sredincem in členkom kazalca. Ta oprijem naredi žogo globlje in daljše (bližje netopirju). Ta met je težje izvesti, vendar krivulje členka povečajo hitrost, ne da bi pri tem žrtvovali vrtenje žoge.
- Povprečna hitrost členkaste krivulje je 4 km/h, hitrejša od običajne krivulje.
- Več kot četrtina križancev, ki jih je MLB vrgel v letu 2013, je bila členkastih krivulj.
Korak 2. S srednjim in kazalnim prstom naredite znak "mir"
Žogo položite v dlani, tako da se šiv upogne na stranice žoge. Srednji prst upognite na vrhu kroglice, tako da je vzdolž šiva. Nato rahlo upognite kazalec, tako da je člen na vrhu kroglice tik ob srednjem prstu.
Predpostavimo, da vaš srednji člen "koplje" v vrh žoge
Korak 3. Postavite palec in srednji prst
Palec in srednji prst položite na enak način kot katero koli drugo krivuljo. Palec mora biti vzdolž šiva na dnu kroglice, tako da se pridruži srednjemu prstu in tvori obliko "C". Zaščitite dno žoge tako, da upognete prstan in žogo položite na prvi in drugi sklep.
Korak 4. Uporabite člen za vrtilno točko za metanje žoge
Vrzite žogo, kot če bi metali običajno krivuljo. Ko se žogica sprosti, pritisnite srednji prst in palec skupaj, tako da se obrne proti členku kazalca. To bo pomagalo ustvariti hitrost in vrtljaj, ki je potreben, da žoga doseže cilj in se zlomi ali upogne navzdol.
Nasveti
- Pri metu krivulje naj vodi srednji prst.
- Ko žoga doseže ploščo, se žogica ne bo močno potopila. Dober curveball se potopi največ 25 centimetrov od vrča do krožnika, a vseeno vstopi na udarno območje udarca
- Bolj ko je razdalja od žoge, ostrejši je potop.
- Nohti na roki za metanje naj bodo kratki in negovani. Dolgi, neenakomerni žeblji vplivajo na oprijem žoge.
- Okrepite nohte s prozornim lakom ali lakom.
- Začnite s standardnimi prijemi ali indeksiranjem, preden se premaknete na krivino členka.
- Preden vržete žogo, se raztegnite in ogrejte. Vprašajte trenerja za navodila glede pravilne tehnike raztezanja.
- Ne zadavite žoge preveč, ker bo to zmanjšalo vrtenje.
- Ne držite žoge preveč ohlapno, saj jo bo težko nadzorovati in vam lahko pade iz roke.
- Dolgi meti za nekaj minut s postopnim povečevanjem hitrosti z vsakim metom so dobro ogrevanje.
- Nekaj minut vrzite daleč onkraj nasipa in postopoma povečujte hitrost metanja. To je odlično ogrevanje in vam pomaga, da se sprostite, preden vstanete na gomili.
- Ne mečite več kot 5-6 kroglic zapored, da se izognete izgorelosti, tako v praksi kot na tekmah.
Opozorilo
- Začetnikom vrčev svetujemo, da ne mečejo več kot 15 minut, še posebej zakrivljenih kroglic, da preprečijo poškodbe in utrujenost.
- Sledijo gibi, ki dodatno obremenjujejo zapestje in roko pri metanju ukrivljene krogle: roka in prsti se pri spuščanju zavijejo pod žogo, vrč z roko in zapestjem potegne naravnost navzdol, komolec je prenizko (pod ramo) oz. predaleč metanje žoge, vrč pa je še neizkušen ali se ne ogreje pravilno.
- Izogibati se je treba curveballu, dokler vrč ne mine pubertete, da se izognete nevarnosti resnih poškodb. Metenja curveball se ne smete učiti pred vstopom v srednjo šolo.
- Če čutite bolečino ali otrplost v komolcih, zapestjih ali prstih, takoj prenehajte z vadbo in počivajte. Pred nadaljevanjem treninga se posvetujte s fizioterapevtom ali zdravnikom športnika.
