Ali želite pravilno udariti žogo, ne da bi se osramotili? Ali še bolje, ali želite žogico udariti tako kot najboljši nogometaši, kot so Messi, Pele ali Roberto Carlos? Obstaja veliko načinov za brcanje žoge in vsaka tehnika ima svoja pravila. Začnite z osnovnimi tehnikami, nato pojdite na napredne tehnike.
Korak
Metoda 1 od 4: podajanje žoge
Korak 1. Zaklenite gležnje
Zaklepanje gležnja zagotavlja, da je stopalo stabilno in da v stiku z žogo sploh ne spremeni položaja. Noge morajo nadzorovati gibanje žoge. Za prehod z notranjo stranjo stopala mora prst pokazati navzgor, da zaklene gleženj. Nasprotno, pri udarcih morajo biti prsti obrnjeni navzdol, da zaklenejo gležnje.
Edini način za ohranjanje stabilnosti žoge je, da zaklenete gležnje. Če je položaj stopala nestabilen, bo tudi gibanje žoge nestabilno
Korak 2. Podajte žogo z notranjo stranjo čevlja
Nikoli ne podajajte žoge s konicami prstov. Nogometaši podajo žogo z notranjo stranjo stopala, ker uporablja širšo površino in proizvaja najbolj natančne udarce.
Slaba stran tega udarca je, da ne morete močno udariti. Vsekakor pa je to najbolj natančen način podajanja žoge
Korak 3. Postavite podstavek
Zavrtite stopalo stopala (stopalo, ki se ne uporablja za brcanje), tako da je notranjost čevlja obrnjena proti žogi. Ne pozabite, da bo podstavek pokazal, kje je bila žoga brcana. Če želite žogo udariti naravnost, naj bo noga obrnjena naravnost.
Korak 4. Izvedite podajni udarec po tleh
Sledite zamahu noge blizu tal. Za kratke prehode in prehode na tleh morate slediti zamahu noge le za nekaj deset centimetrov. Nog ne zanihajte previsoko od tal.
Opazujte vrtenje žoge. S podajo, ki uporablja notranjo stran stopala, se mora žoga vrteti dokaj stabilno. Če se žogica zavije navznoter, morate zakleniti gleženj ali pa ste brcali z napačno nogo
Korak 5. Izvedite prehodni udarec v zrak
Nagnite se nazaj in sledite zamahu nog v zraku. Tokrat popolnoma iztegnite nogo in sledite zamahu noge, tako da bo stopalo nekaj centimetrov nad tlemi.
Še enkrat opazujte vrtenje žoge. Tako kot prehod na tleh se mora prehod v zraku enakomerno vrteti. Če se žoga vrti navznoter, zaklenite gležnje in bodite pozorni na nogo pri podaji
Metoda 2 od 4: Brcanje z žogo
Korak 1. Naredite nekaj korakov nazaj
Ste že kdaj videli nogometaše, ki bi bili pripravljeni izvesti kot ali pa izvesti enajstmetrovko? Stojijo le nekaj korakov za žogo. Če želite žogo dobro udariti, vam ni treba postaviti do pet metrov. V resnici bo tako daleč verjetno, da žoge ne boste dobro zadeli.
Korak 2. Zaklenite gležnje
To je zato, da noge ostanejo stabilne, da se ne dotaknejo, ko se dotaknejo žoge. Noga naj nadzoruje gibanje žoge in ne žoga, ki premika nogo. Če poskušate preprečiti, da bi se žogica vrtela, je to edini način, da zaklenete gležnje. Če je položaj nog nestabilen, bo tudi gibanje žoge nestabilno.
Korak 3. Z vrhom stopala udarite žogo v predelu vezalk
Nikoli ne uporabljajte prstov za udarjanje žoge. Če udarite žogo z nožnimi prsti, ne boste prišli do žoge, kjer želite. In natančnost je najpomembnejša stvar, ki jo potrebujete pri brcanju žoge.
Korak 4. Prilagodite postavitev podstavka
Podstavek je stopalo, ki ga ne udarite, to je stopalo, ki ga postavite poleg žoge. Noga mora biti obrnjena v smer, v katero želite, da gre žoga. Prav tako morate upogniti noge in žogo udariti s prsti navzdol. Lahko poskusite uporabiti nagib na vrhu vezalke, ki je primeren za brcanje žoge.
Ne poskušajte udariti žoge premočno in ne pozabite ves čas paziti na žogo
Korak 5. Sledite zamahu
Prepričajte se, da so prsti obrnjeni proti tlom. Zaradi sile udarca bodo vaše noge med udarcem verjetno odletele od tal. Povlecite noge nazaj, da ustvarite moč. Pridobili boste hitrost in moč udarca.
Če želite žogo udariti daleč, skočite na koncu udarca, ko žogo udarite. Tako bo vaš udarec močnejši
Korak 6. Razumeti, kako vitkost telesa vpliva na udarce
Upoštevajte, da dlje ko se pri udarcu naslonite nazaj, višja bo žoga. Če je vaše telo med udarcem ravno (navpično), bo vaš udarec ravno na tla ali rahlo navzgor.
Če je izvedeno pravilno, se žoga po udarcu ne sme zavrteti, na primer z udarcem v členku. Če se žoga obrača navznoter, ste morda brcali z napačno nogo ali niste zaklenili gležnja
Korak 7. Pristanite na svojo brcajočo nogo
Ko udarite z žogo, morate vedno znova skakati. Spustite glavo. Kolena naj bodo na žogi, boki pa naj bodo usmerjeni proti tja, kamor želite žogico.
Ta metoda se uporablja za večjo moč pri brcanju žoge
Metoda 3 od 4: Poskusite napredne tehnike
Korak 1. Poskusite s trkom
Če želite upogniti žogo, udarite z notranjo stranjo stopala, vendar pri brcanju žoge nogo rahlo zavrtite naprej. Pri zamahu naj bodo vaše noge pod kotom 45 stopinj.
Korak 2. Poskusite z rezino
Za izvedbo tega udarca udarite z zunanjo stranjo stopala in med udarcem zavrtite nogo stran od žoge. Tokrat mora vaša noga pri zamahu narediti kot 45 stopinj, obrnjen v drugo smer (v nasprotju z ukrivljenim udarcem).
Korak 3. Poskusite z udarcem s čipom
Če želite žogico odbiti, jo udarite po dnu in ji ne zamahnite z nogo (če obstaja). Žogo boste brcali tik nad prstom, ne da bi pri tem uporabljali prste.
Metoda 4 od 4: Vadba gibanja
Korak 1. Z žogo udarite med sedenjem
Z vrhom ene noge rahlo udarite žogo, ki jo sprostite z roko. Zaklepanje gležnja. Ko se noga dotakne žoge, naj pride v stik z delom za vezalko na nogi. Žoga naj se dvigne le nekaj deset centimetrov, z malo ali brez vrtenja.
Poskusite najprej vaditi s prevladujočo nogo, nato pa jo zamenjajte z nedominantno nogo. Izkušeni nogometaši lahko to storijo enako dobro s prevladujočo nogo kot s prevladujočo nogo
Korak 2. Vadite brcanje stoje
Potem ko vadite brcanje med sedenjem, je čas, da vadite stoje. Kot prej poskusite žogico brcniti le nekaj centimetrov navzgor, z le nekaj zavoji.
- Vstanite in naredite enako kot prej. Odložite žogo na noge in jo rahlo udarite navzgor. Vadite svojo koordinacijo gibov.
- Kot pri prejšnji vaji poskušajte žoge ne vrteti, ko jo udarite.
Nasveti
- Če želite dvigniti žogo v zrak, poskusite večino stopal postaviti pod žogo in se pri udarcu rahlo nagniti nazaj.
- Ne poskušajte na daljavo iz prvega poskusa. Ostanite blizu cilja in ko ste pripravljeni, povečajte razdaljo vadbe za nekaj metrov.
- Prepričajte se, da je žoga napihnjena do priporočenega tlaka. Žogo, ki je preveč izpraznjena ali pod pritiskom, je težko udariti.
- Poleg redne vaje poskusite dvigniti žogo s tal. Kmalu boste lahko dobro križali in streljali.
- Če nosite čevlje, se prepričajte, da je površina vašega brcajočega stopala. Bodanje s prsti ne bo zagotovilo natančnosti ali pravilne uporabe sile pri brcanju žoge.
- Nikoli ne brcajte s prsti. Noga se vam bo zlomila, žoga bo padla, udarec pa ne bo uspel.
- Pri nihanju nog pazite, da nihajo boki, ne kolena. V bistvu bi se morali boki vrteti.
Opozorilo
- Nošenje nogometnih čevljev bo zagotovilo dober oprijem. Tako boste preprečili zdrs po udarcu z žogo.
- Ne brcajte s prsti. To bo povzročilo nenadzorovan udarec ali podajo in lahko poškoduje nogo.
