Seveda, če je nogomet najbolj znan šport na svetu. To igro se je mogoče naučiti v trenutku, vendar za vstop vnjo traja zelo dolgo. Pomen besede "izboljšati se pri igranju nogometa" se lahko razlikuje od osebe do osebe, vendar morajo imeti vsi igralci dobro kontrolo žoge in inteligenco pri igranju na igrišču. Ko boste doživeli užitke pri doseganju zadetkov, pomembnih podajah ali nepremični trdnjavi, boste še naprej ljubili ta šport do konca svojega življenja.
Korak
Metoda 1 od 3: Izboljšanje veščin nog
Korak 1. Natančno nastavite svoj prvi dotik, da olajšate naslednji korak
Prvi dotik žoge je zelo pomemben in ta veščina je razlika med amaterjem in profesionalcem. Morate biti sposobni ustaviti žogo z nogami, ne glede na to, ali prihaja iz zraka ali tal, in jo postaviti pred sebe, da lahko takoj začnete napad. Poskrbite, da se boste z vsem telesom naučili ustaviti žogo (znano tudi kot "past"):
- Kratke dosege z enim dotikom s soigralci. Če je vaš prvi dotik netočen, bo nasprotni igralec poskušal ukrasti žogo. Vadite tudi z udarci ob zid.
- Prosite partnerja ali prijatelja, naj vrže ali poda žogo v zrak. Žogo lahko ustavimo le z dvema dotikoma: eden za držanje žoge, drugi pa za podajo nazaj.
- Med tekom podajte in streljajte. Med tekom prosite partnerja, naj poda žogo. Čas prvega dotika nastavite tako, da boste lahko na drugem dotiku podali ali ustrelili brez ustavljanja.
Korak 2. Izvedite vajo na dotik z žogo na kratke razdalje
Vaš cilj ni le hitrejša in tesnejša kontrola žoge, ampak tudi izboljšanje njene natančnosti, da postanete boljši dribling, podajalec in zamašek žoge. Poskusite vaditi 100 dotikov na vsaki nogi na vajo:
- Odbijte žogo med nogami, medtem ko s podplati držite žogo med koleni in čim hitreje "podajte" naprej in nazaj.
- Hitro se dotaknite žoge s konicami prstov in poskusite to narediti čim hitreje. Ko se vaše sposobnosti izboljšujejo, rahlo vadite žogo z podlago (sol) prstov na nogah in se osredotočite na čim manjši in natančen dotik.
- Preizkusite vaje "in-out". Z podplatom desne noge zavrtite žogo v desno. Z nogo se zavrtite po vrhu žoge, dokler ne pristane na vaši desni, nato pa s hrbtno stranjo noge podajte žogo na levo nogo. Z podplatom leve noge ustavite žogo in izvedite prejšnji gib, tokrat z levo nogo. Nadaljujte to vajo naprej in nazaj z obema nogama.
Korak 3. Med tekom vadite streljanje in podajanje
Če ste igrali dovolj dolgo, bi morali bolj ali manj razumeti, kako učinkovito streljati in podajati, ko se žoga ne premika. Vendar pa je ta situacija redka na pravih tekmah in lahko postanete pomemben igralec v svoji ekipi, če dobro streljate in podajate z močjo in natančnostjo med gibanjem. Na srečo se to lahko izvaja s partnerjem ali sam. Dotaknete se žoge, tečete s 75 -odstotno hitrostjo, nato pa streljate v gol.
- Ko se vaše sposobnosti izboljšujejo, povečajte hitrost. Ko boste dobri pri podajanju ali streljanju s hitrostjo v šprintu, boste postali nočna mora obrambne linije.
- Približajte se cilju iz različnih zornih kotov, na primer streljajte, potem ko ste zaleteli na sredino kazenskega prostora, ali pa s široke črte prestopite na sredino polja.
- Izboljšajte svoje sposobnosti pozicioniranja. Na primer, branilec se mora znati vrteti in metati žogo na sredino polja, da se izvleče iz nasprotnikovega pritiska.
Korak 4. Bodite pozorni na nasprotnikovo dominantno stopalo
Ne glede na to, kako velika je vaša dominantna noga, se boste pri soočanju z močnim nasprotnikom prisiljeni naučiti uporabljati svojo nedominantno nogo. Odlični igralci lahko dobro uporabljajo obe nogi in silijo branilce, da trdo delajo. Ne zanemarjajte svojih prevladujočih veščin stopal in pojdite do svoje dominantne noge.
Korak 5. Naučite se natančno in nadzorovati dribling
Žoga mora biti podaljšek vaše noge. Vzemite žogo na majhno območje (na primer v kazenski prostor) in drgnite naprej in nazaj čez črto, pri tem pa spreminjajte hitrost z ostrimi šprinti in hitrim zaviranjem. Poskusite nekaj gibov in uporabite obe nogi za vajo, dokler se ne počutite utrujeni. Vaš cilj je, da lahko pri vsaki hitrosti drsete čim bližje nogam. Ta spretnost vas bo naredila zelo nevarne za nasprotne igralce. Nadaljujte usposabljanje z:
- Postavite ovire z zastavami, lijaki ali starimi majicami. Čim hitreje vadite cik -cak dribling, zavijanje in spreminjanje smeri, ne da bi izgubili žogo.
- Vadite žongliranje. Čeprav se v resnični igri morda zdi neuporabno, je žongliranje (neprestano brcanje žoge v zrak, da se ne dotakne tal) odličen način za povečanje dotika žoge in njeno držanje ob telesu. Vadite z obema nogama, hkrati pa poskušajte žonglirati čim dlje in občasno preklopite na žongliranje, ki je manjše, višje in težje na dotik.
- Vadite nekaj naprednih potez in trikov, saj zahtevajo visok nadzor žoge. To bo povečalo vaše strelivo za uporabo v tekmah.
Korak 6. Naučite se brcati žogo na različnih področjih, da dobite različne vrtljaje in strele
Lokacija in način udarca žoge bosta določila pot na njeni poti. Igralci svetovnega razreda imajo najboljši nadzor nad udarci. Tako obrambni kot napadajoči igralci, če lahko z žogo upravljate kot profesionalec, ste lahko postavljeni na več položajev v sestavi ekipe.
- Kratki in natančni prehodi se običajno izvajajo z notranjo stranjo stopala. Natančne podaje na srednji razdalji se brcajo tudi z notranjo stranjo stopala.
- Pot udarca bo ukrivljena, če udarite z zunanjo 1/3 stopala in udarite v vezalko. Poskusite žogo udariti nekoliko pod, kot da bi jo brcali iz diagonalnega kota.
- S členkom lahko udarite tako, da se dotaknete vezalke tik pod žogo in preprečite kakršno koli sledenje. Udarci se ne vrtijo in padajo nepredvidljivo.
- Udari po spodnji strani žoge z robom med nagibom in vezalko, da ustvari udarec s čipom hrbta, ki je odličen za natančne podaje, ker ne odskoči ali odide.
Metoda 2 od 3: Izboljšanje inteligence igranje nogometa
Korak 1. Naučite se obrambnih tehnik ena na ena, da boste lahko pomagali svoji ekipi po celotnem igrišču
Od napadalcev do branilcev se morajo znati braniti ena na ena. Vadite s soigralci na tekmah 1 proti 1 in izboljšajte nadzor žoge ter učinkovito udarite nasprotnike. Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati:
- Telo naj bo rahlo upognjeno in stoji na dnu prstov. Kolena naj bodo v športnem položaju upognjena, da se lahko hitro odzovete.
- Nagnite, z eno nogo rahlo naprej, tako da nasprotnika driblate proti eni strani telesa. Prisilite napadalca na stranski tir ali proti soigralcem, namesto da bi samo stal ob strani in pustil nasprotniku, da se odloči, da se bo potisnil skozi stran, ki jo želi.
- Bodite pozorni na medenico igralca, da vas nasprotnik ne bi prelisičil. Medenica je težišče in nasprotniku običajno pove, v katero smer gre nasprotnik, razen če je to Lionel Messi. Skoraj nemogoče je hitro spremeniti smer bokov, tako da lahko z njimi ukradete žogo nasprotniku.
Korak 2. Med igro ne glejte navzdol, še posebej, če imate žogo
Odlični igralci lahko vedno skenirajo igrišče, še posebej, če imajo žogo. To zahteva prakso, saj je težko nadzorovati nevidno žogo. Naučite se uporabljati spodnji del pogleda med skeniranjem polja, saj je ta spretnost zelo pomembna za izboljšanje vaše inteligence in igranje na terenu.
Vadite dvignjeno glavo. Če ste pridni, boste sčasoma opazili izboljšave
Korak 3. Komunicirajte na igrišču in še naprej govorite, da pomagate soigralcem
Odlični igralci med igranjem na igrišču vedno rečejo: "Prost sem", "Vzemi žogo", "prosim pomagaj" itd. Nogomet je skupinska igra in pametni igralci vedo, da mora celotna ekipa misliti enako 90 minut, da lahko učinkovito sodeluje. Bodite vodja ekipe in začnite govoriti med treningom in tekmami. Med tekmo je treba povedati:
-
Zaščita nasprotnih igralcev:
sporočite svojemu nasprotniku, koga vaš nasprotnik varuje, če želite osvojiti žogo in če je prosti nasprotnik, ki je prost, ga je treba zaščititi.
-
Nasvet prijateljem, ki nosijo žogo:
Ne obstreljujte svojih kolegov z informacijami, ampak tudi ne bodite tiho. Sporočite partnerju, če je prost, ali če ga varuje nasprotnik.
-
Teči v napad:
Obvestite svoje soigralce, ko se »prekrivate« (šprintate, ne da bi žogico prenesli skozi nasprotnikovo obrambo) ali, če je potrebno, »vrnete žogo«. Ko tečete v napad, ne predvidevajte, da vas partner vedno gleda, še posebej, če vas gledaš dol.
Korak 4. Vsak teden si oglejte profesionalne tekme in se učite od najboljših
Opazujte gibanje igralcev z žogo in brez nje. Kakšne vrste tekov izvajajo igralci na vašem položaju? Kdaj igralci napredujejo v napad in kdaj je čas, da se umaknejo za obrambo? Bodite kritični in uporabite tekmo, da se naučite novih idej in raziščete, zakaj nekatere igre ne delujejo. Kakšno igro bi naredili za podobno situacijo? Kako posnemate svojega najljubšega igralca?
- Igralci si lahko ogledajo tudi vaje, posnetke in poudarke na YouTubu, kar je lahko v pomoč, če želite poznati tehnike, ki jih igralci uporabljajo pri streljanju ali podaji.
- Bodite ljubitelj ekipe ali lige, ki jo imate radi. Več ko gledate, več znanja se naučite.
Korak 5. Naučite se osnov taktike ekipe, da postanete vodilni v napadu in obrambi
Pomemben del inteligence igranja nogometa je, kako sodelovati kot ekipa. Čeprav ima vsaka ekipa posebno strategijo, ki jo je treba razviti skupaj, obstaja nekaj taktik, ki veljajo za vse igralce v kateri koli ekipi:
-
Blizu v obrambi, široko v napadu.
To je osnova vseh strategij. Igralci zaprejo prostor pri obrambi in ga ustvarijo pri napadu. Tako se igralci pri obrambi približajo na sredini polja in tvorijo trdno črto. Ko napadate, poskušate prebiti te zidove tako, da razširite obrambo nasprotnika in svoje ekipe.
-
Spremljajte vse posnetke in prisilite nasprotne igralce, da reagirajo.
Tudi navadni streli lahko privedejo do zadetkov, če vaša ekipa udarja nasprotnika s podajami in streli. Ta pritisk lahko poškoduje nasprotnikovo obrambno formacijo, saj so igralci prisiljeni soočiti se z lastno mrežo, ko pobirajo skoke in jih težko očistijo na varnem.
-
Ohranite obrambno linijo v formi.
Tudi če ne igrate ofsajd pasti, mora biti obrambna linija vaše ekipe ravna črta. Razpoke in luknje v obrambi, ko postava izgubi formacijo. Če igrate obrambno, poglejte desno in levo, da se prepričate, da ste v ravni liniji.
Metoda 3 od 3: Razvijanje talenta do konca
Korak 1. Poskusite se pridružiti in igrati v najboljši ekipi
Vaše sposobnosti igranja nogometa lahko izboljšate le, če igrate čim več. Vendar pa bo vaš napredek hitrejši, če igrate na najtežjih tekmovanjih. Poskusite se pridružiti skupini, ki vas žene naprej, in če to ni mogoče, si ustvarite izziv. Pridružite se skupini v svoji vasi, povabite soigralce, da igrajo, ko ne tekmujete, in vadite sami, če vas nihče ne more spremljati.
Če vam prijatelj ali partner ne pomaga, vadite streljanje po stenah ali ograjah, žongliranje in izpopolnjevanje trikov, da bi prevarali nasprotnike na dvorišču
Korak 2. Prilagodite telo v položaj, ki ga igrate, da povečate vajo
Vsi nogometaši morajo trenirati svoje telo, vendar so potrebe po treningu za vsakogar drugačne. S prilagajanjem potrebam položaja, ki ga igrate, s treningom, ki ga opravite, lahko svoje telo oblikujete tako, da lahko igrate čim več in postanete dragoceno bogastvo ekipe.
-
Vratar:
Osredotočite se na moč, hitrost reakcije in vitko, okretno telo, ki se lahko premika v trenutku.
-
Obrambni igralci:
Osredotočite se na fizično moč, tako v zgornjem kot spodnjem delu telesa, da boste lahko zmagali v vseh dvobojih na igrišču. Potrebujete tudi hitre sprinte in fit telo.
-
Sredinski igralec:
Če želite teči med igro, morate biti močni. Igralci potrebujejo tudi sposobnost hitrega odločanja in visoke sposobnosti dotikanja in prenosa.
-
Sprednji predvajalnik:
Morate biti hitri in sposobni boriti se z močnimi nasprotniki. Igralci morajo biti sposobni tudi dolgo teči, se sprehajati po nasprotnikovem obrambnem območju in ustvarjati priložnosti ter zmagati v šprintih proti nasprotnikom.
Korak 3. Nadaljujte, tudi če nimate žoge
Veliki nogometaši nikoli ne mirujejo. Kot branilec moraš nasprotniku ves čas zapirati prostor za gibanje in odziv. Kot vezist nenehno skenirate polje in premikate žogo, da odprete prostor na sredini polja. Kot napadalec nenehno poskušate prelisičiti nasprotnika, se premikati in izginiti, tako da se umaknete iz nasprotnikove straže. Nenehno morate biti v gibanju, polje naj bo odprto in dinamično ter tako nasprotnika prisili, da ugiba. Neuporabni ste, če molčite.
- Prosite za žogo, tudi če je ne dobite. Takoj, ko se približate, prosite za žogo in nadaljujte, če je ne dobite. Nasilnike nasprotnika boste prisilili, da vam sledijo, odprli boste prostor v obrambi nasprotnika in ustvarili priložnosti.
- Pojdite na široko, če igrate kot krilo in partner dobiva žogo. Hitri protinapadi s strani igrišča pogosto vodijo do priložnosti za zadetke.
- Če ni nasprotnikov, pred katerimi bi se branili, zapolnite polja, ki so ranljiva za napad nasprotnikov. Poskusite predvideti najnevarnejše prehode in varovati območje, da preprečite sovražnikove napade.
Korak 4. Resno vadite, da premagate šibke točke
Praksa je čas za prikrivanje slabosti in ne za navdušenje kolegov. Vsako vajo obravnavajte kot ogrevanje za veliko igro in trdo delajte na vsaki vaji in preizkušajte nove poteze, dokler si jih mišice dobro ne zapomnijo.
- Igrajte različne položaje. Razvijte sposobnosti kot napadalec in branilec.
- Osredotočite se na obe nogi. Ta sposobnost bo ključna pri tekmovanju.
- Igrajte hitro, še posebej v praksi. Ne upočasnite ali na pol poti, tudi če vas branilci ne pritiskajo preveč.
Korak 5. Med igranjem se čim hitreje odločajte
Skavti in trenerji so zelo zaskrbljeni zaradi hitrosti igre igralcev. Ocenjujejo, kako hitro prejmete žogo, skenirate polje in podate/streljate/driblate. Ne držite žoge predolgo in vadite hitro in inteligentno sprejemanje odločitev. Tu so odlični načini za izvajanje te veščine:
- Podajte žogo in se še naprej premikajte. Običajno je dovolj nekaj hitrih dotikov, saj se lahko žoga premika hitreje od hitrosti teka. Dlje ko ostanete na območju, dlje bo trajalo, da zagovorniki zaprejo luknje in pripravijo obrambo.
- Če boste driblali, to naredite hitro, namesto da se sprostite. Pritisnite na nasprotnika.
- Ciljajte na podajo, ki nasprotnega branilca prisili, da se sooči z lastnimi vrati. Veliki podaji silijo nasprotnike, da hitro zasedejo nove položaje, kar običajno odpira luknje v njihovi obrambi.
Korak 6. Vprašajte za nasvet, smer in smernice glede svojih pomanjkljivosti
Ne glede na to, kako dobro igrate nogomet, noben igralec ni popoln. Za zmago v nogometni igri mora biti enajst igralcev kompaktnih. Zato poslušajte nasvete svojega trenerja ali mentorja. Vsak igralec ima slabosti, ki jih je mogoče premagati, vključno z vami.
- Vprašajte svojega trenerja, kaj lahko storite, da boste večkrat v sezoni igrali s svojim trenerjem. Kako lahko izboljšate svoje sposobnosti izven ur vadbe?
- Razmislite o uporabi osebnega trenerja, še posebej, če nimate časa za vadbo. Če želite biti odlični pri igranju, še posebej na področjih brez ekip na visoki ravni, potrebujete posebno pozornost.
Nasveti
- Bolj ko vadite, bolj se bo vaša igra izboljšala. Bližnjic ni, le trdo delo in vadba lahko izboljšata vaše tehnične sposobnosti.
- Poiščite steno in začnite brcati žogo. Vadite streljanje in sprejem žoge z obema nogama. Ne mirujte, med vadbo premikajte svoje telo, da čim bolj izboljšate svoje sposobnosti.
- Odložite nekaj lijakov in jih poskusite driblati, da izboljšate svoje sposobnosti nadzora žoge.
- Nogomet je mesto zavajanja, zato poskusite prelisičiti in igrati igre, ki jih nasprotnik težko ugani.
- Vadite vsak dan. Ne bodite leni! Naučite se pravilno udarjati žogo, vključno z osnovnimi položaji in zvijačami, kot so mavrični premiki in koraki. Vaše sposobnosti se bodo sčasoma izboljšale!
- Ne odmikajte oči od žoge.
