Se vam zdi, da nimate dobrih socialnih veščin? Ne skrbi! Pravzaprav se je socialnih veščin mogoče naučiti in izboljšati, ne glede na vašo starost. Če vas zanima izboljšanje socialnih veščin in izhod iz sedanje cone udobja, ne pozabite, da je te cilje mogoče doseči le z največ truda in procesa. Za začetek si morate seveda najprej postaviti kratkoročne cilje, in sicer se naučiti sprožiti pogovore z neznanci, več časa preživeti z najbližjimi in povabiti prijatelje na skupno druženje. Oboroženi z doslednim napredkom se bo vaše zaupanje slej ko prej zagotovo povečalo. Poleg tega boste zagotovo občutili koristi vzpostavljanja pozitivnih odnosov z drugimi ljudmi.
Korak
Metoda 1 od 3: Razširite svojo cono udobja
Korak 1. Naučite se kratkih pogovorov s tujci, ki jih srečate
Ko slučajno srečate kolega uporabnika javnega prevoza ali socialnega delavca, izkoristite trenutek za izgradnjo svojih socialnih veščin. Namesto, da se na primer preprosto zahvalite blagajniku in zapustite restavracijo, poskusite z njim začeti rahel pogovor. Z drugimi besedami, postavite preprosta odprta vprašanja, da izzovete reakcijo, nato pa vadite svoje sposobnosti poslušanja. Kdor koli že je, ga poskušajte nasmejati tako, da ponudite zanimivo opazovanje ali pozitiven komentar. Naredite to vsak dan! Tudi če se vam sprva zdi težko, se boste zagotovo prej ali slej navadili.
- Če boste vadili z neznanci, boste bolj pripravljeni, če boste morali komunicirati z nekom, ki ga resnično želite bolje spoznati.
- Ne ločujte svojega "družabnega življenja" od vsega, kar se dogaja v vašem življenju. če želite biti oseba, ki se dobro druži, mora ta inteligenca izhajati iz vseh vidikov vašega življenja, ne glede na to, ali se zabavate, gradite odnose ali samo nakupujete dnevne potrebe.
Korak 2. Povejte o stvareh, ki so se vam zgodile v življenju, ko ste bili v skupini
Če imate pred vstopom v razred ali na sestanek prosti čas, se pogovorite s sošolcem ali sodelavcem. Tema? Izkoristite vse, kar je okoli vas, vključno s situacijo, ki jo boste vi in oni preživeli po tem. Lahko se na primer pogovorite o temi sestanka ali šolske naloge. Ko ste na dogodku, sedite poleg nekoga, ki je videti prijazen. Pozdravite ga in vprašajte, kako pogosto se udeležijo dogodka.
- Ko klepetate z nekom, ki ga v resnici ne poznate, začnite pogovor na temo, ki vas zanima. Sčasoma se lahko začnete dotikati drugih tem.
- Če ste pooblaščeni za načrtovanje družabnih dejavnosti, poskusite izbrati lokacijo, ki je edinstvena in omogoča vsem prosto komunikacijo. Na primer, imejte sestanek v kavarni, kjer prodajajo različne prigrizke, da boste imeli z njimi več možnosti za razpravo.
- Če ne veste, kaj bi rekli, odprite preproste in klasične teme, kot so šport, popularna kultura ali celo vreme!
Korak 3. Vzemite si prosti čas za povezovanje z drugimi ljudmi, namesto da bi bili sami
Ne glede na to, kako vabljivo je, da se izolirate v prostem času, še posebej, če ste introvertirani, tega ne storite, da vas drugi ne bodo obravnavali kot nesocialnega! Namesto tega povabite druge ljudi na skupno kosilo, namesto da počakate, da vsi odidejo in kosijo sami. Namesto da bi šli naravnost domov po šoli, se malo zadržite, da poklepetate s sošolci. Če imate popoldne nekaj prostega časa, vzemite prijatelja ali dva na pot.
- Namesto da bi sedeli sami in se ukvarjali s telefonom ali knjigami, se spodbudite k druženju z drugimi ljudmi, ki so tam.
- Če ste večino časa samo raziskovali hobije, zakaj ne bi v prihodnosti povabili drugih ljudi, naj to počnejo skupaj?
Korak 4. Udeležite se različnih vabil na družabne dogodke
Preprosto je priznati, da ste preveč zaposleni ali utrujeni, da bi se izognili družabnim dogodkom, še posebej, če imate socialno anksiozno motnjo. Če pa resnično želite izboljšati svoje socialne veščine, je to pravi čas, da vstanete iz »kletke« in preživite čas z drugimi ljudmi! Zato se vam zahvaljujem za povabilo ali povabilo in z veseljem sprejmite vabilo. Ko pride dan, izpolnite svojo zavezo, da se boste dogodka udeležili pravočasno in s pristnim nasmehom. Nekaj tednov kasneje se na povabilo odzovite tako, da povabite prijatelja, da opravlja druge dejavnosti.
- Ne pozabite, da lahko vedno odidete domov vnaprej, če se počutite neprijetno.
- Naučite se razlikovati med resničnimi razlogi in tistimi, ki jih poganja vaša tesnoba in nervoza.
- Če čutite potrebo po spremembi urnika, da bi imeli več prostega časa za druženje, to storite. Med svojimi aktivnostmi poiščite prosti čas in ga poskusite napolniti s pitjem kave ali komunikacijo s prijatelji po telefonu.
Korak 5. Vključite se v različne družbene dejavnosti ali hobije, ki vam omogočajo spoznavanje novih ljudi
Če v svojem vsakdanjem življenju niste dovolj izpostavljeni družbi, se poskusite pridružiti izvenšolski skupini ljudi, ki delijo vaše interese. Lahko se na primer pridružite lokalni hobi skupnosti, knjižnemu klubu, športni skupini ali skupnosti prostovoljcev. Lahko pa se tudi prijavite za pouk, ki redno poteka. Ne glede na vašo izbiro se prepričajte, da vam daje čim več priložnosti za druženje. Pred, med in po sestanku pokažite prijazen odnos in začnite lahek pogovor s sodelavci.
- Če se želite naučiti igrati ukulele, poskusite obiskovati skupinski tečaj ukulele, namesto da bi se sami učili doma.
- Če želite bistveno izboljšati svoje socialne veščine, se poskusite pridružiti lokalnemu klubu Toastmasters, da vadite svoje sposobnosti javnega nastopanja.
Korak 6. Poskusite sprožiti družbene interakcije in skupinske dejavnosti z drugimi ljudmi
Ne pozabite, da se pozitivni odnosi gradijo s skupnimi močmi. Če želite pokazati svojo družabnost in sposobnost ustvarjanja prijateljev, ne oklevajte, da se najprej obrnete na njih in ustvarite priložnosti za skupno preživljanje časa. Poskusite svoje povabilo posredovati dan ali dva pred dnevnim redom in podajte posebno razlago dejavnosti, ki bodo izvedene. Ne obupajte, če se zdi, da imajo težave; Pravzaprav ga lahko uporabite kot idejo za izdelavo načrta, veste! Če želite, pokličite prijatelja, ki živi daleč od vas, po telefonu ali besedilnem sporočilu, da vpraša, kako je.
- Sodelavcu, ki vedno trdi, da si želi počitka, vprašajte: "Zakaj si v četrtek ne bi privoščili manikure skupaj?"
- Če je sošolcu všeč isti pevec kot ti, poskusi vprašati: »Si videl njihov koncert, 26. v naslednjem mesecu? Če je tako, bi šli skupaj?"
- Ne čakajte, da vas nekdo pokliče ali pokliče na potovanje. Če se vse stranke med seboj čakajo, kdaj se lahko srečata ti in oni?
Metoda 2 od 3: Izboljšanje komunikacijskih veščin
Korak 1. S samozavestno govorico telesa ustvarite močan prvi vtis
Če se vam zdi dostopen, potem drugi ne bodo oklevali. Zato vedno držite glavo visoko in povlecite ramena nazaj, da pokažete bolj pokončno držo. Vedno si oglejte oči druge osebe in se nasmehnite, ko se vaše oči srečajo s tujimi. Verjemite mi, potem boste videti veliko bolj prijazni in dostopni! Če je vaše telo preveč trdo in nerodno, poskusite vaditi govorico telesa pred ogledalom, dokler ne najdete drže, zaradi katere boste videti bolj sproščeni.
- Če opazite, da se vaše roke nenehno premikajo, poskusite nositi majhno torbico ali prenosni računalnik, da bodo vaše roke zaposlene.
- Ne dajaj rok v žepe. Namesto tega potisnite palce v zadnji žep za bolj sproščeno in samozavestno držo.
- Ko prvič srečate nekoga, se obrnite na rokovanje in ne bodite sramežljivi, da se potem objemite kot slovo.
Korak 2. Postavite vprašanja ali odprite teme, ki so druge osebe osebne
Najboljši način druženja je spodbuditi drugo osebo, da govori o sebi. S komer koli se pogovarjate, poskusite zastaviti odprta vprašanja o njihovem delovnem položaju, izobrazbi, osebnem življenju ali interesih. Po tem poskusite prositi za nasvet o določeni temi, da pokažete, da cenite njegovo mnenje. Posledično bo tema pogovora med vama še bolj gosta!
- Vprašajte prijatelja v razredu angleščine, če bere kaj zanimivega, in ga povprašajte po priporočilih za kakovostno branje.
- Če nekdo deli podrobnosti o pomembnem dogodku, ki se je pravkar zgodil, postavite naslednja vprašanja, na primer: "Hej Kip, je bilo to zabavno, prejšnji teden avtomobilska razstava?" ali »Hej Natalie! Nazadnje sva se videla med izpiti, kajne? Kaj pa rezultati izpita?"
Korak 3. Dajte drugi osebi iskrene pohvale
Pravzaprav lahko iskren kompliment v hipu izboljša razpoloženje za vas in sogovornika, poleg tega pa je popoln začetnik pogovora. Če želite to narediti, poskusite opazovati slog oblačenja in/ali vedenja drugih ljudi, nato pa poiščite pozitivne vidike, ki jih lahko pohvalite. Na primer, poskusite pohvaliti stvari, ki so pod njegovim nadzorom in za katere se je tako trudil, da potrdite, da je bila njegova izbira prava. Nato mu postavite nadaljnja vprašanja, s katerimi boste vrgli žogo pogovora.
- Baristu, ki nosi uhane s privlačnim dizajnom, poskusite reči: »Vaši uhani so lepi! Naredi si sam, v redu?"
- Sošolcem poskusite reči: »Rick, tvoja predstavitev je res dobra, veš! Video posnetek, ki ste ga predvajali, je bil zelo smešen. Ste zadovoljni, ker so rezultati zadovoljivi?"
Korak 4. Govorite glasno in jasno, da bodo drugi lahko razumeli
Če drugi zlahka slišijo vaše namere, bo pogovor tekel bolj gladko. Če imate nagnjenost k jecljanju, se naučite povečati glasnost in upočasniti tempo. Vsako besedo izrecite z jasno intonacijo in ne hitite.
- Ko vas prosijo, da ponovite izgovorjeno besedo, se ne zmešajte! Preoblikujte svoje besede z jasnejšo intonacijo.
- Ne pozabite, da tudi drugi želijo slišati vaše mnenje.
Korak 5. Bodite aktivni poslušalec, da ostanete vključeni v pogovor
Ne pozabite, da vam ni treba neprestano govoriti, da bi vas videli kot družabno osebo. Občasno bi morali poslušati tudi, ko nekdo drug pove svojo zgodbo ali mnenje. Poglejte v oči tistega, ki govori, in pokažite odprto govorico telesa. Nasmehnite se in prikimajte z glavo, da potrdite, kaj govori druga oseba, ali naredite kakšno drugo mimiko, ki se vam zdi primerna. Če je primeren trenutek, prosimo, da odgovorite ustno.
- Poskusite, da vas stvari, ki vas obkrožajo, ne motijo, na primer telefon ali skrbi. Namesto tega se osredotočite na osebo pred seboj.
- Imejte odprt um.
Korak 6. Delite svoje misli in jih ne zadržujte zase
Za tiste, ki ste introvertirani, je razmišljanje morda prijetnejša dejavnost kot pogovor. Lahko pa vas druga oseba vidi kot nesocialno, če še nikoli ni slišala vašega glasu! Zato se od zdaj naprej naučite glasno izraziti svoje odgovore ali misli. Posledično lahko vaš glas pomaga nadaljevati pogovor. Poleg tega lahko drugi slišijo več informacij o vas, kajne?
- Če je misel vljudna in odraža vašo osebnost, jo delite z nami! Vendar tega ne storite, če ima misel možnost užaliti druge ali biti neprijazen do sebe.
- Vsako preprosto opazovanje ali mnenje lahko nadaljuje pogovor, veste! Zato se ne bojte deliti svojih misli in vprašati druge za mnenje. Na primer, lahko rečete: »Prekleto, ta projekt ni končan! Rami, kaj si naredil, da dokončaš svoj projekt? " ali »Ta ledeni čaj ima res čuden okus. Kako je tvoje?"
Metoda 3 od 3: Spremenite miselnost
Korak 1. Bodite predani izboljšanju svoje družabnosti
Ne glede na razlog, pa naj gre za izboljšanje kariere, obogatitev družbenega življenja ali povečanje samozavesti, poskusite razmisliti o razlogih za vašo željo, da bi postali bolj družabni. Vsak dan se vedno spomnite teh dolgoročnih ciljev, ki vas bodo motivirali!
- Na ogledalo poskusite lepiti opombo s spodbudnimi sporočili.
- Za ozadje telefona nastavite pozitiven citat, ki vas bo opomnil, da ostanete v stiku z drugimi ljudmi.
- Tako kot zdravo telo se socialne veščine ne bodo uresničile brez doslednega namena in truda. Če je za zdravo telo potrebna vadba, je za izboljšanje socialnih veščin potreben pogum, da spregovorite in izstopite iz svojega območja udobja.
- Ne imejte se sramežljivega, strahopetnega ali asocialnega. Bolj ko je oznaka pritrjena, večje je vaše prepričanje, da se res ne morete družiti z drugimi ljudmi.
- Ne pozabite, da je druženje izbira in ne predispozicija.
Korak 2. Postavite preproste kratkoročne cilje, na primer vsak dan govorite z eno novo osebo
Pravzaprav nihče ne more čez noč postati oseba, ki se dobro druži. Zato se poskušajte osredotočiti na to, da se izvlečete iz cone udobja na preprost in enostaven način. Ko greste na zabavo, obljubite, da se boste tam pogovarjali z neznancem. Med čakanjem v vrsti se odločite, da boste zaslugi pripisali osebi, ki stoji poleg vas. Ko dosežete te preproste cilje, poskusite povečati obseg, na primer pogovor s petimi zaposlenimi na sejmu zaposlovanja ali povabiti enega od sodelavcev na kavo.
Korak 3. Pokažite veselo in pozitivno energijo, da pritegnete pozornost drugih
Ne pozabite, da bi kdorkoli raje preživel svoj čas z nekom, ki je optimističen, navdušen in srečen. Tudi če se ne počutite vedno pozitivno, poskusite ostati pozitivni pred drugimi ljudmi. Z drugimi besedami, poskušajte se vedno nasmehniti, izgovoriti pozitivne besede in spodbujati vse, ki doživljajo tesnobo.
- Ko komunicirate z neznanci ali novimi ljudmi, uporabite to pozitivno energijo, da pokažete, da ste prijazni in dostopni.
- Poskrbite, da bodo vaše vedenje in besede vedno vljudni in da bodo spoštovali drugo osebo. Le tako vas bodo ljudje videli kot pozitivno in zabavno za interakcijo.
Korak 4. Delite svojo nemoč z drugimi, da okrepite svoj odnos z njimi
Ne spreminjajte svoje osebnosti in vedenja na podlagi identitete druge osebe. Namesto tega dajte drugim ljudem priložnost, da spoznajo, kdo v resnici ste! Z njimi pošteno in odkrito delite svoje stališče. Ko se začnejo oblikovati globlji odnosi, začnite govoriti o svojih skrbi, življenjskih izzivih in negotovostih. Več nemoči delite, globlje bodo sledili osebni odnosi.
- Seveda svojih osebnih težav ne bi smeli deliti z nikomer. Lahko pa delite osebne podatke, če je kdo drug vprašal ali je to storil prvi. Po tem lahko zaprosite tudi za nasvet, če želite.
- Deliti iskrene izkušnje in občutke z drugimi ni enostavno. Vendar se zavedajte, da imajo vsi enake težave, in deljenje vaše nemoči vas bo le še bolj približalo drugim.
- Občasno se bodo tudi najbolj družabni ljudje še vedno počutili negotove. Razlika je v tem, da se odločijo tvegati, medtem ko še vedno uživajo v trenutku, ki se zgodi, namesto da bi skrbeli za zadrego, ki bi lahko nastala.
5. korak Prezrite notranje glasove, ki so preveč negativni, kritični in vam preprečujejo ukrepanje
Ko opazite misel, ki sabotira vaš napredek, jo priznajte in jo nadomestite z nečim bolj pozitivnim. Če želite to narediti, poskusite prepoznati resnico, ki leži v misli. Ko ga najdete, ga poskusite zapakirati v bolj konstruktivne in motivirajoče misli za spopadanje s svojo tesnobo.
- Ko pride misel: "Tako sem neroden in me nihče ne mara", priznajte, da je misel pravzaprav negativna in boleča. Po tem ga poskusite nadomestiti z bolj iskrenimi in konstruktivnimi mislimi, na primer: »Počutim se neprijetno, ker tukaj ne poznam nikogar. Če si drznem začeti pogovor, bom poznala vsaj eno osebo in neprijetnost se bo zagotovo zmanjšala."
- Dejansko bo človekovo zaupanje in inteligenca pri druženju razvidno iz tega, kako se do njih obnaša. Na splošno se bodo osredotočali le na pozitivne stvari, v nasprotju z nesocialnimi ljudmi, ki se bolj osredotočajo na svoje pomanjkljivosti in pomanjkljivosti drugih.
Nasveti
- Kadar koli ste v bližini drugih ljudi, na te trenutke glejte kot na priložnost za druženje!
- Čeprav se lahko srečanje s tujci počuti zelo zastrašujoče, pomislite na to tako: če vas še ne poznajo, to pomeni, da nimate kaj izgubiti, če vam situacija ne uspe, kajne? Po drugi strani pa lahko tujci vedno postanejo vaš najboljši prijatelj, poslovni partner ali celo vaš novi partner! Kaj vas torej skrbi?
- Ne družite se z ljudmi, zaradi katerih se počutite negotovo. Namesto tega preživite več časa z ljudmi, ki vas lahko razveselijo!
