"Ljubezenski ročaji" se pojavijo, ko zaradi odvečne trebušne maščobe pas štrli ob strani. Nepravilna izbira oblačil naredi maščobno izboklino bolj jasno vidno, tudi če imate ljubezenske ročaje, čeprav jih nimate! Čeprav je težko, lahko ljubezenske ročaje odstranite z vadbo. Poleg tega lahko svoje ljubezenske ročaje skrijete tako, da nosite prava oblačila, se izognete napakam pri izbiri oblačil in pozornost drugih ljudi odmaknete od problematičnega dela telesa.
Korak
1. del od 5: Izbira prave obleke
Korak 1. Nosite spodnji del z visokim pasom
Na splošno je obseg pasu manjši od obsega bokov. Če nosite spodnji del z visokim pasom, so obline pasu in bokov videti lepše. Še več, dna z visokim pasom se ne ujamejo pod pas, tako da tvorijo izboklino.
- Izberite oblačila, ki se prilegajo obsegu pasu tik nad ali nekoliko nad popkom.
- Poleg tega poiščite dna s širokim pasom, ki imajo pritrjena vsaj 2 gumba s hrbtom višjim od sprednjega dela. Tako pas ni tako vezan, da je oblika telesa videti čudna.
Korak 2. Nosite imperij ali model na vrhu
Srajce v slogu Empire so prišite do pasu glede na velikost telesa in se razširijo od pasu. Ta model naredi videz privlačnejši, ker je vidna krivulja pasu, vendar lahko prikrije debel želodec in skrije ljubezenske ročaje.
Srajca v slogu A je podobna modelu imperija, vendar se razteza navzdol od prsi. Vrhovi in obleke modela A naredijo velik zgornji del telesa bolj sorazmeren in skrijejo ljubezenske ročaje
Korak 3. Izberite barvo, ki ima učinek hujšanja
Doslej velja, da temna oblačila naredijo telo vitkejše, vendar ta nasvet ni nujno koristen. Namesto črnih topov in spodnjih delov, da skrijete ljubezenske ročaje za vitkejši videz, nosite temna oblačila na velikih delih telesa in svetla oblačila na majhnih delih telesa.
Na primer, če želite prikriti svoj debel trebuh, da bo vaše telo videti vitkejše, nosite temno spodnjico (zlasti na trebuhu) in svetlo obarvane vrhove, na primer oblečeno krilo z visokim pasom v slogu A in svetlo oblečeno bluzo v spodnje krilo
Korak 4. Poskusite različne sloge srajc
Nekateri modeli srajc in oblek so primerni za ljudi z velikim pasom, ker lahko odvrnejo pozornost od ljubezenskih ročajev, da se počutijo bolj udobno, na primer:
- Srajca v slogu kimono
- kaftan
- Srajce in obleke z naramnicami, vezanimi na pasu ali na trebuhu
Korak 5. Nosite top z barvitim vzorčnim materialom
Drug način skrivanja ljubezenskih ročajev je, da nosite oblačila z bleščečimi motivi, edinstvenimi vzorci ali veliko gubami, da prikrijete manj privlačne dele telesa.
- Izberite top, ki ima veliko gub ali ima draperijo v pasu.
- Poskusite nositi oblačila z edinstvenimi modeli, diagonalnimi črtami in bleščečimi motivi.
Korak 6. Oblecite steznik
Spodnje perilo, imenovano steznik, je zelo učinkovito pri skrivanju ljubezenskih ročajev, saj je steznik zasnovan tako, da telo izgleda vitko in polepša obline telesa. Ker služi kot spodnje perilo, pred oblačenjem nosite steznik. Obstaja več vrst steznikov za skrivanje ljubezenskih ročajev:
- Steznik do prsi do bokov je zelo uporaben, če želite nositi ozko obleko.
- Stezniške hlače za zmanjšanje obsega pasu so odlična izbira, če želite nositi ozke kavbojke, gamaše ali kratko krilo.
2. del od 5: Izogibajte se oblačilom, ki ustvarjajo ljubezenske ročaje
Korak 1. Ne nosite oblačil, ki so zelo tesno ovita
Da boste lahko skrili ljubezenske ročaje, se prepričajte, da se lahko odločite, katera oblačila so prava in katera napačna. Zaradi tesnih vrhov in oprijema kože, ki ne oblikuje telesa, so ljubezenski ročaji vidni, še posebej, če jih nosite z zelo ozkim dnom in napačnim modelom.
Izogibajte se oblačilom iz materialov, ki se prilepijo na kožo in kažejo obline, kot so saten, čisti poliester ali majice (spandex in lycra)
Korak 2. Ne nosite ravnih oblačil
Za razliko od modelov A in Empire bodo oblačila, ki so naravnega stila, poudarila pas in trebuh, tako da sta ljubezenska ročaja vidna.
Ta nasvet uporabite pri nošenju bluz, srajc in oblek
Korak 3. Ne nosite pasu
Mnogi ljudje mislijo, da pasovi skrivajo ljubezenske ročaje. Zaradi širokega ali zelo širokega pasu je pas vezan, tako da se ljubezenski ročaji povečajo.
- Če želite nositi zelo širok pas, izberite takšnega, ki ga lahko zavijete nekoliko nad boki in nosite ohlapno bluzo.
- Prav tako lahko nosite lahek pas, vendar ne dovolite, da vas zaduši.
Korak 4. Ne nosite preozkih hlač
Tesno spodnje perilo, zlasti tisto, ki uporablja tanke elastike ali naramnice, lahko zadavi pas, tako da se ljubezenski ročaji povečajo. Poleg tega hlačke z majhnimi vrvmi, ki so zelo tesno vezane, da tvorijo ljubezenske ročaje, ki jih prej ni bilo.
Podobno kot pri izbiri spodnje majice nosite hlače z visokim pasom s široko elastiko
5. korak Izogibajte se oblačilom, ki ne ustrezajo obsegu pasu
Izogibajte se tudi pretesnim spodnjim perilom ali med nošenjem videti neprimerno. Ne silite se v oblačila, ki se ne prilegajo dobro, še posebej tista z majhnim pasom.
Na primer, ozke kavbojke so trenutno zelo priljubljene, a ljubezenski ročaji so še večji, če nosite hlačne nogavice z nizkim pasom
3. del 5: Odvračanje pozornosti
Korak 1. Nosite privlačno ogrlico
Poleg tega, da skrijete svoje ljubezenske ročaje (ali druge manj privlačne dele telesa), poskusite gledalca odvrniti od pogleda, na primer z uporabo dodatkov. Edinstvena ogrlica, ki izstopa, pritegne ljudi na vaš vrat in prsni koš, tako da se bodo njihove oči premaknile od pasu.
Ne nosite dolge ogrlice, ker bo pozornost ljudi pritegnila vaš želodec
Korak 2. Nosite ruto svetle barve ali vzorca
Podobno kot pri nošenju ogrlice obkrožanje vratu s svetlo obarvanim šalom ali bleščečim vzorcem naredi ljudi pozorne na vaš obraz in vrat, da ne vidijo ljubezenskih ročajev.
V sušnem obdobju lahko nosite šal, vendar izberite lahek šal iz materiala, ki absorbira znoj, na primer bombaž ali lan
Korak 3. Nosite presenetljive uhane
Zaradi velikih, dolgih ali visečih uhanov v ušesih so ljudje pozorni na vaš obraz, ne na trebuh. Poleg tega lahko spremenite svoj videz, če ste naveličani nositi ogrlice in rute.
Če vam pri delu niso všeč ali pa ne bi smeli nositi dolgih uhanov, poiščite velike, svetle barve ali unikatne kratke uhane
Korak 4. Nosite bluzo s privlačno obliko vratu
Drug način, kako odvrniti pozornost od ljubezenskih ročajev, je, da prsni koš in vrat izgledata privlačno. V ta namen nosite bluzo z vratom v obliki črke V, okroglo ali draperijsko. Ta korak je možnost za ljudi, ki v službi ne smejo nositi nakita ali šalov.
Korak 5. Pulover zavežite okoli pasu
Ljubezenske ročaje lahko skrijete tako, da na pasu zavežete rokave puloverja ali jakne, ker lahko zložena tkanina prekrije maščobne izbokline v pasu.
- Pulover položite na zadnjico, rokave puloverja ovijte okoli pasu, nato pa ga zavežite pred trebuhom.
- Poleg puloverja lahko ljubezenske ročaje skrijete tudi s srajco z dolgimi rokavi, zavezano v pasu.
4. del od 5: Skrivanje ljubezenskih ročajev za moške
Korak 1. Srajce ne vtaknite v hlače
Ljubezenski ročaji bodo vidni, če bo majica zataknjena v hlače. Zato nosite srajco, ki ustreza vaši velikosti telesa, in pustite, da spodnji del srajce visi, da se boste počutili bolj udobno in ljubezenske ročaje prekrila majica.
Če je treba majico na primer priviti, na primer v službi, oblecite jakno ali blazer, da skrijete ljubezenske ročaje
Korak 2. Ne nosite srajce svetlih barv ali vzorcev
Srajca, ki pritegne pozornost, zbudi zanimanje drugih za ogled vašega trebuha. Zato nosite navadno srajco temne barve, da ne pritegnete pozornosti. Prav tako ne nosite srajc:
- Svetle barve
- Z vpadljivim motivom ali modelom
- Črtasto ali karirano
Korak 3. Navadite se stati ali sedeti naravnost
Ko se telo upogne, se ramena potegnejo naprej in želodec zaradi pritiska nabrekne, tako da se ročaji ljubezni povečajo.
- Ko sedite ali stojite, rahlo potegnite ramena nazaj, medtem ko poravnate hrbet. Dvignite glavo navzgor in vključite osnovne mišice, da podprete zgornji del telesa.
- Dobra drža pomaga pri bolečinah v hrbtu, glavobolu in izgleda, da ste višji.
Korak 4. Nosite hlače z visokim pasom
Namesto hipsterskih hlač se odločite za tiste z visokim pasom, da skrijete ljubezenske ročaje in naredite vitkejše. Hipster hlače naredijo, da se vaše telo počuti kot privezano na bokih.
Pas je del želodca, ki ima najmanjši obseg. Če želite izvedeti položaj pasu, zanko vrvi okoli želodca tik pod popkom
Korak 5. Nosite tesno spodnje perilo
To spodnje perilo se običajno imenuje oblikovalec telesa, ker je zelo uporabno za skrivanje nakopičene maščobe, ljubezenske ročaje in naredi vitkejši.
Preden oblečete srajco, si navadite, da nosite tesno spodnje perilo
5. del od 5: Vaje, da se znebite ljubezenskih ročajev
Korak 1. Naredite kardio vaje
Čeprav ne morete izgubiti maščobe le na določenih delih telesa, lahko ljubezenske ročaje premagate z zmanjšanjem telesne maščobe. V ta namen izvajajte dejavnosti, ki pospešujejo srčni utrip, na primer kardio ali aerobno vadbo. Da bi dosegli največje rezultate, vadite vsaj 30 minut na dan 4-5 krat na teden. Naslednji športi so koristni za trening srca in ožilja:
- Plavanje
- Tek ali tek
- Krožno usposabljanje
- Kolo
- Intervalni trening visoke intenzivnosti
Korak 2. Izvedite vaje za krepitev mišic
Ta vaja je zelo koristna, saj vam pomaga pri izgradnji mišic ob kurjenju maščob. Če nimate časa za dvigovanje uteži v telovadnici, si vzemite čas za vaje za krepitev mišic doma s svojo telesno težo:
- 20 -krat počepnite: stojite naravnost, raztegnite stopala v širini ramen, nato upognite kolena in počasi spuščajte telo, dokler stegna ne vzporedna s tlemi.
- 10 -krat naredite sklece: ležite z licem navzdol na tleh, počivajte na kroglicah stopal in dlani, pri tem pa poravnajte komolce. Počasi spustite telo na tla, medtem ko poravnate telo, nato pa ga dvignite nazaj v začetni položaj.
- Izpad med hojo 20 -krat: stopite z desno nogo naprej, da izvedete skok. Stojte naravnost in stopite z levo nogo naprej, da izvedete udarec.
- 10 -krat dvignite bučke: pripravite 2 stola, nato desno koleno položite na prvi stol, desno dlan pa na drugi stol. Držite dumbbells (ali steklenico mineralne vode ali pločevinko barve) z levo roko ob strani, počasi spustite bučke, nato pa jih ponovno dvignite. To gibanje naredite 10 -krat na vsaki strani.
- Držite desko za 15 sekund: ležite z licem navzdol na tleh, naslonjeni na komolce. Dvignite spodnji del telesa s tal, tako da počivate na podlakti in kroglicah stopal. Poskrbite, da vaše telo tvori ravno črto od glave do pete.
- Preskočite zvezdico 30 -krat.
Korak 3. Delajte z mišicami v bližini ljubezenskih ročajev
Mišice, ki jih je treba trenirati okoli ljubezenskih ročajev, tako da sta želodec in pas tanjši, so poševne mišice. Ljubezenski ročaji se bodo skrčili in izginili, če boste to vajo združili s programom za zmanjšanje telesne maščobe. Za treniranje poševnih mišic izvedite naslednje gibe.
- Bočna drža deske s koleni do komolcev: Ležite na boku, medtem ko telo podpirate z desnim komolcem. Dvignite boke s tal, tako da počivate na desni podlakti, zunanji strani desne noge in notranji strani leve noge. Desno koleno upognite, približajte levemu komolcu in se nato vrnite v začetni položaj. Naredite to gibanje 10-12 krat in nato ponovite, da trenirate drugo stran telesa.
- Sklenite, tako da komolce enega za drugim spustite na tla: ležite z licem navzdol na tleh, naslonjeni na prste in podlakti. Ne obračajte bokov, pritisnite desno dlan na tla in poravnajte desni komolec, ki mu sledi leva roka, da dvignete telo od tal. Desni komolec počasi spustite nazaj na tla, nato pa levi komolec. Ponovite to gibanje (začnite tako, da poravnate levo roko, nato desno roko in obratno) 30-45 sekund.
