Menstruacija se ne sme sramovati. Včasih pa so obdobja lahko nadležna: lahko obarvajo oblačila, povzročijo neprijetne situacije in ovirajo običajne dejavnosti. Če želite zagotoviti, da menstruacija ostane skrivnost, se lahko z malimi pripravami precej podaljša.
Korak
1. del od 4: Obravnavanje "nesreč"
Korak 1. Med menstruacijo nosite oblačila temne barve
Če ste zaskrbljeni zaradi nesreč in puščanja, so lahko temna oblačila v veliko pomoč. Nosite spodnje perilo in hlače temno modre, črne ali temno rjave barve. Manj verjetno je, da bodo te barve pokazale znake puščanja vaše menstrualne krvi, zato bodo na teh oblačilih manj vidni trajni madeži.
Korak 2. Vezite pulover okoli pasu
Če opazite, da se na vaših hlačah v javnosti pojavijo madeži, preprosto okoli pasu zavežite majico z dolgimi rokavi, pulover ali veliko srajco. Ta korak vam bo pomagal skriti madež, dokler se ne odpravite domov spremeniti.
Če vas kdo vpraša, preprosto povejte, da vam je preveč vroče, da bi nosili pulover. Poleg tega lahko rečete tudi, da eksperimentirate z modnim slogom 90. let
Korak 3. Spite na brisači temne barve
Ponoči lahko pride do večjega uhajanja, ko ne morete pogosto menjati vložkov ali tamponov, še posebej, ko se prvič navajate na ritem menstrualnega cikla. Vzemite staro temno brisačo, ki je v redu z madeži. To brisačo položite na posteljo, da zaščitite svoje rjuhe.
Korak 4. Izposodite si blazinico ali tampon
Če potujete s prijateljem, se lahko vprašate, ali ima vaš prijatelj v torbi rezervno blazinico ali tampon. Če ste v javni kopalnici, lahko drugo žensko vprašate, ali ima rezervno zalogo higienskih vložkov. Če imate nenadoma menstruacijo v šoli, pojdite v šolsko ambulanto. Medicinske sestre v šolski ambulanti bodo verjetno imele dodatno zalogo vložkov in tamponov. Ne bodite sramežljivi: šolska medicinska sestra bo pomagala na desetine deklet, ki so v podobni situaciji kot vaša.
Korak 5. Pokličite prijatelja ali družinskega člana, da vam pomaga pri nakupu novih oblačil
Če imate v šoli menstrualno "nesrečo" in se ne preoblečete, prosite starše za dovoljenje. Učitelji bodo najverjetneje sočustvovali z vašo težavo. Poleg tega ne boste prvi študent, ki bi potreboval preobleko. Če ste obtičali v službi, ugotovite, ali vam lahko družinski član v času kosila prinese preobleko.
Korak 6. Obarvano oblačilo takoj operite v hladni vodi
Če imate menstrualno kri na oblačilih, je upanje še vedno. Za odstranjevanje madežev lahko uporabite več tehnik. Obarvano oblačilo čim prej namočite v hladni vodi. Za čiščenje madežev na svetlih oblačilih uporabite vodikov peroksid, za temnejša oblačila pa odstranjevalec madežev za barvne tkanine. Pomakano tkanino premaknite tako, da s prsti drgnete površine drug o drugega. Po obdelavi madeža oblačilo položite v pralni stroj na nastavitev hladne vode.
- Nikoli ne uporabljajte vroče vode za odstranjevanje madežev krvi. Toplota bo madež le okrepila in naredila trajno.
- Vedno posušite oblačila, za katera menite, da so umazana z zrakom. Električni sušilniki lahko okrepijo madeže.
Korak 7. Dvojna zaščita pred menstruacijo
Če se bojite puščanja, poskusite uporabiti dve obliki zaščite hkrati. Če ena oblika zaščite začne puščati, morate varnostno kopirati drugo, kar vam bo dalo dovolj časa, da se z njo spopadete.
Na primer, lahko nosite menstrualno skodelico skupaj s sanitarno prtičkom. Lahko pa nosite hlačne podloge s tamponom
Korak 8. Iz toaletnega papirja naredite nujno higiensko prtiček
Če ste zunaj v javnosti brez zaščite pred obdobji in si ne morete izposoditi ali kupiti dodatnih blazinic, naredite rezervne blazinice z uporabo toaletnega papirja. Pojdite v kopalnico z veliko toaletnega papirja. Rolo toaletnega papirja okoli roke ovijte približno šest do sedemkrat. Ta sveženj toaletnega papirja položite v spodnje perilo. Nato pritrdite položaj spodnjega perila tako, da oba ovijete skupaj z dolgim kosom toaletnega papirja. Zavijte štiri do pet krogov. Čeprav te blazinice za nujne primere ne bodo trajale dolgo, bodo trajale dovolj dolgo, dokler ne pridete domov, da se preoblečete in vzamete novo blazinico ali tampon.
Korak 9. Nosite vpojne hlače
Obstaja več oblačilnih izdelkov, ki so zasnovani tako, da absorbirajo puščanje menstruacije in madeže, na primer vpojno spodnje perilo. Če ste zaskrbljeni zaradi puščanja vložkov, tamponov ali menstrualnih skodelic, bo vpojno spodnje perilo pomagalo pri obvladovanju katastrofe in preprečilo madeže na hlačah.
Korak 10. Če imate pogosto puščanje in puščanje, se posvetujte z zdravnikom
Če med menstruacijo zaradi močne krvavitve v daljšem časovnem obdobju doživite pogoste "nesreče", se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Čeprav večina žensk med menstruacijo doživi več težkih dni, poplavljanje z eno blazinico ali tamponom vsako uro več ur zapored ni normalno in je lahko znak osnovne zdravstvene težave. Močna krvavitev, ki traja več kot nekaj ur, je znak, da se morate posvetovati z zdravnikom. Če ugotovite, da vaše blazinice ali tamponi zelo hitro prodirajo, nemudoma obiščite zdravnika.
2. del od 4: Zbiranje dodatne zaloge za nujne primere
Korak 1. Kupite več svojih najljubših izdelkov za zaščito pred obdobjem
Poskrbite, da boste imeli pravi izdelek za vas v dneh, ko boste malo hodili ven, in v dneh, ko boste šli težko ven. Na katero koli stopnjo menstruacije morate biti pripravljeni. Blazinice in tamponi trajajo dlje časa, dokler niso shranjeni na hladnem in suhem mestu. Zato je v redu, če imate nekaj dodatnih paketov doma.
Korak 2. Kupite nekaj nepremočljivih neprozornih vrečk
Blazinice in tamponi se lahko poškodujejo zaradi vlage. Vlaga lahko poškoduje embalažo in naredi izdelek nehigieničen. Poiščite nepremočljivo vrečko, kjer lahko varno shranite zaloge za menstruacijo. Zaradi neprozorne vrečke lahko hodite do kopalnice, ne da bi sošolcem pokazali zalogo starih izdelkov.
Če ne najdete nepremočljive neprosojne vrečke, razmislite o dvojni podlogi. Majhno prozorno, nepremočljivo plastično vrečko položite v majhno neprozorno vrečko. Dobili boste nepremočljive prednosti in želeno zasebnost
Korak 3. Zagotovite dodaten denar
Večina šol in javnih kopalnic bo prodajala vložke ali tampone. Hranite denar, če boste morali te izdelke kupiti v nujnih primerih. Nekatere šole pa so svojim učencem začele zagotavljati brezplačne izdelke za zaščito pred menstruacijo.
Korak 4. Zberite nekaj orodij za spopadanje z menstruacijo
V vsako vodotesno vrečko položite tri do pet vložkov ali tamponov skupaj z nekaj denarja. Ne pozabite vključiti blazinic ali tamponov za dneve, ko je vaša menstruacija lahka ali ko je menstruacija obilna. Ti kompleti vam ne bodo pomagali preživeti celotnega obdobja, vendar vam bodo pomagali preživeti cel dan v šoli ali službi, napolnite pa ga lahko tudi doma.
Korak 5. Shranite zalogo menstruacije doma, v službi in šoli
Vzemite si nekaj minut časa, da razmislite o primernih mestih za shranjevanje dodatnih blazinic ali tamponov. Nekatera dobra mesta za shranjevanje zalog za nujno obdobje vključujejo:
- Vaš nahrbtnik ali telovadna torba.
- Vaša najljubša torbica.
- Predal vaše mize v pisarni.
- Vaša omarica v šoli.
- Vaša omarica v telovadnici ali telovadnici.
Korak 6. Po potrebi napolnite menstrualni komplet
Ne pozabite vsak mesec zamenjati zalog za menstruacijo. Obdobja so včasih nepredvidljiva, zato se morate pripraviti na menstruacijo. Tudi če na koncu ne boste uporabljali opreme, boste morda imeli prijatelje, ki se vam bodo zahvalili za tako popolno pripravo.
Korak 7. Vedno imejte pri roki dodatno spodnje perilo in hlače
Vsi nimajo dostopa do velikih omaric ali zasebnih pisarn za shranjevanje oblačil. Če pa imate srečo, da imate prostor za shranjevanje oblačil, si tam založite čisto spodnje perilo in hlače. Če pride do puščanja v službi ali šoli, se boste lahko diskretno preoblekli.
3. del od 4: Pravilna uporaba menstrualnih potrebščin
Korak 1. Poskusite z različnimi izdelki za menstruacijo
Na trgu obstaja veliko vrst menstrualnih izdelkov, ki so varni in higienski. Ti izdelki vključujejo higienske vložke (imenovane tudi maxi blazinice), tampone in menstrualne skodelice. Mnogim ženskam in dekletom so zelo všeč izdelki za zaščito pred menstruacijo, ki jih uporabljajo. Druge ženske združujejo več izdelkov in jih uporabljajo v eni menstruaciji. Kadar koli imate menstruacijo, preizkusite različne izdelke in ugotovite, kaj vam in vaši menstruaciji najbolj ustreza.
- Povoj je vpojna blazinica, ki se prilepi na spodnje perilo. Blazinice so različnih vrst in jakosti - od nogavic za dneve, ko je tok lahek ali zelo dolg čez noč, do dni, ko je tok velik. Blazinice je treba menjati vsakih nekaj ur in kadar koli so polne. Blazinice so najlažji izdelek za uporabo in so morda najboljša izbira za dekleta, ki so ravnokar začela menstruacijo.
- Tampon je vpojna cev, ki se vstavi v nožnico. Tamponi absorbirajo menstrualno tekočino, preden doseže spodnje perilo. To orodje vam lahko pomaga skriti znake menstruacije. Tampone je treba menjati vsakih nekaj ur in vsakič, ko začne puščati. Zavedajte se, da lahko predolgo nošenje tampona ali uporaba premočnega tampona za menstruacijo povzroči resne težave, kot je sindrom toksičnega šoka. Preberite vsa navodila na embalaži in upoštevajte priporočila, kako tampone uporabljati na zdrav način.
- Menstrualni pokal je majhna prilagodljiva skodelica iz silikona, lateksa ali gume s posebnimi lastnostmi za medicinske pripomočke. Ta skodelica se vstavi v nožnico tik pod materničnim vratom in postane tesnilo, odporno proti tekočinam. Menstrualne skodelice lahko pogosto operemo in ponovno uporabimo, vendar jih je treba izprazniti in oprati vsakih 10 do 12 ur. Menstrualne skodelice so zelo varna možnost, vendar jih mlajša dekleta težko nosijo pravilno.
Korak 2. Preizkusite različne izdelke za zaščito pred tajnim obdobjem
Več podjetij je razvilo izdelke za zaščito pred obdobji, ki pomagajo obdržati menstruacijo v skrivnosti. Na primer, zdaj obstajajo vložki in tamponi, ki med odpiranjem ne povzročajo hrupa, in različni zalogi, ki so dovolj majhni, da jih lahko postavite v žep. Če vam je zasebnost pomembna, poskusite izdelek z tihim ovojem in zelo majhnim dizajnom. Takšne zaloge vam lahko pomagajo ohraniti menstruacijo v skrivnosti.
Korak 3. Pogosto menjajte izdelke za zaščito pred menstruacijo
Menjava menstrualnih izdelkov vsakih nekaj ur bo pomagala zmanjšati neprijetne vonjave in morebitno puščanje. Poleg tega boste postali bolj udobni in sveži. Ne pozabite, da je to zdravstveno vprašanje in skrb za zasebnost: menjava vložkov in tamponov vsakih nekaj ur zmanjša tveganje okužbe in zapletov.
Znaki sindroma toksičnega šoka - možni zapleti pri uporabi tamponov - vključujejo zvišano telesno temperaturo, omotico, slabost, bruhanje, drisko in izpuščaje. Če opazite katerega od teh simptomov, nehajte uporabljati tampone in takoj pokličite svojega zdravnika
Korak 4. Napravo za zaščito pred obdobji ustrezno odstranite
Morda vas bo zamikalo, da bi v stranišče vrgli vložke in tampone, da bi menstruacija ostala skrivna. To pa lahko zamaši odtočni sistem in povzroči prelivanje stranišča. Namesto tega zavite rabljene blazinice ali tampone zavijte v več plasti toaletnega papirja in jih vrzite v smeti. Nekateri izdelki za menstruacijo so opremljeni tudi s plastično folijo, s katero lahko zavijete rabljene blazinice ali tampone.
- Večina javnih kopalnic bo imela majhen pokrit koš za smeti, posebej zasnovan za odlaganje menstrualnih izdelkov.
- Če uporabljate lastno kopalnico doma, poskrbite, da ima koš za smeti v kopalnici pokrov, še posebej, če imate hišne ljubljenčke.
4. del od 4: Vedeti, kdaj je vaša menstruacija
Korak 1. Kupite koledar
Eden najlažjih načinov, da skrijete znake menstruacije, je vedeti, kdaj boste imeli menstruacijo. Pridobite majhen stenski ali namizni koledar, ki ga lahko hranite doma. Poskrbite, da bo koledar 365 -dnevni koledar. Uporabili ga boste za snemanje menstrualnega ciklusa, da se boste lahko pripravili.
Alternativa fizičnemu koledarju je aplikacija, ki jo lahko kupite v pametnem telefonu. Če imate dostop do pametnega telefona, razmislite o iskanju aplikacije za sledenje menstruaciji, ki vas lahko opomni, kdaj naj bi se menstruacija začela
Korak 2. V koledarju označite prve in zadnje dni menstruacije
Pri prvem znaku menstruacije ga zabeležite v koledarju z X ali rdečo kljukico. Enako označite na koledarju na dan, ko se menstruacija konča. To vam bo pomagalo ugotoviti, kako dolg je vaš menstrualni cikel, in vam pomagalo ugotoviti, kdaj se bo začela naslednja menstruacija.
Vodenje menstrualnega koledarja je koristno tudi za ženske, ki želijo zanositi ali se jim izogniti, saj bodo pomagale ugotoviti, kdaj ovulirate vsak mesec
Korak 3. Zapišite pomembne podrobnosti svojega obdobja v koledar
Te podrobnosti vključujejo hitrost menstrualnega pretoka krvi (lahka ali težka), spremembe v teksturi menstrualne krvi (na primer strjevanje) in ali imate menstrualne simptome, kot so krči ali utrujenost. Vse te podrobnosti vam lahko pomagajo določiti različne zaloge, ki jih potrebujete vsak mesec, in kdaj jih boste uporabili. Te podrobnosti so lahko tudi koristne informacije, ki jih delite s svojim zdravnikom, če opazite veliko spremembo v menstrualnem ciklu.
Korak 4. Vsak cikel ponovite
Menstrualni koledar najbolje deluje, če ga zapisujete dosledno in redno. Bolj natančno in natančno zapisujete, bolje je. Ne pozabite, da je razumevanje lastnega telesa najboljši način za udobno menstruacijo.
Korak 5. Določite svoj menstrualni cikel
Preštejte število dni med začetkom zadnje menstruacije in začetkom tega meseca. Za večino žensk in deklet bo menstrualni ciklus trajal od 21 do 34 dni, v povprečju 28 dni. Vendar je lahko menstrualni ciklus nekoliko daljši, do 45 dni.
- Ne pozabite, da bodo številna dekleta, ki šele začenjajo menstruacijo, nekaj časa preživela, preden bodo imela dosleden menstrualni cikel. Mnoga dekleta, ki so šele začela menstruacijo, imajo prve do dve leti neredne menstruacije. To je normalno.
- Zavedajte se, da se lahko menstrualni cikel sčasoma spreminja v različnih situacijah, tudi pri ženskah, ki imajo običajno redne menstruacije. Na primer, nekatere ženske opazijo spremembe v menstrualnem ciklu, ko so pod stresom, potujejo ali so v bližini drugih žensk, ki imajo menstruacijo. Po tem se vaš cikel pogosto normalizira, včasih pa se lahko cikel za vedno spremeni. Koledar obdobij vam bo pomagal ugotoviti razliko med začasnimi in trajnimi spremembami.
Korak 6. Ocenite, kdaj se bo začela naslednja menstruacija
Če imate stabilen cikel, boste lahko predvideli, kdaj bo naslednji dan menstruacije. Zabeležite te dni, ko ocenjujete menstruacijo v koledarju. V teh dneh se prepričajte, da ste pripravili dodatne zaloge za spopadanje z menstruacijo, kot so na primer higienski vložki in tamponi.
Upoštevajte, da uporaba tampona pred začetkom menstruacije ni varna. Lahko pa nosite hlačne obloge ali blazinice v dneh, ko pričakujete, da se bo menstruacija začela
Nasveti
- Ključ do tega, da je menstruacija skrivnost, je znanje, priprava in upoštevanje navodil. Če veste, kdaj oceniti menstruacijo, pripravite ustrezne zaloge in pravilno uporabljajte opremo, da nihče ne bo vedel.
- Ne bodite sramežljivi, če potrebujete pomoč nekoga. Učitelji, svetovalci, starši, prijatelji, zdravniki in medicinske sestre - zlasti odrasle ženske - so dobri viri pomoči, če niste pripravljeni s primernimi zalogami. Morda bo neprijetno, vendar je večina žensk in deklet med menstruacijo doživela "nesrečo" in bi z veseljem pomagala deklici, ki je v težavah.
- Imeti šaljiv pogled na menstruacijo. Morda se zdaj zdi bolečina, toda deljenje neprijetnih zgodb je enosmerna povezava med odraslimi ženskami. Poskusite imeti malo pozitivnega pogleda in ne pozabite, da bi vam lahko bila neprijetna situacija v nekaj letih smešna.
- Spodnje hlače kopalk lahko uporabite kot spodnje perilo, ker se v primeru puščanja te hlače hitreje posušijo, da vam ne umažejo hlač.
Opozorilo
- Menstruacija je normalna in zdrava. Vendar pa obstajajo nekateri menstrualni simptomi, ki so znaki, da morate obiskati zdravnika: neredne menstruacije, krvavitve med menstruacijami, krvavitve po spolnem odnosu, krvavitve več kot sedem dni ali hude bolečine ali slabost med menstruacijo. Če se pojavijo ti simptomi, se takoj posvetujte z zdravnikom.
- Tamponi so odlična zaščitna naprava za obvladovanje menstruacije. Toda sindrom toksičnega šoka je možen zaplet, še posebej, če uporabljate zelo vpojen tampon. Ne pozabite takoj poklicati svojega zdravnika, če med uporabo tamponov občutite omotico, slabost, bruhanje, zvišano telesno temperaturo ali rdeče izpuščaje.
