Naj vam menstrualni ciklus ne prepreči, da bi s prijatelji preživeli dan na plaži ali bazenu. Pravzaprav lahko vadba med plavanjem med menstruacijo pomaga zmanjšati menstrualne bolečine in izboljša vaše razpoloženje. Če želite vedeti, kako plavati ob menstruaciji, za začetek glejte 1. korak.
Korak
Korak 1. Pred plavanjem si nadenite tampon ali menstrualno skodelico
Medtem ko lahko plavanje začasno zmanjša menstruacijo, ni zdravo, če se s prijatelji odpravite v vodo, ne da bi si najprej nadeli tampon ali menstrualno skodelico. Če vam ni prijetno nositi obeh, jih poskusite nositi doma, preden se odpravite na kopanje.
- Tamponi: ko ste jih navajeni nositi, so kot nalašč za plavanje. Ni vam treba skrbeti zaradi puščanja, saj se tampon napolni po potrebi, da se prilega telesu. Vrvice tamponov skrijete tako, da jih zataknete v bikini, in lahko plavate v čisti vodi v kateri koli kopalki. Ne pozabite menjati tampona vsakih nekaj ur, če je menstruacija obilna, in ga nikoli ne nosite več kot osem ur.
- Menstrualne skodelice: čeprav se menstrualne skodelice še ne uporabljajo široko kot tamponi, so pripomočki, ki jih vstavimo v nožnico in jih postavimo na dno za zbiranje menstrualne krvi. To posodo lahko uporabljate do deset ur, kar je daljše od tamponov, ki lahko trajajo do osem ur. Tako kot tamponi so tudi menstrualne skodelice funkcionalno nevidne. To orodje lahko tesno prilepite na telo, da ne uide niti malo krvi. Poleg tega vam pri uporabi menstrualne skodelice sploh ni treba skrbeti, da skrijete vrvico tampona.
- Ni priporočljivo plavati z blazinicami ali hlačnimi nogavicami. Ko vstopite v vodo, se bodo blazinice zmočile in namočile, da ne bodo absorbirale menstrualnega toka. Poleg tega, če jih nosite pod kopalkami, bodo blazinice nabrekle in se pojavile od zunaj ter se lahko počutile neprijetno.
Korak 2. Prinesite dodatne zaloge
Če nosite tampon, ga boste morda morali večkrat zamenjati čez dan. Vzemite nekaj zalog, ki bodo potrebne, v pripravi, če se vaša skupina odloči uživati dan in ostati dlje. Če želite tampon zamenjati z blazinico, potem ko ste plavali in ste oblekli svoja običajna oblačila in spodnje perilo, lahko prinesete tudi oboje.
- Če nosite tampon v času obilne menstruacije, ga zamenjajte vsake tri do štiri ure.
- Če uporabljate menstrualno skodelico, vam morda ne bo treba skrbeti, da bi jo zavrgli, če ste s prijatelji. Menstrualno posodo lahko uporabljate do 12 ur. Vendar pa ne bi škodilo, če bi na zalogo prinesli še eno.
- V vaši družbi so lahko tudi drugi ljudje, ki potrebujejo tampone.
Korak 3. Ignorirajte mite o tem, zakaj ne bi smeli plavati ob menstruaciji
V zvezi z menstruacijo je veliko laži. Ne poslušajte nikogar, ki pravi, da je plavanje med menstruacijo nezdravo ali da bo vaša menstrualna kri pritegnila morske pse, če plavate v oceanu. Ignorirajte vsakogar, ki vam pove, da bo tampon absorbiral preveč vode, če med plavanjem plavate. Ta trditev je popolnoma neresnična in lahko plavate, kadar koli želite, ne glede na to, ali imate menstruacijo ali ne.
Korak 4. Nosite kratke hlače, če niste prepričani, da nosite tampon
Čeprav to ni nujno, če ste res zaskrbljeni zaradi prikaza strun tampona ali pa se preprosto ne počutite samozavestno, lahko za dodatno zaščito in brezskrbnost oblečete kratke hlače. Kupite kratke hlače, ki niso videti preveč vrečaste, in jih nosite pod kopalkami. Če želite umiriti mir, kupite temne hlače.
- Moške široke kratke hlače se pogosto dobro ujemajo z zgornjim delom bikinija in ne pritegnejo pozornosti ali pa drugih ljudi ne zanimajo.
- Lahko bi tudi rekli, da ne najdete spodnjega dela kopalk in da si morate izposoditi hlače svojega mlajšega brata ali kaj podobnega.
Korak 5. Nosite temnejše kopalke, če vas skrbi puščanje
Čeprav ni verjetno, da bi menstrualna kri tekla po spodnjem delu kopalk, če pravilno vstavite tampon ali menstrualno skodelico, vam bo nošenje temnih kopalk dalo nekaj miru. Izberite lepo barvo, kot je temno modra ali temno vijolična, in se pripravite na zabavo med plavanjem.
Izberete lahko tudi kopalke z debelejšim predelom bikinija, tako da vam ni treba skrbeti, da se bo prikazala nit tampona
Korak 6. Plavajte brez skrbi za menstruacijo
Plavajte z zaupanjem! Ne skrbite za kopalke ves čas in se obrnite, da vsakih 5 minut preverite za svojim hrbtom, saj bi to lahko razkrilo vašo skrivnost. Pojdite iz vode in tecite v kopalnico, da preverite, ali vas res skrbi, da je z vašo hrbtno stranjo kaj narobe. Poskusite ga ignorirati in uživajte.
Sodelujte s prijatelji. Prosite bližnjo prijateljico, naj vas opozori, če vidi težavo
Korak 7. Zaščitite se pred napihnjenostjo in krči
Čeprav med menstruacijo ni zanesljivega načina, da se počutite normalno, lahko nekaj storite, da zmanjšate krče in napihnjenost, ki jih doživite med menstruacijo. Izogibajte se ocvrti, slani ali drugi nezdravi hrani, pa tudi kofeinu. Če imate hude bolečine, vzemite Motrin ali drugo zdravilo proti bolečinam, ki lahko zmanjša bolečino. Včasih je najbolje, da stopiš v vodo in pozabiš na bolečino.
Korak 8. Odločite se za sončenje, če vam med menstruacijo ni udobno plavati
Če vam je plavanje zelo neprijetno, če se med menstruacijo ne počutite dobro ali se ne počutite samozavestno, vljudno zavrnite. Recite: "Zdaj mi pač ni do tega" in namesto tega namočite sonce. Če so vsi v vaši zabavi dekleta, bodo verjetno takoj razumeli. Če so v vaši stranki tudi moški, vas zaradi tega ne bodo motili.
- Poiščite načine za interakcijo s svojo skupino, tudi če so pod vodo. Lahko sedete ob bazenu in položite noge v vodo, igrate na tekmi na plaži ali pa razveselite dirko s strani.
- Ne pozabite, da je to zadnja možnost, če vam je zelo neprijetno. Morali bi se počutiti dovolj samozavestno, da plavate, kadar koli želite, ne glede na to, ali imate menstruacijo ali ne. Menstruacija je naraven proces, zaradi katerega bi morali biti ponosni, da ste ženska, ne da bi se morali sramovati.
Nasveti
- Preden vstopite v bazen, pojdite v stranišče. To bo pomagalo zmanjšati možnost krvavitve v bazenu.
- Pomaga, če nosite kopalke s temnim dnom. Ne samo, da izgleda dobro, ampak tudi ta dna lahko skrijejo nadležne madeže.
- Če se počutite neprijetno (na primer občutek, da bo menstruacija kmalu iztekla), zaupajte svojim instinktom in pojdite iz vode.
- Ukrepajte kot običajno, ni nič slabšega kot usmeriti pozornost vseh na madež zaradi puščanja menstruacije, če ta obstaja, si izmislite, da se odpravite preobleči.
- Nosite kopalke, ki se bodo uporabljale za sončenje temne barve, da se prepričate, da drugi ne vidijo, da vaša menstrualna kri teče skozi.
- Ne pozabite prinesti prevleke za kopalke, da se pripravite na krvave madeže na kopalkah, ki jih uporabljate za sončenje (po možnosti pokrivalo z dolgim krilom).
- Če gre za puščanje in to opazi bližnji prijatelj, se prepričajte, da se ne bosta dvignila; ljudje bodo to videli. Naredite signal ali kodo, na primer "Želim nekaj soka, bi radi šli preveriti, ali imam v torbi sok?"
- Naj vas menstruacija ne ustavi pri plavanju. Včasih vam lahko vadba pomaga, da se počutite bolje.
- S svojimi bližnjimi prijatelji se lahko pogovorite o pripravi opreme za nujne primere, tako da bosta obe težavi rešeni.
- Namesto kopalk nosite črne kratke hlače. Ne nosite blazinic v vodi, ampak jih uporabite po tuširanju.
- Nosite kratke hlače ali kratke hlače, da skrijete izboklino na dnu ali nosite tampon, če ste pripravljeni ali se soočite s strahom in se potopite!
- Naredite načrt, kako se znebiti smeti. Če veste, da kopalnica, ki jo boste uporabljali, nima v vsaki sobi zabojnika, izdelek vrzite v plastično vrečko, ki jo je mogoče zapreti, nato pa jo položite v rjavo papirnato vrečko. Odložite ga v smeti, ki jih najdete.
- Če obiskujete plavalne tečaje in se vam zdi, da greste skozi, recite "ne počutim se dobro" in pustili vas bodo sedeti. Vsako uro pojdite na stranišče in zamenjajte blazinice. Če ugotovite, da je situacija zapletena, se o tem pogovorite s svojim učiteljem plavanja.
Opozorilo
- Medtem ko ste v vodi počasneje izstopa, se menstrualni pretok krvi ne ustavi. Čez nekaj časa lahko izteče kri, čeprav to ni zelo opazno
- Nekateri opazijo, da nošenje higienskih vložkov med plavanjem ne absorbira menstrualne krvi.
- Čeprav je malce čudno plavati v kratkih hlačah, je preprečevanje boljše od obžalovanja.
- Če se odločite za sončenje, vedno nosite zaščito pred soncem, da zmanjšate tveganje za kožni rak.
