Zdravje 2024, November

Se počutite stresno ali nesrečno? Se želite umiriti? Umirjanja uma ni težko vaditi in lahko vam pomaga, da se kadar koli počutite bolje in pripravljeni. Ko najdete način, ki deluje, to storite in ga pogosto vadite. Tukaj je nekaj idej, ki jih morate preizkusiti, da se boste hitreje in lažje počutili umirjeno ali sproščeno.

Ste že slišali za izraz mantra meditacija ali mantra meditacija? Mantra meditacija je ena izmed tehnik meditacije, ki je v zadnjih letih vse bolj priljubljena; Poleg tega, da je ta tehnika meditacije, ki vključuje proces recitiranja mantr, zelo enostavna za izvedbo, je tudi dokazano, da prinaša pozitivne spremembe v življenje vadečega.

Trebušno dihanje, znano tudi kot diafragmatično dihanje, je proces globokega vdihavanja, tako da vaše telo prejme dovolj kisika. Medtem ko kratki vdihi lahko povzročijo zasoplost in tesnobo, bo globoko dihanje umirilo srčni utrip in stabiliziralo krvni tlak.

Vizualizacija je način, kako se motivirati za dosego ciljev. Izkoristite sposobnost predstavljanja, da se vam lahko uresniči tisto, o čemer v resnici sanjate, na primer tako, da si predstavljate, da ste dosegli želeni rezultat, zmagali na tekmovanju, ki bo potekalo, ali pa ste se udeležili podelitve diplom v kampusu.

Živeti v sedanjosti ali se popolnoma zavedati dogajanja zdaj ni enostavno. Včasih so naši misli preveč zaposleni, da bi se spominjali preteklih razočaranj ali pa bili tako polni skrbi glede prihodnosti, da nam postane težko uživati življenje, kakršno je.

Naš zavestni um je neverjeten, vendar je naša podzavest še bolj neverjetna! Medtem ko zavedni um obdeluje izbire ali dejanja, podzavest obdeluje tudi izbire in dejanja, ne da bi se tega zavedali. Načrti, izbire in dejanja, ki so bili nekoč aktivirani v podzavesti, bodo ostali, preden se bodo uresničili.

Imeti zensko naravo pomeni popolno zavedanje trenutka, ki se dogaja. To vam bo pomagalo odpraviti stres, tesnobo, razočaranje in jezo. Bolje je, da se osredotočite na pozitivne misli in dejanja, ki vam bodo pomagala, da se sprostite in se vsak dan uravnoteženo odzovete.

Sinestezija je redka mešanica različnih čutov (vid, sluh, okus) in stimulacija enega čuta sproži predvidljive in ponovljive učinke v drugih čutilih. Na primer, sinestetičar lahko sliši barve, čuti zvoke ali okusi oblike. Včasih so ti občutki le subjektivni.

Dober spanec je pomemben vidik, ki vpliva na telesno in duševno zdravje. Če se ne morete dobro naspati, ta članek pojasnjuje različne načine za kvaliteten spanec. Korak Metoda 1 od 5: Uporaba preprostih načinov, da zaspite Korak 1.

Izginotje se zdi dobra ideja, če morate pobegniti ali želite biti sami. Tek ni rešitev in večino težav je mogoče rešiti s pomočjo drugih. Namesto da popolnoma izginete, razmislite o tem, da si vzamete odmor in si vzamete odmor od vsega, tako da naredite preproste spremembe.

Ali ste to opazili med pogovorom sami s seboj? Čeprav je pogovor sam s sabo lahko znak zdravega jaza, lahko včasih posega tudi v vaše življenje in življenje drugih. Obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da nehate govoriti sami s seboj in razmislite tudi, zakaj to počnete.

Sindrom karpalnega kanala je poškodba zapestja, ki se lahko pojavi zaradi različnih dejavnikov, med drugim: travme ali poškodbe zapestja; prekomerno aktivna hipofiza; hipotiroidizem; artritis; pogosta uporaba ročnega orodja, ki povzroča veliko vibracij;

Ste že slišali za izraz "alfa stanje"? Pravzaprav je to izraz, ki kaže, da sta vaše telo in um dosegla zelo sproščeno stanje, čeprav ne spita. V tem stanju bodo vaši možgani namesto beta oddajali valove alfa (valovi, ki oddajajo, ko ste popolnoma budni).

Mnogi ljudje se počutijo tako depresivno, da želijo kričati in jokati zaradi težkih bremen vsakdanjega življenja. Težko se boste sprostili in si razčistili glavo v kaotični in blazni situaciji, če se družinski člani, sodelavci ali prijatelji veliko borijo.

Kraja je pogost problem v družbi. Čeprav so nekateri ukradli le enkrat ali dvakrat, je bilo nekaj ljudi, ki se preprosto niso mogli upreti želji po kraji. Nekateri kradejo, ker nimajo denarja za nakup stvari, ki jih želijo, obstajajo pa tudi tisti, ki kradejo, da bi občutili napetost in užitek pri sami kraji.

Razmišljanje je način spoznavanja pozitivnih in negativnih strani osebe. Razmišljanje poteka z razmišljanjem o sedanjosti, opazovanjem tega, kar trenutno čutite in razmišljate. Razmišljati pomeni tudi razmišljati o mislih, čustvih in občutkih drugih.

Vedno boste rasli in se spreminjali glede na svojo osebnost in življenjske izkušnje. Zato si morate redno vzeti čas za samoanalizo. Ta analiza vam pomaga razmisliti o svojem položaju v različnih vidikih življenja. Na podlagi teh informacij ste lahko bolje pripravljeni na potrebne prilagoditve, ko se premikate v življenju.

Trichotillomania je neustavljiva želja po odvzemanju las z lasišča, obrvi ali drugih delov telesa. Vlečenje las bo povzročilo plešavost, ki jo skušajo prikriti ljudje s trihotilomanijo. Približno en odstotek splošnega odraslega prebivalstva je diagnosticiran s trihotilomanijo, večina bolnikov pa so ženske.

Ko slišijo besedo terapija ali svetovanje, si večina ljudi predstavlja, da ležijo na kavču in se s svojimi psihologi pogovarjajo o svojih težavah. Umetniška terapija pa ponuja zanimivo alternativo, ki se manj osredotoča na besede, daje pa večji poudarek ustvarjalnemu procesu in individualnemu izražanju.

"Bodi sam" je morda najpogosteje uporabljena fraza v celotni človeški zgodovini za svetovanje o osebnem razvoju. Bodi to, kar si. To je dvoumen stavek. Kaj v resnici pomeni biti sam? Je tako enostavno, kot se sliši? S spodnjimi koraki je odgovor pritrdilen.

Poznavanje sebe je pomemben vidik uživanja v mirnem in srečnem življenju. Da bi čim bolje spoznali sebe, prepoznajte lastnosti, zaradi katerih ste edinstveni. Poleg tega je vsakodnevno razmišljanje in meditacija pravi način, da spoznate svojo identiteto.

Pozabljanje na majhne stvari je včasih lahko frustrirajoče, na primer pozabljanje, kam iti, ko vstopite v sobo, ali če se ne spomnite imena nekoga, s katerim ste se pravkar spoznali. Preden vas skrbi ta problem kot znak izgube spomina, je dobro, da preizkusite nekaj preprostih tehnik, ki lahko okrepijo kratkoročni spomin.

Na trgu obstajajo različne metode kontracepcije, vendar se številne najbolj priljubljene vrste kontracepcije - vključno s tabletami, injekcijami, ometi in obročki - za preprečevanje nosečnosti opirajo na sintetične hormone. Čeprav večina zdravnikov meni, da je hormonska kontracepcija varna za večino pacientk, nekatere ženske raje preprečijo nosečnost brez hormonov.

Naučiti majhne otroke empatiji pomeni jih naučiti skrbeti za občutke drugih ljudi in znati razmišljati o stvareh z vidika druge osebe. Empatija je kompleksna stvar, ki jo je treba naučiti majhne otroke, vendar se bo z zgledom in podporo ta sposobnost sčasoma razvila.

Splav se pojavi pri ženskah, če plod umre ali preneha razvijati pred 20. tednom starosti. Natančnega števila splavov ni mogoče vedeti, ker se mnogi zgodijo, še preden ženska sploh ugotovi, da je noseča. Med ženskami, ki se zavedajo svoje nosečnosti, pride do splava v stopnji 10-20%.

Če ste s partnerjem poskušali zanositi, vendar nista uspeli, ali pa ste imeli več splavov, je možno, da je eden od vas ali vaš partner neploden. Ta misel je res zelo žalostna, zato je pomembno, da o tem veste čim več informacij, preden obiščete zdravnika.

Mnogi ljudje pogosto uporabljajo izraz "skrivnost uspeha". Ne glede na to, ali obstaja skrivnost, vedite, da je uspeh mogoče doseči na različne načine in da za to ni potrebna posebna formula. Uspeh je kombinacija dobrih navad, vztrajnosti in sreče, ki jih lahko dosežete s spremembo odnosa in vedenja.

Hoja je ena izmed lahkih udarnih telesnih vaj, ki so koristne za zdravje. Poleg tega, da lahko izboljša razpoloženje, hoja pomaga tudi pri premagovanju depresije. Raziskave kažejo, da je stopnja debelosti v državah, kjer ljudje običajno hodijo, nižja kot v državah, kjer se ljudje zanašajo na avtomobile kot prevozno sredstvo.

ESR (hitrost sedimentacije eritrocitov) je preskus, ki določa stopnjo vnetja ali vnetja v telesu in hitrost odlaganja eritrocitov v plazmo. V postopku pregleda bo zdravnik izmeril hitrost odlaganja rdečih krvnih celic v posebni epruveti z enotami mm/uro.

Za tiste, ki nosijo naramnice, so naramnice del njihovega vsakodnevnega videza. Naramnice so slog same po sebi, kot oblačila in čevlji. Zato je včasih lahko izbira barve stremen težka. Če ste zmedeni glede izbire barve naramnic vsakič, ko greste k zobozdravniku, vam lahko tukaj pomaga nekaj premislekov.

"Piskanje" je glasen piskajoč zvok, ki se sliši pri vdihu ali izdihu. Če želite ustaviti piskanje, očistite dihalne poti, da bodo pljuča lažje obdelala vsak vdih. Glede na vzrok piskanja bo morda potrebna strokovna zdravniška pomoč.

Vsak je moral doživeti določen trenutek, ko vse prevzamejo občutki. Morda se bomo takrat počutili nemočne. Kot bi nenadoma prišlo do razbitja, zaradi katerega se počutimo žalostne, brezupne, panične, jezne ali prestrašene. Na žalost lahko ti nenadni občutki povzročijo zadrego, nelagodje ali druge težave.

Slediti svojemu srcu ni lahko, zlasti v zasedeni in zahtevni kulturi. Kljub vsem zahtevam vašega življenja pa obstaja veliko načinov, kako sami doseči sveti prostor. Lahko se po svojih najboljših močeh trudite živeti po svojem srcu, da boste lahko bolj uživali v življenju in bili bolj odprti do ljudi okoli sebe.

Kašelj, ki ne mine, je lahko res nesrečen in tega se želite čim prej znebiti. Kašelj je pogost stranski učinek prehlada in gripe, lahko pa ga povzročijo tudi alergije, astma, refluks kisline, suh zrak, cigarete in celo nekatera zdravila. Kašelj je lahko zelo boleč in nadležen, zato poskusite upoštevati nekaj teh nasvetov, da se hitro znebite kašlja.

Ko ste bolni, se ne počutite kot sami. Počutili se boste depresivni, šibki in včasih se boste počutili slabo tudi potem, ko simptomi izzvenijo. Morda se bojite vstati iz postelje, se aktivirati in očistiti hišo. Za lajšanje tega trpljenja, za boljše in manj slabo počutje je pomembna skrb zase in za svoj dom.

Ekcem je stanje, pri katerem se koža vname, srbi, suši in je nagnjena k izcedeku iz kože. Dojenčki običajno trpijo zaradi ekcemov na licih, čelu in lasišču, nato pa se premaknejo na roke in noge ali celo celo telo. Zdravnik vam lahko predpiše steroidne kreme, ki lahko drastično zmanjšajo vnetje ekcema, vendar obstajajo naravna domača sredstva, ki se lahko borijo proti širjenju ekcema.

Koprivnica (gelegata/utricaria) je pogosto stanje, ki pogosto prizadene otroke. Koprivnica je običajno srbeča, rdeče -bele izbokline ali izbokline na koži. To stanje ni nalezljivo in lahko traja ure ali dneve, v nekaterih akutnih in kroničnih primerih pa koprivnica lahko traja več tednov.

Ko je telo telesno pripravljeno, je mogoče doseči številne prednosti. Imate več energije, dobro izgledate in vidite napredek v svojem splošnem zdravju. Žal tega ni vedno lahko vzdrževati. Če pa se osredotočite na prehrano in vadbo, lahko doživite številne telesne spremembe.

Le nekaj stvari vam lahko pokvari vsakodnevne dejavnosti, na primer zastrupitev s hrano. Blagi do hudi simptomi, kot so bolečine v trebuhu, slabost, bruhanje, driska, zvišana telesna temperatura in krči, se lahko začnejo od ene ure do nekaj tednov po prebavi pokvarjene hrane.

"Nikoli več ne bom pil!" je stavek, ki ga običajno slišimo, ko se nekdo zbudi po noči ob hudem pitju s hudim glavobolom in mu se želodec zgrči kot superge v pralnem stroju. Alkohol je diuretična pijača, katere narava je odstraniti tekočine iz telesa.