Poznavanje sebe je pomemben vidik uživanja v mirnem in srečnem življenju. Da bi čim bolje spoznali sebe, prepoznajte lastnosti, zaradi katerih ste edinstveni. Poleg tega je vsakodnevno razmišljanje in meditacija pravi način, da spoznate svojo identiteto. Sčasoma boste lahko vse pridobljene podatke uporabili za izgradnjo tesnega in smiselnega odnosa s samim seboj.
Korak
Metoda 1 od 3: Naučite se razumeti sebe
Korak 1. Bodite iskreni do sebe
Poznati sebe pomeni sprejeti različne vidike, ki sestavljajo vašo identiteto, osebnost in bit. Ta korak vam pomaga poznati vse vidike vaše osebnosti in ne kritizirati samega sebe. Bodite pripravljeni izvedeti nekaj novega o sebi.
- Ko ocenjujete sebe, bodite pozorni na stvari, zaradi katerih se počutite neprijetno. Ta občutek je lahko znak, da se nečemu izogibate. Imate kakšno lastnost, ki jo je treba izboljšati? Če je tako, kaj je treba storiti, da se to spremeni?
- Če se na primer v ogledalu ne marate, ugotovite, zakaj. Je to posledica vašega videza ali starosti? Ugotovite, ali je sprožilec mogoče razrešiti.
Korak 2. Zastavite si modra vprašanja
To vam bo pomagalo ugotoviti, kaj vas veseli ali depresivno. Poleg tega lahko pridobljene informacije uporabite za preživljanje časa z opravljanjem koristnih dejavnosti ali doseganjem ciljev. Odgovorite na naslednja vprašanja.
- Kaj je tvoj konjiček?
- Kaj je vaš cilj ali cilj v življenju?
- Kaj želite podedovati?
- Kaj imaš pri sebi najmanj rad?
- Kakšne napake ste naredili?
- Kakšno dojemanje vas imajo drugi ljudje? Kakšno dojemanje pričakujete od njih?
- Kdo je vaš vzor?
Korak 3. Pozorno poslušajte svoj notranji glas
Vaš notranji glas izraža vaša čustva in prepričanja. Notranji glas bo spregovoril, ko se bo zgodilo kaj motečega ali prijetnega. Naučite se poslušati svoj notranji glas. Kaj vam želite sporočiti? Kakšno je sporočilo o drugih ljudeh okoli vas?
- Stojte pred ogledalom in se opišite. Lahko govorite ustno ali tiho. Ali o sebi govorite pozitivne ali negativne stvari? Ste osredotočeni na videz ali dejanja? Ali razmišljate o uspehu ali neuspehu?
- Ko se pojavijo negativne misli, ne nadaljujte. Namesto tega se vprašajte, zakaj mislite tako? Kritiziranje ali kritiziranje samega sebe pomeni, da se branite pred neprijetnimi mislimi.
- Pozitivne ali negativne misli kažejo, kako sebe dojemate. Če vaša samopodoba ni takšna, kot bi si želeli, se poskusite izboljšati ali se naučite vesti pozitivno.
Korak 4. Vsak dan vodite dnevnik
Dnevnik vam pomaga spoznati vaše motivacije, čustva in prepričanja. Tako boste lahko sprejeli modre odločitve. Vzemite si nekaj minut na dan, da zapišete vse, kar počnete, čutite in razmišljate ves dan. Če se zgodi kaj negativnega, zapišite, zakaj so izkušnje vplivale na vas. Če naredite napako, ugotovite, kako živeti svoje življenje, tako da ravnate pravilno.
- Poiščite določene vzorce skozi dnevnike. Čez nekaj časa boste opazili določene potrebe in želje, ki se pojavljajo vedno znova.
- Zapišite vse, kar vam pade na pamet. Rokopis lahko razkrije podzavestne misli, tako da lahko ugotovite, katere misli sprožajo težavo.
- Poleg tega lahko vprašanja uporabite kot vodilo za beleženje, na primer vprašanja, ki vas prosijo, da opišete določene vidike vaše osebnosti ali navad.
Korak 5. Naučite se osredotočiti na svoj vsakdan
Ko osredotočite svojo pozornost, v celoti doživite dogajanje, tako da se lahko zavedate vsake misli, ki se pojavi, in dejanja, ki jih naredite. Poleg redne meditacije morate vaditi sposobnost osredotočanja pozornosti. Najpomembnejša stvar pri tej praksi je sposobnost, da se osredotočite nase in na življenje, ki ga živite.
- Vzemite si čas za umiritev uma in opazujte občutke, ki jih doživlja pet čutov. Česa se dotaknete, okusite, slišite, vidite in vonjate?
- Ne jejte hrane, medtem ko gledate v računalniški zaslon ali televizijo. Dodelite poseben čas za uživanje, medtem ko uživate v okusu hrane, njeni teksturi, temperaturi zraka v jedilnici in občutku, ki se pojavi ob vsakem žvečenju hrane.
- Vzemite si nekaj minut na dan samo za počitek in opazujte vzdušje okoli sebe. Poskusite biti pozorni na čim več občutkov. Kaj slišite, okusite, okusite in vonjate?
- Ko pride do čustvenega odziva, se vprašajte, zakaj ga doživljate in kaj ga sproži.
Korak 6. Opišite svoj videz
Zapišite pridevnike, ki opisujejo vaš videz. Ko končate, preberite še enkrat in ugotovite, ali so vaše opombe pozitivne ali negativne. Če svoj videz opisujete v negativni luči, pomislite, kako cenite svoje telo. Spoštovanje svojega telesa vam omogoča, da cenite druge vidike vsakdanjega življenja.
- Negativno dojemanje sebe spremenite v pozitivno. Če se na primer zaradi madeža na bradi počutite manjvrednega, ga imejte za privlačnega. Ne pozabite, da imajo številne igralke madeže, zaradi katerih so videti privlačnejše.
- Poskusite spremeniti neprijetne stvari, ki jih je mogoče spremeniti. Če se na primer zaradi izbruhov počutite negotovo, se pogovorite z dermatologom ali se naučite ličiti, da prikrijete mozolje.
Metoda 2 od 3: Izboljšanje osebnosti
Korak 1. Uresničite svojo vlogo v vsakdanjem življenju
Vsakdo ima v vsakdanjem življenju več vlog, na primer v družini, na delovnem mestu in v družbi. Ko zapišete vse svoje vloge, razložite, kaj vam vsaka vloga pomeni, na primer:
- Starš
- Prijatelj
- Vodja ekipe
- Čustvena podpora
- Mentor/študent
- Skrivni nosilec
- Ustvarjalec
- Ponudnik rešitev
Korak 2. Zapišite pozitivne stvari (VITALI), ki jih imate
VITALS pomeni vrednote (prednostne vrednote), interese (interese), temperamente (osebnost), dejavnosti (dejavnosti), življenjske cilje (življenjske cilje) in prednosti (prednosti). Z beležnico ali programom Word zabeležite pozitivne stvari o sebi v to kategorijo.
- Vitalne vrednote: Kakšne vrednote je po vašem mnenju treba upoštevati? Katere lastnosti cenite pri sebi in pri drugih? Kaj vas motivira, da nekaj naredite?
- Interesi: Katere stvari vzbujajo radovednost? Kaj počnete, da zapolnite svoj prosti čas? Kaj vas preseneča?
- Osebnost: napišite 10 besed, ki opisujejo vašo osebnost.
- Dejavnost: Kaj počnete ves dan? Katere dejavnosti so vam v vsakdanjem življenju najbolj všeč in ne marate? Imate dnevno rutino?
- Življenjski cilji: Kateri dogodki se vam zdijo najpomembnejši? Zakaj? Kaj želite doseči v naslednjih 5 letih? 10 let od zdaj?
- Prednosti: Kakšne so vaše sposobnosti, spretnosti in talenti? Kakšne so vaše sposobnosti?
Korak 3. Odgovorite na testna vprašanja o oceni osebnosti
Čeprav osebnostni testi niso znanstvene narave, zastavljena vprašanja zahtevajo, da razmislite o različnih vidikih, ki sestavljajo vaš značaj. Nekatera ugledna spletna mesta ponujajo osebnostne teste, na primer:
- Kazalnik tipa Meyers-Brigg
- Minnesota večfazni popis oseb (MMPI)
- Vedenjska ocena indeksa napovedovanja
- Velika ocena osebnosti 5
Korak 4. Prosite druge ljudi za povratne informacije
Ne gradite svoje samopodobe na podlagi mnenj drugih ljudi, vendar vam njihova mnenja pomagajo odkriti stvari o sebi, ki se jih niste zavedali.
- Prosite ljubljene, naj jim povedo, kakšna je vaša osebnost ali značaj.
- Če je potrebno, vprašajte tudi svojega šefa, mentorja ali prijatelje.
- Ni vam treba jemati mnenj drugih o sebi kot nekaj samoumevnega! Komentarji ne določajo, kdo ste, in verjetno vas bo več ljudi sprejelo takšnih, kot ste.
Korak 5. Primerjajte zadovoljstvo z življenjem, ki ga čutite, z doseženimi rezultati
Ko ocenite svojo osebnost in lastnosti, s pridobljenim znanjem ugotovite, ali ste sposobni samospoštovanja. Ali je vaše trenutno stanje v skladu z vašimi vrednotami in osebnostjo? Če je odgovor pritrdilen, določite, kako se razvijati glede na svojo trenutno osebnost. Če ne, določite, kako izboljšati svojo osebnost in življenje.
- Uporabite svoje moči, da začutite srečo. Če na primer uživate v ustvarjalnosti in obrti, pojdite na umetniški tečaj ali se naučite, kako narediti obrt, ki vam je všeč.
- Če želite izboljšati svojo osebnost, uporabite tisto, kar že veste o sebi, za izdelavo osebnega načrta. Če na primer ugotovite, da ste introvertirani, a želite sklepati več prijateljev, se začnite družiti tako, da se pridružite majhni skupini. Če si čas delite z drugimi, boste uživali v zabavnem družabnem življenju.
Metoda 3 od 3: Zadovoljenje vaših potreb
Korak 1. Poskrbite za svoje zdravje
Nimate časa za razmislek, če ste še vedno v stresu in ste zaposleni pri delu. Poskrbite, da boste še imeli čas, da poskrbite zase s fizičnega in duševnega vidika. Ta korak vam omogoča, da se sprejmete takšnega, kot ste.
- Vsak dan se razgibajte, na primer z 20 -minutno aerobiko ali lagodnim sprehodom po parku.
- Navadite vsak dan spati 7-9 ur.
- Sprejmite zdravo prehrano z večino obrokov, sestavljenih iz svežega sadja in zelenjave ter celih zrn.
- Vsak dan si vzemite čas za sprostitev, na primer z meditacijo ali zabavnimi aktivnostmi, kot so pletenje, križanke ali branje vaše najljubše knjige.
Korak 2. Uravnotežite delo in osebno življenje
Ne cenite se le na podlagi položaja ali delovne uspešnosti. Čeprav je na delo vredno biti ponosen, morate uživati zunaj svojega delovnega življenja. Pisarniškega dela ne vzemite domov. Vsak dan si vzemite čas, da se osredotočite na doseganje drugih ciljev, uživanje v hobijih in početje, ki vas zanimajo.
- Delo je pomembno, vendar poskrbite tudi za dobro počutje.
- Pri delu postavite meje, da delo ne ovira drugih odnosov. Na primer, ne odgovarjajte na e -poštna sporočila, ki niso nujna izven delovnega časa.
Korak 3. V razmerju postavite meje
Razumevanje lastnih omejitev naredi odnose bolj prijetne. Ugotovite, v kakšnih interakcijah se počutite nelagodno, depresivno ali razočarano in jih uporabite za postavitev osebnih meja.
- Vprašajte se, v katerih situacijah se počutite neprijetno. Ali vam na primer ni všeč biti med ljudmi? Vas motijo določene šale?
- Pomislite, ali je nekdo prezahteven ali vas sili, da naredite kaj neprijetnega. Zavrnite zahteve ali zahteve proti svoji volji.
Korak 4. Postavite si življenjski cilj, zaradi katerega se boste počutili srečno
Imeti cilj vam pomaga doseči tisto, o čemer sanjate. Postavite si nekaj ciljev, ki vam bodo pomagali uresničiti življenjske sanje. Poskrbite, da si postavite srečne cilje, ne pa na podlagi zunanjih motivov, kot sta denar ali ugled.
- Na primer, začnite pisati knjigo s ciljem, da napišete 500 besed na dan. Naredite to zato, ker radi pišete, ne pa zato, ker želite biti slavni pisatelj.
- Postavite si osebne cilje, ki jih je enostavno doseči, na primer izboljšati svoje sposobnosti dekoriranja torte pred novim letom.
- Če želite doseči zelo visok končni cilj, si postavite nekaj vmesnih ciljev, ki vam bodo pomagali pri njegovem doseganju. Če na primer sanjate o potovanju po Evropi, naredite načrt, da boste začeli varčevati, kupovati vozovnice in načrtovati potovalne načrte.
Korak 5. Občasno prilagajajte svoje želje in potrebe
Vsake toliko razmislite o oceni svojega življenja. So se vaše želje spremenile? Se je zgodilo kaj novega, kar morate spremeniti svoje prioritete? Poznavanje sebe je stalen proces. Kot stari prijatelj ne prenehajte poskušati izvedeti o sebi.
- Preberite dnevnik kot gradivo za ocenjevanje in ugotovite, ali so se spremenile navade ali prednostne naloge.
- Po večjih spremembah v vsakdanjem življenju, na primer menjavi službe ali selitvi, morate opraviti oceno, ker se običajno spreminjajo tudi rutine, navade in potrebe.
- Če določene navade ali težnje ne podpirajo doseganja vaših ciljev ali želja, nehajte! Nadomestite ga s koristnimi dejavnostmi, ki vam pomagajo doseči vaše življenjske cilje.
