Slab zadah je neprijeten. Morda se ne zavedamo, da so naša usta polna zadaha, dokler odkrit prijatelj, ali še huje, oseba nasprotnega spola, ki nam je všeč, ali ljubimec nam ne pove, da naš zadah slabo diši. Na srečo obstaja več "dihalnih testov", ki jih lahko naredite sami, da ugotovite, po čem diši. Te metode vam morda ne bodo mogle natančno povedati, kako druga oseba diši, vendar jih lahko uporabite kot dober pokazatelj.
Korak
Metoda 1 od 4: Poljubljanje po ražnju
Korak 1. Obliznite notranjost zapestja
Počakajte 5-10 sekund, da se slina posuši. Poskusite to narediti diskretno, ko ste sami in ne v javnosti, sicer boste od ljudi okoli vas dobili čudne poglede. Tega testa ne poskušajte takoj po umivanju zob, uporabi ustne vode ali zaužitju česa dišečega po poprove mete, saj lahko sveža usta dajo netočne rezultate.
Korak 2. Poljubite notranjost zapestja, kjer se vaša slina posuši
Kar dišiš, je bolj ali manj tako, kot diši. Če ima neprijeten vonj, boste morda morali izboljšati svoje ustno zdravje. Če ne čutite ničesar, vaš zadah verjetno ni tako slab, vendar boste morda potrebovali še en test.
- Upoštevajte, da ta metoda v bistvu izloča slino iz konice (sprednjega dela) jezika, ki se sama očisti. Torej, ob poljubljanju zalizanega zapestja boste vedeli le, da jezik najbolje diši - medtem ko večina vonjav po dihanju ponavadi prihaja iz zadnjega dela ust, kjer se sreča grlo.
- Lahko izperete pljunek na zapestju, ki ste ga lizali prej, vendar ne skrbite, če v bližini nimate vode ali čistilnega sredstva, vonj se bo hitro posušil, ko se posuši.
- Če je vaš vonj po dihanju relativno majhen, morda ni tako močan. Če ste še vedno zaskrbljeni, razmislite o drugih metodah testiranja, da dobite nekakšno "drugo mnenje".
Korak 3. Poskusite obrisati zadnji del jezika
S prstom ali kosom gaze posegnite globoko v usta - vendar ne tako daleč, da bi sprožili refleks gaga - in obrišite površino jezika na zadnji strani ust. Vse bakterije, ki povzročajo neprijeten vonj, se bodo držale robčkov, ki jih uporabljate. Povohajte bris (prst ali gazo), da natančno občutite, kako diši po ustnicah.
- Ta metoda lahko natančneje razkrije vonj po dihanju kot le lizanje zapestja. Kronično halitozo povzročajo bakterije, ki se razmnožujejo na jeziku in med zobmi - in večina teh bakterij se zbira na zadnji strani ust. Konica jezika se bo sama očistila in verjetno boste redneje čistili sprednji del ust kot hrbet.
- Grgrajte z antibakterijsko ustno vodo - spredaj in zadaj v ustih - da preprečite, da bi se bakterije skrile za vašim jezikom. Če lahko, nagnite glavo, ko sperite usta, da preprečite kopičenje bakterij v odprtini grla. Ko si umivate zobe, si umijte najbolj oddaljene zobe in ne zamudite ščetkanja jezika in dlesni.
Metoda 2 od 4: Neposredno vonj diha
Korak 1. Z obema rokama pokrijte usta in nos
Sklenite roke skupaj, tako da tvorijo stožec, tako da se zrak, ki ga izdihujete skozi usta, ne razširi nikamor razen v nos. Počasi izdihnite skozi usta, nato pa vdihnite vroč vdih skozi nos. Če vaš zadah smrdi, boste lahko povedali - vendar se izdihani zrak lahko hitro razširi skozi reže med prsti, kar vodi do pravilne diagnoze. te metode je precej težko. Je pa to eden najbolj subtilnih načinov za preverjanje slabega zadaha v javnosti.
Korak 2. Izdihnite v stekleno ali plastično posodo
Globoko vdihnite, nato posodo držite tako, da pokriva vaše življenje in usta, pri čemer pustite le minimalno prezračevanje. Počasi izdihnite skozi usta, tako da je posoda, ki jo držite, napolnjena s toplim dihom. Hitro in globoko vdihnite skozi nos - dihati bi morali sami.
- Ta korak bo verjetno nekoliko natančnejši kot preprosto držanje rok nad usti in nosom, vendar bo njegova natančnost v veliki meri odvisna od tega, kako tesno steklo ali posoda, ki jo uporabljate, zadržuje vaš dih.
- To metodo lahko poskusite z uporabo katere koli posode, ki lahko zadrži dih v vezju med nosom in usti, na primer majhno papirnato ali plastično vrečko, tesno kirurško masko ali drugo masko, ki zadrži zrak.
- Preden znova poskusite s to metodo, se prepričajte, da steklo operete. Pred shranjevanjem ali uporabo v druge namene operite z milom in vodo.
Korak 3. Pridobite natančne rezultate
Teh metod ne preizkušajte takoj po ščetkanju, grgranju z ustno vodo ali zaužitju nečesa z vonjem po poprovi meti. Zaradi tega lahko dih bolje diši, vendar vonj po vašem sapu takoj po umivanju zob ni nujno enak vašemu dihu ob drugih časih. Poskusite vonjati dih ob različnih časih - takoj po umivanju zob, pa tudi opoldne, ko najbolj vidite ljudi - da bolje razumete razliko. Ne pozabite, da bo po zaužitju začinjene hrane vaš dih morda bolje dišal.
Metoda 3 od 4: Vprašajte nekoga
Korak 1. Razmislite o tem, da zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana preverite, ali vaš zadah slabo diši
Lahko poskusite vonjati svoj dih, vendar boste lahko le predvideli, kaj druga oseba diši. Najboljši način, da zagotovo veste, je, da pogoltnete svoj ponos in vprašate: "Odgovori mi iskreno. Ali mi zadah diši?"
- Izberite nekoga, ki mu zaupate - nekoga, ki nikomur ne bo povedal, in nekoga, ki vam bo pošteno odgovoril. Vprašajte bližnjega prijatelja, za katerega veste, da ne bo sodil. Izogibajte se postavljanju vprašanj nasprotnega spola, ki vam je všeč, ali vašemu ljubimcu, saj ga lahko resni vonji po dihu odženejo. Ne sprašujte tujcev, razen če ste obupani.
- Morda bo sprva neprijetno, vendar boste olajšani, ko boste dobili zaupanja vredno mnenje o tej zadevi. Bolje, da to slišite od bližnjega prijatelja kot od osebe, ki jo recimo želite poljubiti.
Korak 2. Bodite obzirni do osebe, ki jo prosite za pomoč
Ne pihajte mu pred obrazom in mu recite: "Kako diši moj dih?" Nežno vprašajte in najprej vprašajte pred izvedbo. Če ste bili s to osebo dalj časa v tesnem stiku, je morda opazila, da iz vašega diha neprijeten vonj, vendar je preveč vljuden, da bi o tem govoril.
- Recite: "Bojim se, da mi bo dih slabo dišal, vendar zagotovo ne vem. To je neprijetno, ste opazili kaj?"
- Recite: "To se morda sliši čudno, a mi smrdi dih? Jenny grem nocoj v kino in raje bi se spopadel s to težavo z dihanjem zdaj kot pozneje, ko to opazi."
Metoda 4 od 4: Spopadanje s slabim zadahom
Korak 1. Ugotovite, ali vaš zadah diši samo zjutraj ali je posledica kronične halitoze
Zjutraj, popoldne in zvečer, pred in po umivanju zob preverite svoj dih in preverite, ali vonj ostaja. Če veste, zakaj vaš zadah smrdi, lahko ukrepate, da ga popravite.
- Zjutraj je slab zadah povsem normalen. To lahko popravite tako, da si umivate zobe, uporabite zobno nitko in grgrate z ustno vodo takoj po jutranjem vstajanju.
- Halitoza je resen bakterijski napad, vendar je normalen in ozdravljiv. Za boj proti halitozi morate vzdrževati dobro ustno higieno in se spoprijeti z bakterijami, ki povzročajo slab zadah.
- Najpogostejši vzroki za slab zadah so votline, bolezni dlesni, slaba ustna in zobna higiena ter bel ali rumeno obložen jezik, ki je običajno posledica vnetja. Če pri pregledu lastnih ust ne morete ugotoviti, kaj povzroča slab zadah, vam lahko to pove zobozdravnik.
- Če vam nekdo pove, da vam iz sape diši, ne bodite sramežljivi. Vzemite to kot konstruktivno kritiko
Korak 2. Ohranite zdrave zobe in usta
Temeljiteje umijte zobe, sperite z antibakterijsko tekočino za ustnice in uporabite nit med zobmi, da preprečite nabiranje zobnega kamna in bakterij na tem območju. Pijte veliko vode in vsako jutro rahlo grgrajte s hladno vodo, da osvežite dih.
- Umivanje zob pred spanjem je zelo pomembno. Morda lahko po običajnem ščetkanju dodate ščetkanje sode bikarbone, da zmanjšate kislost v ustih in otežite rast bakterij, ki povzročajo slab zadah.
- S strgalom za jezik (na voljo v večini lekarn) odstranite ostanke hrane, ki so nastali med okusnimi brsti in gubami jezika. Če nimate strgala za jezik, lahko z zobno ščetko umijete jezik.
- Zobno ščetko menjajte vsaka dva do tri mesece. Učinkovitost ščetin se bo sčasoma zmanjšala in zobna ščetka lahko nabira bakterije. Po ozdravitvi bolezni zamenjajte zobno ščetko, da se bakterije ne bodo skrivale.
Korak 3. Jejte živila, ki ohranjajo vaš dih sveže, in se izogibajte živilom, ki ne
Živila, kot so jabolka, ingver, koromač, jagode, zelena listnata zelenjava, dinja, cimet in zeleni čaj, vam lahko pomagajo ohraniti svež dih. Poskusite vključiti nekatere zgornje sestavine hrane v svoj dnevni meni. Hkrati se poskusite izogniti ali zmanjšati živila, ki povzročajo slab zadah, med katerimi so nekateri čebula, česen, kava, pivo, sladkor in sir.
Korak 4. Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravju prebavil
Slabo prebavno zdravje je lahko vzrok za slab zadah. Morda imate bolezen, kot je peptična razjeda, okužba s H. pylori ali refluks kisline. Zdravniki vam lahko pomagajo pri zdravljenju takšnih bolezni in vam povedo, kako ohraniti zdrav prebavni trakt.
Korak 5. Naj bodo vaši nosni prehodi zdravi
Alergije, okužbe sinusov in postnazalno kapljanje lahko povzročijo slab zadah. Zato se morate potruditi, da preprečite in ozdravite to bolezen. Naj bodo vaši nosni prehodi čisti in nadzorujte alergije, preden se poslabšajo.
- Neti lonci lahko pomagajo očistiti sluz v nosu.
- Pitje tople vode z limono, uporaba slanih kapljic za nos in jemanje vitamina C lahko pomagajo pri lajšanju zamašenosti nosu.
- Pri uporabi upoštevajte priporočeni odmerek na embalaži vitamina C. Odrasli ne smejo jemati več kot 2000 mg vitamina C na dan.
Korak 6. Poskrbite za zdravo prehrano
Poleg uživanja živil, ki ohranjajo vaš dih svež, lahko uživanje zdrave hrane na splošno premaga slab zadah. Zmanjšajte vnos predelane hrane, rdečega mesa in sira. Dajte prednost živilom, bogatim z vlakninami, kot so ovsena kaša, laneno seme in ohrovt.
V svoj dnevni meni morate vključiti tudi probiotikom prijazna živila, kot so nesladkan kefir, kimči in navadni jogurt
Korak 7. Nevtralizirajte slab zadah
Žvečite žvečilni gumi, jejte mete za sapo ali nanesite trak Listerine pred občutljivo družbeno situacijo. Kasneje boste morda morali priti do korenine težave in se znebiti neprijetnega zadaha, vendar v tem času ni nič narobe, če poskušate izboljšati dih.
- Žvečite peščico nageljnovih žbic, semen komarčka ali janeža. Antiseptične lastnosti teh sestavin pomagajo v boju proti bakterijam, ki povzročajo halitozo.
- Žvečite kos limonine ali pomarančne lupine, da dobite osvežujoč okus v ustih (najprej operite kožo). Citronska kislina bo spodbudila žleze slinavke in se borila proti slabemu zadahu.
- Žvečite vejice svežega peteršilja, bazilike, mete ali koriandra. Klorofil v tej zeleni rastlini lahko nevtralizira vonjave.
Korak 8. Izogibajte se uporabi tobačnih izdelkov
Če potrebujete dodaten razlog za opustitev kajenja, je tukaj enostaven: kajenje prispeva k slabemu zadahu. Tobak izsuši usta in pusti neprijeten vonj, ki ostane tudi po umivanju zob.
Korak 9. O zadevi se pogovorite s svojim zobozdravnikom
Redno obiskujte zobozdravnika, da ohranite zdrave zobe in usta. Če imate kronični slab zadah, lahko vaš zobozdravnik zdravi zobne in ustne težave, kot so votline, bolezni dlesni in rumeno obložen jezik.
Če vaš zobozdravnik meni, da je težava s slabim zadahom posledica sistemskega (notranjega) vira, na primer okužbe, vas lahko napoti k zdravniku ali specialistu
Nasveti
- V nujnih primerih s seboj vedno nosite kovčke za dihanje, dlesni ali trakove Listerine. Vse to bo prikrilo slab zadah, vendar se dejansko ne bo borilo proti bakterijam, ki ga povzročajo - zato ga uporabite kot zdravljenje, ne pa kot zdravilo.
- Ena žlica medu in cimeta na dan lahko pomaga znebiti slabega zadaha. Uživanje peteršilja lahko prepreči, da bi želodec oddajal neprijeten vonj.
- Temeljito si umijte zobe, uporabite zobno nitko in ustno vodico, da dobite lep dih. Po umivanju zob z zobno ščetko nežno očistite zgornjo površino jezika in streho ust. Umijte si tudi jezik.
- Po vsakem obroku si temeljito umijte zobe, da odstranite ostanke hrane med zobmi.
Opozorilo
- Poskušajte ne bruhati. Ne segajte tako globoko v grlo, da bi se počutili nelagodno.
- Pazite, da v usta ne prinesete tujih bakterij. Prepričajte se, da so prsti, gaza, kozarci in pripomočki, ki jih uporabljate čisti, če jih prinesete blizu ali v usta. Nezdrave bakterije lahko poslabšajo vaš slab zadah.
