Slediti svojemu srcu ni lahko, zlasti v zasedeni in zahtevni kulturi. Kljub vsem zahtevam vašega življenja pa obstaja veliko načinov, kako sami doseči sveti prostor. Lahko se po svojih najboljših močeh trudite živeti po svojem srcu, da boste lahko bolj uživali v življenju in bili bolj odprti do ljudi okoli sebe.
Korak
1. del od 3: Prepoznavanje lastne vesti
Korak 1. Naredite seznam stvari, ki jih želite doseči
Seznam (seznam stvari, ki jih želite narediti pred smrtjo) vam lahko pomaga najti smer svojega srca. Poskusite postaviti nekaj možnih dosegljivih ciljev (ne postavljajte si nerealnih ciljev). Ta seznam bo vir navdiha pri iskanju pomembnih stvari v življenju. Če res prihaja iz srca, bo ta seznam odražal nekatere vaše najgloblje interese in želje.
Korak 2. Ustvarite odprt prostor
Prvi korak k globljemu stiku s srcem je, da vzamete prostor in čas za pogovor. Morate mirno sedeti brez motenj, da vam srce razkrije vsebino. Dnevno sobo lahko ustvarite posebej zase. Prižgete lahko tudi svečo in ustvarite prijetno okolje za sejo.
Korak 3. Prisluhnite svojemu srcu
Ko so vsi pogoji ugodni, lahko začnete posel, ki ga odprete s srcem. Lahko se vprašate: "Kaj čutim zdaj?" Počakajte nekaj trenutkov, ko bo vprašanje postavljeno za odgovor, ki vam prihaja iz srca. Tako boste trenirali svoje srce in najgloblje želje, da se razkrijete.
- Uporabite lahko tudi tehniko, imenovano Fokusiranje, ki je zelo uporabna za vzpostavitev stika s svojim telesom. Takole:
- Ko organizirate prostor in vprašate, kaj se dogaja v vas, bodite pozorni na odziv vašega telesa. Ne iščite odgovora, samo gledajte od daleč. Na primer, odziv vašega telesa je lahko občutek tesnosti v prsih. Samo poglejte ta odgovor od daleč.
- Poskusite interpretirati občutek. Običajno to storite tako, da izgovorite kratko besedo ali besedno zvezo. Na primer, poskusite reči "tesnost" ali "pritisk v prsih" ali "napetost". Besede ponavljajte, dokler se ne ujemajo z občutkom, ki ga čutite.
- Ponovite med občutkom in besedo, ki ga opisuje. Preverite in poglejte, kako medsebojno delujeta. Preverite, ali se telesni občutki spremenijo, ko izgovorite pravilno ime.
- Vprašajte se, kaj povzroča ta občutek. Kaj se trenutno dogaja v vašem življenju in povzroča tesnost v prsih? Ne iščite odgovora, pustite, da se odziv pokaže. To lahko traja več poskusov. Osredotočenost zahteva prakso, vendar vam lahko pomaga, da ste bolj odprti do srca in do tega, kar se dogaja v vas.
Korak 4. Vsak dan si vzemite čas
Kaotično življenje lahko zmanjša vašo sposobnost, da sledite svojemu srcu. Vsak dan si vzemite čas zase. Naj vas druge stvari ne motijo. Tukaj je nekaj predlogov, kaj morate narediti v tem času.
- Meditacija. Meditacija ima tako duševne kot telesne koristi, kot sta znižanje krvnega tlaka in zmanjšanje stresa. Poskusite 10 minut sedeti naravnost na mirnem mestu. Osredotočite se na eno stvar, na primer na občutek zraka, ki prehaja skozi nos, ali na predmet, kot je svinčnik. Ko se vaš um odvrne od predmeta, se nežno spomnite, da se znova osredotočite.
- Udobno se tuširajte. Sprostitev v vodi ima lastnosti kot vsaka druga tehnika sproščanja. To je zelo dober način za počitek. Ta čas lahko uporabite za razmislek o svojem življenju ali preprosto za uživanje v tišini in toplem občutku kopeli.
- Zberite se s prijatelji. Verjetno ne preživite veliko časa s prijatelji, zato je lahko "vaš čas" kot nalašč za to, da prijatelja odpeljete na kavo in klepet.
Korak 5. Poiščite dejavnost, ki vas zanima
Družba ima velik vpliv na vaše možgane. Na splošno je priporočljivo, da razmislite, preden sprejmete racionalne odločitve. Vendar zaradi tega vaša intuicija ali srce redko govorijo. Oboje lahko naredi življenje prijetnejše od vaše običajne rutine in učinkovitosti. Poiščite dejavnosti, ki se vam dotaknejo srca, namesto da uporabite samo možgane.
- Če na primer uživate v branju, vključite čas branja v svoj urnik. Prosite za zanimiva priporočila za knjige od prijateljev ali sorodnikov. Mogoče se vam pesniška knjiga dotakne srca.
- Če ste ljubitelj filma, si oglejte dober film, ki se vam dotakne srca.
- Preživite čas z naravo. Če se želite počutiti bolj živo in blizu sebe, poskusite to možnost.
2. del 3: Organiziranje svojega življenja
Korak 1. Za pomoč prosite terapevta
Če težave, ki vam preprečujejo, da bi sledili svojemu srcu, težko rešite sami ali s pomočjo prijatelja, razmislite o tem, da poiščete storitve strokovnjaka. Številni terapevti, ki se v vsakdanjem življenju ukvarjajo s tem primerom. Če je bilo vaše otroštvo težavno, vaš zakon razpadel ali ste bili pod velikim stresom, vam lahko terapevt pomaga znova odkriti srce in se počutiti bolj živo.
- Somatska izkustvena terapija je podobna Osredotočenosti, saj se osredotočate na telesne občutke namesto na misli in spomine.
- Kognitivno -vedenjska terapija vam lahko pomaga preveriti misli in prepričanja, ki se vam zataknejo v glavi, in vam prepreči, da bi sledili svojemu srcu.
- Prek interneta lahko najdete terapevta v svojem mestu.
Korak 2. Vprašajte prijatelja za pomoč
Včasih je res težko poskušati slediti svojemu srcu. Zato prosite dobrega prijatelja, da vam pomaga. Osredotočanje se lahko opravi s prijateljem: oba skupaj opravite ta postopek in drug drugemu poročate, kako se počutite. Lahko se tudi pogovarjate o življenju drug drugega in izrazite željo, da se približate srcem drug drugega. Mogoče ima tvoj prijatelj kakšen dober predlog. Poleg tega so prijatelji lahko tudi kraj za izražanje dobrega srca in vpliv izražanja čustev z besedami je zelo močan.
Na primer, lahko bi rekli: "Hej, res sledim svojemu srcu in potrebujem nekoga, s katerim bi se pogovarjal. Bi si privoščili trenutek?”
Korak 3. Živite svoje življenje
Oseba je zlahka ujeta in živi pod pritiskom drugih, na primer prijateljev, družine, zakonca ali celo otrok. Če želite slediti svojemu srcu, poskrbite, da živite v skladu s svojimi željami in ne od okolice. To je eno najpogostejših obžalovanj, ki jih ljudje govorijo pred smrtjo.
- Vprašajte se: "Je to tisto, kar si želim, ali to želijo ljudje okoli mene?"
- Nič ni narobe, če ste radodarni in delate stvari za druge. Vendar morate najti ravnovesje med poštenostjo do sebe in prijaznostjo ter pomočjo drugim. Tako se ne boste počutili preveč utrujeni in izgubili stika s srcem.
Korak 4. Zavežite se na pot
Sprememba mišljenja je lahko enostaven izhod iz težke situacije. Če se vedno umaknete težavam, se iz neuspehov nikoli ne boste učili in napredovali. Zavezati se moraš izbrani poti. Zavezanost vam bo dala moč za premagovanje stisk. Nihče ni rekel, da je enostavno slediti srcu. <Če menite, da je pri tej zavezi veliko ovir, ne glede na to, ali so povezane z izobraževanjem ali kariero, premislite, ali res sledite svojemu srcu.
Izogibajte se zamenjavi naravnih ovir in težav kot velikih ovir. Včasih je normalno, da se počutite razočarani, čeprav je vaša pot prava. Če niste prepričani, da delate prav, poskusite vprašati nekoga, ki mu zaupate, na primer dobrega prijatelja ali sorodnika
Korak 5. Očistite in uredite svoj osebni prostor
Okolje ima velik vpliv na vaše razpoloženje. Barva ima na primer velik vpliv na to, kako se človek počuti. Poskrbite, da bo vaš dom čist in urejen. Spremenite barvo stenske barve, če vam prejšnja barva ni všeč. Okrasite z umetninami, ki vzbudijo vaš "lepotni odziv". Objavite slike svojih najdražjih. Te dejavnosti bodo spremenile vaše občutke in olajšale sledenje srcu.
3. del 3: Delajte, kar želite
Korak 1. Izrazite dejavnosti
Obstaja več dejavnosti, ki vam lahko pomagajo pri dotiku srca. Namen teh dejavnosti je, da se odprete svojemu notranjemu glasu ali želji. Slog samoizražanja, kot je v likovni umetnosti, vam lahko pomaga, da ste bolj odprti s srcem. Tukaj je nekaj predlogov:
- Glasba. Poskusite se pridružiti zboru ali se naučiti igrati kitaro
- Umetnost. Vzemite tečaj slikanja ali kiparstva
- Ples. Pridružite se plesnemu tečaju salse ali plesni vadbi v fitnesu
- Drama. Preverite, ali gledališče v vašem mestu sprejema nove člane. Igralstvo je odličen način, da izrazite svojo ustvarjalnost
Korak 2. Napišite prosto besedilo
V vašem življenju so pogosto vaše najgloblje želje in dnevne rutine omejene s pričakovanji in obveznostmi. Brezplačne pisne vaje vam lahko pomagajo dostopati do srca in razviti tesnejši odnos s pomembnim delom sebe.
Izberite temo in jo zapišite na kos papirja. Vaša tema je lahko samo ena beseda, na primer »potovanje« ali kratka izjava, na primer »Moje misli o potovanju«. Določite časovno omejitev 5-10 minut in poskusite zapisati vse, kar je povezano z izbrano temo, ne da bi preveč razmišljali o vsebini. Ne načrtujte vsebine svojega pisanja. Namen te dejavnosti je pustiti umu, da vas nezavedno prevzame in ne obratno
Korak 3. Vadite meditacijo čuječnosti
Obstajata dva načina življenja: biti nekaj in nekaj narediti. Mnogi ljudje so obtičali v načinu "nekaj narediti" pri svojem življenju. Ta način je potreben za življenje v hitri kulturi in kulturi visokega pritiska, ki jo imamo danes. Način »narediti nekaj« pa vam lahko oteži poslušanje potreb vašega telesa in preneha uživati v življenju. Meditacija čuječnosti lahko okrepi način »postani nekaj«, ki ti bo pomagal slediti svojemu srcu.
Sedite v pokončnem in udobnem položaju. Navadite se na ta položaj za nekaj minut. Začnite biti pozorni na dogajanje v svojih izkušnjah. Vaš um bo pogosto taval, v telesu se bodo čutili različni občutki, v vaših mislih pa se bodo pojavili različni naključni občutki. Opazujte vse, kar se dogaja, pri tem pa se držite na razdalji, ne da bi reagirali. Predstavljajte si, da ste znanstvenik in opazujete to izkušnjo, ne da bi vas to sploh motilo. Če ste navajeni opravljati to dejavnost v mirnem in varnem okolju, poskusite to početi v vsakdanjem življenju, medtem ko počnete druge stvari
Korak 4. Naredite velike korake
Določite svoje velike korake na podlagi seznama želja in splošnih življenjskih ciljev. To bi lahko bilo vračanje v šolo, da bi se izobrazili, selitev v drugo mesto z večjimi možnostmi ali opustitev službe, da bi naredili kaj več v svojem srcu. Priporočamo, da se o svoji odločitvi pogovorite s prijatelji in družino, preden se v celoti izvede, da vidite njihov odziv in podporo.
Korak 5. Naredite majhne spremembe
Ni vam treba narediti velikih sprememb v svojem življenju, da bi začeli slediti svojemu srcu. Preverite, ali obstaja dnevna rutina, ki jo lahko spremenite po svojem srcu. Na primer, morda želite več časa preživeti s prijatelji ali manj gledati televizijo. Preglejte svoj seznam želja za majhne spremembe, ki jih lahko naredite, da dosežete tisto, kar želite.
