ESR (hitrost sedimentacije eritrocitov) je preskus, ki določa stopnjo vnetja ali vnetja v telesu in hitrost odlaganja eritrocitov v plazmo. V postopku pregleda bo zdravnik izmeril hitrost odlaganja rdečih krvnih celic v posebni epruveti z enotami mm/uro. Če je vaša hitrost sedimentacije eritrocitov nekoliko zvišana, imate najverjetneje vnetje, ki ga je treba takoj odpraviti. Nekatere metode, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje vnetja ali vnetja v telesu, so vadba in sprememba prehrane. Ker so koristi tako pomembne, razmislite o rednem preverjanju hitrosti sedimentacije eritrocitov. Če je mogoče, se posvetujte z zdravnikom o drugih zdravstvenih možnostih, povezanih s povečanjem hitrosti sedimentacije eritrocitov.
Korak
Metoda 1 od 3: Izvajanje in izboljšanje prehrane za zmanjšanje vnetja in znižanje hitrosti sedimentacije eritrocitov
Korak 1. Če je mogoče, redno izvajajte intenzivne vaje
Z drugimi besedami, izberite dejavnosti, ki vas znojijo, povečujejo srčni utrip in vas sprašujejo: "Vau, to je tako težko!" Vsaj 30 minut telovadite 3 -krat na teden. Verjemite, ta vrsta vadbe dokazano lahko drastično zmanjša vnetje v telesu!
Nekateri primeri intenzivne vadbe so hiter tek ali kolesarjenje, plavanje, ples ali aerobika ter plezanje po gorah
Korak 2. Poskusite narediti lažjo do zmerno vadbo
Če redko telovadite ali imate zdravstveno stanje, ki vam preprečuje naporne dejavnosti, poskusite vsaj 30 minut narediti manj intenzivno vadbo. Verjemite, da lahko vsaka lahka aktivnost zmanjša vnetje, če jo izvajate redno. Vztrajajte, dokler ne začutite, da ste prišli do točke, ko vaš um reče: "V redu, to je težko, vendar nisem imel ničesar."
Poskusite hiter sprehod po kompleksu ali se v najbližji telovadnici udeležite tečaja vodne aerobike
Korak 3. Vadite jogo nidro 30 minut na dan
Joga nidra je vrsta vadbe joge, ki vam pomaga, da se postavite na most med budnostjo in spanjem. Po tej vaji bi morali biti popolnoma psihično in fizično sproščeni. Vsaj v eni študiji je bilo pojasnjeno, da je bilo z vadbo joge nidre možno drastično zmanjšati vrednost sedimentacije eritrocitov. Če želite to narediti, poskusite:
- Lezite na hrbet na preprogo ali drugo udobno podlago.
- Poslušajte glas svojega inštruktorja joge. Če želite, lahko celo vadite jogo prek video posnetkov ali zvočnih posnetkov, ki so na voljo v internetu.
- Naj vaš dih teče naravno.
- Med vadbo ne premikajte telesa.
- Dovolite svojemu umu, da brezciljno tava. Z drugimi besedami, poskušajte se zavedati, ne da bi se morali osredotočiti.
- Prizadevajte si "spati z najmanj sledi zavesti".
Korak 4. Izogibajte se predelani hrani, ki vsebuje dodan sladkor
Taka živila so bogata s slabim holesterolom (LDL), ki sproži vnetje v telesu in poveča vašo hitrost sedimentacije eritrocitov. Zlasti nehajte jesti ocvrto hrano, beli kruh, pecivo, brezalkoholne pijače, rdeče meso in predelano meso ter margarino in/ali svinjsko olje.
Korak 5. Povečajte porabo sadja, zelenjave in nenasičenih olj
Vse te možnosti so osnovni sestavni deli zdrave prehrane. Poleg tega jejte tudi meso z nizko vsebnostjo maščob, na primer piščanec ali ribe. Nekatere vrste sadja, zelenjave in nenasičenih olj, ki so učinkovita proti vnetjem in jih morate pogosteje zaužiti, so:
- Paradižnik.
- Jagode, borovnice, češnje in/ali pomaranče.
- Zelena listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt in ovratnice.
- Mandlji in/ali orehi.
- Maščobne ribe z visoko vsebnostjo olja, kot so losos, skuša, tuna in sardele.
- Olivno olje.
Korak 6. Jedu dodajte zelišča, kot so origano, kajenski in bazilika
Ta tri zelišča so učinkovita proti vnetjem v telesu, obenem pa bogatijo okus hrane! Poleg tega lahko uživate tudi ingver, kurkumo in korenino bele vrbe, da zmanjšate vnetje in ovrednotite hitrost sedimentacije eritrocitov.
- Brskajte po spletnih mestih in internetu ter poiščite recepte, ki so primerni za predelavo teh različnih zelišč.
- Poskusite ingver in korenino bele vrbe spremeniti v zeliščni čaj.
- Ne uživajte korenine vrbe, če ste noseči ali dojite.
Korak 7. Vsak dan pijte čim več tekočine
Medtem ko dehidracija ne poslabša vnetja, je še vedno pomembno, da ostanete hidrirani, da preprečite poškodbe mišic in kosti. Ker morate za zmanjšanje vnetja povečati telesno aktivnost, ne pozabite piti vsaj 1-2 litra vode na dan, da preprečite poškodbe. Takoj morate piti tudi vodo, če se pojavijo naslednji simptomi:
- Ekstremna dehidracija
- Omotičnost, utrujenost ali zmedenost
- Zmanjšana pogostost uriniranja
- Temni urin
Metoda 2 od 3: Obravnavanje povečane hitrosti usedanja
Korak 1. Posvetujte se z rezultati testa pri zdravniku
Tako kot pri drugih laboratorijskih testih se lahko normalno območje za vsak test razlikuje od laboratorija do laboratorija. Zato se posvetujte z zdravnikom o rezultatih teh testov. Na splošno je običajno območje vrednosti:
- Manj kot 15 mm/uro za moške, mlajše od 50 let.
- Manj kot 20 mm/uro za moške, starejše od 50 let.
- Manj kot 20 mm/uro za ženske, mlajše od 50 let.
- Manj kot 30 mm/uro za ženske, starejše od 50 let.
- 0-2 mm/uro za novorojenčke.
- 3-13 mm/uro za otroke v puberteti.
Korak 2. Vprašajte, ali je vaša hitrost sedimentacije eritrocitov povišana ali previsoka
Pravzaprav obstaja več pogojev, ki lahko povečajo stopnjo sedimentacije eritrocitov, vključno z nosečnostjo, anemijo, boleznijo ščitnice, ledvično boleznijo ali rakom, kot sta limfom in multipli mielom. Medtem lahko zelo visoka stopnja sedimentacije eritrocitov kaže na zdravstvene težave, kot so lupus, revmatoidni artritis ali resna okužba, ki se pojavi v telesu.
- Zelo visoke vrednosti sedimentacije eritrocitov lahko kažejo na simptome redkih avtoimunskih bolezni, kot so alergijski vaskulitis, velikanski celični arteritis (vnetje sluznice arterij), hiperfibrinogenemija, makroglobulinemija, nekrotizirajoči vaskulitis ali polymyalgia rheumatica.
- Zelo visoka stopnja sedimentacije eritrocitov je lahko povezana z okužbo v kosteh, srcu, koži ali celo v preostalem delu telesa. Poleg tega lahko ti rezultati kažejo tudi na prisotnost tuberkuloze ali revmatične mrzlice.
Korak 3. Opravite druge teste, da dobite pravilno diagnozo
Ker lahko visoka stopnja sedimentacije eritrocitov pomeni veliko stvari, bo zdravnik najverjetneje naročil dodatne preiskave, da bo postavil pravo diagnozo za vaš primer. Med čakanjem na zdravniško odločitev globoko vdihnite in brez panike! Če je potrebno, se o svojih strahovih pogovorite s svojim zdravnikom, družino ali bližnjimi prijatelji za podporo in motivacijo, ki jo potrebujete.
Sam test hitrosti sedimentacije eritrocitov ne bo mogel dati natančne diagnoze
Korak 4. Občasno preskusite hitrost sedimentacije eritrocitov
Ker je povečana sedimentacija eritrocitov pogosto povezana s kronično boleznijo ali vnetjem, bo zdravnik najverjetneje zahteval redne preglede. To metodo je treba dejansko uporabiti za nadzor sprememb bolečine in vnetja v telesu. Prepričan sem, da se bo vaše stanje kmalu izboljšalo s pravilnim načrtom zdravljenja!
Korak 5. Zdravite revmatoidni artritis z zdravili in fizikalno terapijo
Čeprav revmatoidnega artritisa ni mogoče popolnoma pozdraviti, lahko vseeno začasno obvladate in ustavite simptome z jemanjem DMARD antirevmatičnih zdravil ali nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), kot so ibuprofen in steroidi.
Fizikalna in delovna terapija lahko prav tako pomagata izboljšati gibljivost in prožnost sklepov. Poleg tega se bosta obe terapiji naučili tudi alternativnih metod za lažje izvajanje vsakodnevnih dejavnosti (na primer nalivanje kozarca vode), ko se začne napadati huda bolečina
Korak 6. Nadzirajte napade lupusa z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili ali drugimi zdravili
Ne pozabite, da ima vsak primer lupusa različne značilnosti. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, da izberete najprimernejšo metodo zdravljenja za vaš primer. Nesteroidna protivnetna zdravila lahko lajšajo zvišano telesno temperaturo in bolečino, kortikosteroidi pa nadzorujejo vnetje v telesu. Poleg teh dveh zdravil vam bo zdravnik najverjetneje priporočil zdravila proti malariji in imunosupresive, če se ujemajo z vašimi simptomi.
Korak 7. Okužbe kosti in sklepov zdravite z antibiotiki in/ali operacijo
Pravzaprav lahko povečanje hitrosti sedimentacije eritrocitov kaže na različne vrste okužbe, na splošno pa je mogoče natančno zaznati okužbe v kostnem ali sklepnem območju. Ker je okužbe na teh območjih težko zdraviti, bo zdravnik verjetno naročil druge teste, da ugotovi vrsto in vir okužbe. V nekaterih resnih primerih bodo zdravniki opravili operacijo za odstranitev okuženega tkiva.
Korak 8. Če imate diagnozo raka, prosite zdravnika za napotnico onkologa
Zelo visoka hitrost sedimentacije eritrocitov (nad 100 mm/uro) je eden od pokazateljev prisotnosti tumorskih celic, ki poškodujejo bližnje celice in jim grozi širjenje v raka. Zlasti visoka stopnja sedimentacije eritrocitov je tesno povezana z multiplim mielomom ali rakom hrbtenjače. Če vam zdravnik po opravljenih preiskavah urina in krvi postavi diagnozo, vas bo najverjetneje napotil k onkologu ali specialistu za raka za ustreznejšo metodo zdravljenja.
Metoda 3 od 3: Preverjanje hitrosti sedimentacije v telesu
Korak 1. Takoj pokličite svojega zdravnika, če menite, da morate narediti test hitrosti sedimentacije eritrocitov
Test hitrosti sedimentacije eritrocitov je najpogosteje opravljen test za določitev stopnje vnetja v človekovem telesu. Če imate nepojasnjeno zvišano telesno temperaturo, artritis, bolečine v mišicah ali vidno vnetje, poskusite ugotoviti vzrok in resnost preskusa sedimentacije eritrocitov.
- Test hitrosti sedimentacije eritrocitov služi tudi za diagnosticiranje nepojasnjenih simptomov, kot so zmanjšan apetit, nepojasnjena izguba teže, glavoboli ali bolečine v ramenih in vratu.
- Na splošno bodo zdravniki kombinirali preskus hitrosti sedimentacije eritrocitov z drugimi testi (kot je test C-reaktivnega proteina). Pravzaprav se test opravi tudi za preverjanje stopnje vnetja v pacientovem telesu.
2. korak O zdravilih, ki jih jemljete, se pogovorite s svojim zdravnikom
Pravzaprav obstaja več vrst zdravil brez recepta in na recept, ki lahko povečajo ali zmanjšajo naravno sedimentacijo eritrocitov v telesu. Če jemljete ta zdravila, vas bo zdravnik najverjetneje prosil, da jih prenehate jemati vsaj en teden pred testom sedimentacije eritrocitov. Ne spreminjajte zdravil brez zdravniškega nadzora!
- Jemanje dekstrana, metildope, peroralnih kontraceptivov, penicilamin prokainamida, teofilina in vitamina A lahko poveča vašo hitrost sedimentacije eritrocitov.
- Jemanje aspirina, kortizona in kinina lahko pomaga zmanjšati hitrost sedimentacije eritrocitov.
Korak 3. Izberite roko za odvzem krvi
Običajno se kri vzame iz vene v notranji gubi komolca. Čeprav po odvzemu krvi ne bi smeli občutiti hude bolečine, zdravniku ali medicinski sestri še vedno priporočite roko, za katero menite, da ne prevladuje. Po tem bodo iskali idealno žilo roke, ki jo izberete.
- Postopek izbire idealne krvne žile lahko podaljša trajanje odvzema krvi.
- Če zdravnik ali medicinska sestra ne moreta najti idealne žile v vaših rokah, jim običajno odvzamejo kri drugje.
- Če ste že imeli težave s postopkom odvzema krvi, ne pozabite povedati svojemu zdravniku ali medicinski sestri. Na primer, recite, če ste med odvzemom krvi kdaj omedleli ali omotični. Po tem boste med postopkom odvzema krvi morali ležati. Če imate negativno zgodovino, se ne smete voziti v kliniko ali bolnišnico in obratno.
Korak 4. Med odvzemom krvi poskusite sprostiti telo
Na splošno vam bo zdravnik ali medicinska sestra privezala nadlaket z elastiko in mesto zbiranja krvi najprej očistila z alkoholom. Po tem bodo iglo vbrizgali v veno in zbrali kri, ki pride v majhno cevko. Po končanem postopku bodo potegnili iglo in sprostili elastiko ter vas prosili, da z majhno bombažno palčko pritisnete na mesto odvzema krvi, da preprečite pretok krvi.
- Ste preveč nervozni? Med odvzemom krvi umaknite oči z roke!
- Verjetno bo zdravnik ali medicinska sestra morala vzeti več krvi iz ene majhne epruvete. Pripravite se na priložnost!
- Druga možnost je, da uporabijo poseben povoj za hitrejšo ustavitev krvavitve. Povoj lahko enostavno odstranite nekaj ur kasneje.
5. korak. Ne bojte se, če na koži najdete modrice ali pordelost
V večini primerov se odvzem krvi sam pozdravi v dnevu ali dveh. Na splošno bo koža med obdobjem celjenja rahlo pordela ali celo podplutena. Če se vam zgodi podobna situacija, ne skrbite, ker je to stanje povsem normalno. V nekaterih redkih primerih bo otečeno tudi mesto odvzema krvi. Stanje ni nevarno, je pa verjetno zelo boleče. Za lajšanje bolečine, ki se pojavi, jo prvi dan stisnite s hladno vodo ali ledenimi kockami, nato pa drugi dan nanesite topel obkladek. Za topel obkladek lahko mokro brisačo segrevate v mikrovalovni pečici 30-60 sekund, nato pa jo za 20 minut položite na mesto odvzema krvi. Ta postopek naredite večkrat čez dan.
Z dlani začutite temperaturo brisače. Če se iztekajoča para na dlani preveč segreje, počakajte 10-15 sekund, preden ponovno preizkusite temperaturo
Korak 6. Takoj pokličite svojega zdravnika, če imate vročino
Če se bolečina in oteklina na mestu odvzema krvi poslabšata, imate najverjetneje okužbo. Ne skrbite, ta reakcija je pravzaprav zelo redka. Če pa nenadoma zvišate telesno temperaturo, nemudoma pokličite svojega zdravnika.
Če imate zvišano telesno temperaturo, ki je enaka ali višja od 39 ° C, vas bo zdravnik najverjetneje napotil na urgenco
Nasveti
- Na dan krvnega testa pijte veliko vode. Pravilna hidracija telesa lahko pomaga povečati velikost krvnih žil v telesu. Posledično je odvzem krvi lažje. Nosite tudi srajco s prostimi rokavi!
- Ker lahko nosečnost in menstruacija začasno povečata hitrost sedimentacije eritrocitov, obvestite svojega zdravnika o obeh stanjih, če ju imate.
