Naš zavestni um je neverjeten, vendar je naša podzavest še bolj neverjetna! Medtem ko zavedni um obdeluje izbire ali dejanja, podzavest obdeluje tudi izbire in dejanja, ne da bi se tega zavedali. Načrti, izbire in dejanja, ki so bili nekoč aktivirani v podzavesti, bodo ostali, preden se bodo uresničili. Raziskave dokazujejo, da nadzor uma, ki se pojavi, ne da bi se zavedali, da ni nemogoč. Vendar pa morate narediti nekaj dejanj in vaditi, da lahko dostopate do podzavesti in jo nadzirate.
Korak
Metoda 1 od 4: Vzemite si navado pozitivnega razmišljanja
Korak 1. Poskrbite za pozitiven notranji klepet
Z afirmacijami spremenite negativno notranje klepetanje. Lahko spremenite miselnost in se znebite navade podzavestnega delovanja in razmišljanja. Spremenite navado razmišljanja "Ne zmorem!" z "zmorem!" Namesto da bi rekel: "Vedno mi spodleti!" dajte izjavo "uspelo mi bo!" Ko opazite, da ste spet v negativnem umu, se takoj ustavite in globoko vdihnite. Pomislite, zakaj si govorite, da vam vsekakor ne bo uspelo. Poskusite ugotoviti, zakaj mislite negativne misli. Ta razlog je sprožilec negativnih misli in se zavežite, da boste s afirmacijami spremenili to miselnost.
Miselnosti, ki povzroča negativno notranje klepetanje, ni mogoče spremeniti čez noč, vendar zahteva čas in dosleden trud. Poskusite razmišljati pozitivno, ko se poskušate osvoboditi negativnih želja in vedenja, ki se pojavljajo, ne da bi se tega zavedali
Korak 2. Naredite pozitivno mantro
Ko se počutite zaskrbljeni ali pod stresom, ponovite svojo mantro, da pomirite živce in odvrnete negativne misli. Dosledno izgovarjanje mantre lahko premaga negativne misli in dejanja, ki izhajajo iz podzavesti. Prepoznajte svoje negativne misli in priznajte, da vaša navada presojati sebe ni utemeljena. Naredite zdravilni urok tako, da spoznate neresnico svojih trditev o samoobsojanju. Naredite tudi dva druga uroka z isto idejo in ju uporabljajte izmenično. Določite določeno točko na telesu kot prostor za usmerjanje pozitivne energije, na primer srce ali želodec. Na to točko položite dlan, medtem ko vedno znova ponavljate zdravilni urok. Osredotočite svojo pozornost na to prizadevanje in to storite s polnim zaupanjem.
Če se vam ne zdi, da ste dovolj dobri, naredite mantro, ki pravi: "Jaz sem dobra oseba", "Sem vredna oseba" in "Zaslužim si, kar želim"
Korak 3. Vizualizirajte
Vizualizacija ali miselna vadba z domišljijo doseganja cilja je zelo dober način za nadzor in treniranje podzavesti. Začnite vaditi vizualizacijo z enim ali obema čutiloma. Poskusite si podrobno predstavljati fotografijo ali predmet, ki ga poznate. Ko postanete bolj usposobljeni, si poskusite predstavljati svoje filmske prizore ali izkušnje, hkrati pa opazujte zvoke, vonjave, barve, teksture in okuse. Če se lahko bolj osredotočite in lahko podrobno razložite stvari, začnite vizualizirati doseganje svojih ciljev. Predstavljajte si čim bolj realno sebe. Ne zadržujte se v negativnih stvareh in ne predstavljajte si neuspeha, ampak si poskusite vizualizirati sebe kot uspešno osebo in doseči svoje cilje! Če si na primer predstavljate, kako govorite, si zamislite, da ste uspeli popraviti jecljanje ali se spomniti pozabljenega stavka, namesto da bi poskušali obvladati občinstvo.
- Vizualizirajte posebne cilje. Čim bolj natančno in podrobno opredelite cilje, ki jih želite doseči, vključno z določitvijo lokacije, časa in okolja, ko dosežete uspeh!
- Ne predstavljajte se kot nadčloveškega, raje si poskusite predstavljati sebe.
Metoda 2 od 4: Meditacija za umiritev uma
Korak 1. Začnite meditirati
Z meditacijo boste bolj osredotočeni in sposobni nadzorovati svojo podzavest. Pred meditacijo se odločite, kako dolgo želite meditirati. Za začetnike začnite meditirati 5 minut. Nosite udobna oblačila, nastavite časovnik in poiščite miren in miren kraj. Izberite mesto, ki je neobremenjeno ali brez motenj. Meditirate lahko na prostem, sedite prekrižanih nog na tleh svojega stanovanja ali na klopi v parku na svojem dvorišču. V pripravah naredite nekaj razteznih vaj, da boste lahko udobno sedeli. Poskusite se dotakniti prstov, sprostiti napetost v vratu in sprostiti ramena.
Korak 2. Poskrbite za svojo držo
Meditacijo začnite tako, da sedete naravnost na stol z naslonom z obema nogama na tleh ali sedite prekrižanih nog na tleh na blazini. Poskusite zravnati hrbet, hkrati pa ohraniti naravni lok v hrbtu. Naj se nadlahti sprostijo ob straneh z rahlo upognjenimi komolci, dlani pa položite na kolena. Brado nekoliko spustite bližje prsnim košem, oči pa naj ostanejo na tleh. Poiščite udoben položaj in se začnite zavedati svojega telesa, preden vstopite v meditacijo.
Korak 3. Osredotočite se na ritem dihanja in misli, ki se porajajo
Zaprite oči in začnite opazovati ritem dihanja. Osredotočite se na vdih in izdih. Ko boste bolj sproščeni, bodo vaši misli začeli tavati. Vaša podzavest se bo stekla v zavestni um. Samo opazujte, ne sodite in pustite, da mine. Ko opazite, da vaš um začenja tavati, vrnite pozornost nazaj na dih. Čez nekaj časa bodo vaši misli spet zašli. Ponovno se osredotočite na dih. Te korake ponavljajte, dokler se meditacija ne zaključi.
Metoda 3 od 4: Opazovanje toka zavesti
Korak 1. Pripravite se
Dajte svinčnik ali pisalo in kos papirja. Nastavite časovnik (za lovljenje jajc, časovnik ali uporabo telefona) in ga nastavite na 5 ali 10 minut. Poiščite miren kraj brez motenj. Najprej izklopite zvonjenje mobilnega telefona. Ne uporabljajte računalnika ali drugih pripomočkov, ker vas bodo zlahka zmotili!
Korak 2. Zapišite si
Poiščite udoben sedeči položaj in začnite globoko dihati, da se osredotočite. Nastavite časovnik in začnite zapisovati. Ne opazujte tokov zavesti z določenim namenom, ampak pustite, da vaše misli naravno tečejo ena za drugo. Misli, ki se porajajo, lahko izvirajo iz podzavesti. Ne presojajte in ne analizirajte teh misli. Zapišite vse misli, ki se pojavijo, dokler se časovnik ne izklopi.
Korak 3. Analizirajte svoje zapiske
Ko končate z zapisovanjem, jih ponovno preberite. Poskusite meditirati o svojih besedah, medtem ko poskušate prepoznati vzorce ponavljajočih se misli ali čudnih izjav. Poskusite najti povezavo med dvema različnima idejama. Zapomnite si vse misli, ki se pojavijo, ne da bi opazili. Ko nadaljujete s to vajo, preberite tudi zapiske s prejšnjih sej. Opazujte svoj napredek in opazujte tok zavesti ter poskusite ugotoviti, ali se je vaša podzavest razkrila.
Metoda 4 od 4: Analiza sanj
Korak 1. Zapišite svoje sanje
Pred spanjem imejte pri postelji pisalo ali svinčnik in zvezek. Ko se zjutraj zbudite ali ponoči, zapišite svoje sanje v dnevnik. Podrobno zapišite sanje, ki se jih še spomnite. Tudi če se vam zdi preveč ali nepomembno, natančno upoštevajte malenkosti. Če imate čas za snemanje zgodbe o svojih sanjah, zabeležite dogodke, like, ljudi in predmete, ki se pojavijo v sanjah.
Sanje lahko razkrijejo podzavestne misli. Zato lahko do podzavesti dostopate tako, da posnamete in analizirate svoje sanje
2. korak Ugotovite, ali so vaše sanje smiselne, in opredelite njihovo kategorijo
Sanje se lahko štejejo za nesmiselne, če se zdi, da ste v določenem fizičnem okolju in so lahko vonji, zvoki ali telesna aktivnost. Pomembne sanje so sanje, ki izhajajo iz podzavesti. Te sanje niso kot običajno, zdijo se čudne, zmedene ali pa lahko tudi razsvetlijo. Če so vaše sanje smiselne, ugotovite, v katero kategorijo spada podzavest. Ali vaše sanje napovedujejo prihodnost? Ali te sanje nosijo opozorilo? Je to potrditev dejstva, ki ga že poznate? So te sanje vir navdiha ali uresničevanje ene od vaših želja? Ali lahko izpolnite željo, da bi z nekom obnovili odnos ali določeno stvar popravili?
Živahne sanje so običajno bolj smiselne
Korak 3. Določite pomen smiselnih sanj
Če želite analizirati svoje sanje, vam ni treba biti strokovnjak! Potrebujete le malo truda in poiščite informacije, lahko so na internetu ali pri branju knjig. Sanje morate temeljito in podrobno analizirati, saj ima lahko vsaka malenkost določen pomen, ki bo izboljšal vašo razlago in razumevanje podzavesti. Če definicija simbola v slovarju o pomenu sanj ni dovolj jasna, poskusite sami pomen najti na podlagi vaših življenjskih izkušenj. Poskusite ugotoviti, zakaj se v vaših sanjah pojavljajo določene okoliščine, ljudje ali stvari.
Sorodni članek
- Kako biti sam
- Kako meditirati
- Kako meditirati za začetnike
