V človeškem telesu je sedem čaker ali energijskih centrov. Vsaka čakra je zadolžena za usmerjanje energije na določena področja fizičnega telesa in odraža določene lastnosti osebnosti osebe. Ta članek pojasnjuje, kako nadzorovati in uravnotežiti čakre, da bi dosegli optimalno čustveno, duševno in duhovno zdravje.
Korak
Metoda 1 od 3: Meditacija
Korak 1. Poiščite miren, udoben prostor brez motenj za sedenje v meditaciji
Sedite s prekrižanimi nogami z ravnim, a sproščenim telesom. Globoko vdihnite, medtem ko se osredotočite na dih in osvobodite um stvari, ki vas motijo.
Korak 2. Vizualizirajte prvo čakro ali osnovno čakro, ki je pod repno kostjo
Ta čakra je povezana z zdravjem, dobrim počutjem in občutkom varnosti. Ostanite osredotočeni na dih, medtem ko usmerite svojo pozornost na energijo v osnovni čakri, tako da se počutite povezani z zemljo. Predstavljajte si kroglo, ki oddaja rdečo svetlobo, ki se vrti v smeri urinega kazalca.
Korak 3. Osredotočite se na drugo čakro ali spolno čakro, ki se nahaja v spodnjem delu trebuha
Pomislite na spolno čakro kot na vir ljubezni, strasti in spolnosti v sebi. Sprostite zadnjico, trebuh in medenico ter še naprej globoko dihajte. Predstavljajte si kroglo, ki oddaja oranžno svetlobo, ki se vrti v smeri urinega kazalca.
Korak 4. Usmerite svojo pozornost na čakro solarnega pleksusa, ki je v zgornjem delu trebuha nekoliko nad popkom
Ta čakra je povezana s sposobnostjo koncentracije, vztrajnostjo in močjo. Osredotočite se na življenjsko energijo v telesu in še naprej globoko dihajte. Predstavljajte si kroglo, ki oddaja rumeno svetlobo, ki se vrti v smeri urinega kazalca.
Korak 5. Osredotočite se na srčno čakro, ki je v središču prsnega koša
Osredotočite se na občutek ljubezni, odpuščanja, sočutja in harmonije, medtem ko si predstavljate srčno čakro, in še naprej meditirajte, da bo um lahko raziskal povezavo med telesom in dušo. Predstavljajte si kroglo, ki oddaja zeleno svetlobo, ki se vrti v smeri urinega kazalca.
Korak 6. Odprite usta in globoko vdihnite z vratno čakro
Osredotočite se na moč komunikacije kot na sposobnost razvoja in izmenjave modrosti in znanja. Predstavljajte si kroglo, ki oddaja modro svetlobo, ki se vrti v smeri urinega kazalca.
Korak 7. Osredotočite se na čakro tretjega očesa, ki je na sredini čela nekoliko nad obrvmi
Ta čakra je vir modrosti, učenja, domišljije, intuicije in zaznavanja. Medtem ko se zavedate diha, razmislite o vplivu stvari, ki jih vidite, na vaše dojemanje drugih in sebe. Predstavljajte si kroglo, ki oddaja svetlobo indigo, ki se vrti v smeri urinega kazalca.
Korak 8. Globoko vdihnite in nato izdihnite, pri tem pa se osredotočite na kronsko čakro, ki je na vrhu vaše glave
Kronska čakra nas povezuje z duhovnim področjem kot virom energije, ki nam omogoča navdih in doživljanje usklajenosti med fizičnim, dušo in duhom. Osredotočite se na dih, hkrati pa si oglejte kroglo, ki oddaja vijolično svetlobo, ki se vrti v smeri urinega kazalca.
Korak 9. Predstavljajte si belo svetlobo, ki teče iz kronske čakre v osnovno čakro, ki se zlije z zemljo
Predstavljajte si sebe kot bitje, ki oddaja svetlečo belo svetlobo z vsemi čakrami, ki močno svetijo in se neprestano vrtijo.
Metoda 2 od 3: Meditirajte z uporabo kristalov
Korak 1. Ležite na mirnem mestu v tišini ali poslušajte sproščujoče zvoke (na primer zvok tekoče vode ali zvok valov na plaži)
Izklopite telefon in se izogibajte motnjam.
Korak 2. Osredotočite svoj um na dih, medtem ko si predstavljate belo svetlobo, ki priteče v vaše telo med vdihom in se pri izdihu osvobodite stresa ali negativnih misli
Korak 3. V vsako čakro položite kamen
Obstajajo barve kamnov, ki so enake barvi čaker, nekatere so različne. Ametist postavite na sedmo čakro (kronsko čakro), modri kalcit na šesto čakro (čakra tretjega očesa), modri kalcit na peto čakro (vratno čakro), roza kremen na četrto čakro (srčna čakra), oranžni kremen na tretjo čakra (sončna čakra). pleksus), ahat v drugi čakri (spolna čakra) in črni turmalin v prvi čakri (osnovna čakra).
Korak 4. Vizualizirajte vsak kamen v obliki krogle, ki oddaja svetlobo glede na barvo kamna
Nato si zamislite energijo iste barve kot kamen, ki teče skozi kamen v čakro, dokler si ne morete predstavljati, kako se čakra širi v veliko kroglo, ki oddaja svetlobo glede na barvo kamna.
Korak 5. Pretakajte energijo od spodaj navzgor ali obratno glede na cilje, ki jih želite doseči med meditacijo
Začnite meditirati tako, da se osredotočite na čakre/kamne, oštevilčene od 1 do 7. Za zdravje in dobro počutje si predstavljajte svetlobo, ki teče iz sedme čakre v prvo čakro. Ko dosežete določeno čakro, se osredotočite na barvo kamna, ki bo sam vibriral v skladu z vibracijami čakre, da bi obnovil strukturo, harmonijo in energetsko ravnovesje po telesu.
Metoda 3 od 3: Izvajanje položaja joge v skladu s čakrami
Korak 1. Osnovna čakra:
drža hriba, drža vrane, drža mostu, drža bojevnika, drža trupla, drža ob strani med upogibanjem ene noge in drža upogiba naprej, ko stoji.
Korak 2. Spolna čakra:
držo kobre, držo žabe, držo plesalca, držo otroka in držo zvijajočega se trikotnika.
Korak 3. Čakra sončnega pleksusa:
bojevita drža I in II, drža premca, drža čolna, drža leva in različne drže za raztezanje.
Korak 4. Srčna čakra:
drža kamele, drža kobre, drža upogibanja naprej in drža orla.
5. korak Vratna čakra:
drža pluga, drža rib, drža kobre, drža kamele, drža mostu in drža voska.
Korak 6. Čakra tretjega očesa/čakra obrvi:
sedenje s prekrižanimi nogami, drža v hribu in drža za sedenje.
Korak 7. Kronska čakra:
telesna drža, polovična drža lotosa, stoječa drža z glavo navzdol in vadba Sat Kriya.
Nasveti
- Kako izvajati položaje joge se lahko naučite na različnih spletnih straneh. Začnite vaditi pod vodstvom inštruktorja joge, da zagotovite, da boste lahko pravilno naredili vsako držo.
- Na spletnih mestih poiščite informacije, ki pojasnjujejo, kako uravnotežiti energijo v vsaki čakri.
- Po internetu poiščite pojasnila, kako izbrati najprimernejši kristal za vsako čakro.
