Zdravje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Motnja prenajedanja ali BED (navada prenajedanja in povzročitve izgube nadzora) je bila vključena v podkategorijo motenj hranjenja. Danes motnja velja za resno zdravstveno stanje in je lahko smrtno nevarna. Ta motnja je najpogostejša prehranjevalna motnja v Združenih državah in prizadene 3,5% ženskega prebivalstva in 2% moškega prebivalstva, približno 1,6% bolnikov pa so mladostniki.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če želite uspešno shujšati ali ohraniti idealno težo, razmislite o načinu življenja, ki bo podpiral vaše cilje. Kopiranje načina, kako jedo vaši vitki prijatelji ali družinski člani, vam lahko pomaga izgubiti težo in ostati vitka. Raziskave kažejo, da so ljudje, ki so naravno vitki ali uspejo ohraniti svojo težo, ljudje, ki sledijo določenemu načinu prehranjevanja.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Večina nasvetov o zdravju in prehrani se osredotoča na zmanjšanje maščobe, ne na njeno pridobivanje. Zato morda nimate informacij o tem, kako se na pravilen način zrediti. Ne glede na vaše razloge, iz zdravstvenih razlogov ali kot priprava na vlogo v filmu, obstaja varnejši in bolj zdrav način kot zanemarjanje vadbe in uživanje mastne hrane.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vitka in napeta telesa modelov včasih zavidajo marsikomu. Če želite imeti rahlo modelno telo, lahko poskusite spremeniti svojo prehrano. Modeli običajno sledijo prehrani, ki jo sestavljajo večinoma sadje, zelenjava, kompleksni ogljikovi hidrati, beljakovine in zdrave maščobe, vendar z malo nasičenih maščob, sladkorja in predelane hrane.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Obstaja veliko diet in dietnih programov, ki vam lahko pomagajo pri izgubi teže, vendar je večina zelo strogih glede tega, kaj lahko jeste in česa ne. Nekatere diete zahtevajo, da kupujete predelano hrano, ki jo lahko kupite le v določenih podjetjih, in takšna prehrana vam lahko hitro izprazni žep.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Posamezniki, ki se pretiravajo, se ukvarjajo z destruktivnim vedenjem, ki lahko sčasoma ogrozi njihovo zdravje. Odprava kakršnega koli destruktivnega vedenja je težka naloga, ki zahteva predanost in predanost. Mnogi ljudje se trudijo spremeniti svoje prehranjevalne navade in se na koncu prenajedati.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Beljakovine igrajo pomembno vlogo v telesu, pa tudi pri izgubi teže. Pusto meso, kot so perutnina, jajca, govedina, svinjina in morski sadeži, so dobri viri visokokakovostnih beljakovin. V telesu so beljakovine bistvene za delovanje, strukturo in regulacijo tkiv in organov.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Za ohranjanje zdrave telesne teže v šoli je potrebna zdrava in uravnotežena prehrana. Poleg tega morate v šoli ohraniti tudi prehrano za zadovoljevanje potreb po energiji. Korak Metoda 1 od 3: Prilagajanje dnevnih navad Korak 1.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Če želite zgraditi mišice, verjetno že veste, da samo vadba ni dovolj. Pomembna je tudi hrana. Prehrana kot bodybuilder vam lahko pomaga zgraditi mišice in izgubiti odvečno težo, če prehrano kombinirate s pravilno vadbo. Osnovna ideja je jesti živila z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin ter z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Prekomerno uživanje sladkorja je tesno povezano s številnimi zdravstvenimi težavami, zato se vse več ljudi odloča, da prenehajo uživati sladkor. Poleg tega, da zmanjšuje tveganje za debelost, težave z organi, težave s srcem in drugo, lahko opustitev sladkorja izboljša razpoloženje in poveča energijo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Stopnja debelosti med ameriškimi najstniki se je v zadnjih nekaj desetletjih močno povečala, kar je deloma posledica sedečega načina življenja in visoko kalorične, a prehranjevalne prehrane. Po podatkih ministrstva za zdravje se v Indoneziji stopnja debelosti še naprej povečuje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ovsena kaša, ki je v bistvu ovsena, kuhana v vodi, je zelo bogata z vlakninami in se lahko počutite polne in napolnjene z energijo. Ovsena prehrana je bila prvotno razvita za zdravljenje sladkorne bolezni leta 1903. Vendar pa lahko prehrana z ovsenimi kosmiči služi tudi za nadzor lakote, saj je znano, da ovsena kaša poveča hormone, ki uravnavajo apetit.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Večina vegetarijancev jedo samo zelenjavo, sadje in polnozrnate izdelke, čeprav nekateri jedo goveje izdelke in jajca. Ker ne jeste mesa, lahko izgubite težo, ko šele začnete živeti vegetarijansko. Ne sekiraj se! Tudi če živite vegetarijansko, lahko z ustrezno prehrano pridobite težo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Čeprav ne morete izgubiti maščobe (zlasti na trebuhu) samo s pitjem vode, lahko to storite, da izgubite celotno telesno težo kot celoto. Če pijete dovolj vode vsak dan, lahko resnično pomagate pri izgubi trajne maščobe, vendar do izgube teže dejansko ni bližnjice.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Situacija, ko se človek prenaje (pojedo), potem se počuti krivega in želi s čiščenjem odstraniti na novo zaužito hrano, je resno stanje. Pogoji, kot sta bulimija nervoza in anoreksija nervoza, lahko povzročijo to bruhanje. Tudi če v preteklosti niste jedli veliko ali se prenajedli, je bruhanje nezdravo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-06-01 06:06
Za nekatere ženske je problem pridobivanja teže tako težak kot težave drugih žensk, ki želijo shujšati. Vendar pa obstaja veliko varnih in učinkovitih načinov za pridobivanje 0,5 do 1 kg na teden. Večji obroki in pogostejša prehrana bodo dodali dodatne kalorije.
Nazadnje spremenjeno: 2025-06-01 06:06
Če ga daste mesecu, je odličen način za začetek načrta hujšanja. Realno lahko pričakujete izgubo 2–4 kg na mesec. Ta stopnja upada na splošno velja za bolj zdravo, varno in dolgoročno stabilnejšo. Če želite zmanjšati odvečno težo in izboljšati svoje splošno zdravje, boste morali v mesecu spremeniti nekaj stvari v prehrani, rutini vadbe in življenjskem slogu.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ali ste vedeli, da lahko jeste dobro hrano, medtem ko izgubite težo? Sliši se absurdno, kajne? Spreminjanje prehrane in prehranjevalnih navad lahko izboljša vaše splošno zdravje, pomaga pri izgubi teže in se boste vsak dan počutili bolje. Vadba lahko tudi resnično poveča te koristi!
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Xenadrine je prehransko dopolnilo za hujšanje, ki vam pomaga pri hujšanju, povečanju presnove in ohranjanju energije ob zdravem načinu življenja in redni vadbi. Ksenadrin lahko vzamete do trikrat na dan pred obroki, da pomagate pri izgubi teže.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Obstajajo različni razlogi, zakaj imate težave pri žvečenju hrane, na primer zobozdravstvena operacija (polnjenje ali ekstrakcija zob), poškodba brade/obraza, zaradi katere se brada zapre, in bolečine po naramnicah. Poleg tega vam lahko zdravljenje raka ali operacija glave otežijo žvečenje.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Uživanje prave hrane je pomemben del ohranjanja zdravega telesa. Če želite ostati v dobri formi, bodite pozorni na hrano in gibanje. Živila, ki so polna hranilnih snovi, ne morejo nadomestiti telesne dejavnosti, vendar pa je pozornost na hrano, ki jo jeste, pomembna pri pridobivanju zdravega in močnega telesa.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Gastropareza je kronična motnja prebavnega trakta, ko želodčne mišice oslabijo, kar se pojavi zaradi bolezni avtonomnih živcev, ki nadzorujejo prebavne gibe v želodcu. Ta živec je povezan z možgani in lahko zazna, ko je želodec poln, in pošilja signale prebavnim mišicam v želodcu, da se skrčijo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Glucerna je podjetje, ki izdeluje dodatke in izdelke za nadomestitev obrokov za ljudi s sladkorno boleznijo. Proizvajajo več nadomestkov/dodatkov za živila v obliki napitkov in palic. Njihovi izdelki vsebujejo ogljikove hidrate, ki jih telo načrtuje počasi.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ali morate pridobiti težo, pa naj bo to zaradi pridobivanja mišične mase, zdravstvenih razlogov, premagovanja težav z apetitom, polnjenja za vadbo ali prekinitve vitkega gena? Ne glede na razlog je pridobivanje teže težko, še posebej, če imate omejena sredstva.
Nazadnje spremenjeno: 2025-06-01 06:06
Ker je večina kultur obsedenih s hujšanjem in hujšanjem, ljudje, ki želijo pridobiti težo, običajno težko najdejo vire, ki bi jim lahko pomagali. Pridobivanje teže na določenih področjih, kot so boki, zahteva ciljno vadbo, ki bo zgradila mišice okoli tega območja.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Vsi smo to doživeli: lačni, a nismo pripravljeni jesti ničesar. Vzroki so številni, morda zaradi bolezni, položaja ali depresije. Ne glede na razlog, če se vam zdi, da nimate apetita, čeprav ste lačni, lahko poskusite povrniti apetit na veliko fizičnih in psihičnih načinov.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Anoreksija Nervosa je resna motnja hranjenja, ki je lahko smrtonosna. Če želite postati anoreksični, takoj poiščite pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, na primer terapevta. Če iščete pomoč, lahko naredite nekaj, da premagate svoja čustva.
Nazadnje spremenjeno: 2025-06-01 06:06
Kolagen je kompleksen protein, ki podpira zdravo kožo in naj bi pomagal pri hujšanju. Kolagen najdemo v številnih izdelkih za nego kože za izboljšanje zdravja kože in zmanjšanje gub. Vendar je kolagen na voljo tudi v obliki prahu, ki je prehransko dopolnilo, in ga lahko dodamo pijačam, živilom in sestavinam za peko.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Večina vsejedcev meni, da je biti vegan nemogoče in si niti ne predstavljajo, kako bi lahko preživeli, kaj šele, da bi uživali v življenju brez značilnih okusov, ki so postali navada. Preprosto niso dovolj ustvarjalni! S pozitivnim odnosom, željo po zdravih spremembah in vztrajnostjo v trgovini z živili je mogoče odkriti nov (morda boljši) svet in izkoristiti številne telesne, duševne in čustvene koristi (da ne omenjam finančnih prihrankov!
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Morda poznate ljudi, ki nikoli ne štejejo kalorij, nikoli ne vodijo dnevnika hrane ali prehrane, a so vedno suhi. Če se sprašujete, v čem je njihova skrivnost, vedite, da imajo lahko dejansko različne poglede in pristope k hrani in telesni vadbi.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Ali želite shujšati, vendar ne želite dobiti mišičastega telesa, ki je videti kot bodybuilder? Med izgradnjo mišic se morate osredotočiti na kurjenje maščob. Zavedajte se, da imajo nekateri ljudje bolj mišičasto telo, če pa delate posebne vaje in pazite, kaj jeste, lahko dosežete vitkejše telo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Hujšanje na varen, zdrav in pravilen način je najboljši način za dolgoročni uspeh. Kljub temu velja, da počasi hujšanje velja za varnejše. Zato so 3 mesece dobro obdobje, da se znebite nekaj odvečnih kilogramov. V tem času lahko varno izgubite približno 5-9 kg telesne teže, kar pomeni 0,45-0,9 kg na teden.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Anoreksija je resna zdravstvena motnja, ki prizadene milijone ljudi vseh starosti. Pridobivanje telesne teže po mesecih (ali celo letih) anoreksije ni tako enostavno kot obračanje dlani. Za čim večji proces okrevanja morate biti pripravljeni spremeniti svoj pogled na svojo težo, izboljšati svoje prehranjevalno vedenje in opredeliti vrste živil, ki lahko pozitivno vplivajo na vaše prehranske potrebe.
Nazadnje spremenjeno: 2025-06-01 06:06
Hujšanje do 2 kg v 2 tednih zahteva trdo delo in potrpljenje. Izguba teže, ki velja za zdravo, je 0,5–1 kg na teden, zato je cilj izgube 2 kg v 2 tednih ali 1 kg na teden nekoliko ambiciozen. Če želite to narediti, morate spremeniti prehrano in redno telovaditi.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Atkinsov program prehrane se močno osredotoča na uravnavanje vnosa ogljikovih hidratov. Naučiti se morate šteti število ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete vsak dan in v vsakem obroku, da lahko pravilno sledite dietnemu programu. Poleg izračuna dnevnega vnosa ogljikovih hidratov boste v svojo prehrano postopoma znova uvajali ogljikove hidrate v posebnem vrstnem redu, imenovanem ogljikova lestev.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Občasno razvajanje z vsem, kar lahko jeste, še vedno velja za naravno in zdravo, zlasti med prazniki ali posebnimi praznovanji. Prenajedanje za en dan ali celo nekaj dni vas običajno ne zadrži daleč od cilja. Pogosto pa se zaradi prenajedanja lahko počutite krive, neuspešne in razočarane.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Za hujšanje v zelo kratkem času obstajajo različni razlogi. Na primer, načrtovanje počitnic na plaži ali obisk posebnega dogodka. Čeprav morda ne bomo mogli hitro izgubiti velike količine, lahko še vedno gojimo pol do enega kilograma. Poleg tega obstajajo prehranske spremembe, ki vam lahko pomagajo izgubiti težo vode.
Nazadnje spremenjeno: 2025-06-01 06:06
Za nekatere ljudi je pridobivanje teže težje kot izguba teže. Za povečanje telesne mase morate povečati vnos kalorij in vadbo. Morda ste zmedeni glede tega, koliko kalorij potrebujete vsak dan, da bi v obdobju dveh mesecev počasi in postopoma pridobivali težo.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Biti lakto-ovo vegetarijanec pomeni ne jesti mesa, rib in perutnine, ampak uživati mlečne izdelke in nekatere druge izdelke živalskega izvora. Študije kažejo, da je tovrstna prehrana za nekatere ljudi bolj zdrava izbira. Če veste nekaj stvari o tem, se lahko naučite, kako spremeniti svoje prehranjevalne navade, da postanete lakto-ovo vegetarijanec.
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:01
Prenašanje toliko trebušne maščobe je danes za mnoge ljudi velik problem, še posebej po srednjih letih. Trebušna maščoba je poleg tega, da je slaba, najnevarnejša vrsta telesne maščobe, saj kaže na visoko vsebnost visceralne maščobe okoli notranjih organov.