Slab zadah, znan tudi kot zadah iz ust ali zadah, je lahko neprijetno in težko zdravljenje. Na srečo se znebiti slabega zadaha ni težko. Z nekaj koraki za čiščenje ust in nekaj sprememb življenjskega sloga se lahko enkrat za vselej znebite slabega zadaha.
Korak
Metoda 1 od 3: Znebite se slabega zadaha
Korak 1. Umijte zobe dve minuti, dvakrat na dan
To je prva stvar, ki jo lahko storite, da se znebite slabega zadaha. Uporabljajte zobno ščetko in fluoridno zobno pasto, ščetkajte zjutraj in zvečer vsak dan. Nastavite časovnik za dve minuti ali poslušajte kratko pesem, da označite čas, ker si večina ljudi le na kratko umiva zobe. Če se resnično bojite slabega zadaha, si po jedi umijte zobe.
- Ne "ščetkajte" zob močno - držite zobno ščetko kot svinčnik in ščetkajte v majhnih krogih
- Zobno ščetko držite pod kotom 45 stopinj, pri čemer upoštevajte obliko robov linije dlesni.
- Umijte si tudi jezik in streho ust.
- Zobno ščetko menjajte vsaka 2-3 mesece.
2. korak enkrat na dan. Zobna nit je še vedno najučinkovitejši način za odstranjevanje ostankov hrane in zobnih oblog med zobmi, ki lahko dražijo dlesni in omogočijo rast bakterij, ki povzročajo slab zadah. Vse zobke z obeh strani odstranite z nitko.
- Zobna nit mora tvoriti "C" okoli zob.
- Zobna nitka samo na liniji dlesni. Če vam dlesni začnejo krvaveti, sperite usta in še naprej nežno uporabljajte zobno nitko.
Korak 3. Za čiščenje ust uporabite antibakterijsko vodico za usta
Večkrat na teden po ščetkanju in uporabi zobne nitke uporabite antibakterijsko vodico za usta. Nikoli ne uporabljajte vod za izpiranje ust, ki vsebujejo alkohol, saj vam bodo izsušila usta in dolgoročno poslabšala dih.
Ustna voda na splošno samo prikrije neprijeten zadah, ne pa ga ozdravi, zato poskrbite, da boste redno ščetkali in uporabljali zobno nitko
Korak 4. Ostanite hidrirani
Dehidracija je glavni vzrok slabega zadaha, vendar jo je enostavno zdraviti. Poskrbite, da spijete 4-5 kozarcev vode na dan, da bodo vaša usta zdrava in čista.
Korak 5. Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja
Žvečilni gumi spodbuja nastanek sline v ustih, kar lahko pomaga vzdrževati vlago in uravnotežiti bakterije v ustih. Žvečilni gumi s sladkorjem pa vam bo poslabšal dih, saj sladkor dejansko hrani bakterije v ustih in poslabša vonj.
Če po obroku zaužijete kos gumija brez sladkorja, lahko vaša usta ostanejo zdrava
Korak 6. Žvečite liste svežega peteršilja, da se začasno znebite slabega zadaha
Zelena listna zelišča, kot je peteršilj, vsebujejo klorofil, za katerega je znano, da naravno odpravlja slab zadah. Žvečite nekaj vejic kot osvežilec za kratek dah.
Enake lastnosti imajo tudi sveža bazilika, kardamom, rožmarin in zeleni čaj
Korak 7. Dodajte več cinka v svojo prehrano
Cink, ki ga najdemo v nekaterih vodicah za usta, pomaga pri zdravljenju zadaha in preprečuje slab zadah. Najdemo ga v bučnih semenih in drugih bučah (na primer bučah), kakavu in mesnih izdelkih, kot so jetra. Cink je tudi bistven del večine multivitaminov in ga lahko dobite kot dodatek v lokalni lekarni.
Korak 8. Obiščite zobozdravnika in ustnega higienika vsakih 6 do 8 mesecev
Profesionalno čiščenje bo odstranilo zobne obloge in vam pomagalo odkriti težave, preden se povečajo. Obvezno obiščite zobozdravnika in ga povprašajte o slabem zadahu.
Metoda 2 od 3: Izogibanje slabemu zadahu
Korak 1. Vzemite probiotike enkrat na dan
Neravnovesje bakterij v prebavnem traktu lahko povzroči neprijeten vonj in plin, ki postane vaš dih. Probiotiki, ki jih najdemo v večini supermarketov in lekarn v razdelku o prehranskih dopolnilih, pomagajo obnoviti ravnovesje bakterij v želodcu, pomagajo pri prebavi in dihanju.
Korak 2. Izogibajte se začinjeni hrani, česnu in čebuli
Ta živila bodo povzročila slab zadah, ne glede na to, kako si umivate zobe. Razlog je v tem, da po prebavljeni hrani kemikalije, ki povzročajo neprijeten vonj, prodrejo v krvni obtok, ki se nato izdihne skozi želodec.
Če se tem živilom ne morete izogniti, po jedi uporabite gumi brez sladkorja ali majhno ustno vodo
Korak 3. Prenehajte uporabljati tobačne izdelke
Veliko primerov kroničnega slabega zadaha je posledica kajenja ali žvečenja tobaka, ki lahko obarva zobe in poškoduje dlesni. To lahko povzroči rast bakterij in slab zadah.
Korak 4. Zmanjšajte porabo alkohola
Pivo, vino in alkoholne pijače lahko povzročijo slab zadah 8-10 ur po tem, ko ste popili. Alkohol izsuši usta, nato pa bo sladkor iz večine pijač nahranil bakterije, ki povzročajo slab zadah.
Korak 5. Grgljajte po jedi
Lahko je zelo koristno, če s seboj nimate zobne ščetke. Po zaužitju grgrajte z malo hladne vode in bruhajte, da se znebite ostankov hrane, ki lahko povzročijo slab zadah.
Korak 6. Jejte popolno, zdravo prehrano
Poskrbite za popolno prehrano, sestavljeno iz naravnega sadja, zelenjave in oreščkov. Živila in pijače, ki vsebujejo veliko sladkorja, na primer soda in sladkarije, bodo imeli veliko vlogo pri slabem zadahu.
- Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (manj kruha, testenin, celih zrn itd.) Bo povzročila slab zadah, ker bo vaše telo sproščalo "ketone", kemikalije, ki imajo neprijeten vonj.
- Post in ekstremna dieta lahko povzročita slab zadah, ki ga ni mogoče odstraniti z zobno ščetko.
Metoda 3 od 3: Diagnosticiranje kroničnega zadaha
Korak 1. Preverite bolezen dlesni
Parodontitis ali bolečina dlesni se pojavi, ko se dlesni skrčijo iz zob in ustvarijo žepke bakterij. Parodontitis ne povzroča samo nenadzorovanega slabega zadaha, lahko pa tudi poškoduje zobe, če se ne zdravi hitro. Simptomi vključujejo:
- Občutljive ali vnete dlesni.
- ohlapni zobje.
- Bolečina ali krvavitev pri ščetkanju zob.
Korak 2. Če imate razpokano luknjo ali zalivko, se takoj obrnite na zobozdravnika
To mesto je nagnjeno k okužbam, ki lahko povzročijo slab zadah. Če vas eden od zob stalno boli ali nenadoma postane občutljiv na temperaturne spremembe, morate čim prej obiskati zobozdravnika.
Korak 3. Prepoznajte možna želodčna stanja, ki lahko povzročijo slab zadah
Stanja v želodcu, na primer refluks kisline, lahko povzročijo pline in kemikalije neprijetnega vonja, ki nato postanejo dih. Obiščite zdravnika, če imate kronične želodčne težave, težave s prebavo in slab zadah, ki ostane po ščetkanju in izpiranju ust.
Če se vam zadah nenadoma pojavi, je to lahko znak resnejšega stanja. Čim prej se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom
Korak 4. Preverite stranske učinke zdravila
Nekatera zdravila lahko na žalost povzročijo slab zadah. Običajno neželeni učinki, kot so "suha usta", povzročijo neravnovesje bakterij v ustih, kar lahko povzroči slab zadah. Če je težava prevelika, se pogovorite s svojim zdravnikom o možnih alternativah zdravljenja.
Običajno lahko zdravila za depresijo, tesnobo, alergije, akne in debelost povzročijo slab zadah
5. korak Zavedajte se, da bodo določena kronična stanja povzročila slab zadah
Sladkorna bolezen, kronični bronhitis, bolezni jeter in okužbe dihal lahko povzročijo slab zadah, ki ga je treba zdraviti previdno. Pogosto si umivajte zobe in jih uporabljajte z zobno nitko, v torbi pa imejte dlesni brez sladkorja, da prikrijete slab zadah, ki ga ni mogoče odpraviti.
Nasveti
- Redna menjava zobne ščetke bo zagotovila pravilno čiščenje ust.
- Umivanje zob po vsakem obroku vam bo pomagalo preprečiti slab zadah.
Opozorilo
- Obiščite zobozdravnika ali zdravnika, če imate slab zadah več kot en teden, ki se ne odziva na ščetkanje in nitkanje.
- Izogibajte se ustni vodi, ki vsebuje alkohol.
