Nihče ne želi biti znan kot slab zadah. Na srečo lahko storite veliko stvari, da se znebite slabega zadaha. Če ste poskusili z različnimi metodami, vendar brez uspeha, pojdite k zdravniku, da preverite, ali obstajajo določena zdravstvena stanja, zaradi katerih vam zadah neprijetno diši.
Korak
Metoda 1 od 4: Ocena vonja lastnega diha
Korak 1. Zavohajte svoj dih
Ker ste tega že navajeni, boste o vonju svojega diha težko presojali sami. To je isto kot telesni vonj, ki ga zadevna oseba ne zazna. Spodnje metode pa bodo delovale, če dih res smrdi:
- Z rokami pokrijte usta in nos.
- Izdihnite v roke skozi usta in vdihnite skozi nos.
- Če vaš zadah zelo smrdi, ga boste morda vonjali.
Korak 2. Naredite test lizanja
S to metodo lahko ugotovite, ali vaša suha slina smrdi.
- Obliznite notranjost zapestja.
- Pustite, da se vaša slina posuši. To traja le nekaj sekund.
- Pojdite nekam, kjer ni veliko vetra, in vonjajte sline na zapestjih, ki so se posušila.
- Če slina na zapestju smrdi, je vaš dih enak.
Korak 3. Vprašajte zaupanja vrednega družinskega člana ali prijatelja
To je verjetno najbolj najobjektivnejši način odkrivanja odgovora, če je popolnoma iskren glede resnice.
Drugi ljudje lahko bolje ocenijo vonj po vašem dihanju, ker tega niso vajeni
Metoda 2 od 4: Spopadanje s slabim zadahom s hrano
Korak 1. Izboljšajte svojo prehrano, da zmanjšate slab zadah
Nekatera živila povzročajo močne in pogosto neprijetne vonjave. Nekatera živila, ki se jim je treba izogniti, vključujejo:
- Česen
- Šalotka, zlasti surova šalotka
- Začinjena hrana
- Zelje
- Kava
- Alkoholne pijače
- Soda
- Lepljiva sladka živila, ki lahko povečajo rast bakterij
- Vitaminski dodatki v velikih odmerkih
Korak 2. Prekrijte slab zadah z žvečenjem listov peteršilja ali mete
To lahko prikrije slab zadah.
- Uporabite lahko tudi močne mete v obliki tablet in razpršil, ki jih lahko kupite brez recepta v lekarnah.
- Če uporabljate meto ali peteršilj, izberite sveže liste. Posušeni listi niso dovolj močni.
Korak 3. Jejte hrustljavo zelenjavo in sadje
Poleg tega, da so dobra za telo, ta živila pomagajo očistiti tudi zobe, ko jih jeste. Nekaj dobrih možnosti vključuje:
- Apple
- Zelena
- Korenje
Korak 4. Pijte veliko vode
Voda lahko zdravi suha usta (kar lahko povzroči slab zadah) in izpere usta. Voda preprečuje, da bi se delci hrane ujeli med zobe, kar lahko povzroči rast bakterij.
- Povečajte vnos vode, če so usta suha. Količina vode, ki jo potrebuje vsaka oseba, se bo razlikovala glede na velikost telesa, podnebje, v katerem živi, in stopnjo aktivnosti.
- Če redko urinirate ali je urin temen ali moten, ste lahko dehidrirani. Povečajte vnos vode.
5. korak Dosezite dnevni vnos vlaknin za izboljšanje prebavnega sistema
Vlaknine lahko pomagajo zgladiti prebavni trakt in pomagajo premagati slab zadah. Spremljajte dnevni vnos vlaknin, da dosežete priporočene cilje. Poskrbite, da boste vsak dan zaužili 25-30 gramov vlaknin..
Živila z visoko vsebnostjo vlaknin vključujejo polnozrnate izdelke, zelenjavo, stročnice in zelenjavo z ogljikovimi hidrati
Korak 6. Žvečite žvečilni gumi po jedi
To bo spodbudilo telo k proizvodnji sline in pomagalo odstraniti in sprati ostanke hrane.
Izberite gumi brez sladkorja, ker ne poškoduje vaših zob, kar lahko povzroči slab zadah
Korak 7. Ne hodite na dieto (stroga prehrana, ki odpravlja določena hranila)
Številne diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prisilijo telo, da razgradi maščobe. Ko se to zgodi, bo telo proizvajalo ketone z ostrim vonjem. Ekstremna prehrana bo povzročila bolj oster vonj.
Če želite iti na dieto, vendar ne želite, da bi vam zadah dišal, se pogovorite s svojim zdravnikom ali dietetikom, da vam pripravi načrt, ki vam bo pomagal shujšati in preprečiti slab zadah
Metoda 3 od 4: Znebite se slabega zadaha tako, da ohranite čiste zobe
Korak 1. Vsaj dvakrat na dan si temeljito umijte zobe
Za preprečevanje zobne gnilobe uporabite zobno pasto, ki vsebuje fluor. Umijte si zobe vsaj dve minuti, da bodo zobje res čisti.
- Zobno ščetko zamenjajte vsake tri mesece. Če se uporablja dlje časa, se ščetine upognejo in postanejo neučinkovite.
- Če se bojite kopičenja bakterij, ki čez dan povzročajo slab zadah, vzemite zobno ščetko v službo ali šolo in si po kosilu umijte zobe.
- Uporabite lahko tudi antibakterijsko zobno pasto.
Korak 2. Z zobno nitko očistite med zobmi
Z zobno nitko lahko odstranite zobne obloge, delce hrane in tam ujete bakterije. Ko bakterije razgradijo delce hrane, ki ostanejo v ustih, lahko to včasih povzroči neprijeten vonj.
Zobno nitko uporabljajte vsaj enkrat na dan. Če niste navajeni z zobno nitko, vam lahko dlesni krvavijo, ko to storite prvič. Lahko pa to storite brez krvavitve po nekajdnevni uporabi
Korak 3. Vsak dan očistite jezik z orodjem
Kopičenje ostankov hrane na jeziku lahko poslabša tudi slab zadah. Če se ga želite znebiti, lahko uporabite čistilo za jezik. To orodje postavite na zadnji del jezika in ga nato povlecite naprej, proti konici jezika. Kopičenje ostankov hrane na jeziku bo potisnjeno naprej in z orodjem dvignjeno z jezika.
Čiščenje jezika poiščite v lokalni lekarni ali spletni trgovini
Korak 4. Vsak dan poskusite vleči olje s kokosovim oljem, da preprečite slab zadah
Vlečenje olja lahko pomaga vzdrževati ustno higieno in osvežiti dih. 1-2 žlici kokosovega olja dajte v usta. Nato 20 minut grgrajte s kokosovim oljem. Kokosovo olje odcedite v umivalniku, nato sperite usta z vodo.
- Ne pogoltnite olja.
- Če vam je 20 minut grgranja predolgo, poskusite skrajšati trajanje na 10-15 minut.
Korak 5. Uporabite antibakterijsko in raztopino za izpiranje ust ali slane vode za zmanjšanje bakterij
To je mogoče narediti za dopolnitev zobne ščetke, vendar je ne smete uporabljati namesto zobne ščetke.
- Pripravite raztopino slanice tako, da v eni skodelici vode raztopite 1/4 do 1/2 čajne žličke soli. Morda vam ni treba porabiti vsega.
- Nekatere močne fiziološke raztopine in ustne vode imajo lahko neprijeten okus. Če je to v redu, grgrajte s to raztopino soli in sperite usta dve minuti.
- Nato sperite usta približno 30 sekund do minute. Raztopino izpljunite, ne pogoltnite. Izperite usta z navadno vodo.
- Ustna voda je na voljo v različnih okusih, vključno z okusom mete, zaradi česar dih diši sveže in sveže.
Korak 6. Odstranite bakterije iz jezika s ščetkanjem ali strganjem jezika
Jezik s grobo teksturo je idealno skrivališče za majhne delce hrane, ki služijo kot gojišče za bakterije.
- Nežno in temeljito postrgajte jezik od zadaj naprej. Ne strgajte preveč globoko, saj lahko zaradi tega bruhate. In ne pritiskajte preveč, ker vas lahko jezik zaboli in razdraži.
- To lahko storite s strgalom za jezik ali grobo blazinico, ki je včasih nameščena na zadnji strani zobne ščetke. To bo sprostilo bakterije, odmrle celice in delce hrane, ki povzročajo slab zadah.
- Zobno pasto dajte dobremu okusu in osvežite dih. Ko končate, si temeljito sperite usta in izpljunite vse, kar ste pravkar očistili.
Korak 7. Drgnite jezik z naravnimi sredstvi
Čeprav ni bil znanstveno preizkušen, obstaja nekaj dokazov, da ta metoda deluje.
- S pomočjo zobne ščetke jezik očistite s pasto limoninega soka in kurkume. Zmešajte kurkumo z 1/4 čajne žličke limoninega soka, da nastane pasta. Obe sestavini imata antibakterijske lastnosti.
- Umijte jezik z limoninim sokom in sodo bikarbono. Sodo bikarbono zmešajte z 1/4 čajne žličke limoninega soka, dokler ne nastane gosta konsistenca. Ta mešanica lahko ubije bakterije in odstrani odmrle celice in delce hrane, ki se držijo jezika.
- Ne delajte tega več kot enkrat na dan.
Korak 8. Vsak dan očistite zobne proteze, če jih uporabljate
Zobne proteze imajo tudi površine, ki lahko ujamejo delce hrane in zadržijo bakterije. Očistite zobne proteze z rednim vzdrževanjem:
- Za njihovo čiščenje uporabite milo in toplo vodo, kremo za proteze ali proteze. Uporaba zobne paste ni priporočljiva, ker lahko poškoduje proteze.
- Za čiščenje protez upoštevajte navodila zdravnika ali proizvajalca.
Korak 9. Prenehajte kaditi
Poleg tega, da povzroča vonjave, ki lahko dražijo druge, tudi znižuje imunski sistem, zaradi česar ste bolj dovzetni za okužbe dlesni. Bakterije, ki uspevajo, pogosto povzročajo neprijeten vonj. Če želite opustiti kajenje, naredite naslednje:
- Posvetujte se z zdravnikom
- Obiščite svetovalca
- Pridružite se skupini za podporo
- Uporabite droge
- Izogibajte se krajem, kjer običajno kadite
- Za obvladovanje stresa uporabite alternativne metode, kot so sprostitvene tehnike in vadba
Metoda 4 od 4: Zdravljenje
Korak 1. Če prehranske spremembe in izboljšana zobna higiena ne pomagajo, pojdite k zobozdravniku
Čiščenje zob, ki ga opravi zdravnik, bo odstranilo utrjene zobne obloge in bakterije, ki jih je težko odstraniti z zobno ščetko in zobno nitko. Zobozdravniki lahko tudi ugotovijo, ali je slab zadah posledica osnovne zobne težave. Nekatere težave z zobmi, ki so lahko vzrok, so:
- Otečeni zobje
- Votlina
- Bolezen dlesni
- Zobje bolijo
- Parodontalna bolezen
- Sprue
Korak 2. Pojdite k zdravniku, če vam to priporoči zobozdravnik
Če vaš zobozdravnik meni, da je vaš zadah posledica zdravstvenega stanja, ki ni povezano z zdravjem ust, vas lahko napotijo k zdravniku. Zdravnik bo preveril različne pogoje, ki lahko povzročijo slab zadah, vključno z:
- Okužba ali gnojno otekanje pljuč
- Postnazalno kapljanje (prekomerna proizvodnja sluzi za nosom in grlom) in vnetje sinusov, nosu ali grla
- Kronična odpoved ledvic, ki ima za posledico vonj po ribi ali urinu
- Sladkorna bolezen, ki lahko oddaja saden vonj, povezan s ketoacidozo
- Gastrojejunokolična fistula, ki diši po sadju
- Gastroezofagealna refluksna bolezen
- Nekateri raki, na primer rak želodca in pljučni rak
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika, če zdravila, ki jih jemljete, povzročajo slab zadah
Nekatera zdravila povzročajo suha usta, druga pa proizvajajo kemikalije, ki oddajajo neprijeten vonj, ko se telo presnavlja. Če menite, da so ta zdravila vir vaše težave, jih ne prenehajte uporabljati, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Zdravniki ga lahko nadomestijo z drugimi zdravili, ki ne povzročajo slabega zadaha. Nekatera zdravila, ki lahko povzročijo slab zadah, vključujejo:
- injiciranje insulina
- Triamteren (npr. Blagovna znamka Dyrenium)
- Nekatera zdravila za zdravljenje napadov, tesnobe, odvisnosti od alkohola in duševnih motenj
- Nitrati za zdravljenje bolečin v prsih
- Nekatera zdravila za kemoterapijo
- Nekaj pomirjeval
