Ali ste vedeli, da so zobje dejansko večplastno tkivo, ki se strdi in je zakopano pod dlesni? Če se stanje sklenine (prva plast zoba) in dentina (druga plast zoba) poškoduje zaradi razpadanja, ki ga povzroči rast bakterij med in na površini zoba, se bodo začele pojavljati votline. oblika. Če pride do motnje, bo večina zobozdravnikov bolniku svetovala, naj ima edini učinkovit medicinski pristop plombe. Vendar pa nekateri neznanstveni dokazi kažejo, da je mogoče tudi votline zdraviti naravno, na primer s spremembo prehrane. Najpomembneje je, da vedno vzdržujete tudi ustno higieno, da preprečite nastanek votlin!
Korak
Metoda 1 od 3: Naravno zdravljenje z votlinami
Korak 1. Povečajte vnos vitamina D
Že dolgo je vitamin D znan kot hranilo, ki je pomembno za ohranjanje zdravja kosti, spodbujanje presnove kalcija in pomoč telesu pri proizvodnji katelicidina, protimikrobnega peptida, ki lahko ubije bakterije, ki povzročajo votline.
Vitamin D je v maščobi topen vitamin in ga je težko dobiti s hrano, čeprav ga lahko najdete v različnih maščobnih ribah, kot so losos, skuša in tuna. Če želite povečati vnos, se poskušajte sončiti, ne da bi pri vsakem sestanku 15-30 minut uporabljali zaščito pred soncem. Ko je vreme oblačno, poskusite vzeti dodatek D za koristi, podobne sončenju
Korak 2. Povečajte porabo živil, ki vsebujejo vitamin K2.
Vitamin K2 je sestavina, ki naravno vpliva na nastanek kosti na obrazu, vključno z zobmi. Ker je vsebnost vitamina K v prehrani sodobne družbe precej redka, poskusite zadovoljiti njegove potrebe po zdravljenju zobnih votlin. Zlasti vitamin K2 pogosto najdemo v fermentirani hrani in živalskih proizvodih, kot so:
- Živalske drobovine (zlasti raki in jastogi)
- Olje iz jeter iz drsalk
- Kostni mozeg
Korak 3. Poskusite uživati fermentirano olje jeter trske za visok vnos maščobnih vitaminov
Več študij je pokazalo, da je eden od vzrokov za nastanek votlin pomanjkanje vnosa maščobnih vitaminov (vitaminov A, D in K) v prehrano sodobne družbe. Dejstvo, da je olje iz jeter trske fermentirano in ne destilirano, kaže, da je bogato z vitaminoma D in A, ki sta bistvena za obnovo mineralov v zobeh.
- Če imate težave ali ne želite zaužiti fermentiranega olja jeter trske, poskusite zaužiti več piščančjih jeter, kozjega sira ali mleka z visoko vsebnostjo maščob, da zadostite telesnim potrebam po vitaminu A. Ne pozabite, da je 60 gramov piščančjih jeter, 500 gramov kozjega sira in 8 litrov mleka dejansko enakovredno 1 žlički. fermentacija olja jeter trske.
- Če želite, lahko povečate tudi vnos vitamina D v telo z uživanjem velikih porcij lososa, jajc in mleka z visoko vsebnostjo maščob. Natančneje, da bi dobili koristi, enakovredne 1 žlički. fermentirano olje jeter trske, morate zaužiti 500 gramov lososa, 5 ducat jajc in 80 litrov mleka z visoko vsebnostjo maščob!
Korak 4. Jejte hrano z visoko vsebnostjo kalcija
Ker lahko kalcij pomaga okrepiti zobe, poskusite povečati vnos. Najlažji način za to je, da jeste več mlečnih izdelkov, kot so mleko, sir in jogurt. Poleg tega lahko kalcij pomaga zobem pri obnovi izgubljenih mineralov.
Če je mogoče, poskusite jesti sir. Sir lahko spodbudi proizvodnjo sline, tako da lahko obnovi raven mineralov v zobeh, hkrati pa očisti preostalo hrano, ki je pritrjena
5. korak Uporabite zobno pasto, ki vsebuje minerale
Zobno pasto brez fluorida lahko kupite, da obnovite minerale v zobeh in jih okrepite. Ne pozabite, da bo takšna zobna pasta na splošno dražja od običajne zobne paste, ki jo pogosto uporabljate.
Če želite, lahko tudi sami izdelate mineralizirano zobno pasto, tako da zmešate 4 žlice. kokosovo olje, 2 žlici. (30 gramov) sode bikarbone, 1 žlica. (15 gramov) ksilitola (ali ščepec stevije), 20 kapljic olja poprove mete in 20 kapljic kalcija ali magnezija v prahu
Korak 6. Nadzirajte postopek obnovitve
Če imate votline, bodo bakterije in kisline, ki se nabirajo, obarvale površino. Dejansko lahko barva madežev na zobeh kaže na stopnjo poškodbe; na primer temnejša barva označuje večjo, globljo luknjo. Če poskušate zdraviti votline, si vzemite čas in opazujte, ali je prišlo do razbarvanja zob.
- Bodite pozorni tudi na občutek bolečine, ki se pojavi. Če je bolečina vztrajna, zbadajoča ali občutljiva na vročo in hladno hrano, obstaja velika verjetnost, da postanejo vaše votline resnejše, zato morate nemudoma obiskati zdravnika (še posebej, če se bolečina povečuje).
- Zavedajte se možnosti vpliva hrane. Pravzaprav se lahko hrana zlahka ujame v votline v razpokanih zobeh. Posledično se bodo vaši zobje počutili bolj občutljive in neprijetne, njihovo celjenje pa traja dlje.
- Pazite na razpoke v zobeh. Čeprav je res odvisno od velikosti votline, so votline lahko šibkejše od bolj zdravih zob. Če ne želite zdraviti votlin pri zdravniku, se vsaj zavedajte te možnosti.
Metoda 2 od 3: Naravno preprečevanje votlin
Korak 1. Redno si umivajte zobe
V idealnem primeru bi si morali zobe umiti vsaj dvakrat na dan in povečati pogostost po 30 minutah uživanja hrane ali pijače, razen vode. Ko si umivate zobe, pazite, da so ščetine 45 ° od dlesni in da se premikajo naprej in nazaj ob površino zoba. Prav tako si umijte notranjost, sprednji in spodnji del zob.
- Ne pozabite drgniti jezika, saj se tam na splošno nabirajo tudi bakterije in ostanki hrane.
- Uporabite zobno ščetko z mehkimi ščetinami. Ne pozabite, da se zobje lahko poškodujejo tudi z drgnjenjem s trdo ščetko. Prav tako pazljivo zamenjajte zobno ščetko vsake 3 do 4 mesece.
- Zobne paste, ki je ostala v ustih, ni treba sprati. Odstranite samo peno, vendar vam ni treba sprati notranjosti ust z vodo, da se minerali v zobni pasti lahko absorbirajo v zobe.
- Če so vaši zobje zelo občutljivi, uporabite zobno pasto, ki je posebej namenjena tistim z občutljivimi zobmi. V mnogih primerih se zaradi tega lahko zmanjša tudi vnetje dlesni.
Korak 2. Zobna nitka vsak dan
Pripravite 50 cm dolgo zobno nitko, nato oba konca zavežite na srednja prsta obeh rok. Pritisnite nitko s palci in kazalci obeh rok, da se bolj raztegnejo, nato pa z nitko premaknite naprej in nazaj med in pod vsakim zobom. Ko je nitka med vašimi zobmi, jo nekajkrat nežno pomaknite navzgor in navzdol, da jo očistite. Nato sprostite več zobne nitke in se premikajte med drugimi zobmi.
Če ne poznate pravilne tehnike čiščenja zob, si oglejte ta videoposnetek, ki ga je ustvarilo Združenje zobozdravnikov Združenih držav Amerike
Korak 3. Uporabite fluor
Vsebuje fluorid v zobni pasti in ustni vodi ter nadomešča kalcijevo komponento v hidroksiapatitu s fluorapatitom, snovjo, ki je odporna na demineralizacijo kisline. Posledično je bilo dokazano, da uporaba fluorida preprečuje nastanek votlin v zobeh. Vsebnost fluorida v zobni pasti lahko pomaga krepiti sklenino, hkrati pa preprečuje nastanek votlin, ker lahko protimikrobna vsebnost ubije bakterije, ki povzročajo nastanek votlin.
- Medtem ko so nekateri izrazili zaskrbljenost glede uporabe fluorida, je raziskava ameriškega Nacionalnega raziskovalnega inštituta leta 2007 pokazala, da je fluor bistven mineral za ohranjanje zdravih zob in kostne strukture, ki jih podpira.
- Če želite, lahko uporabite tudi zobno pasto, ki je posebej zasnovana za krepitev sklenine, na primer različne zobne paste iz fluorida, ki se prodajajo na trgu.
Korak 4. Zmanjšajte navado uživanja prigrizkov in uživanja drugih pijač razen vode
Redno uživanje prigrizkov ali pitje drugih pijač, razen vode, lahko dejansko škoduje vašim zobem. Pravzaprav vsakič, ko jeste ali pijete pijačo, ki ni voda, bakterije v ustih ustvarijo kislo okolje in lahko poškodujejo sklenino na zobeh.
Če morate prigrizniti prigrizke, izberite bolj zdrave možnosti, kot so sir, jogurt ali sadne rezine. Izogibajte se prigrizkom, ki niso prijazni do vaših zob, kot so sladkarije ali čips
Korak 5. Omejite vnos ogljikovih hidratov in sladkorja
Ne pozabite, da bakterije, ki povzročajo votline, za preživetje potrebujejo hrano, in sicer ogljikove hidrate in sladkor. Še posebej hrano pretvorijo v kislino, kar oslabi moč zob. Zato morate omejiti vnos ogljikovih hidratov in sladkorja, da izkoreninite prisotnost bakterij v ustih! Z drugimi besedami, izogibajte se vsem predelanim in zapakiranim živilom, kot so piškoti, pecivo, čips, krekerji itd.
- Izogibajte se tudi sode in drugih pijač, ki vsebujejo dodana umetna sladila. Poleg tega je soda tudi zelo kisla in lahko poškoduje zobno sklenino!
- Če še vedno želite jesti hrano sladkega okusa, poskusite jesti med, ki vsebuje antibakterijske snovi. Poleg tega lahko uživate tudi stevijo, ki je 200 -krat bolj okusna kot običajni sladkor.
- Če resnično želite jesti polnozrnate izdelke, poskusite izbrati polnozrnata žita, ki so bila v procesu fermentacije, na primer kruh iz kislega testa, v razumnih porcijah.
- Če že uživate ogljikove hidrate in sladkor, si takoj umijte zobe, da očistite ostanke hrane, ki so pritrjeni na zobe in lahko pospešijo nastanek gnilobe.
Korak 6. Zaužijte določeno sveže sadje
Večina svežega sadja vsebuje sladkor, ki ni prijazen do bakterij v ustih. Zato ne oklevajte in v razumnih porcijah pojejte več jabolk, hrušk, breskev ali drugega sadja. Poleg tega lahko sveže sadje in zelenjava povečata tudi proizvodnjo sline, ki lahko očisti ostanke hrane med in na površini zob.
Omejite porabo agrumov! Sčasoma lahko njegova zelo visoka vsebnost kisline poškoduje vašo zobno sklenino. Zato agrume vedno jejte kot del težkega obroka (ne kot prigrizek), nato pa si usta vedno sperite z vodo
Korak 7. Dobro in pravilno žvečite hrano
Razumeti je treba, da lahko žvečilni gibi sprožijo proizvodnjo sline, ki naravno vsebuje antibakterijske snovi in je uporabna za čiščenje ostankov hrane med in na površini zob. Slina vsebuje tudi kalcij in fosfat, ki sta učinkovita pri nevtralizaciji ravni kislin v hrani in uničenju nekaterih bakterij v njej.
Kisla živila imajo večjo težnjo, da sprožijo proizvodnjo sline. Zaradi večje vsebnosti kislin pazite, da žvečite čim več hrane, da povečate količino proizvedene sline
Korak 8. Razmislite o omejevanju vnosa fitinske kisline
Nekateri strokovnjaki priporočajo, da zmanjšate vnos hrane, ki vsebuje fitinsko kislino (na primer oreščke in stročnice), zlasti ker lahko fitinska kislina prepreči absorpcijo minerala v telesu. Čeprav fitinska kislina vsebuje tudi minerale, se večina teh izgubi, ko se fižol in stročnice namočijo pred kuhanjem, pri kuhanju in ko vstopijo v kislo želodčno votlino.
Korak 9. Vzemite mineralna dopolnila
Radi jemljete multivitamine? Poskrbite, da izbrani izdelek vsebuje minerale, zlasti kalcij in magnezij. Ne pozabite, da sta oba (zlasti kalcij) glavna vsebnost mineralov v zobeh, zato ju je treba porabiti za krepitev zobnega stanja. Na splošno mora mineralni dodatek vsebovati:
- Vsaj dnevno zaužijte 1.000 mg kalcija. Natančneje, moški, starejši od 71 let, in ženske, starejše od 51 let, bi morale zaužiti približno 1.200 mg na dan!
- Poskrbite, da telo vsak dan prejme tudi 300-400 mg magnezija. Medtem bi morali otroci od novorojenčka do 3. leta starosti zaužiti 40-80 mg magnezija na dan; otroci, stari od 3 do 6 let, morajo prejeti 120 mg magnezija na dan; otroci do 10. leta pa potrebujejo 170 mg magnezija dnevno. Dajte jim le vitamine, ki so namenjeni otrokom, ja!
Korak 10. Zagotovite ustrezen vnos vitamina D
Vitamin D lahko nadzoruje ravnovesje kalcija in fosfata v kosteh in zobeh, nekatera živila, za katera je bilo dokazano, da so bogata s tem vitaminom, pa vključujejo zdrave maščobne ribe (kot so losos, skuša in tuna), sojino mleko, kokosovo mleko, kravje mleko, jajca in jogurt. Drug način za vnos vitamina D je zjutraj sončenje ali jemanje dodatkov, ki jih lahko kupite v različnih lekarnah in trgovinah z zdravili v vaši bližini.
Odrasli in otroci morajo dnevno prejemati najmanj 600 UI (mednarodnih enot) vitamina D. Medtem bi morali odrasli, starejši od 70 let, dnevno prejeti 800 UI vitamina D
Korak 11. Pijte veliko vode
Voda, zlasti tista, ki vsebuje fluor, velja za eno najboljših pijač za ohranjanje zdravih zob. Na splošno je priporočljivo, da spijete približno 8 kozarcev vode na dan. Danes je kar nekaj podjetij s pitno vodo dodalo vsebnost fluorida, da prepreči nevarnost zobne gnilobe. Uporabite to metodo, da ohranite telo hidrirano, da lahko neprestano proizvaja slino. Poleg tega lahko voda pomaga tudi pri učinkovitem čiščenju preostale hrane, zataknjene med zobmi!
Dejstvo je, da obstoj fluorirane vode povzroča polemike, predvsem zato, ker ni jasne pozitivne koristi fluorirane vode za zdravje zob in ker nekateri ljudje po dolgotrajnem uživanju fluorirane vode skrbijo za negativne stranske učinke
Korak 12. Preprečite nastanek votlin s pomočjo zelišč
Antibakterijska zelišča lahko uporabite za nadzor in preprečevanje rasti bakterij v ustih, veste! Nekateri med njimi, za katere velja, da so zelo učinkoviti pri ustvarjanju tega učinka, so nageljnove žbice, timijan, zlatožig, korenina oregonskega grozdja in origano. Na splošno se lahko ta zelišča pripravijo v koncentriranem čaju ali razredčijo in uporabijo kot izpiranje ust.
- Za pripravo čaja: Zavremo vodo in jo prelijemo v pokrito posodo. Nato dodajte približno 2 žlici. (2 grama) posušenih zelišč na vsakih 500 ml vode. Na kratko premešamo, nato posodo pokrijemo, da se zelišča skuhajo. Počakajte, da se voda popolnoma ohladi, nato pa močan čaj prelijte v zaprto posodo skozi sito, da preprečite izlivanje zeliščne kaše, in posodo postavite v hladilnik. Čaj porabite v 2 tednih, če je v hladilniku.
- Za pripravo ustne vode: Če želite grgrati z antibakterijsko tekočino, poskusite v kozarec naliti 1 del vode in 1 del močnega čaja, nato pa z raztopino grgrajte 1-2 minuti. Po tem ne izpirajte notranjosti ust z navadno vodo 5 minut.
Metoda 3 od 3: Poznavanje pravega časa za obisk zdravnika
Korak 1. Posvetujte se s problemom votlin pri zdravniku
Če menite, da imate votline (na primer, če vas bolijo zobje, so bolj občutljivi, boli, ko jeste ali pijete ali ste videti madeži), takoj pojdite k zdravniku! Poklicni zobozdravnik lahko priporoči različne učinkovite načine za preprečevanje zobne gnilobe in izboljšanje splošnega zdravja. Poleg tega so priporočene medicinske metode vsekakor varnejše in zanesljivejše v primerjavi z različnimi domačimi zdravili, ki ste jih preizkusili.
- Zobne plombe so najpogostejša metoda zdravljenja votlin. Pri tej metodi bo zdravnik odstranil propadajoči del zoba, nato pa prazno votlino napolnil s smolnim kompozitom, porcelanom ali drugim materialom.
- Ne pozabite, da so raziskave, ki dokazujejo koristi naravnih zdravil za zdravljenje votlin, zelo omejene. Dejansko je bila ena od študij, ki je pokazala, da bi uživanje več sadja, zelenjave, mesa in vitamina D za zdravljenje votlin, bila izvedena leta 1932!
- Priporočljivo je, da luknjo v zobu zapolnite čim prej. Prej ko se luknja popravi, manjša je verjetnost poslabšanja. Tudi če je luknja napolnjena, preden povzroči bolečino, verjetno ne boste potrebovali dražjih nadaljnjih zdravljenj, na primer zdravljenja koreninskih kanalov.
Korak 2. Redno obiskujte zdravnika, da preveri in očisti zobe
Na splošno morajo vsi vsakih 6 mesecev očistiti zobe in jih pregledati pri zdravniku. Ta pravila pa bodo seveda prilagojena stanju vaših zob. Na primer, če je votlina dovolj globoka, vas bo zdravnik najverjetneje zaprosil za pregled in čiščenje zob vsake 4 mesece.
- Redno čiščenje zob učinkovito preprečuje nastanek novih votlin. Poleg tega lahko zdravniki najdejo tudi nove luknje, za katere se ne zavedate, in jih zdravijo, preden se stanje poslabša.
- Upoštevajte zdravnikove nasvete, kako pravilno skrbeti za zobe, glede na njihovo strukturo in razporeditev.
Korak 3. Če opazite resne simptome, nemudoma pokličite svojega zdravnika
Nekatere težave z zobmi je pravzaprav treba takoj odpraviti, da stanje ne bi postalo resnejše. Zato se takoj obrnite na najbližjega zdravnika ali zobozdravstveno ambulanto, če imate težave z zobmi, ki so razvrščene kot nujne, na primer:
- Eden od zob je počil, se zlomil ali spremenil položaj.
- Simptomi ustne okužbe, kot so otekanje okoli čeljusti, težave z dihanjem ali bolečine, ki so tako intenzivne, da ponoči ne morete spati in ne izginejo niti po jemanju zdravil proti bolečinam brez recepta.
- Povečana občutljivost na živila in pijače, ki so sladkega okusa, prevroče ali prehladne.
Nasveti
- Ne pozabite, da je oralno zdravje tesno povezano s splošnim zdravjem vašega telesa. Zlasti se je izkazalo, da zobne težave povečujejo tveganje za sladkorno bolezen in težave s srcem!
- Najboljši način za ohranjanje zdravih zob in ust je preprečevanje nastanka votlin. Zato morate resnično vzdrževati ustno higieno in omejiti uživanje sladkih živil in pijač.
