Če ste pustili zobno ščetko ali ste jo pozabili spakirati na izlet ali pa ste prišli v službo ali šolo, ne da bi si umili zobe, si zobe še vedno lahko očistite z malo pridiha in ustvarjalnosti. Prtički/papirnate brisače, drevesne veje ali prsti lahko opravijo delo zobne ščetke ali pa zaužijete določeno vrsto hrane za lažje čiščenje zob.
Korak
Metoda 1 od 3: Iskanje alternativnih zobnih ščetk
Korak 1. Uporabite majhno brisačo ali prtiček/papirnato brisačo
Majhna, groba brisača (običajno za umivanje obraza) se bo bolje očistila, vendar papirnate brisače pridejo prav, če brisače ni na voljo.
- Okrog kazalca zavijte majhno brisačo ali papirnato brisačo, jo namočite in dodajte zobno pasto, če jo imate.
- Umijte zobe, kot da bi uporabljali zobno ščetko: začnite pri dlesni in se spuščajte navzdol, pri čemer vsak zob očistite s krožnimi gibi.
- Ne pozabite si umiti jezika.
- Ko končate, si usta temeljito sperite, pljunite vodo naprej in nazaj.
Korak 2. Poiščite kos vejice
Preden je bila zobna ščetka, si je večina ljudi umila zobe s palico. Tudi v nekaterih delih sveta ljudje to še vedno počnejo in si umivajo zobe z vejicami iz hrasta (hrast), siwak (arak) in neem (neem). Raziskave kažejo, da veje arakovih dreves vsebujejo naravne fluoridne in protimikrobne sestavine (snovi, ki blokirajo rast in presnovo mikrobov), in umivanje zob z njimi je enako ali celo bolj učinkovito kot uporaba zobne ščetke in zobne paste.
- Vzemite steblo, ki je še mlado in gumijasto, dolgo približno 15 do 20 cm. Potrebovali boste eno steblo brez trdega lubja, le tanko lubje.
- Odlepite kožo in žvečite en konec lesa, dokler se vlakna ne ločijo, tako da konec tvori majhno krtačo. Za umivanje zob uporabite umetno ščetko.
- Z zobotrebcem lahko očistite tudi med zobmi, vendar bodite previdni, da ne poškodujete dlesni in jim ne zakrvavi.
Korak 3. Umijte si zobe s prstom
Če nimate papirnatih brisač, majhnih brisač ali vej dreves, lahko uporabite prste. Najprej si temeljito umijte roke, nato pa s kazalcem kot z zobno ščetko: začnite pri dlesni in se spustite navzgor za zgornje dlesni in navzgor za spodnje dlesni, pri čemer vsak zob očistite s krožnimi gibi.
- Pred premikanjem prstov si umijte zobe navzgor in navzdol ter od spredaj nazaj.
- Ko končate, si usta temeljito sperite, razpršite jih naprej in nazaj in od enega do drugega lica vsaj 30 sekund.
Metoda 2 od 3: Čiščenje zob brez ščetkanja
Korak 1. Izpiranje grla z ustno vodo
Čeprav ustne vode ne bi smeli uporabljati kot alternativo ščetkanju in uporabi zobne nitke (čiščenje med zobmi z zobno nitko), je bilo dokazano, da ubijajo klice v ustih in preprečujejo nastanek zobnih oblog. V usta dajte majhno količino ustne vode in jo razpršite okoli ust, da očistite zobe.
Korak 2. Za čiščenje zob uporabite zobno nitko
Na srečo, če pozabite na zobno ščetko, vendar ne pozabite prinesti zobne nitke. Mnogi zobozdravniki verjamejo, da je zobozdravstvena nit proti zobni gnilobi bolj koristna kot ščetkanje. Zobna nitka pomaga očistiti bakterije in ostanke hrane med zobmi in okoli dlesni. Po tem temeljito sperite usta, da jih popolnoma očistite.
Zobna nitka lahko bolje nadzoruje pretok krvi v dlesni, da ustvari bakterijsko pregrado ali zaščiti območje okoli zob
Korak 3. Očistite usta s prho
Odprite usta in pustite, da vam topla voda teče po zobeh. Tuš bo deloval kot sistem za zbiranje vode (naprava, ki brizga vodo po vaših zobeh, da odstrani ostanke hrane in zobne obloge), s čimer pomaga izpirati usta in odstraniti zobne obloge. Kombinirajte ta korak s ščetkanjem zob s prsti za popolno čiščenje.
Korak 4. Žvečilni gumi za čiščenje zob
Žvečilni gumi brez sladkorja se je izkazal za enako učinkovitega kot zobna nitka pri odstranjevanju ostankov hrane in bakterij iz zob. Žvečilni gumi tudi osveži vaš dah. Optimalni čas žvečenja je ena minuta, več kot to, da se bakterije iz dlesni vrnejo v usta.
Žvečilni gumi brez sladkorja lahko ustvari tudi optimalno pH ravnovesje sline, ki zavira rast bakterij
Korak 5. Pijte ali sperite usta z zelenim čajem
Zeleni čaj vsebuje polifenolne antioksidativne spojine, ki zmanjšujejo zobne obloge in se borijo proti boleznim dlesni. Čaj pijte kot običajno ali pa ga za globlje čiščenje uporabite tako, kot bi ga izpirali.
Korak 6. Jejte sadje in zelenjavo, ki čisti vaše zobe
Naravne abrazivne lastnosti vlaknaste zelenjave lahko pomagajo očistiti zobe, medtem ko vitamini in kisline, ki so v njih, blagodejno vplivajo na beljenje zob in tudi na boj proti votlinam.
- Jabolka - Jabolka vsebujejo vitamin C, ki je potreben za zdrave dlesni, pa tudi jabolčno kislino (jabolčna kislina - dikarboksilna kislina, ki prispeva k kislemu in trpkemu okusu nekaterih plodov), ki pomaga pri beljenju zob.
- Korenje - korenje je bogato z vitaminom A, ki krepi zobno sklenino (trda plast zob). Vlakna v korenčku delujejo kot tanke dlake na površini zob in med zobmi ter ustvarjajo naravno masažo za dlesni.
- Zelena - Žvečenje zelene bo proizvedlo veliko sline, ki lahko pomaga nevtralizirati kislino, ki povzroča zobne votline.
Metoda 3 od 3: Uporaba alternativne zobne paste
Korak 1. Namesto zobne paste uporabite sodo bikarbono
Če ste pozabili tako na zobno pasto kot na zobno ščetko, lahko namesto tega uporabite sodo bikarbono. Soda bikarbona je sestavina številnih blagovnih znamk zobnih past zaradi svoje sposobnosti beljenja zob in odstranjevanja zobnih oblog. Na prst, papirnato ali majhno brisačo položite majhno količino sode bikarbone, preden jo podrgnete po zobeh.
Korak 2. Poskusite mešanico soli in vode
Sol ima naravne antibakterijske lastnosti in lahko zmanjša klice, ki povzročajo nastanek zobnih oblog v ustih, če nimate zobne paste. Zmešajte 1-2 čajni žlički soli in eno skodelico mlačne vode in pustite, da se sol raztopi v vodi. Nato potopite prst, papirnati prtiček ali majhno brisačo v slano vodo, preden jo uporabite za umivanje zob. Slano vodo lahko uporabite tudi za izpiranje ust po umivanju zob.
Ne uporabljajte preveč soli in ne uporabljajte te metode pogosto, če imate kovinske nadeve, saj je sol jedka
Korak 3. Naredite zobno pasto z jagodami
Jagode vsebujejo vitamin C za ohranjanje zdravih dlesni, močan adstringent, ki pomaga odstraniti zobne obloge, in jabolčno kislino, ki beli zobe. Samostojno ali v kombinaciji s sodo bikarbono zdrobljene jagode odlično nadomestijo zobno pasto.
