Ohranjanje zdravih zob je zelo pomemben dejavnik pri preprečevanju različnih ustnih bolezni in okužb, vam pomaga bolje žvečiti hrano in ohranjati lep nasmeh. Brez rednega čiščenja se lahko na stenah ust in zob kopičijo bakterije in klice ter sprožijo nastanek zobnih oblog, ki lahko povzročijo bolezni dlesni in zobno gnilobo. Kaj pa, če vas skrbi vsebnost umetnih sestavin v različnih izdelkih za zobne paste, ki se prodajajo na trgu? Ne skrbite, niste sami, resnica je, da se večina zobnih past, ki se prodajajo na trgu, osredotoča na fluor, kemikalijo, ki jo najdemo v številnih naravnih in proizvedenih sestavinah. Na srečo so ljudje, ki se zavedajo pomena ohranjanja zdravih zob, uspeli najti več naravnih sestavin, ki imajo podobno učinkovitost kot zobna pasta na osnovi fluorida za beljenje zob. Vas zanima izdelava sami? Preberite ta članek, če želite poiskati "recepte" naravne zobne paste in nasvete za spreminjanje vsakodnevne rutine čiščenja.
Korak
Metoda 1 od 4: Čiščenje zob z naravnimi sestavinami
Korak 1. Naredite zobno pasto iz jagod
Jabolčna kislina v jagodah je naravni emulgator, ki lahko pomaga odstraniti madeže in zobne obloge na površini zob. Za pripravo belilne paste iz jagod morate v skledo zdrobiti 2-3 jagode in dodati 1/2 žličke. (3 grame) sode bikarbone. Mešajte pasto, dokler ni gladka, nato pa z njo nekajkrat na teden umijte zobe, da boste z redno uporabo dosegli največje rezultate. Ker lahko jabolčna kislina in citronska kislina v jagodah uničita sklenino, ju uporabite skupaj z zobno pasto, ki vsebuje fluor.
Po tem ne pozabite z nitko, še posebej, ker jagode vsebujejo veliko drobnih semen, ki se zlahka ujamejo med zobe in dlesni
Korak 2. Uporabite banane za naravno beljenje zob
Dokazano je, da lahko vsebnost kalija, magnezija in mangana v zrelih bananah odstrani madeže na zobeh in jih optimalno očisti. Če želite to narediti, morate olupiti samo eno banano, vzeti nekaj kože in jo nato 2 minuti vsak dan drgniti po površini zob. Po tem si še naprej umivajte zobe kot običajno.
Korak 3. Uporabite jabolčni kis
Jabolčni kis je ena izmed domačih sestavin, ki vsebuje različne prednosti, ena od njih pa je naravno beljenje zob. Čeprav rezultati niso takojšnji, lahko vsaj uporaba zobne paste iz jabolčnega kisa in sode bikarbone pomaga odstraniti madeže na zobeh in jih postopoma pobeliti. Če želite to narediti, morate zmešati 2 žlici. jabolčni kis z 1/2 žličke. (3 grame) sode bikarbone in jo uporabite za umivanje zob večkrat na teden. Če želite, lahko poleg drugih ustnih tretmajev uporabite tudi 30 ml jabolčnega kisa za izpiranje ust 2-3 minute po jedi.
Korak 4. Uporabite kokosovo olje
Kokosovo olje je naravni emulgator, ki lahko pomaga očistiti zobe, zmanjša madeže na zobeh in se bori proti rasti bakterij, ki povzročajo zobne obloge in votline. Če ga želite uporabiti, morate zmešati le 1-2 grama zmlete liste poprove mete ali mete s 2-3 žlicami. kokosovo olje, nato pa ga kot običajno uporabite za izpiranje ust ali zobno pasto. Dodajanje listov poprove mete je koristno za ohranjanje svežine diha skozi ves dan. Poleg tega, ker je kokosovo olje zelo nežno in neabrazivno, ga lahko uporabljate tudi tisti z zelo občutljivimi zobmi in dlesni vsak dan.
Korak 5. Uporabite kuhinjsko sol
Namesto zobne paste poskusite ščetine potopiti v raztopino morske soli iz mešanice 1/2 žličke. (5 gramov) soli s 30 ml vode 3-5 minut, nato pa si zobe umijte kot običajno. Ker lahko sol začasno poveča ravnovesje pH v ustih, bakterije in klice ne morejo živeti v tem zelo kislem okolju. Če ga želite uporabiti, po jedi poskusite grgrati z raztopino slane vode, da ohranite čista usta in grlo ter pomirite in zacelite rane v ustih.
Korak 6. Poskusite žvečiti neemovo vejico
Neemove vejice in miswak sta dve naravni sestavini, ki se v različnih kulturah pogosto uporabljata za čiščenje zob. Ko žvečenje končate, lahko ohlapna lesna vlakna podrgnete ob zobe, kot bi jih umili z običajno ščetko. Poleg tega naj bi žvečenje in sesanje vej pomagalo očistiti usta.
Metoda 2 od 4: Čiščenje zob z ustno vodo
Korak 1. Takoj po jedi sperite z vodo
Grgranje je zelo močna metoda odstranjevanja ostankov hrane ali drugih ostankov z zob po jedi. Posledično se bo tveganje za obarvane ali pokvarjene zobe znatno zmanjšalo. Ta zelo preprosta metoda, ki pogosto ni priznana po svoji učinkovitosti, je pravzaprav zelo dobra stvar, če ste zunaj hiše in imate težave s pravilnim umivanjem zob. Zato se od zdaj navajajte na pitje vode ves dan in grgranje s čisto vodo po jedi, ja!
Ne umivajte si zob takoj po zaužitju zelo kisle hrane, saj lahko ta postopek oslabi vašo sklenino. Namesto tega najprej sperite usta z vodo
Korak 2. Z vodnim pipom očistite zobe s curkom vode
Waterpik lahko pomaga odstraniti ostanke hrane, ki so pritrjeni na površino zob in vtaknjeni v votlino med zobmi in dlesni. To je popolna in zdrava možnost za čiščenje ust po jedi!
Korak 3. Preizkusite tehniko vlečenja olja
Vlečenje olja je pravzaprav ajurvedska metoda zdravljenja, ki priporoča grgranje z oljem za ubijanje bakterij in škodljivih mikrobov v ustih. Rastlinsko olje vsebuje zlasti lipide, ki se lahko vežejo na toksine v slini, hkrati pa preprečujejo, da bi se bakterije, ki povzročajo votline, oprijele stene vaših zob.
- Za največjo korist uporabite grgranje z žlico olja 1 minuto. Če želite, lahko tudi dlje sperite usta, približno 15-20 minut. Da bi se olje vezalo na največjo količino toksinov in nevtraliziralo čim več bakterij, je najbolje, da ta postopek opravite na tešče.
- Ko končate z izpiranjem ustne vode, izperite usta z mlačno vodo, da očistite usta.
- Kupujte hladno stiskana organska olja. Čeprav lahko uporabite tudi sezamovo olje in oljčno olje, je kokosovo olje pravzaprav najbolj priljubljena možnost, saj ima najbolj nevtralen okus in ima zelo veliko antioksidantov in vitaminov (na primer vitamina E).
Metoda 3 od 4: Priprava zobne paste iz naravnih sestavin
Korak 1. Umijte zobe s sodo bikarbono
Soda bikarbona je ena izmed naravnih sestavin, ki lahko pomaga beliti zobe in ohranja splošno zdravje ust. Če želite to narediti, morate zmešati 1 žlico. (5 gramov) sode bikarbone z 2 žličkama. vode, dokler ne dobi konsistence. Za čiščenje zob večkrat na teden uporabite pasto sode bikarbone, pri vsaki uporabi pa vedno uporabite novo pasto sode bikarbone. Bi radi uporabili sodo bikarbono za izpiranje ust po obrokih? Poskusite raztopiti 1 žličko. (5 gramov) sode bikarbone v 240 ml vode, nato pa jo 2-3 minute uporabljajte kot izpiranje ust.
- Če želite, lahko dodate kapljico izvlečka poprove mete in 1/2 žličke. morska sol za izboljšanje okusa paste sode bikarbone.
- Ko dodate vse želene sestavine, na ščetine nalijte majhno količino paste in z njo umijte zobe kot običajno.
Korak 2. Naredite zobno pasto za vegane
Ali ste vedeli, da večina zobnih past, prodanih na trgu, vsebuje glicerol? Ker lahko glicerol štejemo za derivat živalskih proizvodov, obstaja velika verjetnost, da zobna pasta, ki jo uporabljate, ni vegansko prijazna, razen če je vsebnost glicerola v njej rastlinskega ali sintetičnega izvora. Če želite narediti vegansko zobno pasto, zmešajte 4 žlice. soda bikarbona, 8 žlic. vode, 2 žlički. rastlinski glicerol, 1/2 žličke. guar gumi za zgostitev teksture zobne paste in 5 kapljic izvlečka poprove mete.
Zmes vseh sestavin segrejte v majhni ponvi na majhnem ognju, nenehno mešajte 5 minut ali dokler konsistenca ne spominja na zobno pasto
Korak 3. Uporabite razredčeno milo
Mila iz naravnih sestavin in olj, kot je Dr. Bronner, za katerega je znano, da je ekološki, je pravzaprav dobra izbira za zamenjavo zobne paste, veste! Če ga želite uporabiti, morate zmešati 1 žličko. mila z dovolj vode, nato potopite ščetine zobne ščetke v raztopino. Medtem ko večina ljudi raje uporablja milo z vonjem poprove mete, lahko eksperimentirate z drugimi dišavami, na primer čajevcem, mandljem, vrtnico itd.
Nekatere države prodajajo milo za čiščenje zob, ki je dobrega okusa in je narejeno brez fluorida ali drugih sestavin, katerih varnost je še vedno vprašljiva
Metoda 4 od 4: Poznavanje pravega časa za zdravniški pregled
Korak 1. Redno opravljajte zobozdravstvene preglede in čiščenja v zobozdravstveni ambulanti
Redni zobozdravniški pregledi pri zdravniku so zelo pomemben dejavnik za ohranjanje ustnega zdravja. Ne samo, da lahko zobozdravniki pomagajo ohranjati čiste zobe, lahko pa tudi prepoznajo simptome zobne gnilobe in jih zdravijo, preden se poslabšajo. Ne pozabite se posvetovati z zdravnikom o najprimernejši pogostosti zobozdravstvenih pregledov in čiščenj, OK!
- Nekateri zdravniki svojim pacientom svetujejo, da opravijo pregled vsakih 6 mesecev. Vendar pa obstajajo tudi zdravniki, ki dejansko priporočajo letni pregled. Seveda se bo pogostnost povečala, če boste dokazali, da imate težave z zdravjem zob in ust.
- Zdravnik lahko opravi rentgenski pregled, da odkrije prisotnost ali odsotnost skritih votlin v zobeh in druge težave, ki jih je težko prepoznati samo z vizualnim pregledom.
Korak 2. Takoj pokličite svojega zdravnika, če občutite bolečino v zobu ali druge moteče simptome
Ne pozabite, da nezdravljene težave z zobmi ogrožajo zobno gnilobo in druge zdravstvene težave. Zato, če zob čuti bolečino, se nemudoma dogovorite za sestanek z najbližjim zobozdravnikom, da dobite pravo diagnozo in priporočila za zdravljenje. Pokličite tudi svojega zdravnika, če imate simptome, kot so:
- Krvavitev, oteklina ali pordelost v predelu dlesni
- Krčenje dlesni
- Trajni zobje ali odrasli zobje se počutijo ohlapno
- Bolečine v zobeh pri žvečenju ali uživanju tople ali hladne hrane in pijače
- Slab zadah ali slab okus v ustih
Korak 3. Če imate zlomljen zob ali resno okužbo, takoj pojdite k zdravniku
Zavedajte se, da je zlomljen ali manjkajoč zob za odrasle mogoče opredeliti kot nujno medicinsko motnjo. Zato se morate v primeru, da pride do resne okužbe, takoj obrniti na najbližjega zdravnika ali zobozdravstveno ambulanto, na primer:
- Oteklina v predelu čeljusti ali pod jezikom
- Težave pri požiranju
- Bolečine v zobu, ki so tako hude, da se ponoči nenehno prebujate in ne izginejo niti po jemanju zdravil proti bolečinam
