Vsakdo bo prizadet, ko izve, da ima partner afero. Izdaja je največja kršitev zaupanja in se ji je včasih težko soočiti. Preden ukrepate, se prepričajte, da imate trdne dokaze. Odločite se, kdaj in kako želite govoriti o tej zadevi. Poskusite ostati mirni. Izrazite svoja čustva in se na podlagi želja obeh strani odločite, kaj boste naredili. Če se odločite za ločitev, prosite za podporo prijatelje in družino. Če želite preživeti, ponovno zaupanje med vami in vašim partnerjem.
Korak
1. del od 3: Odločanje, kako se soočiti s partnerjem
Korak 1. Poskrbite, da imate dokaz
Ne dotikajte se nobenega spopada brez dokazov. Tudi če menite, da vas partner vara, je morda nagnjen k laganju ali obrambi, če samo obtožujete. Zato najprej poiščite dokaze.
- Preverite, ali obstaja kakšen podkrepitve vaših sumov. Na primer potrditev prijatelja. Ali pa pri čiščenju hiše najdete trdne dokaze.
- Dokazi vas lahko tudi sprostijo. Soočenje je seveda neprijetno. Boste pa mirnejši, če so vaši razlogi za delovanje prepričljivi.
Korak 2. Načrtujte soočenje
Ne bodite jezni in začnite kričati na partnerja. Čeprav je divje spopad včasih lahko olajšanje, so rezultati ponavadi škodljivi. Če želite priti do točke soočenja, morate imeti načrt.
- Izberite čas in kraj za pogovor. Poiščite čas, ki ga zunanje obveznosti ne bodo prekinile. Na primer ob vikendih, ko imata oba z njim prosti čas.
- Poskusite predložiti dokaze, ne postavljajte vprašanj. Prevaranti bodo lažje kot priznali. Zato nameravajte pogovor začeti z besedami: "Tvoja sestra mi je povedala, kaj se je zgodilo. Vem, da imaš afero."
Korak 3. Pomislite, kaj želite
Preden govorite, morate imeti cilj. Ne morete predvideti partnerskega odziva ali tega, kar si on ali ona želi, vendar veste, kaj lahko pričakujete od tega spopada.
- Kaj je vaš cilj? Še vedno iščete smer v svojem odnosu ali ste se odločili, da ga končate?
- Poleg tega imate lahko tudi vprašanja in prosite za pojasnilo. Morda boste želeli vedeti, zakaj vas je prevaral in ali želi popraviti odnos. Na primer, vprašajte "Zakaj iščeš nekoga drugega, ko sem tukaj?"
Korak 4. Zapišite svoje misli
Pripravite se na to, kar boste povedali. Preden govorite, zapišite, kar mislite. V težkih pogovorih včasih ni enostavno izraziti tega, kar je v srcu in umu. Torej bi morali formulirati svoje misli, preden prosite svojega partnerja za pogovor.
- Pomislite, kako se počutite. Kateri je najboljši način, da to izrazite? Kateri je najboljši način za razlago občutkov? Poskusite ugotoviti odgovor, ko svoje misli zapišete na papir.
- Razmislite tudi o tem, kaj želite. Ali imate končni cilj tega pogovora? Če je tako, jih zapišite tudi vi.
2. del 3: Pogovarjanje
Korak 1. Poiščite pravi čas
Pristopite k partnerju ob pravem času. Soočenje z nezvestobo je resen pogovor. Ne izbirajte zasedenega časa.
- Vprašajte ga, kdaj lahko govori. Nastavite lahko tudi čas. Na primer: "Če lahko, bi se rad pogovoril z vami jutri po večerji."
- Nato odstranite motnje. Prepričajte se, da so elektronske naprave, kot so televizorji in mobilni telefoni, izklopljene. Takšne pogovore je treba voditi s polno pozornostjo.
Korak 2. Ne pričakujte ničesar
Odpustite vsa pričakovanja glede poteka tega pogovora. Pričakovanja bodo vplivala na odnos in zmanjšala umirjenost. Govoriti o nezvestobi je lahko zelo čustveno izčrpavajoče. Če si predstavljate, da bo vaš partner jezen ali obramben, se boste tudi sami počutili napete.
Namesto tega izkoristite svojo nevednost. Pomislite: "Ne vem." Ko se pogovor začne, se spomnite: "Ne vem, kaj se je zgodilo. Ne vem, kako se bo odzval."
Korak 3. Bodite mirni
Zelo pomembno je, da ostanete mirni, če se želite pravilno spoprijeti s to težavo. Vsekakor imate vprašanja, ki potrebujejo odgovore, in težave, ki jih je treba rešiti. Če želite doseči ta cilj, ne smete izgubiti nadzora.
- Preden govorite, globoko vdihnite. Morda morate najprej čutiti svoja čustva, da vam ne bodo več tesno v prsih, tako da jih delite z drugimi ljudmi ali v dnevniku.
- Čustva zagotovo niso napačna. Lahko jokate ali ste jezni. Vendar pa naj vas čustva ne ustavijo pri učinkovitem govoru. Čustva lahko izpustite tudi po koncu pogovora.
Korak 4. Uporabite stavke "I"
Izjava "I" je strukturirana tako, da ne zveni obsojajoče. S temi izjavami ne posredujete objektivne resnice, ampak poudarjate svoja čustva. Izjava "I" ima tri dele. Najprej se začne z "počutim se …" in sledi, kako se počutiš. Nato opišite, zaradi kakšnega vedenja ste se tako počutili. Na koncu razložite, zakaj se tako počutite.
- Na primer, jezni ste in žalostni. Ti občutki vas lahko spodbudijo, da rečete stvari, kot so: "Sploh me ne spoštuješ tako, da mi igraš za hrbtom, namesto da mi odkrito poveš, da ti je všeč nekdo drug. To bi lahko rešili, če bi le govoril."
- Besede je mogoče preurediti z uporabo stavka "I". Na primer: "Počutim se neprecenljivo zaradi tvoje nezvestobe, ker če bi mu samo želeli povedati, da ti je všeč, bi to lahko rešili."
Korak 5. Pogovorite se o razlogih, zakaj vas je prevaral
Nezvestobo povzročajo ene ali druge stvari. Običajno napaka ni le na eni strani, ampak lahko obstaja tudi temeljna težava v odnosu. Pogovorite se o težavi in ugotovite, kaj storiti naprej. To je zelo pomembno, če oba še vedno želite rešiti odnos.
- Zakonca morda ne bosta iskreno povedala vzroka. Dejavniki, ki vodijo v nezvestobo, so zelo občutljivi in morda ne želi poškodovati vaših občutkov. Vsak dejavnik pa je treba rešiti na zdrav način.
- O razlogih za nezvestobo se pogovorite s pravo miselnostjo. Ne mislite, da je za vse to kriv par. Obe strani morata skupaj ugotoviti, kaj je šlo narobe, in ugotoviti, ali je napako mogoče popraviti.
3. del 3: Premik naprej
Korak 1. Odločite se, če želite ostati
Problem nezvestobe ni nerešljiv. Veliko parov je uspelo. Vendar je izdaja veliko vprašanje zaupanja. Po spopadu boste morda ugotovili, da razmerja ni vredno reševati.
- Ne pozabite, da morate vedeti veliko o tej situaciji, preden se lahko pametno odločite. Med soočenjem ugotovite čim več dejstev o razmerju o svojem partnerju.
- Ne odločajte se takoj. Razmislite nekaj dni in pretehtajte prednosti in slabosti. Odločitev, ali po izdaji ostati ali ne, ni lahka. Razmišljajte, dokler potrebujete.
Korak 2. Skupaj rešite težavo, če tako želite
Če se odločite ostati skupaj, se morata obe strani zavezati, da bosta težavo odpravili. Poskusite se znebiti krivde in jeze. Nadaljujte novo poglavje kot dve osebi, ki si želita izboljšati sebe in svoj odnos.
- Skupna zaveza bo izdano stran prepričala, izdajalca pa tudi spodbudila. Zgradite temelje novega odnosa.
- Zavedajte se, da bo trajalo več časa za obnovitev zaupanja in intimnosti. Določite neka pravila glede stvari, na primer komunikacije. Na primer, bolje je, če se zadeva nezvestobe ne omenja več neposredno. Lahko bi rekli: "Mislim, da bi morali poskušati ohraniti normalen odnos. Nočem, da te zadeve znova omenjamo, razen če je to nujno potrebno."
Korak 3. Preizkusite se na spolno prenosljive bolezni
Ostanite ali razcepljeni, boste morali opraviti test za spolno prenosljive bolezni. Če partner ima spolne odnose z drugimi ljudmi, obstaja nevarnost, da ga podležete. Obiščite zdravnika za popoln pregled.
Korak 4. Prosite druge za pomoč
Ko vas partner izda, potrebujete čustveno podporo. Če želite deliti svoje občutke, poiščite svoje prijatelje in družino.
- Ne pozabite, ne zamerite. Ni vam treba širiti negativnosti od svojega bivšega. Osredotočite se nase in na svoje občutke, bolje je, kot da se pritožujete nad njim. Govorite o svojih občutkih, na primer "Tako sem prizadet", ne "Boli me, on je kreten."
- Ne glede na vašo odločitev, ostanite ali ločeni, je podpora drugih prav tako pomembna. Po izdaji si zaslužite, da vas negujejo, ljubijo in podpirajo.
Korak 5. Razmislite o terapiji
Če se odločite ohraniti odnos, vam lahko pomaga svetovanje. Usposobljeni svetovalec bo vam in vašemu partnerju pomagal rešiti težave in obnoviti zdrav odnos. Prosite zdravnika ali zavarovalnico za priporočilo svetovalca.
