Razstrupljanje ali bolj priljubljeno ime za razstrupljanje je proces odstranjevanja strupenih snovi iz telesa. Pravzaprav so bili različni prehranski programi, ki trdijo, da lahko v nekaj dneh razstrupijo toksine, znani in se pogosto uporabljajo. Čeprav njegova učinkovitost pri odstranjevanju toksinov iz človeškega telesa ni znanstveno dokazana, mnogi trdijo, da imajo lahko med in po dieti več energije in osredotočenosti, kar je najverjetneje zato, ker se v tem obdobju izogibajo večini predelane hrane.
Opomba: Ta članek ne vsebuje informacij o metodah razstrupljanja iz alkohola in prepovedanih snovi. Razstrupljanje z alkoholom in drugimi škodljivimi snovmi, zlasti benzodiazepini, je treba vedno izvajati pod nadzorom zdravnika.
Korak
1. del 2: Kratkoročna razstrupljanje
Korak 1. Postopek razstrupljanja opravite tako, da jeste sadje
Pravzaprav je to dobra metoda za post, ne da bi telo stradali. Poleg tega se je pokazalo, da uživanje ustreznih količin sadja poveča raven energije v telesu, obvladuje težo in zmanjša tveganje za možgansko kap. Če želite, lahko jeste več vrst sadja hkrati ali pa samo eno vrsto sadja. Če želite doseči največje rezultate, izberite vrsto sadja, ki vam je všeč, da postopka razstrupljanja ni treba preživeti s trpljenjem. Te metode ne uporabljajte več kot 7 dni zapored, OK!
- Zaužijte agrume. Pomaranče, mandarine, grenivke, limone in limete imajo najučinkovitejše razstrupljevalne učinke. Če želite, ga lahko zaužijete celega brez mešanice ali pa ga kombinirate z drugim sadjem. Še enkrat, te metode ne uporabljajte več kot 7 dni zapored !.
- Izvedite postopek razstrupljanja z uživanjem grozdja. Grozdje vsebuje zlasti resveratrol, ki lahko pomaga zaščititi telo pred tveganjem raka in sladkorne bolezni ter prepreči nastanek krvnih strdkov. Poleg tega je grozdje bogato tudi s kalijem in vitaminom C, zato ga lahko uživate 3-5 dni zapored, glede na vrsto, ki vam je všeč.
Korak 2. Hitro z uživanjem samo tekočine
Z drugimi besedami, 2-3 dni uživajte samo tekočino v obliki vode, čaja, sadnih sokov, zelenjavnih sokov in/ali beljakovinskih napitkov. Ta metoda vam lahko pomaga zmanjšati telesno težo z omejevanjem vnosa kalorij in naj bi telo rešila več vrst toksinov, čeprav ta trditev ni podprta z zadostnimi znanstvenimi dokazi.
- Prav tako uživajte sadne in/ali zelenjavne sokove, da telo še naprej dobiva pravilno in ustrezno prehrano.
- Če je vaš cilj shujšati, poskusite spremeniti svoje prehranjevalne navade po koncu posta, če ne želite shujšati.
Korak 3. 7 dni jejte dovolj sadja in zelenjave
Sadje in zelenjava vsebujeta različne vrste vitaminov, mineralov in drugih hranil, ki jih telo potrebuje. Zato poskrbite, da boste uživali raznoliko kombinacijo sadja in zelenjave, da bo vaše telo prejelo različna hranila. Za določitev pravilne hrane med postom uporabite naslednja navodila:
- Pridobite vnos vlakno iz fižola, črnega fižola, jabolk, soje, borovnic in artičok.
- Pridobite vnos kalij korenje, banane, fižol, beli krompir, kuhana zelena zelenjava in sladki krompir.
- Pridobite vnos vitamin C iz kivija, jagod, ohrovta, cvetače, paradižnika, pomaranč, brstičnega ohrovta, manga in paprike.
- Pridobite vnos folata zrele špinače, melone, špargljev, pomaranč in črnega fižola.
- Pridobite vnos dobra maščoba avokada, oliv in kokosa.
2. del od 2: Dolgotrajna razstrupljanje
Korak 1. Zaužijte ekološko pridelano meso in druga živila
V nasprotju z običajnimi živili, ki se proizvajajo z dodatkom kemičnih gnojil in sintetičnih insekticidov, se ekološka živila proizvajajo z gnojili in pesticidi, ki ne vsebujejo kemikalij. Zato bo ekološko pridelano meso vsebovalo manj antibiotikov, rastnih hormonov in škodljivih zdravil, ki jih običajno najdemo v neekoloških živilih.
Preverite nalepko na embalaži, da prepoznate živila iz ekoloških sestavin. Na splošno ima ekološka hrana tudi poseben certifikat BPOM
Korak 2. Pijte dovolj vode
Pitje vode je dejavnost, ki je zelo pomembna za ohranjanje zdravega telesa. Zlasti voda lahko pomaga vzdrževati raven tekočine v telesu. Posledično bodo ledvice lažje odstranile tudi glavne toksine v telesu, in sicer dušik sečnine v krvi.
Pijte mešanico vode in limone. Poskusite dodati vodi, ki jo pijete čez dan, limonin, pomarančni ali limetin sok. Vsi trije vsebujejo citronsko kislino, za katero je dokazano, da lahko zmanjša presežek maščob v telesu, veste! Konec koncev bo vodo z okusom lažje porabiti v priporočeni količini, kar je 8 kozarcev na dan, kajne? Ne pozabite pa si umivati zob med obroki, da preprečite erozijo zob zaradi izpostavljenosti odvečni kislini
Korak 3. Zmanjšajte vnos alkohola
Raziskave kažejo, da je alkohol lahko povezan z nekaterimi vrstami raka, vključno z rakom dojk pri ženskah. Čeprav vam jih ni treba popolnoma ustaviti, se poskusite izogniti več kot enemu kozarcu fermentiranega vina ali piva ponoči.
Korak 4. Izogibajte se dodanemu sladkorju
Navada uživanja prekomernega sladkorja lahko znatno poveča raven sladkorja v krvi, veste! Posledično se bo tveganje za srčni infarkt, sladkorno bolezen in nekatere vrste raka dolgoročno povečalo. Zato si vzemite čas in preberite prehranske podatke, navedene na nalepkah na embalaži živil, in se zavedajte dodane vsebnosti sladkorja v kruhu, solati in drugih omakah.
Korak 5. Omejite izpostavljenost toksinom v zraku
Nekateri od teh vključujejo ogljikov monoksid, radon in azbest, vse pa lahko najdete v vašem domu.
- Ogljikov monoksid je škodljiva kemikalija brez vonja, ki jo proizvajajo kamini, žari in motorji vozil. Nekateri neželeni učinki izpostavljenosti ogljikovemu monoksidu so glavoboli, omotica in utrujenost. Da bi zmanjšali učinek, poskusite namestiti detektor ogljikovega monoksida in izboljšati kakovost prezračevanja zraka v vašem domu.
- Zasebni domovi in druge zgradbe morajo biti podvrženi tudi profesionalnemu postopku testiranja azbesta in radona.
Korak 6. Meditirajte
Mnoge religije in sistemi prepričanj priporočajo post kot metodo za osredotočanje uma in vzpostavitev notranjega miru. Zato med postopkom razstrupljanja poskrbite tudi za iskanje načinov, kako se znebiti zamere, jeze, žalosti in drugih negativnih občutkov, ki vas še vedno težijo. Izkoristite tudi čas, ki ga običajno porabite za prehrano ali pripravo hrane, da razmislite o svojih ciljih in željah. Nato vse te misli zapišite v poseben dnevnik.
Korak 7. Ne pretiravajte
Ne pozabite, da morate najti uravnotežen in dosegljiv program razstrupljanja, nato pa ga združiti z vadbo in zdravo dnevno prehrano s pomočjo zdravstvenega delavca. Z drugimi besedami, zdrave navade morate graditi postopoma in ne prisiliti svojega telesa, da v kratkem času naredi skrajne spremembe, vendar ne trajnostno. Ko je razstrupljanja konec, se upirajte želji po prenajedanju!
Nasveti
- Postopek razstrupljanja opravite s svojimi najbližjimi prijatelji. Tako se lahko vi in oni podprete v času stiske, proslavite dosežke drug drugega in delite zdrave nasvete in recepte.
- Jejte počasi. Med postopkom razstrupljanja podaljšajte čas obroka z žvečenjem v počasnejšem in manj hitrem tempu. Pravzaprav lahko počasno prehranjevanje izboljša vaš prebavni sistem!
- Vzemite si čas za lahko vadbo. Joga, pilates, plavanje in hitra hoja so nekatere izmed idealnih vrst vadbe. Med postom ne izvajajte preveč intenzivnih dejavnosti, kot je tek ali dvigovanje uteži!
- Naredite masažo. Najemite strokovnega maserja ali uporabite posebne rokavice za piling kože in sprostite telo.
- Uporabite manj mikrovalov, če jih imate. Če želite segreti hrano, je najbolje, da ta postopek izvedete v ponvi z malo vode na štedilniku.
-
Počivaj. Verjetno boste opazili, da se bo vaše telo po postopku razstrupljanja počutilo bolj energično ali obratno. Ne glede na vpliv, poskrbite, da bo vaše telo med postom čim bolj počivano. Z drugimi besedami, poskrbite, da boste ponoči spali vsaj 8 ur, po potrebi pa si vzemite tudi čas za dremež.
Opozorilo
- Čeprav se telo med postom počuti dobro, nikoli ne izvajajte postopka razstrupljanja več kot 10 do 14 dni. Predolgo postenje ali stradanje telesa lahko dejansko poškoduje telesne presnovne procese!
- Ne postite, dokler telo ne izgubi zavesti. Če ste se kdaj postili, dokler niste omedleli ali ste blizu, da bi to doživeli, to pomeni, da je bilo vaše telo prisiljeno delati preko svojih zmožnosti. Kadar koli čutite, da izgubljate zavest, takoj pojejte kos kruha ali krekerje, da povečate raven sladkorja v krvi. Po potrebi pijte tudi energijske pijače, bogate z elektroliti. Po tem sedite ali ležite z glavo višjo od kolen in ne nadaljujte z istim postopkom diete.
- Ne sledite samo metodam razstrupljanja, ki so na voljo na internetu. Ne pozabite, da veliko metod na internetu dejansko ni varnih za uporabo. Zato bi moral najprimernejšo dieto ali metodo razstrupljanja oblikovati zdravnik splošne medicine ali nutricionist z licenco in jo uporabljati pod njihovim nadzorom.
- Ne pijte samo tekočine več kot 3 dni zapored.
- Nekatere metode razstrupljanja lahko povzročijo prekomerno utrujenost telesa v prvih enem do dveh dneh. Zato si vzemite čim več časa za počitek in se izogibajte preveč intenzivnim aktivnostim.
- Večina medicinskih strokovnjakov meni, da tudi brez diete človeška jetra in ledvice lahko zagotovijo potrebne funkcije razstrupljanja. Verjetno po tem sploh ne boste opazili bistvene razlike v svojem zdravju.
