Biti žrtev nezvestobe ni enostavno, če pa se lahko odzovete pozitivno, bo vaš proces okrevanja lažji in bolj zdrav. Ne glede na vašo odločitev, ali želite popraviti odnos s partnerjem ali ga prekiniti, poskusite prebrati ta članek in poiščite nekaj nasvetov, kako si opomorete in nadaljujete s svojim življenjem na bolje.
Korak
Metoda 1 od 2: Obnova izgubljenega zaupanja
Korak 1. Odločite se, ali boste obnovili zaupanje, ki je bilo prekinjeno v odnosu
Nezvestoba zakonca je zelo huda kršitev zaupanja! S tem pomeni, da vaš partner ni vreden ali nezmožen z vami zgraditi zdravega odnosa. Po drugi strani pa obstajajo dobri ljudje, ki so se že odločili napačno, in če se resnično počuti krivega ali se je pripravljen sprejeti novo zavezo, vas nič ne ovira, da mu odpustite, da bi z njim zgradili boljši odnos. Lahko pa se tudi odločite, da mu ne morete več zaupati in želite prekiniti zvezo. Nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati:
- Ali vaš partner res izgleda kriv?
- Ali partner priznava afero ali ste o tem slišali od koga drugega?
- Ali se je tovrstna težava že zgodila ali je partner obljubil, da napake ne bo ponovil, a obljube ni izpolnil?
- Je bila njegova afera le majhen del njegovega slabega vedenja do vas skozi leta?
- Je vaš partner pripravljen narediti resnejše ukrepe za izboljšanje odnosa (če se za to odločite), na primer svetovanje o zakonski zvezi, odpoved službe, selitev v drugo mesto itd.?
-
Ali menite, da lahko partnerju znova zaupate? Najprimernejši odgovor je res odvisen od vaše odločitve kot osebe, ki je bila izdana, ne glede na številna opravičila in sladke obljube vašega partnerja. Ta odgovor bo vplival na vašo odločitev.
- Človekova čustva se lahko sčasoma spremenijo in s povečanjem izkušenj osebe s partnerjem, ki vara. Oboje se lahko (in zelo naravno) zgodi.
- Vaši prijatelji in sorodniki lahko s praktičnimi nasveti olajšajo vaš postopek odločanja. Vendar razumejte, da vam ni treba hiteti z odločitvijo, kajti ne glede na njihov nasvet je to res "vaše življenje".
2. korak Razumeti razloge za nezvestobo svojega partnerja
Pravzaprav vsaka nezvestoba temelji na različnih razlogih, ki temeljijo na različnih razlogih in ne le na seksu. V nekaterih primerih nekdo vara, ker želi najti čustveno vez, pobegniti iz situacije ali se poskuša spopasti z izgubo ali krizo v svojem življenju. Seveda pa vseh teh razlogov ni mogoče upravičiti nezvestobe, ja!
- Ne domnevajte, da nezvestoba vašega partnerja temelji samo na seksu. Preden se odločite izboljšati svoj odnos z njim, poskusite svojemu partnerju povedati nekaj takega: »Moram vedeti, zakaj ste ga prevarali in kdo je bil. Bodite iskreni, ja, imam pravico vedeti, kaj se je zgodilo."
-
Zavedajte se, da tudi vaš partner morda ne ve razloga za afero. Z drugimi besedami, morda nikoli ni globoko razmišljal o vzroku, četudi je, morda še vedno ne ve odgovora. V nekaterih primerih je lahko "ne vem" najbolj pošten odgovor. Poleg tega so nekateri drugi pogosti vzroki nezvestobe:
- Zanimajo ga različni ljudje.
- Žeja po pozornosti, novosti ali navdušenju.
- Občutek, da imate zakonski odnos v težavah, občutek stresa v zakonu ali občutek oddaljenosti od partnerja.
- Imeti starše (zlasti tiste istega spola), ki imajo tudi afero.
- Imeti kulturno ozadje ali subkulturo, ki dopušča nezvestobo.
- Imate duševno bolezen ali motnjo. Vsi goljufi nimajo psihiatričnih motenj, vendar lahko nekatere vrste duševnih motenj, kot so bipolarna, depresija in akutna nepazljivost, prispevajo k procesu odločanja osebe.
Korak 3. Prosite svojega partnerja, naj neha v kakršni koli obliki komunicirati s partnerjem, ki vara
Da bi odnos med vama preživel, mora seveda tretja oseba izstopiti iz kroga, kajne? Zlasti obstajajo v vašem odnosu meje, ki so prekinjene in jih je treba popraviti, da bodo stvari spet trdne. Zato mora biti partner pripravljen prekiniti vse oblike komunikacije s partnerjem, ki vara, čeprav je zahtevo morda težko izpolniti, če je tretja oseba sodelavec ali nekdo, s katerim se mora partner srečati vsak dan.
- Verjetno bosta zakonca morala spremeniti tudi življenjski slog, na primer z iskanjem nove zaposlitve, zapustitvijo športnega kluba ali celo selitvijo v drugo mesto.
- Če ima vaš partner afero z bližnjim sorodnikom (na primer z oddaljenim sorodnikom), bodite pripravljeni na vse vrste neprijetnosti in težav, ki bi lahko sledile, še posebej, ker ne more prekiniti samo vaše romantično razmerje, ampak tudi vaš odnos tudi.
- Če vaš partner ne želi prekiniti odnosa s to osebo, to pomeni, da ne želi ustaviti afere. Če je temu tako, obstaja velika verjetnost, da je vaš odnos nepopravljiv.
- Če pa je oseba še naprej agresivna, kljub temu, da se je partner izogiba, poskusite dobiti odredbo sodišča o zaščiti, da bi jo preprečili iz vašega gospodinjstva.
Korak 4. Ko se počutite pripravljeni, komunicirajte s partnerjem
Najverjetneje bo spoznanje partnerjeve nezvestobe sprožilo val čustev in močan stres v vas. Z drugimi besedami, morda boste potrebovali nekaj časa, da zbistrite glavo, preden se s partnerjem pogovorite o vprašanjih. Zato ni nič narobe, če prosite svojega partnerja za čas, da razmisli in se umiri, čeprav je sporočanje o težavi pomembna stvar za nadaljevanje odnosa v boljši smeri. Govorite, šele ko se počutite popolnoma pripravljeni na to.
- Če vas partner pritiska, da se pogovorite, ne oklevajte in recite: »Cenim vašo željo, da bi se o tem pogovarjali, vendar mi je trenutno še vedno preveč slabo, da bi o tem razpravljali. Prosim, dokaži svojo ljubezen tako, da mi daš dovolj časa in prostora."
- Nič vas ne ustavi, da niste resnično jezni. Ne pozabite, da imate vso pravico, da se počutite prizadete, jezne ali razočarane, in izraziti to je popolnoma zdrav način. Nihče ne bi smel imeti afere in vaš partner bi moral razumeti vpliv njegovega vedenja na vas. Še posebej, če se odločite zadržati čustva, ki se porajajo, vaš partner ne bo razumel posledic svojih dejanj. Poleg tega boste nekega dne lahko eksplodirali, ko boste poskušali zatreti ta povsem normalna, naravna čustva. Če se vaš partner še vedno poskuša izogniti ali vas kriviti, to pomeni, da ne more prevzeti odgovornosti za svoja dejanja. Če je temu tako, bi lahko rekli: "Želim, da se osredotočiš na svoje vedenje, v redu?"
Korak 5. Postavite meje v razmerju, zlasti glede ljudi zunaj vašega zakonskega razmerja
Ne pozabite, da se nezvestoba običajno zgodi, ko stranke v spoštovanju ne spoštujejo zdravih meja. Zato se ne bojte poudariti meja, ki obstajajo v vašem odnosu, tudi če vaš partner navaja milijone razlogov, da opraviči svojo nezvestobo.
- Na primer, poudarite, da se vaš partner o vas ali težavah v zakonu ne sme pogovarjati z nikomer drugim. Po potrebi lahko skupaj sodelujete pri razvijanju tem, o katerih se lahko pogovarjate z drugimi ljudmi, na primer s prijatelji in sodelavci, in tistimi, ki to niso.
- Poleg tega vaše prijateljstvo s partnerjem ne sme biti obarvano s spolno aktivnostjo. To pomeni, da se nobena od strank ne more poljubiti (še posebej, če je dejavnost del vaše kulture), se spogledovati ali se ukvarjati s spolno aktivnostjo z drugo osebo.
- Vi in vaš partner ne bi smeli iti sami z nasprotnim spolom, ki bi lahko postal partner za varanje. To pomeni, da vse stranke ne morejo samo piti kave v kavarni s sodelavci, ki so samski (ali celo poročeni). Čeprav se sliši pretirano, lahko dejansko te meje pomagajo povrniti izgubljeno zaupanje v odnose, veste!
- Poleg tega bi morala čustvena intimnost obstajati le v zakonskem odnosu. To ne pomeni, da s partnerjem ne bi smeli imeti čustvene bližine s svojim najboljšim prijateljem, kajne? Resnična čustvena intimnost pa lahko zlahka prestopi mejo vrednosti in prijateljstvo spremeni v nezvestobo.
Korak 6. Prosite partnerja, naj vas ves dan obvešča o tem, kje se nahaja
Če želite obnoviti zaupanje, ki je bilo prekinjeno, mora vaš partner najprej razumeti, da je njegovo vedenje poškodovalo vaše zaupanje. Iz tega razloga imate pravico prositi svojega partnerja, da občasno poroča o njegovi lokaciji. Tudi če vaš partner meni, da so z njim ravnali nepošteno, bi moral vedeti, da je ta korak nujen, če si želi znova pridobiti vaše zaupanje.
Pazite, da partnerju ne zveni zahtevno ali da ga ne obvladujete. Nič ni narobe, če preverite, kje je vaš partner, a bombardiranje z besedilnimi sporočili ali telefonskimi klici ves dan ni zdravo vedenje, še posebej, če grozite tudi v zvezi s svojim statusom odnosa, če se ne odzove takoj. Naravno je, da se počutite sumljivo, vendar morate ta čustva pokazati na civiliziran način
7. korak Do neke mere namigujte na nezvestobo svojega partnerja
V bistvu imate kot izdajalec vso pravico, da določite omejitve glede tega, kar želite vedeti, in kdaj želite vedeti.
- Eden od načinov, kako lahko to storite: vsak teden načrtujte dve 30-minutni seji za razpravo o nezvestobi vašega partnerja, namesto da bi svojega partnerja ves teden bombardirali z vprašanji, povezanimi z nezvestobo.
- Ne prosite svojega partnerja, naj prizna stvari, ki se vam morda slišijo boleče. Ne pozabite, da ste edina stranka, ki ima pravico določiti, ali so informacije slišane ali ne, in kdaj je pravi čas, da jih slišijo. Po drugi strani pa imate tudi pravico, da ne poznate podatkov!
Korak 8. Opravičite se ob pravem času
Verjetno se bo vaš partner dejansko počutil krivega in vas bo še naprej prosil za odpuščanje. Vendar razumejte, da se resnično odpuščanje in samoobnovitev ne bosta zgodila čez noč! Pravzaprav za to ni roka. Zato bi se moral vaš partner zavedati, da on ali ona ne vodi vašega procesa okrevanja, in ne smete se bati prositi za več časa za ozdravitev, preden partnerju odpustite. Da bi partnerju olajšali razumevanje, povejte, da ste še vedno tako prizadeti, da jim vsaj za zdaj ne morete odpustiti.
- Recite nekaj takega: »Cenim vaše opravičilo in želim, da to počnete še naprej. Ampak trenutno ti nisem pripravljen odpustiti."
- Zavedajte se, da partnerju ni treba odpustiti. Nezvestoba lahko pusti globoko rano v srcu in umu vsakogar. Pogosto je lahko vpliv na odnose katastrofalen! Tako vas odpor do partnerja ne odpusti nujno slabi osebi ali pomanjkanju naklonjenosti, zato se vam ni treba bati poudariti, da ste jih ves ta čas dovolj prizadeli.
Korak 9. Za pomoč se obrnite na strokovnega svetovalca
Ravnanje s prevaranim partnerjem brez pomoči nikogar ni tako enostavno kot obračanje dlani! Če torej vi in vaš partner težko nadaljujete brez pomoči tretje osebe, ne oklevajte in zaprosite za pomoč pooblaščenega svetovalca, specializiranega za zakonske težave. Verjemite mi, lahko vam pomagajo obvladati čustva in voditi bolj konstruktivne pogovore s partnerjem.
- Vedno se spomnite, da zakonsko svetovanje ne bo takojšnja rešitev, še posebej, ker bo pokvarjeno zaupanje seveda trajalo nekaj časa za popravilo.
- Poroka ali svetovanje parom lahko obema pomagata, da razmerje končata na boljši način. Čeprav je naloga svetovalca, da popravi odnos, lahko pomagajo tudi pri opozarjanju stranke, če je v odnosu težava, ki je ni mogoče odpraviti, in pomagati stranki, da nadaljuje življenje drug brez drugega na bolj civiliziran način.
Metoda 2 od 2: Popravljanje odnosov
Korak 1. Spodbudite partnerja, da se vam bolj odpre
Če delite več čustev s partnerjem in spodbudite partnerja, naj stori enako, lahko okrepite vaš odnos. To pomeni, da se morate s partnerjem vsak dan navaditi, da se zanašate drug na drugega. Nekatera uvodna vprašanja za spodbujanje odprtosti v odnosih so:
- »Se spomnite, psa smo včasih peljali skupaj na sprehod po kompleksu? Nocoj si to želiš ponoviti, kajne?"
- "Da, naši včerajšnji problemi so bili precej težki in želim, da bo naš odnos takšen tudi v prihodnje. Lahko začnemo znova, tokrat pa želim globoko vdihniti in vas glasneje poslušati. Prav tako vam želim povedati, kaj mislim, da je boljše za naš odnos, in ugotoviti, kaj želite."
Korak 2. Razumeti potrebe drug drugega
Eden od ključev za obnovo odnosa je, da ugotovimo in razumemo potrebe drug drugega, najboljši način za to pa je, da se o potrebah drug drugega pogovarjamo iz oči v oči.
Če niste prepričani o partnerjevih potrebah ali željah, je najbolje, da to ugotovite tako, da vprašate in poslušate. Če pozneje še vedno ne dobite odgovora, postavite dodatna vprašanja, na primer: »Počutim se, kot da želiš _. Tako je, kajne?"
Korak 3. Spoštujte drug drugega
Izražanje hvaležnosti z iskrenimi komplimenti je zelo pomemben ključ do izgradnje zdravega odnosa. Zato se prepričajte, da s partnerjem resnično razumete pomen komplimentiranja drug drugega in pomen pravilnega načina posredovanja komplimenta. Ne pozabite, da mora biti dober kompliment ne le iskren in specifičen, ampak tudi zapakiran v "jaz" namesto v "vas".
Na primer, če vaš partner čisti kuhinjo, ne govorite: "Super delaš, čistiš kuhinjo." Namesto tega recite: "Tako sem vesel, da želite očistiti kuhinjo." Zlasti uporabite mene namesto vas, da vaš partner razume, kako se počutite, in ne le, kaj vam pride iz ust
Korak 4. Naj se vaš partner zaveže k spremembam
Če se počutite pripravljeni, da boste s partnerjem šli še dlje, ga ne pozabite prositi, naj obljubi, da v prihodnosti ne bo storil iste izdaje. Po potrebi prosite svojega partnerja, naj pove ali celo zapiše kakršno koli vedenje, ki ga bo spremenil.
5. korak Ugotovite posledice, ki jih bo imel vaš partner, če se afera ponovi
Ker vas partner morda spet vara, poskusite razpravljati o posledicah za partnerja, če se ponovi ista situacija, na primer ločitev ali druga dejanja. Če je potrebno, dokumentirajte posledice in prosite za pomoč odvetnika, da potrdi zakonitost zakona.
Korak 6. Poznajte pravi čas za prekinitev odnosa s partnerjem
Če se razmerje kljub vašim najboljšim prizadevanjem, da bi ga odpravili, tudi s pomočjo zakonskega svetovalca ne izboljša, obstaja velika verjetnost, da se vaš odnos ne da popraviti. Nekateri simptomi odnosa, ki je bil na robu, so:
- S partnerjem se nenehno borite
- S partnerjem se ne počutita več povezana
- Vi in vaš partner ne morete sočustvovati drug z drugim
- Počutite se prizadete in jeza, ki ne bo popustila
- Čutite, da ne morete izkoristiti svojega partnerja
Nasveti
Če vam je težko obvladati čustva, ki se pojavijo po tem, ko ste bili žrtev nezvestobe, poskusite to obravnavati pri strokovnjaku za duševno zdravje
Opozorilo
- Poskusite razlikovati med nezvestobo vašega zakonca in odnosom vašega zakonca z vašim otrokom. Ne pozabite, da je nezvestoba vašega zakonca stvar obeh in vaš otrok ne bi smel biti vpleten v to. Zato svojega zakonca ne oddaljite od svojega otroka in ne uporabljajte otrokove prisotnosti za grožnjo svojemu partnerju (na primer grožnja z ločitvijo ali popolno skrbništvo nad otrokom).
- Če vaš partner še naprej vara ali vara, potem ko se je opravičil in prejel drugo priložnost, ste najverjetneje v zvezi z nekom, ki je kurba ali odvisnik od seksa. V takšni situaciji ne oklevajte in nemudoma prekinite razmerje in nadaljujte s svojim življenjem! Če tega ne storite, lahko vaše čustveno zdravje še bolj prizadene neprestano škodljivo prepričanje.
