Kašelj je pogost in moteč simptom bolezni, tako kratkotrajne kot kronične. Vzroki kratkotrajnega kašlja so virusi (vključno z virusi gripe, prehlada, okužbe z virusom RSV), bakterijske okužbe, kot so pljučnica, bronhitis in sinusitis, pa tudi alergijski rinitis. Kronični kašelj, ki traja dlje kot 8 tednov, je lahko posledica astme, alergij, kronične okužbe sinusov, refluksa kisline, kongestivnega srčnega popuščanja, emfizema, pljučnega raka ali tuberkuloze.
Korak
Metoda 1 od 4: Skrb za svoje telo
Korak 1. Zavedajte se, da je kašelj običajno potreben
Če imate bolezen, ki povzroča kašelj, je večina zdravnikov neradi »ozdravi«, ker ima kašelj pomemben namen: osvoboditi dihalne poti. Če vaš kašelj prihaja iz notranjosti prsnega koša ali nenehno izločate sluz ali sluz, sprejmite, da je to, kar doživljate, pravzaprav dobro. Vaše telo ima naravno sposobnost, da si pomaga pri svojih zdravilnih prizadevanjih.
Če imate kašelj več kot 8 tednov, je to "kronični kašelj". Če želite ugotoviti vzrok tega kašlja, se morate obrniti na zdravnika. Pogosti vzroki kroničnega kašlja so astma, alergije, kronične okužbe sinusov, gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB), kongestivno srčno popuščanje, emfizem, pljučni rak in tuberkuloza. Nekatera zdravila, kot so zaviralci ACE, lahko vključujejo tudi kašelj kot stranski učinek
Korak 2. Pijte veliko tekočine
Zaradi kašlja izgubite tekočino zaradi povečanega dihanja in samega kašlja. Če vaš kašelj spremlja zvišana telesna temperatura, boste izgubili več tekočine. Pijte vodo, jejte juho z vodno juho ali uživajte sadne sokove, razen pomaranč. Ohranjanje hidriranega telesa bo preprečilo draženje grla, sprostilo izločanje sluzi in se na splošno počutili bolje.
- Moški bi morali zaužiti vsaj 13 kozarcev (3 litre) tekočine na dan. Ženske bi morale zaužiti vsaj 9 kozarcev (2,2 litra) tekočine na dan. Če ste bolni, bi morali vzeti več kot to.
- Izogibajte se gaziranim pijačam in sokom citrusov, saj lahko poslabšajo draženje v grlu.
- Raziskave so pokazale, da tople tekočine pomagajo sprostiti izločanje sluzi in lajšajo kašelj, skupaj s pogostimi simptomi, ki ga pogosto spremljajo, kot so kihanje, vneto grlo in izcedek iz nosu. Pijte toplo omako, vroč čaj ali celo kavo.
-
Če želite odpraviti zamašen nos in lajšati kašelj, pijte topel limonin sok, pomešan z medom. Zmešajte 1 skodelico tople vode s sokom polovice limone. Prelijte s toliko medu, kot želite. To toplo mešanico pijte počasi.
Ne dajajte medu otrokom, mlajšim od enega leta, da preprečite tveganje za razvoj botulizma
Korak 3. Jejte več sadja
Raziskave kažejo, da lahko prehrana, bogata z vlakninami, zlasti vlakninami iz sadja, pomaga pri lajšanju kroničnega kašlja in drugih dihalnih simptomov.
- Vlaknine iz polnovrednega sadja so pri blaženju kašlja učinkovitejše od prehranskih dopolnil. Sadje, kot so jabolka in hruške, vsebuje tudi flavonoide, ki lahko izboljšajo splošno delovanje pljuč.
- Sadje, bogato z vlakninami, vključuje maline, hruške, jabolka, banane, pomaranče in jagode.
Korak 4. Tuširajte se ali kopajte s toplo vodo
Vdihavanje pare iz tople vode lahko pomaga pri vlaženju dihalnih poti in lajšanju zastojev. To lahko pomaga zmanjšati željo po kašlju.
- Vklopite toplo vodo, zaprite vrata kopalnice in pokrijte vrzel med vrati in steno z brisačo. Vdihnite paro, ki se dviga pod prho, 15 do 20 minut.
-
Lahko se izvaja tudi parna terapija. Lonec destilirane vode segrejte, dokler ni skoraj skuta. Vodo nalijte v toplotno odporno posodo in jo položite na ravno, stabilno površino, na primer mizo. Nagnite se nad skledo in pazite, da vam para ne opeče kože. Pokrijte glavo z rahlo bombažno brisačo in globoko vdihnite, da vdihnete paro.
Otroke hranite ločeno od posod in vroče vode, da se izognete nevarnosti opeklin. Boljša rešitev za otroke je, da otroka vdihnete s paro, tako da ga prosite, naj sedi v zaprti kopalnici z neprekinjeno vročo prho
- Ne pozabite, da se suhi izločki ne premikajo, vendar se vlažni izločki lažje odstranijo iz pljuč in dihal.
Korak 5. Blokirane dihalne poti zdravite z pipo
Če ste doma in vam lahko kdo drug pomaga kot partner, uporabite tehnike tapkanja/tolkal za lajšanje zastojev v prsih. Ta tehnika je še posebej učinkovita zjutraj in pred spanjem.
- Sedite s hrbtom ob stol ali steno. Partner naj naredi roke v položaju, kot je zajemanje vode (tako, da izvije vse prste od podlage). Nato prosite svojega partnerja, da z rokami hitro in močno potreplja vaše prsne mišice. Ostanite v tem položaju 5 minut.
- Lezite na trebuh z blazino pod boki. Zložite roke in jih zaprite ob straneh. Vaš partner naj z rokami v zajemalnem položaju hitro in trdno potreplja po lopaticah in zgornjih ramenih. Ostanite v tem položaju 5 minut.
- Lezite na hrbet z blazino pod boki. Sprostite roke in jih poravnajte ob straneh. Partner naj z rokami v zajemalnem položaju hitro in močno potreplja prsne mišice. Ostanite v tem položaju 5 minut.
- Partnerjevo ploskanje bi moralo proizvajati zvok, kot bi udaril v prazen predmet. Če klofuta vašega partnerja zveni bolj kot klofuta, prosite partnerja, naj popravi položaj svojih rok, tako da bolj skrči prste skupaj.
- Nikoli ne tapkajte po rebru ali ledvicah.
Korak 6. Naučite se nove tehnike kašlja
Če ugotovite, da je vaše grlo napeto in razdraženo zaradi vztrajnega kašlja, poskusite s tehniko Huff Cough, da preprečite nenadzorovane kašeljne proge.
- Izdihnite pljuča s čim večjim izdihom. Nato globoko vdihnite in počasi vdihnite zrak. Usta naj bodo odprta in ohlapna, tako da tvorijo črko "O".
- Nato napnite zgornje trebušne mišice, da nastane majhen, kratek kašelj. Globoko vdihnite in nato ponovite majhen kašelj. Vzemite še krajši vdih in nato še enkrat ponovite majhen kašelj.
- Nazadnje glasno in močno zakašljajte. Morali bi občutiti, da sluz izhaja iz vaših dihalnih poti. Majhen kašelj pomaga sluzi premakniti na vrh dihalnih poti, tako da lahko s tem zadnjim velikim kašljem izločite več.
Korak 7. Prenehajte kaditi
Kajenje je vzrok številnih primerov kašlja. Pravzaprav je kajenje najpogostejši vzrok kroničnega kašlja, poleg tega pa slabo vpliva na vaše zdravje. Prenehanje kajenja lahko pomaga ublažiti kašelj in telesu omogočiti, da začne popravljati vse poškodbe.
- Po prenehanju kajenja boste morda v prvih nekaj tednih kašljali pogosteje kot prej. To je normalno, saj kajenje zavira delovanje vibrirajočih dlačic (cilij) v pljučih. Poleg tega kajenje povzroča tudi kronično vnetje dihal. Ko nehate kaditi, se tolmaček bolje obnese in vnetje se začne umirjati. Telo lahko traja do 3 tedne, da se prilagodi okrevanju.
- Prenehanje kajenja zmanjšuje tudi tveganje za razvoj pljučnega raka, bolezni srca in kapi. Prav tako dolgoročno zmanjšuje resnost respiratornih simptomov, kot je kašelj.
- Prenehanje kajenja lahko koristi tudi drugim, ki imajo lahko zaradi sekundarne izpostavljenosti pasivnemu kajenju številne zdravstvene težave.
Korak 8. Počakajte, da se umiri
Večina primerov blagega kašlja se mora umiriti v 2-3 tednih. Če vaš kašelj traja ali je pogost ali močan, obiščite zdravnika. Dolgotrajen kašelj je lahko znak druge bolezni. Takoj se posvetujte z zdravnikom, če imate zdravstveno stanje, ki lahko oteži vaš kašelj (na primer astmo, pljučno bolezen ali pomanjkanje imunskega sistema) ali katerega od naslednjih simptomov:
- Sputum, ki je debel in zelen ali rumenkasto zelen, več kot nekaj dni ali ga spremlja bolečina v obrazu ali glavi ali zvišana telesna temperatura
- Sputum je roza ali krvav
- Kašelj zaduši
- Piskanje (kašelj) ali piskanje
- Vročina s temperaturo nad 38 ° C več kot 3 dni
- Zasoplost ali bolečine v prsih
- Težave pri dihanju ali požiranju
- Cianoza ali modre ustnice, obraz, prsti ali prsti na nogah
Metoda 2 od 4: Uporaba naravnih sredstev
Korak 1. Uporabite med
Med naravno zavira kašelj in pomirja vneto grlo. Poleg tega je znano, da je med učinkovit tudi pri reševanju različnih vzrokov kroničnega kašlja, povezanega z alergijami. Vmešajte med v vroč čaj, da ublažite kašelj. Pred umiritvijo kašlja lahko vzamete tudi žlico medu.
- Med lahko varno dajete otrokom, starim 2 leti ali več. Ugotovljeno je bilo, da je med pri otrocih tako učinkovit kot dekstrometorfan. Nikoli pa ne dajajte medu dojenčkom, mlajšim od 12 mesecev. To lahko privede do otroškega botulizma, resne vrste zastrupitve s hrano.
- Različne študije so pokazale, da je črni med, kot je ajdov, učinkovit. Med, nabran z območja, kjer živite, lahko pomaga tudi pri boju proti pogostim alergenom okoli vas.
Korak 2. Za zamašen nos uporabite pršilo za nos, ki vsebuje slano raztopino
Solni razpršilec lahko pomaga sprostiti sluz v nosu ali grlu. To lahko zmanjša kašelj. Lahko kupite komercialne razpršila za fiziološko raztopino ali jih naredite sami.
- Za pripravo lastne raztopine soli zmešajte 2 žlički kuhinjske soli s 4 skodelicami tople vode. Mešajte, dokler se popolnoma ne raztopi. Uporabite majhen čajnik, imenovan neti pot, ali uporabite pršilo za nos, da navlažite sinuse. Ta sprej uporabite, ko čutite zamašen nos, zlasti pred spanjem.
- Pred hranjenjem dojenčka ali majhnega otroka poskusite uporabiti razpršilo.
Korak 3. Grgrajte s slano vodo
Grgranje tople slane vode lahko pomaga navlažiti grlo. To lahko ublaži kašelj. Slano vodo za pripravo grgranja doma lahko pripravite na naslednje načine:
- Zmešajte z čajno žličko "košer" ali kisle soli z 226 ml kuhane ali destilirane tople vode.
- Večji požirek raztopine dajte v usta in grgrajte minuto. Odstranite slano vodo iz ust in je ne pogoltnite.
Korak 4. Izkoristite poprovo meto
Aktivna sestavina poprove mete je mentol, močno izkašljevalno sredstvo, ki lahko sprosti sluz in lajša kašelj, vključno s suhim. Poprova meta je na trgu na voljo v različnih oblikah, kot so eterična olja ali zeliščni čaji. Poprovo meto lahko enostavno pridelate tudi sami.
- Pijte čaj iz poprove mete za lajšanje kašlja.
- Ne zaužijte olja poprove mete. Če si na prsi vtrete malo olja poprove mete, boste lažje dihali.
5. korak Poskusite uporabiti evkaliptus
Eukaliptus vsebuje zdravilno učinkovino, imenovano cineol, ki lahko deluje kot ekspektorans za lajšanje kašlja. Evkaliptus ali podobne izdelke lahko najdete v različnih oblikah, kot so sirupi za kašelj, pastile ali mazila. Olje evkaliptusa ali pogosteje olje evkaliptusa je običajno na voljo v številnih zdravstvenih trgovinah in lekarnah.
- Ne uporabljajte evkaliptusovega ali evkaliptusovega olja v ustih, ker so lahko strupena, če jih jemljete peroralno. Pod nosnice ali na prsi vtrite malo evkaliptusovega olja, da olajšate zastoje in preprečite željo po kašlju.
- Lahko poskusite vzeti sirup proti kašlju ali pastile, ki vsebujejo evkaliptus, za boj proti trajnemu kašlju.
- Čaj skuhajte tako, da nekaj svežih ali posušenih listov evkaliptusa ali evkaliptusa vrete v vroči vodi 15 minut. Ta čaj pijte do 3 -krat na dan za zdravljenje vnetja grla in blaženje kašlja.
- Ne jemljite evkaliptusa, če imate astmo, epileptične napade, bolezni ledvic ali jeter ali nizek krvni tlak.
Korak 6. Izkoristite kamilico
Čaj iz kamilice se pogosto uporablja za ljudi, ki se ne počutijo dobro. Ta čaj se lahko spopade z bronhitisom in vam pomaga spati. Olje kamilice lahko kupite tudi v trgovinah z zdravo hrano in lekarnah.
Dodajte parno kopel, ki jo uporabljate za lajšanje kašlja. Dodate lahko tudi bombo za prhanje, s katero se spopadate z zamašenimi nosovi in pomirite kašelj
Korak 7. Izkoristite ingver
Ingver lahko pomaga pomiriti kašelj. Skuhajte vroč ingverjev čaj, ki bo pomagal pomiriti kronični kašelj.
Ingverjev čaj s cimetom skuhajte tako, da 20 minut vrete skodelico sveže narezanega ingverja, 6 skodelic vode in 2 cimetovih palčk. Precedite, nato postrezite z medom in limono
Korak 8. Izkoristite timijan (timijan)
Timijan je naravno izkašljevalno sredstvo, ki lahko očisti nos iz sluzi. Številne študije kažejo, da lahko timijan pomaga pri zdravljenju bronhitisa in kroničnega kašlja.
- Skuhajte timijanov čaj za lajšanje kašlja. 3 vejice svežega timijana kuhajte v 226 ml vode približno 10 minut. Odcedite, nato pa vmešajte 2 žlici medu. Ta čaj pijte za lajšanje kašlja.
- Ne uživajte timijanovega olja, ker je strupeno. Pred uporabo timijana se morate posvetovati tudi z zdravnikom, če jemljete tudi zdravila za redčenje krvi.
Korak 9. Poskusite marshmallows
Tu je mišljena rastlina Althea officinalis, ne žvečilni bonboni, ki jih lahko potopimo v vročo čokoladno pijačo. Listi in korenine rastline marshmallow so na voljo v trgovinah z zdravo hrano. Jemanje dodatkov marshmallowa lahko olajša tudi kašelj, ki ga povzročajo zaviralci ACE.
Skuhajte vroč čaj iz marshmallowa. V kombinaciji z vodo listi in korenine marshmallowa proizvajajo sok, ki lahko prekrije grlo in pomaga zmanjšati željo po kašlju. Nekaj posušenih listov ali korenin potopite v vročo vodo 10 minut. Odcedite, nato popijte čaj
Korak 10. Poskusite z belim horehoundom
Beli horehound ali Marrubium vulgare je naravno ekspektorans, ki se že od antičnih časov uporablja za zdravljenje kašlja. Hrenovko lahko vzamete v obliki dodatka v prahu ali soku ali pa skuhate čaj iz korenine horehounda.
- Če želite skuhati čaj iz horehounda, kuhajte 1-2 grama korenine horehounda v 226 ml vroče vode 10 minut. Odcedite in pijte ta čaj do 3 -krat na dan. Horehound ima zelo grenak okus, če želite, lahko dodate med.
- Horehounds včasih najdemo v obliki trdih bonbonov ali pastil. Te sladkarije lahko sesate, če imate vztrajen kašelj.
Metoda 3 od 4: Uporaba zdravil
Korak 1. Obiščite zdravnika
Zdravnik bo verjetno preveril kontinuiteto in resnost vašega kašlja. Če obiščete zdravnika, vas bo verjetno vprašal glede trajanja in narave kašlja, nato pa pregledajte glavo, vrat in prsni koš. Zdravnik lahko opravi tudi bris nosu ali grla. V redkih primerih bodo potrebni rezultati rentgenskega slikanja prsnega koša, krvnih preiskav ali dihalne terapije.
Prepričajte se, da jemljete zdravila po navodilih zdravnika. V primeru antibiotikov za bakterijske okužbe poskrbite, da boste dokončali vse antibiotike, tudi če se je vaše stanje izboljšalo
Korak 2. O uporabi zdravil brez recepta (OTC) se pogovorite s svojim zdravnikom
Preden vzamete katerokoli zdravilo, se morate najprej pogovoriti s svojim zdravnikom, še posebej, če imate kronične zdravstvene težave, ste alergični na zdravila, jemljete druga zdravila ali če dajete zdravila otrokom, mlajšim od 12 let. Nosečnice ali doječe ženske se morajo pred jemanjem zdravil posvetovati tudi s svojim zdravstvenim delavcem.
Zavedajte se, da študije ne kažejo dosledne koristi mnogih zdravil brez recepta za kašelj in prehlad
Korak 3. Poskusite vzeti ekspektorans, ki se prodaja na trgu
Izkašljevalna sredstva lahko osvobodijo zgornje in spodnje dihalne poti. Najboljša sestavina, ki jo najdemo v ekspektoransu, je Guaifenesin. Po zaužitju ekspektoransa poskusite čim bolj produktivno kašljati in pihati vse, kar se dvigne do grla.
Nekateri ekspektoransi, ki vsebujejo guaifenesin, vključujejo Mucinex in Robitussin
Korak 4. Vzemite antihistaminik za kašelj, povezan z alergijami
Antihistaminiki lahko pomagajo pri simptomih alergije, kot so kašelj, kihanje in izcedek iz nosu.
- Antihistaminiki, ki vam lahko pomagajo, vključujejo loratidin (klaritin), feksofenadin (allegra), cetirizin (zyrtec), klorfeniramin in difenhidramin (benadril).
- Zavedajte se, da antihistaminiki povzročajo zaspanost večine ljudi, zlasti klorfeniramin, Benadryl in Zyrtec. Claritin in Allegra zagotavljata blažji učinek zaspanosti. Poskusite z novim antihistaminikom pred spanjem in se izogibajte vožnji ali upravljanju težkih strojev, preden ugotovite svojo natančno reakcijo na zdravilo.
Korak 5. Poskusite z dekongestantom
Na voljo je veliko vrst dekongestivov, najpogostejša pa sta psevdoefedrin in fenilpropanolamin. Zavedajte se, da če imate goste izločke in jemljete samo dekongestiv, lahko izločki postanejo zelo gosti.
- Morda se boste morali za pridobitev zdravil s psevdoefedrinom pogovoriti s farmacevtom. Določbe, ki omejujejo prodajo, zahtevajo, da se ta zdravila shranijo na ločenih policah v lekarnah. Poskrbite, da ste svojega zdravnika vprašali o varnosti tega zdravila za uporabo.
- Če se po svojih najboljših močeh trudite spopasti z debelimi, blokiranimi izločki, je najučinkovitejši način, da poskusite kombinirati ekspektorans (Guaifenesin) z dekongestantom.
Korak 6. Po potrebi vzemite zaviralce kašlja
Če imate produktiven kašelj, ne uporabljajte sredstev za zatiranje kašlja. Če pa imate vztrajen suh kašelj, vam lahko pomaga lajšanje kašlja.
OTC zdravila za kašelj običajno vsebujejo dekstrometorfan, vendar tovrstno zdravilo ni vedno učinkovito. Za hujši vztrajen kašelj obiščite zdravnika. Zdravnik bo moral izključiti resnejše vzroke za kašelj in vam lahko predpiše zdravilo za kašelj na recept (običajno vsebuje kodein)
Korak 7. Namažite grlo
Če se vam grlo z nečim zamaže, lahko zmanjšate željo po neproduktivnem kašlju (kar pomeni, da ni več sluzi ali sluzi).
- Vzemite OTC sirup proti kašlju.
- Zaužijte pastilo ali sladkarije za kašelj. Gel v pastilah lahko premaže grlo in zmanjša kašelj. Pomagajo lahko tudi trdi sladkarije.
- Malčkom ne dajajte pastil za kašelj, trdih sladkarij ali žvečilnih gumijev. Majhni otroci se lahko zadušijo s sladkarijami. Dušenje je četrti vodilni vzrok nenamerne smrti otrok, mlajših od 5 let.
Metoda 4 od 4: Spremenite svoje okolje
Korak 1. Uporabite vlažilec zraka
Povečanje vlažnosti v zraku v prostoru lahko pomaga ublažiti kašelj. Vlažilec ali vlažilec zraka lahko kupite v večini veleblagovnic ali lekarn.
- Redno čistite vlažilec z raztopino belila. Vlažilec zraka lahko povzroči drastično rast plesni ali plesni zaradi vlažnosti, če ni čist.
- Topla ali hladna vlažilna sredstva so enako učinkovita, vendar vlažilci, ki proizvajajo hladen zrak, so varnejši za uporabo pri majhnih otrocih.
Korak 2. Odstranite vse dražilne snovi iz svojega okolja
Prah, delci v zraku (vključno s prhljajem hišnih ljubljenčkov in odmrlo kožo) ter dim lahko dražijo grlo, kar vodi v kašelj. Poskrbite, da v vašem okolju ni prahu in umazanije.
Če imate delo v industriji, kjer je v zraku veliko prahu ali delcev, na primer v gradbeništvu, nosite ščitnik za obraz, da preprečite vdihavanje dražilnih snovi
Korak 3. Spite z dvignjeno glavo
Da bi se izognili občutku zadušitve s sluzjo, dvignite glavo z nekaj dodatnimi blazinami v ležečem položaju ali spite, naslonjeni na nekaj. To vam lahko pomaga spati ponoči.
Nasveti
- Naj bo čisto. Če kašljate ali ste v bližini nekoga, ki kašlja, si pogosto umijte roke, ne delite osebnih predmetov in se držite na razdalji.
- Odkrijte sami. Medtem ko lahko številna zeliščna in naravna zdravila lajšajo kašelj, nekatera ne. Na primer, obstaja mit, da so ananas 5 -krat učinkovitejši pri zdravljenju kašlja kot sirupi proti kašlju, vendar "raziskave", ki jih ta mit navaja, dejansko ne obstajajo.
- Počivajte dovolj. Če imate bolezen, na primer prehlad ali gripo, vas bo preobremenjenost ovirala pri okrevanju in poslabšala kašelj.
- Poskusite kurkumovo mleko. V kozarec mleka dodajte ščepec kurkume v prahu in sladkor. Kuhajte 10-15 minut na majhnem ognju. Pustite, da se ohladi nekaj minut, nato pa ga popijte, ko je toplo. Ta pijača vam bo pomirila grlo.
- Izogibajte se prehitremu prehodu iz hladnih v tople kraje. Hitre spremembe temperature lahko povzročijo ogromen stres za vaše telo. Izogibati se je treba centralnim klimatskim sistemom, ki reciklirajo le zastarel zrak. To orodje kroži mikrobe in mikroorganizme ter kožo posuši.
