Ste bili kdaj v situaciji, ki je zahtevala hitro razmišljanje, a ni uspela? Morda se želite le počutiti pametnejše v vsakodnevnih interakcijah. Hitro razmišljanje lahko koristi osebnemu življenju, karieri in izobraževanju. Vsi imamo različne sposobnosti in talente, toda če bodo vaši možgani skrbno usposobljeni, boste lahko povečali svojo sposobnost razmišljanja in hitrega odziva.
Korak
Metoda 1 od 4: Hitro razmišljajte na mestu
Korak 1. Počivajte
Zdi se, da je lažje reči kot narediti, še posebej, če morate na kraju dati hiter odgovor. Lahko pa umirite svoj um z naslednjimi tehnikami:
- Globoko vdihni. Tako se bo vaš srčni utrip upočasnil in kisik se bo hitreje premaknil v možgane.
- Ponavljajte si pozitivne stavke. Ta stavek je lahko tako preprost kot: "To zmorem." Če se pogosto srečujete s situacijami, ki zahtevajo hitro razmišljanje, boste to tehniko morda morali nekajkrat vaditi. Čez nekaj časa se bodo izrazi, ki ste jih vadili, pojavili takoj, ko boste morali hitro razmišljati.
- Za trenutek zategnite mišice, nato pa se znova sprostite. Tako se boste lažje osredotočili. Izberite mišice, ki jih nihče drug ne vidi, na primer mišice prsnega koša ali kolena. Ne dovolite, da drugi osebi pokažete, da ste pod pritiskom.
Korak 2. Pozorno poslušajte vprašanje
Pazljivo poslušajte vprašanja, ki vam jih postavlja druga oseba. Trik je v tem, da osebo pogledate neposredno in pozorno spremljate, kaj sprašuje. Izogibajte se vsem motnjam: odložite telefon, izklopite televizijo in zaprite prenosni računalnik.
Bodite pozorni tudi na govorico telesa spraševalca. Ko spraševalec sprašuje, bodite pozorni na njegove oči, mimiko in položaj telesa. Na primer, če oseba vzpostavi stik z očmi z vami, se nasmehne in je njeno telo obrnjeno proti vam, so to dobri znaki, da jih zanima, kaj imate povedati. Vendar se morate še vedno spomniti, da lahko ljudje včasih napačno ocenijo mimiko. Ljudje so tudi zelo spretni pri skrivanju svojih resničnih občutkov za mimiko
Korak 3. Osebo prosite, naj ponovi vprašanje
Če vprašanja ne razumete, ga prosite, naj ga ponovi. Morate popolnoma razumeti, kaj govori. To vam bo dalo čas za razmislek.
Na primer, recite: "Lahko ponovite svoje vprašanje?"
Korak 4. Ponovite vprašanje
Vprašanje lahko ponovite tudi sebi, da ga boste lažje razumeli. Če si boste to povedali, boste lažje razumeli vprašanje in hitreje našli odgovor.
Ne bodite sramežljivi pri postavljanju pojasnilnih vprašanj. Na primer, če vprašanje, ki ga postavlja druga oseba, ni jasno ali uporablja besede, ki jih ne poznate, ne bodite sramežljivi in prosite za pojasnilo. Recite: "Ali lahko prosim pojasnite, kaj pomeni _?" Ali: "Še vedno ne razumem. Ali lahko prosim spremenite obliko svojega vprašanja?"
5. korak Ne dovolite, da bi pogovor zašel v druge stvari
Če se osredotočite na eno stvar in na eno podporno informacijo naenkrat, boste lažje hitro odgovorili. Izogibajte se razmišljanju o preveč nepotrebnih podrobnostih. Če želi druga oseba izvedeti več, vam bo zastavila vprašanja. Medtem boste pokazali, da ste sposobni razmišljati in hitro posredovati informacije.
Na primer, če vas druga oseba vpraša: "Kako dolgo že delate v prodaji?" Vaš odgovor mora biti hiter in nedvoumen. Odgovor: "Približno osem let." Ni vam treba podrobno odgovoriti, kje ste delali v teh osmih letih, razen če vas vpraša vprašalec
Metoda 2 od 4: Pripravite se na hitro razmišljanje
Korak 1. Pripravite "kaj če
… . Verjetno vas bodo ljudje v službi, šoli ali na drugih dolžnostih občasno kaj vprašali. Ko niste zaposleni, si vzemite nekaj časa, da razmislite, za kakšne situacije je potrebno hitro razmišljanje. nameravajo odgovoriti na te situacije.
Na primer, vaš učitelj bi lahko vprašal nekaj, kar je povezano s poukom v razredu. Na primer: "Kako se imenuje glavni junak te zgodbe?" ali "Kaj si mislite o knjigi?" Razmislite o vprašanjih, ki bi jih lahko zastavil vaš učitelj, in pripravite odgovore vnaprej, da vam ne bo treba čakati na odgovor
Korak 2. Vadite jasno pisanje in govorjenje
Jasna komunikacija vam bo pomagala hitro deliti informacije z drugimi in se izogniti nesporazumom.
- Izogibajte se zvokom polnila, kot sta "uh" ali "um".
- Uporabljajte neverbalne namige, na primer stik z očmi in dobro zastavljene pavze.
- Uporabite pravilno slovnico.
- Razmislite o formalnosti situacije, v kateri se nahajate, in ugotovite, kako se ustrezno odzvati.
Korak 3. Poskrbite, da imate dovolj informacij
Poznajte podrobnosti in osnovne informacije o različnih projektih, na katerih ste delali, da ne boste presenečeni. Zberite izkušnje na svojem področju, da boste lahko hitro prišli do pravih zaključkov.
Na primer, če ste medicinska sestra, ki dela z duševnimi bolniki, bi se lahko naučili o zdravstvenih posegih za duševno bolne bolnike. Tako boste imeli hitrejši odzivni čas
Korak 4. Izklopite elektroniko in druge motnje
Če sumite, da situacija, s katero se boste soočili, zahteva hitro razmišljanje, odpravite motnje, ki bi lahko odvrnile pozornost od naloge, ki jo morate opraviti.
- Zmanjšajte nepotreben hrup, na primer radio, televizijo, predvajanje glasbe prek slušalk.
- Odjavite se iz računov v družabnih medijih in zaprite nepotrebne zavihke v spletnih brskalnikih.
5. korak Izogibajte se izvajanju več stvari hkrati (večopravilnost)
Če se osredotočite na eno nalogo naenkrat, se boste lažje osredotočili in hitro odgovorili na vprašanja ali težave. Osredotočite se na eno naenkrat, tudi ko ste zaposleni.
Na primer, če imate opravka z vrsto strank, ki čakajo na vaše storitve, in nenadoma zazvoni telefon na vaši mizi, se morate osredotočiti na eno stvar. Na primer, lahko se osredotočite na stranko, ki jo oskrbujete, in naj nekdo drug vzame telefon. Ali pa, če imate veliko dela, opravite eno naenkrat. Dokončajte eno nalogo naenkrat, nato pa delajte na drugi
Metoda 3 od 4: Razvijanje hitrega razmišljanja
Korak 1. V sebi gojite pozitivno miselnost
Raziskave kažejo, da lahko duševne procese izboljšate z učenjem na napakah. Verjemite, da lahko hitro razmišljate. Tako boste res hitro razmišljali! Vzemite si čas in bodite pozorni na stvari, pri katerih ste uspešni. Še pomembneje je, da pazite na svoje napake. Na svoje napake glejte kot na nujen korak za pridobivanje izkušenj.
Korak 2. Vključite se v dejavnosti, ki od vas zahtevajo hitro razmišljanje
Vaši možgani so mišica za treniranje. Poleg tega boste s sodelovanjem v dejavnostih, ki zahtevajo hitro razmišljanje, izboljšali tudi svoja čustva. Med vadbo možganov se boste počutili srečnejše in ustvarjalnejše.
- Poskusite brati igre. Čim hitreje preberite poglavje članka ali knjige, nato 20 sekund porabite za zaključek poglavja članka ali knjige.
- Ponovite abecedni seznam. Za vsako črko izgovorite eno ime ali besedo. Naredite to čim prej ali poskusite za vsako črko navesti določeno število imen/besed.
- Igrajte igro, ki uporablja časovno omejitev.
- Preizkusite spletno igro ali aplikacijo, ki vsebuje dejavnosti za usposabljanje možganov.
- Hitro naštejte stvari, ki ste jih nedavno naredili ali videli (lahko so to avtomobili, knjige, filmi itd.)
- Igrajte improvizirane igre s prijatelji ali sodelavci.
Korak 3. Uporabite vsa čutila
Več čutov, ki jih uporabljate, več delov možganov bo stimuliranih za hitro pridobivanje informacij, ki jih želite izvedeti. Nekatere barve, vonje ali fizične občutke povežite z besedami ali pojmi.
Če na primer berete časopis, si boste morda lažje zapomnili podatke v časopisnem članku, če boste pozorni na čutne podrobnosti, ki jih doživite. Eden od njih je način, kako novinar piše zgodbo
Korak 4. Dajte prednost nalogam, ki jih dajete možganom
S koledarjem spremljajte vse dogodke, s katerimi se morate soočiti, da vam ne bo treba zapravljati možganskega prostora za informacije, ki bi jih sicer enostavno posneli drugje.
Zapišite vse sestanke, datume obračunavanja ali stvari, ki jih morate opraviti
Korak 5. Izgovorite informacije, ki jih resnično želite vedeti
Če izrazite informacije, ki jih resnično poznate, ali jih zapišete na papir, boste obnovili nevronske poti v možganih, ki vodijo do teh informacij. Izgovorite pomembne informacije, da si jih boste lažje zapomnili.
Izgovorite na primer datum pomembne predstavitve ali imena novih sošolcev
Metoda 4 od 4: Ohranjanje zdravja možganov
Korak 1. Redno telovadite
Raziskave kažejo, da redna vadba poveča število krvnih celic, ki prenašajo kisik v možgane. Vadba lahko tudi zniža krvni tlak in vam pomaga pri obvladovanju stresa.
Ko se morate soočiti s stresno situacijo, pojdite na sprehod. Kombinacija hoje in spreminjanja okolice bo pomagala preusmeriti možgane in spodbudila hitrejše razmišljanje
Korak 2. Jejte zdravo prehrano
Možgani za normalno delovanje potrebujejo veliko energije. Morate jesti hrano, ki spodbuja jasen um. Nekatera živila so boljša za vaše možgane, druga živila pa lahko povzročijo možgansko meglo.
- Jejte živila, kot so obogatena žita, polnozrnata žita, losos, laneno seme, borovnice, kurkuma in listnata zelena zelenjava, da ohranite svoje možgane zdrave.
- Zmanjšajte količino nezdravih nasičenih maščob in holesterola iz živalskih virov ali delno hidrogeniranih rastlinskih olj.
Korak 3. Poskrbite za svoje duševno zdravje
Ljudje, ki imajo težave z anksioznostjo ali depresijo, imajo na kognitivnih testih slabši rezultat. Če menite, da ste depresivni ali zaskrbljeni, se pogovorite s prijateljem, poiščite nasvet ali obiščite zdravnika.
Korak 4. Dovolj spite
Pomanjkanje spanja in utrujenost lahko privedejo tudi do slabih rezultatov na kognitivnih testih. Mladi odrasli in odrasli potrebujejo približno sedem do devet ur spanja, da ostanejo zdravi. Ko ste utrujeni, vaši možgani ne bodo delovali pravilno.
Nasveti
- Lahko berete tudi knjige, ki bodo pomagale oživiti vašo domišljijo in ustvarjalnost.
- Če imate pametni telefon, lahko prenesete aplikacijo, posebej izdelano za treniranje možganov. Brezplačni, na primer: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Memory itd.
- Preživite čas za nekaj, kar vas zanima ali vam pomeni. Tako si boste lažje zapomnili podatke. Obiščite tečaje/tečaje, v katerih uživate.
- Izogibajte se preobremenitvi ali preobremenitvi. Občasno si privoščite odmor.
- Vse te spremembe se morda ne bodo zgodile hitro. Učenje je proces.
