Zdravje 2024, November

Ali ste vedeli, da se bo telesna teža človeka med nočnim spanjem vedno zmanjšala za 1 kg? Večina elementov, ki prispevajo k izgubi telesne teže, je voda. Čeprav samo nočno spanje ne bo drastično zmanjšalo vaše teže, vsaj hujšanje ni več tako težko kot premikanje gora, če vsako noč vedno vzdržujete kakovost svojega spanca.

Zaradi številnih možnosti, mnenj in dietnih programov za hujšanje je to precej zmedeno. Dobra novica je, da lahko shujšate preprosto tako, da spremenite prehrano, redno telovadite in sprejmete zdrav način življenja. Namesto da popolnoma spremenite svojo dnevno rutino, začnite z majhnimi spremembami pri opravljanju običajnih dejavnosti, na primer z več gibanja in uživanjem hranljive hrane.

Trebušna maščoba je grda in se je težko znebiti. Ne gre samo za videz. Kopičenje odvečne maščobe v srednjem delu je tvegano, zlasti za moške. Večji obseg pasu (ali velikosti trebuha) pomeni večje tveganje za različne kronične bolezni, kot so:

Izguba več kot 7 kg telesne teže zahteva predanost prehrani, telesni vadbi in povečani aktivnosti. Poskusite izgubiti približno 1 kg vsak teden. Spodnje smernice vam lahko pomagajo ostati motivirani za izgubo 14 kg in se pripraviti na 4 -mesečni program hujšanja.

Ali lahko oseba v enem tednu izgubi 1,5 kg? Seveda, čeprav ta številka dejansko presega priporočeno količino izgube teže, ki je okoli 400-900 gramov na teden. Če vas to zanima, se morate najprej posvetovati z idealno telesno težo svojega zdravnika.

Maščoba na trebuhu je ena največjih skrbi tako za ljubitelje fitnesa kot za ljudi na dieti. Na žalost ni čudežnega zdravila za raven trebuh in nekateri ljudje so še posebej nagnjeni k okroglemu trebuhu na sredini. Geni vas lahko zaradi oblike notranjih organov ali načina, kako telo porazdeljuje maščobe, naredijo okroglega.

Morda imate v bližnji prihodnosti načrtovan zmenek ali šolsko srečanje ali pa se kavbojke ob nošenju nekoliko počutijo? Ne glede na razlog, če želite shujšati 2,2 kg, ste na pravem mestu. Preberite spodnji vodnik, če želite izvedeti, kako varno in učinkovito izgubiti 2 kilograma.

Odstotek telesne maščobe je pomembno merilo zdravja telesa in velja za bolj uporabno in natančno kot indeks teže ali telesne mase (ITM). Maščoba se shranjuje v vezivnem tkivu, imenovanem maščobno tkivo. Telesna maščoba se poveča, ko porabite več kalorij, kot jih porabi vaše telo, kar poveča tveganje za debelost in kronične bolezni, kot so bolezni srca, kap, sladkorna bolezen, artritis in nekatere vrste raka.

Izguba več kot 14 kg zahteva predanost zdravi prehrani in telesni vadbi. Če želite shujšati, si morate za zdravo izgubo dati približno 50 tednov ali 1 leto. Naslednji program načrtovanja hujšanja bo opisal načine za izgubo 1/2 kg telesne teže na teden ali 23 kg na leto.

Želite shujšati za 5 kilogramov v kratkem času? Dejansko zdravje osebe ni ogroženo, če se njegova teža zmanjša le za 1 kilogram na teden. Vendar pa je hujšanje, tudi do 5 kilogramov na teden, pravzaprav ne samo nemogoče, ampak tudi nezdravo!

Včasih po ogledu filma ali oddaje na televiziji ali branju grozljivega romana ali zgodbe potem težko zaspimo. Ali pa imamo včasih tako strašljivo izkušnjo, da ne moremo spati. Niste edini, ki ima po teh izkušnjah težave s spanjem, vendar lahko takšno nespečnost premagate.

Mnogi ljudje težko zaspijo. Zbujanje ponoči je zelo frustrirajuće in negativno vpliva na vaše zdravje. Pomanjkanje spanja lahko zmanjša vaš imunski sistem, povzroči depresijo in tesnobo ter poveča tveganje za debelost, sladkorno bolezen in težave s srcem.

Letenje v sanjah je priložnost, da doživite svobodo, breztežno telo in moč, ki je med budnostjo nemogoče doživeti. Ker med sanjanjem lahko letite, se vam zdi, da imate zmožnost narediti nemogoče. Če želite v sanjah leteti sami, začnite vaditi lucidne sanje.

Če ste navajeni ponoči spati na hrbtu, bo težko udobno spati. Mnogi strokovnjaki za spanje ne priporočajo spanja na hrbtu, še posebej, če se zbudite zlahka ali običajno smrčite. Če pa je to vaš položaj za spanje, lahko še vedno poskrbite za udoben nočni spanec, tako da prilagodite posteljno okolje in spalne navade.

Odrasli običajno potrebujejo osem ur spanja, da se naslednji dan osvežijo. Vendar pa lahko duševni ali fizični stres oteži sprostitev pred spanjem za optimalen počitek. Na srečo obstajajo stvari, ki jih lahko poskusite sprostiti, da se boste lahko redno naspavali.

Spanje je zelo pomembno za naše zdravje, tako za telo kot za nas same kot celoto. Na žalost ima veliko ljudi težave s spanjem. Če imate težave s spanjem, vas lahko skrbi, da ne boste dovolj počivali in da naslednji dan ne boste mogli učinkovito delovati.

Ali vam je vsaj enkrat všeč adrenalinski nalet strašnih nočnih mor? Občasno si privoščite nočne more, ki bodo vzbudile ta občutek ali omilile tesnobo, s katero ste se borili preostanek dneva. Če se osredotočeno približate svojim sanjam in nočnim moram, boste znali po želji nadzorovati intenzivnost svojih sanj.

V mnogih državah mačke ne hranijo le kot domače živali, ampak tudi dovoljujejo, da se kot divje živali sprehajajo po ulicah. Ne glede na njihov status so mačke živali, ki jih mnogi umetniki običajno uporabljajo kot umetniški navdih, ker veljajo za živali, ki rešujejo milijon lepot.

Ste že kdaj zaspali, nato pa se po eni uri popolnoma zbudili? Moteni vzorci spanja so lahko zelo dražilni in povzročijo jutranjo utrujenost, ko morate biti pozorni. Ta članek vam bo dal nekaj nasvetov in vaj, ki jih morate upoštevati, če se zbudite sredi noči, ter predlagal dolgoročne spremembe v vaših spalnih navadah, da bi razvili zdrave, nemotene vzorce spanja.

Včasih smo prisiljeni opravljati dejavnosti, ko ni dovolj ali celo ni spanca. Če ste tudi prikrajšani za spanje, vendar boste delali ves dan, lahko ukrepate, da ostanete osredotočeni in pozorni. Poskusite se tudi zjutraj zbuditi z energijo in ukrepati za lajšanje dolgotrajne utrujenosti.

Morda se zdi skoraj nemogoče spoprijeti s posttravmatsko stresno motnjo (pogosto imenovano posttravmatska stresna motnja), medtem ko še vedno živimo normalno življenje. Posttravmatska stresna motnja, imenovana PTSP, lahko povzroči, da se želite izogniti drugim ljudem in se izolirati od prijateljev in družine.

Premagovanje paranoične osebnostne motnje ni tako enostavno kot obračanje dlani. Pogosto ljudje s tem stanjem težko sledijo priporočenemu načrtu zdravljenja in kar precej ljudi se odloči, da se ne bodo zdravili. Na splošno je vzrok paranoične osebnostne motnje sum in kriza zaupanja.

Oseba, ki trpi zaradi narcizma ali narcistične osebnostne motnje (NPD), se pogosto zdi karizmatična in prijazna oseba z visoko samopodobo. Ko pa je ta očarljiva osebnost izginila, je ostal le nekdo, ki je bil sebičen. Zelo težko je biti v bližini take osebe.

Prozac ali fluoksetin je antidepresiv v skupini zdravil, znanih kot selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI). Ta razred zdravil je najpogosteje predpisan antidepresiv. Zdravilo Prozac se lahko daje za zdravljenje več stanj, kot so depresija, napadi panike, obsesivno-kompulzivna motnja, bulimija nervoza in predmenstrualna disforična motnja.

Obsesivno -kompulzivna motnja (OKP) je lahko zelo frustrirajoča in težko razumejo njeni prijatelji in ljubljeni. Ljudje z obsesivno -kompulzivno motnjo imajo določene obsedenosti, in sicer vztrajne in ponavljajoče se misli, običajno o nečem neprijetnem.

Narcisi (ki se imajo preveč radi) so ljudje, s katerimi se je težko spoprijeti. Njihove misli so omejene le na to, da jih vidimo kot ljudi, ki niso resnični, njihov svet pa je omejen le nase in ignorira zunanje okolje. Obstaja veliko stvari, ki lahko povzročijo, da ima oseba narcistično osebnost, in obstaja veliko oblik narcizma.

Zoloft ali sertralin je antidepresiv v razredu, imenovanem selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI). Zoloft je običajno predpisan za zdravljenje depresije, obsesivno-kompulzivne motnje, posttravmatskega stresa, napadov panike, anksioznih motenj v socialnih razmerah in disforičnih težav med menstruacijo.

Vsakdo je včasih zaskrbljen. Če pa je vaša stopnja skrbi pretirana, zelo nadležna, vztrajna in onemogoča, imate morda splošno anksiozno motnjo (GAD). V simptome so vključeni čustveni, vedenjski in fizični elementi, ki v času stresa nihajo in se povečujejo.

Akutna stresna motnja (ASD) je duševna motnja, ki se pojavi mesec dni po travmatičnem dogodku. Če se ne zdravi, se lahko akutna stresna motnja spremeni v posttravmatsko stresno motnjo (PTSP), ki je dolgotrajen problem duševnega zdravja. Dobra novica je, da je akutno stresno motnjo mogoče pozdraviti, čeprav od psihiatra zahteva veliko truda in posredovanja.

Obsesivno-kompulzivna motnja (obsesivno-kompulzivna motnja), znana tudi kot OCD, je motnja, ki nastane zaradi tesnobe, ko oseba postane obsedena z nekaterimi vidiki, za katere meni, da so nevarni, grozeči, neprijetni ali kaznujoči. Nekdo, ki ima OCD, bo običajno vplival na domače vzdušje, rutinske dejavnosti in udobje vsakdanjega življenja.

Homofobija je diskriminacija, strah in sovraštvo do homoseksualcev. Ima različne oblike, vključno z nasilnimi dejanji, sovraštvom ali dejanji, ki temeljijo na strahu. Homofobijo lahko doživi oseba ali skupina ljudi in lahko ustvari nevarno okolje.

Kopičenje blaga (znano tudi kot kopičenje blaga) je klinično stanje, za katerega je značilno, da oseba ne more odvreči svojih stvari ali jih ločiti. Tovrstno vedenje pogosto povzroča težave tako kopičniku kot njegovim bližnjim. Zato je pomembno, da veste, da kopičenje ni le zbiranje stvari, saj storilec pokaže čustveno navezanost na stvari, ki jih nabira.

Vsakdo želi živeti srečno, vendar mnogi ne vedo, kako. Še več, vsakodnevne dejavnosti, delo, tehnologija in zdravstvene težave so zelo zaskrbljujoče. Če vaše življenje trenutno ni zabavno, naredite načrt za spremembe v letu, ki vam bodo pomagale doseči srečno življenje in ohraniti dobro zdravje.

Srčni napad se pojavi, ko srce ne dobi dovolj kisika, ker se pretok krvi nenadoma prekine. Srčna mišica ne more pravilno črpati, zato srčno tkivo hitro začne odmirati. Vsako leto ima približno 735.000 Američanov srčni napad. Vendar se le približno 27% ljudi zaveda različnih simptomov srčnega napada, ki zahtevajo takojšnje zdravljenje.

Suhe, luskaste in razpokane ustnice so lahko zelo moteče, zlasti v vroči sušni sezoni. Piling tretmaji lahko pomagajo pri pilingu suhe, odmrle plasti kože na površini ustnic. Naredite svoje predhodno razpokane ustnice navlažene in mehke tako, da uporabite piling z pilingom ali domačimi sestavinami in jih navlažite.

Če kdaj pomislite, da ste pogosto sebični, je ta misel pravi prvi korak k spremembam. Spreminjanje odnosa ali navad ni enostavno, vendar lahko to storite tako, da uporabite navodila v tem članku. Obstaja nekaj odličnih nasvetov, ki vam bodo pomagali postati nesebični, da boste lahko pozorni na druge.

Kolo življenja je cikel, ki mu ne morete uiti. Včasih se zdi, da življenje ni na vaši strani in težave se ne dolgočasijo. Toda zapomnite si, ne glede na to, kako težak je vaš problem, ne pozabite ostati hvaležni in se imejte radi. Ljubiti sebe, ko ste v težavah, ni težko, če razumete strategijo:

Zaradi slabega pretoka krvi in krvnega obtoka so okončine (okončine, kot so roke in noge) pogosto hladne, razbarvane in edematozne (oteklina). Morda tudi vaše noge in roke pogosto čutijo mravljinčenje. Za povečanje pretoka krvi po telesu in okončinah lahko naredite nekaj stvari.

Svečke s progesteronom se pogosto uporabljajo med oploditvijo in vitro (IVF) ali za spodbujanje menstruacije pri ženskah v perimenopavzi, ki imajo nizko raven progesterona. Supozitorij izdela farmacevt in ga lahko vstavite z aplikatorjem ali brez njega.

Tanatofobija ali strah pred smrtjo prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Pri nekaterih lahko ta strah sproži tesnobo in/ali obsesivne misli. Čeprav je tanatofobija povezana s strahom pred smrtjo, smrtjo ali drugimi, je strah, povezan z umiranjem ali umiranjem ljudi, znan kot nekrofobija in ta koncept se razlikuje od koncepta tanatofobije.