Želite spremeniti menstrualni cikel, ker se morate udeležiti posebnega dogodka? Ali pa menite, da je treba to narediti, da bo vaš menstrualni cikel bolj reden? Pravzaprav se lahko menstrualni cikel naravno spremeni s pomočjo prehrane in življenjskega sloga. Vendar ne pozabite, da večina metod, navedenih v tem članku, ni podprtih z zadostnimi znanstvenimi dokazi, zato pozneje morda ne boste čutili njihove učinkovitosti. Prav tako bodite pripravljeni obiskati zdravnika, če imate nereden menstrualni cikel, imate predolgo ali pretežko krvavitev ali imate krvavitev izven obdobja.
Korak
Metoda 1 od 4: Uporaba hrane za pospešitev menstruacije
Korak 1. Jejte začinjeno hrano vsaj 2 tedna pred začetkom menstruacije
Če želite, da bo vaš menstrualni cikel hitrejši, poskusite jesti začinjeno hrano 1-2 krat na dan, približno 2 tedna pred nastopom menstruacije. Nekateri trdijo, da lahko ta metoda poviša njihovo telesno temperaturo in povzroči menstruacijo prej. Vendar razumejte, da veljavnost metode ni podprta z nobenimi znanstvenimi dokazi.
Korak 2. Pijte sok granatnega jabolka 3 -krat na dan, da pospešite menstruacijo
Nekatere ženske zaradi visoke vsebnosti antioksidantov trdijo, da lahko uživanje soka granatnega jabolka pospeši menstruacijo. Zato ga poskusite piti 3 -krat na dan, vsaj 2 dni pred načrtovano menstruacijo.
Korak 3. Jejte korenje, bučo ali papajo, da povečate raven karotena v telesu
Živila z visoko vsebnostjo karotena, kot so korenje, papaja in buče, lahko zaužijete cele ali predelate v sok, da pospešite menstruacijo. Če želite, lahko spijete korenčkov sok ali pojeste 1-2 korenja ali pojeste porcijo korenja in/ali papaje 3-krat na dan, vsaj 2 dni pred začetkom menstruacije.
Korak 4. Uživanje ananasa za pospešitev menstruacije
Tako kot začinjena hrana nekateri menijo, da je ananas učinkovit pri spodbujanju telesa, da pospeši menstrualni cikel. Zato poskusite zaužiti 30 ml ananasovega soka ali vsak dan pojesti enakovredno količino celega ananasa.
5. korak Pijte čaj iz kurkume ali sezamovih semen vsaj 15 dni pred načrtovano menstruacijo
Če želite narediti kozarec čaja iz kurkume, lahko vlijete 1 žličko. kurkumo v vrelo vodo, nato pa jo uživajte 2 -krat na dan, približno 15 dni pred nastopom menstruacije.
Metoda 2 od 4: Odložitev menstruacije
Korak 1. Izogibajte se začinjeni hrani, ki lahko poveča vašo telesno temperaturo
Čim bolj se izogibajte uživanju čilija, paprike, česna, paprike in drugih začimb, ki lahko zvišajo telesno temperaturo. Namesto tega povečajte porabo živil z blagim okusom 1 teden pred začetkom menstruacije. Nekatere ženske trdijo, da je ta metoda učinkovita pri odlašanju menstruacije, predvsem zato, ker se njihova telesna temperatura ne dvigne. Vendar ne pozabite, da ni znanstvenih dokazov, ki bi podpirali te metode ali trditve.
Korak 2. Poskusite jesti ocvrto juho iz leče ali dal enkrat na dan vsaj 1 teden
Čeprav razlog za njeno učinkovitost ni znan, nekatere ženske priznavajo uspeh metode. Vsekakor pa ga zaužijte le na tešče, vsaj enkrat na dan 1 teden pred začetkom menstruacije.
Korak 3. Čaj iz peteršilja pijte 3 -krat na dan vsaj 2 tedna
Pest peteršilja kuhajte 20 minut v 500 ml vode. Nato precedimo vrelo vodo in po okusu dodamo med. Nato raztopino pijte 2-3 krat na dan, približno 15 dni pred načrtovano menstruacijo.
Korak 4. Poskusite uživati jabolčni kis 3 -krat na dan
Pred zaužitjem raztopite 1 žlico. jabolčni kis v 250 ml vode. Nato raztopino pijte 3 -krat na dan, vsaj 3 dni pred načrtovano menstruacijo. Vendar ne pozabite, da vse naravne metode, navedene v tem članku, niso podprte z zanesljivimi znanstvenimi dokazi.
Korak 5. Povečajte trajanje in intenzivnost vadbe, da spodbudite proizvodnjo progesterona v telesu
Če telovadite dovolj redno, se bodo vaše ravni progesterona ali hormona, za katerega je znano, da preprečuje menstrualne krvavitve, povečale. Zato poskusite izvajati intenzivne vaje, kot so tek, plavanje, dvigovanje uteži ali aerobika. Če ste to že storili, poskusite povečati intenzivnost. Če je vaša raven aktivnosti nizka, poskusite s postopnim programom vadbe, da na varen način zgradite vadbo.
Korak 6. Zavedajte se, kako stres vpliva na vaš menstrualni cikel
Zapomni si, kdorkoli ni priporočljivo povečati raven stresa, da bi odložili menstruacijo, čeprav opažanja kažejo, da lahko travmatične situacije pri ženskah upočasnijo ali celo preprečijo menstruacijo. Ko človek doživlja duševni in čustveni stres, bo njegovo telo bolj pozorno in bolj osredotočeno na spopadanje s stresom, namesto na nadzor normalnega menstrualnega ritma.
Metoda 3 od 4: Uravnavanje menstrualnega cikla
Korak 1. Spite z lučjo prižgane 3 noči zapored, da pomagate uravnavati svoj menstrualni cikel
Poskusite spati pri prižgani luči le 3 dni cikla. Svetloba je uporabna za posnemanje mesečine, za katero nekateri menijo, da lahko sproži ovulacijo in spodbudi telo k uravnavanju menstrualnega ciklusa. Nekaterim ženskam se zdi ta metoda učinkovita, čeprav za to ni znanstvenih raziskav.
Korak 2. Več časa preživite z ženskami, ki imajo menstruacijo
Nekatere teorije trdijo, da bodo ženske, ki imajo menstruacijo, sproščale feromone. Te kemikalije bodo zmanjšale vaš menstrualni cikel in spodbudile vaše telo, da pospeši ali upočasni menstruacijo. Zato ima lahko skupina žensk, ki več mesecev živijo skupaj, menstruacijo hkrati, še posebej, če se njihova območja cikla ne razlikujejo veliko. Čeprav so znanstvene raziskave to ovrgle, mnoge ženske še vedno verjamejo v resničnost teorije.
Korak 3. Zmanjšajte stres, da ohranite pozitivno hormonsko ravnovesje
Ker lahko stres moti delovanje hormonov, ki sprožijo in vzdržujejo menstrualni cikel, poskusite prepoznati stresor in se mu poskušajte izogniti.
Metoda 4 od 4: Obiščite zdravnika
Korak 1. Če menstruacija preneha ali postane neredna, obiščite zdravnika
Čeprav se lahko menstrualni cikli občasno spreminjajo, je vseeno pomembno, da se v tem primeru obrnete na zdravnika, še posebej, ker včasih te spremembe kažejo, da je z vašim telesom nekaj narobe. Zato obiščite svojega zdravnika, če so vaše menstruacije prenehale za več mesecev ali če so vaši ciklusi vedno neredni.
- Če ste spolno aktivni, lahko prenehanje menstruacije pomeni, da ste noseči. Možno pa je tudi, da imate določene zdravstvene težave ali ste pod velikim stresom.
- Če je vaš menstrualni cikel nereden, imate morda osnovno zdravstveno motnjo, ki jo je treba takoj zdraviti.
Korak 2. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če je vaš menstrualni cikel predolg ali je prevelik volumen krvi
Zlasti dolžina menstrualnega cikla ne sme presegati 7 dni. Poleg tega glasnost ne sme biti prevelika, na primer, ko morate zamenjati blazinice vsake 1-2 uri. Če ta dva pogoja nista izpolnjena, se nemudoma obrnite na zdravnika, ki bo prejel pravo diagnozo in možnosti zdravljenja.
Ker lahko vaše telo izgubi preveč krvi, če je menstruacija predolga ali pretežka, se s to metodo prepričajte, da vas ne skrbi
Korak 3. Posvetujte se z zdravnikom, če vaš menstrualni cikel ni v razponu od 21-35 dni
Menstrualni ciklusi, ki so krajši od 21 dni in več kot 35 dni, kažejo na težave v telesu. Vendar ne skrbite preveč, ker se v nekaterih primerih situacija zgodi samo zato, ker je vaš menstrualni cikel res nereden. Vseeno se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ni zdravstvenih težav, zaradi katerih bi morali skrbeti in jih zdraviti.
Ženski menstrualni cikel se lahko občasno spremeni zaradi stresa, izgube teže, sprememb v vzorcih vadbe ali nekaterih zdravstvenih motenj. Vendar se morate zavedati trajnih sprememb in jih takoj zdraviti
Korak 4. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate krvavitev izven menstruacije
To stanje je lahko ali pa tudi ne. Če želite ugotoviti vzrok, se takoj posvetujte z zdravnikom in vprašajte najustreznejše možnosti zdravljenja.
Verjetno ne boste potrebovali nobenega zdravljenja. Kljub temu je še vedno pomembno, da obiščete zdravnika, da se prepričate, da ni razloga za skrb
5. korak. Razpravljajte o možnosti uporabe kontracepcije za bolj redno menstruacijo
Če je vaš menstrualni cikel nereden, poskusite peroralno jemati kontracepcijske tablete, da jih uravnavate. Poleg tega lahko kontracepcijske tablete zavirajo tudi simptome PMS, veste! O tej možnosti se posvetujte s svojim zdravnikom.
Od številnih kontracepcijskih sredstev, ki so na voljo, poiščite možnost, ki najbolj ustreza vašemu telesu
Korak 6. Pogovorite se o možnosti jemanja bioidentične hormonske terapije s svojim zdravnikom
Bioidentični hormon je ena vrsta hormonov, katerih kemijska struktura je enaka hormonu, ki ga proizvaja žensko telo, čeprav so sestavine sintetične iz soje in sladkega krompirja (jam). Danes se bioidentična hormonska terapija pogosto uporablja za obvladovanje simptomov menopavze in PMS, pa tudi za zmanjšanje tveganja fibroidov in uravnavanje menstruacije. Če želite, se poskusite posvetovati z bioidentično hormonsko možnostjo, katere cirkulacijo je odobrila ameriška uprava za hrano in zdravila, in stranskimi učinki.
- Bodite previdni, progesteronska krema iz rastlin in ekstrakta jama ne more zagotoviti enakih koristi, še posebej, ker je vsebnost hormonov v njej premajhna, da bo v telesu delovala manj učinkovito. Poleg tega jih telo tudi ne more sintetizirati in pretvoriti v progesteron.
- Izogibajte se izdelkom, ki ne vsebujejo dovoljenja za promet z zdravilom ameriške uprave za prehrano in zdravila, zlasti ker se sestavine, ki jih vsebujejo, morda ne ujemajo nujno s tistimi, ki so navedene na embalaži.
- Še vedno so potrebne nadaljnje raziskave bioidentičnih hormonov in dolgoročnih tveganj njihove uporabe.
Opozorilo
- Ne pozabite, da ni znanstvenih dokazov, da bi ženske lahko z naravnimi metodami spremenile svoj menstrualni cikel. Večina priporočil, ki jih boste našli, so pravzaprav le "stare pravljice".
- Preden poskušate zamuditi ali pospešiti menstruacijo, se prepričajte, da je razlog za to res močan. Ne pozabite, da je žensko telo programirano za vzpostavitev ritmičnega menstrualnega cikla, poskušanje njegovega spreminjanja pa lahko negativno vpliva na vaše zdravje.
- Namerno zavlačevanje menstruacije s prisilitvijo telesa in uma na stres pravzaprav ni priporočljivo. Bodite previdni, ta metoda ima negativen vpliv, ki odtehta pozitiven vpliv.
- O svoji želji po spremembi menstrualnega ciklusa se vedno pogovorite z zaupanja vrednim zdravnikom.
