Perinealna masaža je metoda, ki se uporablja za sprostitev in upogibanje presredka, območja med vagino in anusom. Ta praksa se običajno izvaja v zadnjih šestih tednih nosečnosti, da se zmanjša raztrganje presredka med porodom in pomaga pri pripravi na občutke med porodom. Če se ne počutite prijetno, če vas masira nekdo drug, lahko to storite sami.
Korak
Metoda 1 od 2: Naredite svojo masažo perineuma
Korak 1. Pred začetkom se posvetujte s svojim zdravnikom ali babico
Perinealna masaža je lahko nevarna, če se izvaja s preveliko silo, premalo mazanja ali z uporabo napačne metode. Zaradi varnosti se o tem načrtu pogovorite s svojim zdravnikom ali babico.
Korak 2. Vzemite toplo kopel deset minut
To vam bo pomagalo, da se pred masažo sprostite in sprostite mišice okoli presredka. Poskusite dodati eterična olja, da zmehčate kožo in umirite um.
Korak 3. Obrežite nohte, da ne poškodujete presredka
Tkiva nožnice in presredka so zelo občutljiva. S skrajšanjem nohtov boste preprečili ureznine na koži ali nelagodje po telesu.
Korak 4. Roke temeljito umijte z milom in vodo
Ne spuščajte mikrobov v porodni kanal. Zato si pred začetkom dela dobro umijte roke.
Korak 5. Postavite se v udoben položaj
Najboljše mesto za to masažo je v postelji. Naslonite se na blazino, da podprete hrbet in upognite kolena. Med masažo se morate sprostiti. Torej, poiščite kraj, kjer se boste počutili udobno.
To masažo lahko izvajate tudi, ko sedite na stranišču z dvignjenimi ali podprtimi nogami z majhnim stolom
Korak 6. Nanesite mazivo
Palec in perinealno tkivo namažite z vodotopnim mazivom. Najboljša maziva za uporabo so olje vitamina E, mandljevo olje ali oljčno olje.
Korak 7. Vstavite palec približno 2 cm v nožnico
Drugi prsti so na zadnjici. Pritisnite navzdol proti anusu in ob straneh vaginalne stene. V tem položaju držite palec približno minuto. Začeli boste čutiti rahlo vročino ali napetost.
- Med masažo ne pozabite globoko dihati.
- Če občutite mišično napetost, zavestno sprostite mišice.
Korak 8. Nežno masirajte pod nožnico
Masirajte v obliko "U", tako da večkrat premikate palec gor in dol. Med to masažo poskusite sprostiti mišice. To gibanje izvajajte dve do tri minute.
Korak 9. Ponovite masažo
Za končanje masaže boste porabili približno 5 do 6 minut. Morda bodo minili tedni, da boste opazili, da je vaše perinealno območje postalo bolj elastično.
Korak 10. Tuširajte se
Po masaži se tuširajte, da sperete mazivo.
Metoda 2 od 2: Naredite perinealno masažo s partnerjem
Korak 1. Izberite partnerja, ki mu zaupate
Idealen partner za to intimno situacijo bi moral biti nekdo, ki vas lahko sprosti kot mož ali poklicni zdravnik. Med masažo se morate počutiti udobno pri komunikaciji.
2. korak Pripravite se na čustvene reakcije
Tudi če masažo izvaja vaš mož, se vam bo zdelo čudno in nerodno. To je zelo naravno. Ne pozabite, da ima masaža presredka enak namen kot katera koli druga masaža: sprostiti napetost in v primeru poroda zmanjšati nelagodje, ki ga čuti mama.
Korak 3. Komunicirajte s partnerjem
Povejte svojemu partnerju, če čutite nelagodje. Naravno je, da občutite majhen pritisk ali nelagodje, če pa se počutite preveč, prosite svojega partnerja, naj ustavi ali zmanjša pritisk.
Korak 4. V sproščenem položaju se počutite udobno
Morali bi sprostiti mišice in biti v položaju z odprtimi nogami. Poskusite ležati v postelji s pokrčenimi koleni in z blazinami podpreti hrbet. Vaš partner bo s tem položajem lahko naredil boljšo masažo.
Korak 5. Prosite partnerja, naj se pripravi pred masažo
Nohte je treba obrezati, roke pa si je treba umiti pred začetkom. Po potrebi lahko vaš partner med masažo uporablja gumijaste rokavice, da ohrani presredek čist in higienski.
Korak 6. Nanesite mazivo
Vaš partner bo moral roke in perineum namazati z vodotopnim mazivom. Najboljša maziva so olje vitamina E, mandljevo olje ali olivno olje.
Korak 7. Začnite tako, da partner nežno masira presredek
Vaš partner bi moral s palcem masirati zunanjost presredka. Gibi naprej in nazaj ter počasi na zunanji strani presredka vam in vašemu partnerju pomagajo, da se med masažo počutite bolj udobno.
Naredite to eno do dve minuti
Korak 8. Vstavite kazalec
Namesto palca mora vaš partner uporabiti kazalec. Ko vstopite, ga premikajte od strani do strani v obliki črke "U", medtem ko pritiskate navzdol.
To gibanje nadaljujte dve do tri minute
Korak 9. Ponovite masažo
Za najboljše rezultate naredite to masažo dvakrat v enem položaju. Poskusite narediti to masažo vsak dan zadnjih šest tednov pred porodom.
Korak 10. Tuširajte se
Po masaži se tuširajte, da sperete mazivo.
