Tradicionalna indijska masaža glave, znana tudi pod kratico "champissage" (kombinacija chämpi, kar pomeni masaža v mnogih indijskih narečjih, in angleške besede "massage" (masaža)), izhaja iz starodavne ajurvedske zdravilne tehnike, ki je stara že skoraj 4000 let leto. Ta masaža deluje na tri najboljše čakre: vishuddha, ajna in sahasrara, z njo pa lahko gradite telesno harmonijo, zdravljenje, vitalnost in preprosto tradicionalno sprostitev. Ni presenetljivo, da je ta praksa postala tako priljubljena v tujini. Če želite vedeti, kako narediti tradicionalno indijsko masažo glave, nadaljujte z branjem.
Korak
1. del od 3: Začetek in začetek
Korak 1. Pripravite se
Poiščite miren kraj, da vas ne motijo. Izberite sobo z udobno temperaturo.
- Predvajajte mehko glasbo.
- Pripravite nekaj sveč, da pripravite sobo.
Korak 2. Prosite osebo, naj jo masira, da se usede in se počuti udobno
Pojasnite, kaj boste storili, in ga prosite, naj vam pove, če med masažo čutite nelagodje ali bolečino. Stojte za osebo in položite roke na njena ramena. Naj nekajkrat globoko vdihne, medtem ko vi naredite enako.
Korak 3. Masirajte ramena
Postopek začnite z masažo zgornjega dela hrbta, ramen, rok in vratu, da zmanjšate utrujenost in napetost. Počasi stisnite trapezno mišico (ki je na dnu vratu), začenši v bližini vratu. Nadaljujte na zunanji strani ramen. To masažo ponovite trikrat in vsakič močneje pritisnite.
Korak 4. Nadaljujte z masažo proti hrbtenici
Roke položite nazaj k vratu z iztegnjenimi palci in naredite majhne kroge s palci na vsaki strani hrbtenice, tik nad lopaticami.
Korak 5. Masirajte vrh ramena
Podlaktice položite na obe strani vratu in jih z vrtenjem zapestja zavrtite proti ramenom. Po zvijanju zapestja dvignite podlakti in jih premaknite nekaj centimetrov od vratu. Ponovite isti postopek. Ko dosežete konce ramen, se vrnite v sredino in ponovite isti postopek še dvakrat.
2. del 3: Masaža vratu
Korak 1. Masirajte dno lobanje
Masirajte v krogih s palci na vratu, dokler ne dosežete linije las. Nato spustite palec nazaj in ponovite isti postopek še dvakrat.
Korak 2. Masirajte vrat
Stojte poleg osebe, ki jo masirate. Eno roko položite na vznožje vratu, drugo pa na čelo, da podpira glavo, da se ne potiska naprej. Za roke na hrbtu: odprite palce in roke potisnite navzgor, vzdolž vratu. Ne izvajajte neposrednega pritiska na vretenca.
Ko pridete do lasišča, držite roke tam nekaj časa in nežno pritiskajte na zadnji del glave. Nato spustite roke in ponovite isti postopek, začenši pri dnu vratu. Če čutite veliko napetost, dodajte roke s krožnimi gibi navzgor. Ta postopek ponovite približno petkrat. Ko roka zadaj zadnjič doseže lase, držite roko tam
Korak 3. Nežno potisnite roke in spustite glavo, ne da bi pri tem ustvarili napetost
Roke naj bodo na liniji las.
Korak 4. Prinesite glavo nazaj
Nežno dvignite glavo v pokončen položaj in nadaljujte proti hrbtu, spet brez pritiska. Pustiš, da se glava premika v skladu z lastnim obsegom gibanja.
Ta postopek ponovite trikrat, nagnite glavo naprej in nazaj
3. del 3: Masiranje glave
Korak 1. Masirajte glavo
Vrnite se k temu, da stojite za osebo, ki jo masirate. Odvežite ji lase, če so zvezani. Roke položite ob straneh glave z iztegnjenimi prsti navzgor. Roke počasi premikajte navzgor, kot da si umivate lase. Pri tem poskušajte preprečiti, da bi dlani in prsti zapustili lasišče.
Ko pridete do vrha glave, pustite, da se prsti dvignejo in še naprej nežno masirajte glavo z dlanmi. Nato spustite roke in jih premaknite na drug del glave. Ta postopek ponovite približno štiri ali petkrat, dokler ne masirate celotne glave
Korak 2. Očistite lasišče
Z eno roko držite čelo osebe, ki jo masirate, da stabilizira glavo, dlan druge roke pa položite za glavo. Začnite mu drgniti lasišče tako, da močno premikate roke naprej in nazaj. Poskusite čim bolj očistiti lasišče, nato zamenjajte roke in ponovite z drugo stranjo glave.
Korak 3. Hitro in enakomerno vtrite celotno lasišče
Za to uporabite samo konice prstov. Nadaljujte približno minuto.
Korak 4. S prsti masirajte prste skozi lase od vrha čela do hrbta
Med zadnjim ponavljanjem rahlo potegnite glavo nazaj. Nato položite prste na njegovo čelo in potegnite prste navzdol skozi linijo obrvi do templjev, pri čemer naredite majhne kroge nad templji. Ta postopek ponovite trikrat.
Korak 5. Dokončajte masažo
Začnite pri čelu in počasi potegnite prste proti zatilju. To gibanje ponavljajte približno minuto, proti koncu pa zmanjšajte pritisk, dokler roke ne končno lebdijo nad glavo.
Korak 6. Spoznajte prednosti masaže glave
Tradicionalna indijska masaža glave ima obsežne terapevtske koristi, ki jih lahko redno izvajate za izboljšanje splošnega zdravja. Med temi ugodnostmi so:
- Olajšajte bolečine in otrplost v mišicah obraza, vratu, zgornjega dela hrbta in ramen.
- Poveča gibljivost vratnih sklepov.
- Lajša napetost in glavobole zaradi alkohola, utrujenih oči, težav s čeljustjo in zamašenega nosu.
- Daje novo energijo.
- Zmanjšuje depresijo, tesnobo in težave, povezane s stresom.
- Zagotavlja boljšo raven ustvarjalnosti, razumevanja in koncentracije ter izboljšuje spomin.
- Daje občutek miru, miru in blaginje.
- Izboljša kakovost spanja, tako da se po prebujanju počutite sveže in sproščeno.
- Naredi dihalni sistem globlji in umirjen.
- Krepi imunski sistem.
- Izboljša tonus, zdravje in tonus kože.
- Izboljša zdravje las in lasišča.
- Povečajte samozavest in samozavest z višjo samozavestjo.
- Zagotavlja ravnovesje čaker.
Nasveti
- Tradicionalna masaža glave uporablja ajurvedska olja, vendar to ni obvezno. Če se odločite za uporabo, se pred nanosom prepričajte, da je olje toplo vsaj pri telesni temperaturi.
- Preden naredite masažo, prosite osebo, da jo masira, da sedi na mestu, kjer se počuti sproščeno.
Opozorilo
- Če uporabljate masažno olje, se prepričajte, da oseba, ki jo masirate, nima alergije na olje.
- Če oseba, ki se masira, med masažo čuti bolečino, jo takoj ustavite.
