Za močne in zdrave lase je potrebna predanost. Z uživanjem živil, ki krepijo vaše lase, izogibanjem negovalnim navadam, ki poškodujejo vaše lase, in razvajanjem las s kakovostnimi šamponi in balzami, lahko lase okrepite.
Korak
1. del 3: razvajajoče lase
Korak 1. Odrežite poškodovane konce las
Če so vaši lasje zelo poškodovani, razmislite o rezanju najbolj poškodovanega dela. Obrezovanje poškodovanega dela las bo takoj naredilo lase bolj zdrave; preprečuje tudi širjenje razcepljenih koncev po dolžini las.
Nekateri stilisti priporočajo striženje vsakih pet tednov za zdrave lase, drugi pa frizuro vsakih 6 do 8 tednov, odvisno od tega, ali poskušate vzdrževati ali rasti lase
Korak 2. Določite svoj tip las
Če poznate svoj tip las, jih boste lažje ohranili, če boste zadovoljili potrebe vaših las. Svoj tip las lahko določite z merjenjem njihove gostote, teksture in moči.
- Gostota: poglejte del las na vrhu glave. Če skoraj vidite lasišče skozi lase, imajo lasje gosto gostoto; če so lasje bolj razmaknjeni, potem imajo lasje tanko gostoto; in če je videti le srednje, imajo lasje srednjo gostoto.
- Tekstura: Opazujte vsak pramen las. Kako debeli ali tanki prameni las so povezani z lasmi drugih ljudi, ki jih poznate? Prav tako lahko izmerite, kako debeli ali tanki so vaši lasje, tako da jih potegnete - debeli lasje so močnejši/manj nagnjeni k lomljenju kot tanki lasje.
- Trdnost: Moč las se meri po absorpciji in elastičnosti. Umijte in posušite lase z brisačo, nato pa začutite: če so lasje dovolj mokri, pomeni, da so lasje bolj poškodovani/vpojni; če se zdi dovolj suh, pomeni, da so lasje zdravi/ne preveč vpojni. Dlje ko se lasje vlečejo in ne lomijo, bolj so elastični in zdravi.
Korak 3. Uporabite visokokakovosten šampon in balzam, ki ustreza vašemu tipu las
Če imate tanke lase, lahko uporabite šampon in balzam za dodajanje volumna; če imate goste ali mastne lase, boste morali uporabiti šampon za globinsko čiščenje in svetel balzam.
Izbirate lahko med številnimi izdelki-ne pozabite izbrati tistega, ki ustreza vašim lasem. Na splošno velja, da so salonski izdelki kakovostnejši od lekarniških
Korak 4. Redno masirajte lasišče
Masaža lasišča lahko poveča pretok krvi v lasne mešičke, navlaži lasišče in pomaga pri lajšanju stresa. Ne samo, da bodo vaši lasje zdravi, lahko celo pomaga zmanjšati in/ali preprečiti izpadanje las.
Med šamponiranjem lahko lasišče nežno masirate
Korak 5. Redno izvajajte globinska kondicioniranja (izboljša stanje las) na laseh
To lahko storite z uporabo domačega ali domačega balzama. Če kupujete globinsko nego, izberite salonski izdelek, saj lahko lekarniški izdelki vsebujejo nizko kakovostne sestavine.
Kako pogosto boste lase globoko kondicionirali, je odvisno od tega, kako zdravi so: če so vaši lasje zelo poškodovani, to naredite enkrat na teden
Korak 6. Naredite si lasje za globinsko nego las doma
Če si ne morete privoščiti dragih salonskih tretmajev in ne želite uporabljati drogerijskih izdelkov, si lahko lase razvajate doma s temi tretmaji:
- S toplim oljem masirajte lasišče in lase. Možnosti za olje vključujejo kokosovo olje, oljčno olje in olje sladkega mandlja.
- Olje, ki ga boste uporabili, je odvisno od vašega tipa las in osebnih preferenc. Jojobino olje je varna izbira za vse vrste las.
- Zavijte glavo z vlažno, vročo brisačo. Tako bo olje prodrlo v lase. Prepričajte se, da brisače niso preveč vroče!
- Masko za lase nanesite na lase. Vrsta maske je odvisna od vrste las. Za suhe lase nanesite pasto iz 1 ali 2 beljakov in medu na lase; Za mastne lase na lase nanesite pasto iz gela aloe vere, amla prahu in vode.
2. del 3: Preprečevanje poškodb las
Korak 1. Lase ne umivajte prepogosto
Prepogosto umivanje las lahko odstrani naravna olja z las in lasišča, zaradi česar so lasje dolgočasni. Preostro pranje las lahko povzroči tudi škodo, zato to storite nežno.
- Kako pogosto si umivate lase, je odvisno od vašega tipa las. Nekateri se zavedajo, da morajo lase umivati vsak dan ali vsak drugi dan, da bodo manj mastni; drugi si umivajo lase enkrat ali dvakrat na teden.
- Pri umivanju las bodite nežni: vmasirajte šampon v korenine in pustite, da se vpije skozi lase-ne vtrite šampona v lase, saj lahko to povzroči lomljenje.
Korak 2. Nežno ravnajte z lasmi, ko so še mokri
Če so še mokri, so vaši lasje bolj krhki in nagnjeni k lomljenju. Po umivanju las jih rahlo posušite tako, da jih ovijete ali iztisnete z brisačo, namesto da jih močno drgnete z brisačo.
Pred česanjem počakajte, da se lasje nekoliko posušijo; pri česanju uporabite glavnik s širokimi zobmi
Korak 3. Ne ščetkajte si las prepogosto
Priljubljen nasvet za česanje "100 -krat na dan" je napačen. Prepogosto ščetkanje las lahko dejansko povzroči razcepljene konce in lomljenje.
Prav tako morate biti previdni pri vrsti glavnika, ki ga uporabljate. Stilisti običajno priporočajo glavnik s širokimi zobmi kot najnežnejšo možnost
Korak 4. Izogibajte se oblikovanju las z vročimi temperaturami
To vključuje ravnanje las, sušenje in sušenje las. Zaradi vsega tega lahko lasje postanejo dolgočasni; Redno vroče oblikovanje sčasoma lahko povzroči trajne poškodbe.
Če morate lase oblikovati s toploto, jih ne pozabite premazati s pršilom ali zaščitnim balzamom, preden jih izpostavite vročini
Korak 5. Izogibajte se repov ali pletenic
To lahko povzroči lomljenje, še posebej, če pri oblikovanju las preveč napete lase. V skrajnejših primerih lahko lasje celo izpadajo: temu se reče vlečna alopecija.
- Bodite previdni, ko delate čop ali si pletete lase, ko so še mokri in bolj nagnjeni k lomljenju.
- Enako velja za podaljševanje las in njihovo dodajanje, ki lahko izpuli lase. Če se vaše lasišče počuti neprijetno ali boleče, je lahko korenine las preveč pritisnjene.
Korak 6. Zaščitite lase pred vremenskimi vplivi
Sončni ultravijolični žarki lahko belijo lase, zaradi česar so suhi in lomljivi. Lasje, ki so izpostavljeni deževnici, prav tako niso varni, ker se na lase lahko prilepijo škodljive kemikalije.
- Za zaščito las pred soncem nosite klobuk ali ga poškropite z razpršilcem, ki ščiti pred UV žarki. Nekateri balzami za vlaženje imajo tudi UV zaščito.
- Za zaščito las pred dežjem uporabite dežnik, kapo ali nosite nepremočljivo jakno s kapuco.
Korak 7. Zaščitite svoje lase v bazenu
Klor v bazenih lahko draži kožo in lasišče ter naredi lase suhe in lomljive. Preden greste v vodo, si namočite lase, jih pokrijte z zaščitnim izdelkom in pokrijte s plavalno kapo.
- Za zaščito las pred klorom priporočamo izdelke, ki vsebujejo olje in/ali silikon, za bolj naravno možnost pa izberite kokosovo olje.
- Če redno plavate, boste morali zagotoviti tudi čistilo za lase, posebej izdelano za odstranjevanje klora.
Korak 8. Ne uporabljajte preveč izdelkov za lase
Uprite se želji po osvajanju poškodovanih las z različnimi balzami in izdelki za zmanjšanje praskanja, zaradi česar so lasje videti težki in mastni.
Pri uporabi izdelkov za lase bo minimalna uporaba močno vplivala. Začnite z uporabo v majhnih količinah in po potrebi dodajte več. Košček moje starinske kreme/gela je pogosto dovolj, da ukroti trde lase, ne da bi bili lasje videti mastni
Korak 9. Ne uporabljajte ostrih kemičnih izdelkov na laseh
Lasje, ki so bili pobarvani, trajni, poravnani in/ali razpuščeni, bodo verjetno tanki, dolgočasni in nagnjeni k lomljenju.
Pogosto obstajajo naravne alternative kemičnim zdravljenjem las - na primer uporaba kane namesto običajnega barvanja las
3. del od 3: zdrava izbira
Korak 1. Jejte za močne lase
Na splošno je zdrava prehrana sestavljena iz veliko sadja in zelenjave, pustih beljakovin, zdravih maščob in izogibanja predelani hrani. Tu je nekaj glavnih živil za zdrave lase:
- Ribe, kot so losos, sardele in skuša, vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki vas ščitijo pred boleznimi, pomagajo telesu pri rasti in ohranjajo zdrave, sijoče lase.
- Grški jogurt vsebuje beljakovine in vitamin B5 (znan tudi kot pantotenska kislina), ki sta pomembna za zdravo rast las. Če v prehrani ne dobite dovolj beljakovin, se bo rast las ustavila.
- Temno zelena listnata zelenjava, kot sta špinača in ohrovt, vsebuje vitamin A, železo, beta karoten, folate in vitamin C, ki pomagajo ohranjati zdravo lasišče in lase. Zlasti vitamin C je zelo koristen pri preprečevanju lomljenja las.
- Sladki krompir in agrumi ter zelenjava, kot so korenje, buče, dinja in mango, vsebujejo antioksidant beta karoten, ki pomaga ohranjati lase vlažne in sijoče.
- Cimet in druge začimbe povečajo prekrvavitev in pomagajo dovajati kisik in hranila v lasne mešičke. Potresemo začimbe, ki lahko povečajo pretok krvi v različna živila in pijače.
- Jajca so odličen vir beljakovin, železa in biotina (vitamin B, ki pomaga pri rasti las).
Korak 2. Poskrbite, da boste dobili dovolj železa
Poleg tega, da ste utrujeni, neokusni in depresivni, lahko pomanjkanje železa povzroči izpadanje las.
- Če menite, da s svojo prehrano ne dobivate dovolj železa, poskusite jesti okrepljena žita, polnozrnate izdelke in testenine.
- Železo lahko najdete tudi v soji, leči, različnih školjkah, temno zeleni listnati zelenjavi, govejem mesu in mesnih izdelkih, kot so jetra.
Korak 3. Pijte dovolj vode
Če ste dehidrirani, postane vaše lasišče bolj suho, lasje pa dolgočasni in suhi. Vsak dan popijte polovico svoje telesne teže (v kilogramih) v unčah.
Primer: 150-kilogramska (68 kg) ženska mora vsak dan popiti vsaj 75 unč (2 litra) vode-več, če je aktivna ali živi v vročem podnebju (npr. Ko se znoji)
Korak 4. Zmanjšajte stres
Stres lahko povzroči izpadanje las. Da bi zmanjšali stres, redno telovadite, spite vsaj 7 ur na noč (8,5 ur, če ste najstnik) in delajte stvari, ki vam pomagajo, da se sprostite.
Nekatere stvari, ki vam lahko pomagajo pri sprostitvi, so meditacija, druženje z ljudmi, s katerimi se počutite prijetno, kopanje ali zabaven hobi (na primer članstvo v knjižnem klubu, sodelovanje v glasbi, plesu ali rekreaciji)
Korak 5. Pokličite zdravnika
Če se vaši lasje redčijo ali poškodujejo in ni očitnega vzroka (na primer, če las ne belite redno ali jih ne oblikujete ves čas z vročim orodjem za oblikovanje), pokličite svojega zdravnika za morebitne zdravstvene težave. Nekatere zdravstvene težave, ki lahko povzročijo izpadanje/poškodovanje las, so:
- Preveč aktivna ali premalo aktivna ščitnica
- Druge hormonske težave
- Anemija/pomanjkanje železa
- Izpostavljenost nevarnim kemikalijam
- Huda okužba
