Lep nasmeh lahko vsakomur polepša dan in poveča vašo samozavest. Ohranite zobe in dlesni zdrave, da se izognete boleznim dlesni in neprijetnim madežem.
Korak
Metoda 1 od 2: Ohranjanje zdravih dlesni
Korak 1. Umijte zobe 2 minuti dvakrat na dan
To je prvi korak k skrbi za zobe. Uporabite zobno ščetko in zobno pasto, ki vsebuje fluor, pri tem pa si vsak dan umivajte zobe zjutraj in zvečer. Nastavite časovnik za dve minuti ali poslušajte kratko pesem, ki prikazuje čas.
- Zob ne "trljajte" premočno - krtačo držite kot svinčnik in drgnite s tankimi, krožnimi gibi
- Krtačo držite v položaju 45 stopinj vzdolž linije dlesni.
- Obrišite tudi jezik in streho ust.
- Zobno ščetko menjajte vsaka 2-3 mesece.
Korak 2. Zobno nitko enkrat na dan
Zobna nit je še vedno najučinkovitejši način za odstranjevanje hrane in zobnih oblog med zobmi. Če ga ne odstranite, lahko draži dlesni. Poskrbite, da boste z vsake strani dosegli vsak zob.
- Zobna nitka mora tvoriti "C" okoli zob.
- Ne pritiskajte do dlesni - pritisnite navzdol do dlesni, vendar ne naprej.
Korak 3. Za čiščenje ust uporabite antibakterijsko vodico za usta
Vaši zobje predstavljajo le 25% celotnih ust in vsa usta morate čistiti, da preprečite okužbe, ki vodijo do nezdravih dlesni. Večkrat na teden uporabljajte protibakterijsko vodico za usta, vendar se izogibajte vodam za usta, ki vsebujejo alkohol, saj bodo s tem naredili več škode.
Korak 4. Jejte hrano, ki je prijazna dlesni
Živila, ki vsebujejo sladkor, žvečilni gumi in soda, lahko povečajo rast nezdravih bakterij v ustih, ki vodijo do bolezni dlesni. Krompirjev čips, krekerji in suho sadje se lahko prilepijo na zobe, ostanki lahko povzročijo škodo, če jih ne odstranite takoj. Ker si večina ljudi po prigrizku ne umiva zob, se lahko ostanki lepijo na zobe več ur.
- Živila, bogata s kalcijem, na primer mlečni izdelki, so zelo dobra za zdravje zob.
- Zelenjava, humus in sveže sadje so zdrava alternativa za vaša usta.
- Če jeste živila, ki vsebujejo sladkor, si nato sperite usta z vodo, če si ne morete umiti zob.
Korak 5. Pijte veliko vode
Slina je bistvena za ohranjanje zdravih ust in ohranjanje ravnovesja bakterij. Vsako uro pijte 118-236 ml vode-še posebej, če ste žejni ali ko so vam usta suha.
Korak 6. Obiščite zobozdravnika in ustno medicinsko sestro vsakih 6 do 8 mesecev
Usposobljeni so za odkrivanje kakršnih koli težav z dlesnimi in vam lahko dajo posebne predloge, ki vam bodo pomagali ohraniti srečo in zdravje dlesni. Imejte redne sestanke, tudi če mislite, da nimate težav.
Metoda 2 od 2: Izogibanje bolezni dlesni
Korak 1. Vedite, kdaj obstaja tveganje za nastanek bolezni dlesni
Obstaja več dejavnikov tveganja za bolezni dlesni, na katere ne morete vplivati. Če imate katerega od naslednjih dejavnikov, se posvetujte s svojim zobozdravnikom o načinih preprečevanja bolezni dlesni:
- Sladkorna bolezen
- Družinska anamneza bolezni dlesni
- Hormonske spremembe pri ženskah in dekletih
- Zdravljenje, ki povzroča suha usta
- Bolezni, ki napadajo imunost, na primer rak ali AIDS
- Slabe navade ustnega zdravja.
Korak 2. Izogibajte se kajenju
Kajenje je eden največjih dejavnikov tveganja za bolezni dlesni na svetu in lahko prepreči pravilno delovanje zdravil. Najlažji način, da se izognete bolezni dlesni, je opustitev kajenja.
Korak 3. Dvakrat letno opravite strokovno čiščenje
Večino bolezni dlesni je mogoče preprečiti z odstranitvijo zobnih oblog. Zobozdravniki in ustne medicinske sestre so ljudje, ki to najbolje zmorejo. Redno obiskujte.
Korak 4. Spoznajte simptome bolezni dlesni
Nenadzorovana bolezen dlesni lahko poškoduje tkivo in hrustanec v ustih ter povzroči zobno gnilobo. Če imate katerega od naslednjih simptomov kronično, se morate nemudoma naročiti pri zobozdravniku:
- Vonj diha, ki ne more izginiti
- Rdeče ali otekle dlesni
- Boleče ali krvaveče dlesni
- Bolečina pri žvečenju
- ohlapni zobje
- Občutljivi zobje
- Ležeče dlesni (zobje so videti "daljši" kot običajno)
Korak 5. Posvetujte se z zobozdravnikom, preden se razvije bolezen dlesni
Gingivitis se pojavi, ko se dlesni vnamejo ali nabreknejo, sam po sebi pa je še posebej neškodljiv. Če pa se lahko takoj razvije v parodontitis, takrat se dlesni ločijo od zob, zaradi česar bakterije vstopijo in poškodujejo zobe. Če se z rednim ščetkanjem in zobno nitko ne počutite bolje, boste morda potrebovali antibiotike ali operacijo za preprečitev bolezni.
