Ali ne marate vstajati zjutraj? Si želite, da bi imeli močan načrt, zaradi katerega ste videti, predvsem pa se zjutraj dobro počutili? Bi radi, da vas starši ne bi več nagovarjali, da se zbudite prej? Če ste na zgornja vprašanja odgovorili pritrdilno, ste na pravem mestu. Ta članek vam bo pokazal, kako to storiti.
Korak
1. del od 3: Priprava ponoči
Korak 1. Pojdite spat ob razumnem času
Večina študij pravi, da najstniki potrebujejo 9-10 ur spanca. Res je odvisno od vas. Nekateri ljudje potrebujejo le 7 ur spanja, obstajajo pa tudi tisti, ki potrebujejo 11 ur spanja.
Korak 2. Nastavite budilko
Večina ljudi ima radijske budilke. Vedno je dobro uporabiti najljubšo pesem, da se zjutraj zbudite.
Večina ljudi potrebuje skoraj eno uro, da vstane, se obleče in zajtrkuje. Če se tuširate zjutraj, si za tuširanje in sušenje las vzemite vsaj 30 minut do ene ure
Korak 3. Pripravite vse, kar potrebujete jutri
Za preživetje dneva boste verjetno potrebovali različne predmete. Denarnice, nahrbtniki, domače naloge, knjige, naloge: poimenujte. Prepričajte se, da ste zbrali vse predmete, ki jih potrebujete. Tu je pomembna organiziranost.
Koristno je, da vsak dan sestavite seznam stvari, ki jih potrebujete, in posebno opombo za redke stvari, ki si jih morate zapomniti (na primer razredne projekte)
2. del 3: Dodajanje časa zjutraj
Korak 1. Vstani
Poskusite vstati takoj, ko zazvoni budilka. To je težko, vendar morate poskusiti.
Korak 2. Najprej uporabite kopalnico
Preden se oblečete, naredite vse, kar morate v kopalnici. To bo zmanjšalo nered. Tuširajte se, če se prejšnji večer niste tuširali.
Korak 3. Obleci se
Lase zavijte v brisačo in pustite, da se posušijo, nato pa se začnite oblačiti. Izberite svojo najboljšo obleko in jo oblecite. Če morate kopalnico deliti z veliko ljudmi, bi bilo dobro, če bi se oblekli v svojo sobo, da bodo imeli drugi ljudje možnost uporabljati kopalnico.
- Če lahko, poskusite izbrati sloje oblačil. Ker boste tako lažje prilagodili temperaturo ves dan.
- Če potrebujete pomoč pri izbiri oblačil, vam lahko pomaga wikiHow.
Korak 4. Naredite rutino ličenja
Ko se oblečete, se začnite oblačiti po svoji rutini. Ljudje običajno za to porabijo veliko časa, zato je pomembno, da si skrajšate čas pri oblačenju. Uporabite izdelek, ki ne vzame časa, na primer kombinirano vlažilno kremo in osnovno kremo. Razmislite tudi o negovalnih dejavnostih, ki jih lahko odpravite. Stvari, ki so videti pomembne, a v resnici niso potrebne, na primer uporaba veliko ličil. Če se želite pripraviti, lahko naredite naslednje:
- Umij si zobe.
- Poskrbite za svojo kožo.
- Oblikovanje las.
- Naredite si obraz (če običajno uporabljate ličila).
- Obriši si obraz, če si moški, ali če si ženska, si raztrgaj obrvi.
5. korak Obrežite lase in če uporabljate ličila, jih nanesite po oblačenju
Nekateri si raje nanesejo ličila, preden se oblečejo, saj si lahko oblačila umažete z ličili, vendar to ne bi smelo biti problem, če ste previdni. Konec koncev boste med oblačenjem razmazali ličila.
Korak 6. Zajtrk
Če imate čas (in bi morali), zajtrkujte pred odhodom. Govoriti vam, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu, je le klišejski in popolnoma napačen, a zdrav zajtrk vas bo zbudil in vam ves dan ostal jasen in oster.
Za prihranek časa pojejte nekaj tako preprostega, kot je žitarica
Korak 7. Pojdite ven
Pripravljeni ste iti. Poskusite oditi nekaj minut prej, kot je potrebno. To bo zmanjšalo vaš stres in vas pripravilo, če ne bo šlo vse po načrtih.
Ena zvijača je, da nastavite uro poleg vhodnih vrat 10 minut pred časom. To vas bo motiviralo, da greste ven
3. del od 3: Prilagajanje rutine
Korak 1. Zgodaj vstani
Če resnično želite, da vam jutra minejo gladko, je ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko naredite, to, da vstanete zgodaj. Sliši se grozno, vendar ni tako slabo, kot se sliši. Čas, ki ga potrebujete, lahko celo kupite tako, da vstanete 15 minut prej, da vam vsako jutro ni treba podoživljati najstniških filmov iz osemdesetih let. Če lahko zgodaj vstanete, boste verjetno imeli čas, da si privoščite zajtrk ali celo kakšno zabavo, ki vas bo zbudila. Na splošno boste opazili, da bo zgodnje vstajanje zmanjšalo vaš dnevni stres.
- Premaknite budilko, če težko ne pritisnete gumba za dremež. Budilko nastavite nasproti sobe ali uporabite budilko, ki jo je težje izklopiti. Oboje vam bo pomagalo vstati iz postelje.
- Vzemite si čas za vadbo. Če si lahko zjutraj privoščite nekaj časa, je dobro, da se malo zbudite takoj, ko se zbudite. Že malo lahke aktivnosti vas lahko pusti bolj osvežene in pripravljene kot skodelica kave in vam ne bo dalo tistega udarca, ki ga povzroča kofein.
- Zdaj, če ste prikrajšani za spanje, se boste morda morali temu prilagoditi tako, da greste prej v posteljo. Če pa ste spali priporočenih 8 ali več ur, boste morda želeli zmanjšati spanec. Ali ste vedeli, da boste zaradi preveč spanja tudi ves dan utrujeni in omotični?
Korak 2. Zajtrk v avtu
Z zajtrkom v avtu lahko prihranite čas, še posebej, če veliko časa preživite v prometu. Vprašate "kaj pa vožnja"? S seboj prinesite hrano, ki jo je enostavno prenašati, in jejte le pri rdečih lučeh ali zastojih. Izberite zdrava živila, bogata z beljakovinami, da boste dan začeli dobro.
- Lahko poskusite narediti quesadillas iz jabolk in sira. Pšenične tortilje položimo na krožnik in dodamo sir ter tanko narezana jabolka. Na vrh položite drugo tortiljo in jo 30 sekund postavite v mikrovalovno pečico, da se sir stopi. Narežite na kocke in zajtrk je pripravljen.
- Lahko naredite tudi zdrave smutije. V mešalniku zmešajte mleko z nizko vsebnostjo maščob, vanilijev jogurt, jabolka in malo zelja. Shranite v ročnem steklu in ste pripravljeni. To je zdrav obrok in ga lahko pripravite 2-3 dni naenkrat.
Korak 3. Poskusite se tuširati ponoči
Nočno tuširanje vam lahko prihrani čas naslednje jutro. To še posebej velja za ljudi, ki si delijo kopalnico v hiši. Kopalnico lahko zmanjšate in po želji lahko dlje spite. Lase si lahko tudi malce omislite pred spanjem, kar pomeni, da so vaši lasje precej zviti, ko se zjutraj zbudite.
Suhi šampon lahko uporabite tudi ponoči in zjutraj, če si želite dati več časa. Še vedno si morate umiti lase vsaj enkrat ali dvakrat na teden, vendar vam lahko suh šampon prihrani nekaj časa, zlasti v nekaterih posebej delovnih dneh
Korak 4. Preklopite na voskanje ali ustavite britje naenkrat
Britje nog in obraza traja veliko časa. Razmislite o tem, da ne delate nič od tega, še posebej, če preživljate zelo naporen teden ali mesec. Za moške je ohranjanje čiste brade enako pomembno kot čisto obrit obraz. Za ženske celo nošenje krila ne pomeni, da nimajo dlačic na nogah. Nosite prosojne nogavice ali gamaše (svetle barve so navsezadnje v trendu.) Lahko se ohladite in prihranite 15 minut svojega jutranjega časa.
Korak 5. Naredite dve stvari hkrati
V jutranji dejavnosti poiščite priložnosti, da naredite dve stvari hkrati. Na primer, lahko umivate zobe, medtem ko čakate, da se voda za kopel segreje. Ko sedite v kopalnici, se lahko malo oblečete ali ličite. Med čakanjem, da se vaš likalnik segreje, uporabite malo ličila. Veliko priložnosti, da kar najbolje izkoristite svoj čas v jutranji rutini.
Nasveti
- Prejšnjo noč dajte v torbo vse svoje naloge in knjige. To vam bo prihranilo čas zjutraj.
- Če si res želite prihraniti čas, si obleko izberite večer prej. Tako boste zjutraj pripravljeni!
- Obraz sperite s hladno vodo. To vam lahko pomaga odpreti oči in se resnično zavedati.
- Budilko postavite stran od postelje in nočne omarice, morda na študijsko mizo ali toaletno mizo. Ko se budilka ugasne, morate »vstati« in izklopiti budilko. In verjetno je, da se boste kmalu bolje zavedali.
- Naj bo čas bujenja enak. Tako boste lažje vstali in odšli!
- Če kosila ne kupite, si ga pripravite večer prej. Ko končate, ga za jutri zjutraj postavite v hladilnik.
- Vprašajte svojega brata ali sestro, očeta ali mamo ali nekoga, da vas zbudi, če se do določenega časa ne zbudite. To vam bo pomagalo, če zaspite in se ne zavedate zvoka budilke.
- Če veste, da imate vedno težave z vstajanjem, ne glede na vse, si vzemite dodatne pol ure časa, da se zbudite, nato pa dovolite, da nekajkrat pritisnete gumb za dremež, dokler se ne zbudite.
- Zjutraj zalijte svojo sobo s svetlobo. Prav tako vas bo pomagal zbuditi.
- Prejšnji večer pijte veliko tekočine, zato bo vaše telo, ko zazvoni budilka, vedelo, da ste budni in da morate iti v kopalnico.
- Izberite pravi čas za pripravo, da boste imeli dovolj časa za spanje.
- VEDNO si umijte zobe !!! To je najboljša navada, ki jo lahko imaš zjutraj. Če si ne umivate zob, bo to povzročilo resne zobne bolezni in …….
Smrdljiv dih.
