Včasih se zjutraj zbudite in v želodcu vam je slabo. Seveda se zaradi tega počutite nelagodno in je lahko začetek slabega dne. Simptomi bolečine v trebuhu so med drugim pojav pekočega občutka v spodnjem delu prsnega koša ali zgornjem delu trebuha, napihnjenost, riganje, napihnjenost in slabost. Če imate zjutraj zbujen želodec, lahko sledite nekaj preprostim korakom, da zmanjšate bolečino, da boste imeli dober dan.
Korak
Metoda 1 od 3: Uživanje hrane za zmanjšanje bolečine
Korak 1. Poskusite jesti škrobna živila
Ko vas zjutraj boli želodec, poskusite jesti hrano, ki ne bo povzročila več bolečine. Živila, bogata s škrobom, kot so riž, krompir in oves, lahko pomagajo pri lajšanju bolečin v želodcu. Škrobna živila se dolgo ne bodo prebavila v želodcu. Poleg tega škrobna živila prav tako ne sprožijo sproščanja želodčne kisline, ki lahko poslabša želodčne bolečine.
- Poskusite pojesti skledo ovsene kaše, riža ali zdroba. Te vrste živil lahko pomagajo pri lajšanju in lajšanju bolečin v želodcu.
- Za zajtrk lahko jeste tudi samo toast brez dodajanja drugih sestavin. Izogibajte se uporabi marmelade, želeja ali masla, ko jeste toast, saj lahko sprožijo želodčno reakcijo in poslabšajo bolečino.
- Če vam je zelo slabo, poskusite jesti slane krekerje. Razen preprostih sestavin, slani piškoti ne vsebujejo drugih sestavin (zlasti tistih, ki sprožijo želodčno kislino). Poleg tega lahko solni krekerji pomagajo pri absorpciji želodčne kisline in lajšanju bolečin.
Korak 2. Za lajšanje bolečin v želodcu zaužijte jogurt
Slaba prebava je na splošno vzrok za bolečine v želodcu. Za nemoteno prebavo poskusite uživati jogurt. Poskusite zaužiti vrsto jogurta, ki vsebuje aktivne bakterije, ki pomagajo pri boju proti slabim bakterijam iz vašega prebavnega sistema. Tako se lahko bolečine v trebuhu umirijo.
- Jogurt je dober tudi pri zdravljenju prebavnih motenj, ki lahko sprožijo želodčne bolečine.
- Grški jogurt z malo medu je lahko pravi zajtrk za lajšanje bolečin. Tako boste lahko imeli običajen dober dan.
Korak 3. Poskusite jesti jabolčno omako
Jabolčna omaka je dobra hrana za prehranjevanje v primeru želodca. Jabolčna omaka lahko lajša želodčne bolečine, ker je škrobna in ima nizko vsebnost kisline. Poleg tega jabolčno omako želodec zlahka prebavi. Če imate drisko, lahko jabolčna omaka omili tudi simptome driske, ki se pojavijo. Za zajtrk poskusite zaužiti majhno skledo jabolčne omake, da olajšate želodčne težave.
Jabolčna omaka ima tudi visoko vsebnost vlaknin, zato je uporabna za lajšanje bolečin v želodcu, ki jih povzroča zaprtje
Korak 4. Za zajtrk skuhajte mlečni toast
Jutranje bolečine v želodcu lahko povzročijo želodčne motnje. Dve najprimernejši vrsti hrane, ki se zaužije za lajšanje želodčnih motenj, sta mleko in kruh. Čeprav lahko ločeno uživanje povzroči draženje želodca, ima kruh, pomešan z mlekom, svoje skupne prednosti. Mleko je koristno za zaščito ali oblogo želodčne stene, kruh pa za absorpcijo odvečne želodčne kisline. Na ta način lahko skupaj vzamemo oba za lajšanje bolečin v želodcu, ne da bi povzročili draženje želodca. Za pripravo segrejte 240 ml mleka v ponvi in ga, ko je vroče, prelijte v skledo. Opecite eno rezino kruha in na kruh namažite malo nesoljenega masla. Kruh narežemo na majhne koščke in ga damo v posodo s segretim mlekom, nato pa počasi jemo.
- Pazite, da mleka ne segrevate, dokler ne zavre, saj ga boste kasneje težko pojedli.
- Poleg običajnega kruha (pšenični kruh) lahko uporabite tudi koruzni kruh. Polnozrnati kruh narežite na majhne koščke in ga položite v skledo s hladnim ali toplim mlekom, nato pa ga pojedite, kot bi jedli žitarice.
5. korak Poskusite jesti banane
Banane se že leta uporabljajo za lajšanje želodčnih bolečin. Vsebnost kalija v bananah pomaga premagati dehidracijo in lajša draženje v želodcu. Banane vsebujejo tudi naravne sladkorje, ki lahko zjutraj zmanjšajo lakoto, ki jo povzroča želodec.
Druga prednost je, da banane niso preveč sladke, saj lahko preveč sladkosti poslabša želodčne bolečine
Korak 6. Papajo narežite in jo zaužite kot zajtrk
Čeprav navadno hrano dajemo za lajšanje želodca, lahko za zajtrk pojeste papajo, da olajšate razdražen želodec. Papaja je bogata z encimoma papain in kimopapain, ki lahko zmanjšata raven kisline in razgradijo beljakovine v želodcu.
Papaja lahko premaga tudi zaprtje, premaga prebavne motnje in izboljša prebavo
Korak 7. Zaužijte štiri vrste hrane, znane kot C-R-A-P
C-R-A-P pomeni češnja (češnje), rozine (rozine), marelice (abrikos) in suhe slive (suhe slive). Čeprav je okrajšava v angleščini precej vulgarna (in v Indoneziji so lahko štiri vrste hrane nekoliko čudne, če jih uporabljamo kot zajtrk), lahko te štiri vrste živil lajšajo želodčne bolečine. Priporočljivo je, da jeste te štiri vrste hrane zaradi visoke vsebnosti vlaknin. Uživanje živil z visoko vsebnostjo vlaknin lahko ohrani zdravje in zgladi prebavni sistem, da se počutite bolje in bolj zdravo.
- To sadje lahko uživate tudi v obliki suhega sadja. Vsekakor pa jejte sadje, ki ne vsebuje dodanega sladkorja. Dodana vsebnost sladkorja v suhem sadju lahko dejansko sproži prebavne motnje in jih ne premaga ali razbremeni.
- Izdelki za pijačo ali tablete iz vlaknin lahko pomagajo tudi pri zgladitvi prebavnega sistema in lajšanju bolečin v želodcu.
Metoda 2 od 3: Pijte pijače za lajšanje bolečin v želodcu
Korak 1. Pijte vodo
Eden od vzrokov za bolečine v trebuhu, ko se zbudite, je žeja. Dehidracija lahko povzroči želodec in ker ste čez noč počivali brez pitja, lahko postanete rahlo dehidrirani. Zato počasi popijte kozarec vode za lajšanje bolečin v želodcu. Ne dovolite, da hitro pijete, da vaš želodec (ki je še prazen) ne preseneti.
- V pitno vodo lahko dodate tudi rezino ali nekaj kapljic limetinega soka. Limone lahko pomagajo pri lajšanju draženja želodca zaradi dehidracije.
- Pijete lahko tudi sadne sokove ali elektrolitske napitke, da obnovite izgubljena hranila ali elektrolite.
Korak 2. Naredite ingverjev čaj
Če se vam zjutraj zbudi želodec, potrebujete nekaj za lajšanje bolečin. Ingver (ne glede na to, ali ga uživate v čaju, surovem ali ingverjevem pivu) lahko ublaži bolečine v želodcu in se počuti bolj udobno. Ingver sproži tudi proizvodnjo encimov, ki lahko nevtralizirajo želodčno kislino, in vsebuje fenole, ki lahko sprostijo želodčne mišice in razdraženo želodčno tkivo. Eden od načinov za naravno uživanje ingverja je uživanje v obliki ingverjevega čaja.
- Za pripravo ingverjevega čaja pripravite 1 kos ingverja (dolg približno 5 centimetrov) in vodo. Ingver olupimo in narežemo na majhne koščke, nato pa ga zdrobimo. Zavremo 450 do 700 mililitrov vode in po vrenju dodamo zdrobljen ingver. Kuhajte 3 do 5 minut, nato izklopite ogenj. Kose ingverja lahko precedite, ko želite ingverjev čaj naliti v skodelico, lahko pa tudi koščke ingverja dodate za pitje s čajem. Da bo slajše, lahko dodate tudi malo medu.
- Ingver lahko pojeste tudi neposredno, če ga želite, namesto da ga uživate v obliki čaja.
Korak 3. Skuhajte čaj iz kamilice
Čaj iz kamilice je pijača, ki lahko lajša bolečine v trebuhu in naredi želodec bolj udoben. Vsebnost kamilice v čaju lahko ublaži vnetje, tako da napete trebušne mišice oslabijo. Če ne marate čaja iz kamilice, lahko skuhate še en zeliščni čaj. Večina zeliščnih čajev je učinkovita za lajšanje bolečin v želodcu in zdravljenje drugih prebavnih motenj.
Izogibajte se uživanju čaja iz poprove mete. Čaj iz poprove mete lahko sprosti nekatere dele požiralnika, kar povzroči zgago in refluks (povratni tok) želodčne kisline v želodec
Korak 4. Poskusite piti kokosovo vodo
Za razliko od navadne vode, kokosova voda vsebuje elektrolite in naravna hranila, ki lahko lajšajo želodčne bolečine. Poleg tega kokosova voda vsebuje tudi naravne sladkorje, ki so vir kalorij za pretvorbo v energijo, pa tudi kalij in vitamin C.
Poskrbite, da boste pili 100% čisto kokosovo vodo. Ne dovolite, da kokosova voda, ki jo pijete, vsebuje dodatne sestavine, ki lahko poslabšajo bolečine v trebuhu
Korak 5. Naredite raztopino sode bikarbone
Soda bikarbona je prava sestavina za lajšanje bolečin v želodcu, saj lahko nevtralizira želodčno kislino, ki povzroča bolečino. Obstaja veliko zdravil (zlasti zdravil brez recepta), ki vsebujejo sodo bikarbono. Lahko pa tudi sami pripravite raztopino sode bikarbone za lajšanje bolečin v želodcu. V 240 ml vode dodajte eno žlico sode bikarbone. Mešajte, dokler se soda bikarbona ne raztopi, in raztopino popijte.
Vodo lahko segrejete, preden jo zmešate s sodo bikarbono, čeprav vam ni treba
Korak 6. Pripravite napitek iz jabolčnega kisa
Za razliko od drugih vrst kisa je jabolčni kis bogat s hranili, ki lahko zjutraj razbremenijo želodčne težave. Poleg tega jabolčni kis vsebuje tudi bakterije in encime, ki lahko premagajo prebavne motnje in izboljšajo prebavo ter zmanjšajo želodčne krče.
Jabolčni kis zmešajte z vodo in medom, nato premešajte. Mešanico popijte za lajšanje bolečin v želodcu
Metoda 3 od 3: Uporaba drugih načinov za lajšanje bolečin v želodcu
Korak 1. Ne zadržujte se, če želite bruhati
Ko se zbudite iz spanja in zaželite bruhanje, ne zadržujte nadležne slabosti. Slabost in želja po bruhanju sta lahko znak, da zaužijete nekaj, kar morate odstraniti iz telesa. Zato bodite pozorni na to, kako se vaše telo počuti, in ravnajte po najboljših močeh. Čeprav je lahko neprijetno, se bo vaš želodec sčasoma po bruhanju počutil bolje.
Zadrževanje bruhanja lahko povzroči rane v požiralniku, ker se želodčna kislina zatakne v požiralniku
Korak 2. Spustite tesnobo, ki jo čutite
Eden od razlogov, zakaj vas zjutraj boli želodec, je, ker ste zaradi nečesa zaskrbljeni. Če ste zaradi nečesa preveč zaskrbljeni, se poskusite umiriti. Anksioznost pogosto povzroča slabost in bolečine v trebuhu. Zato lahko znižanje ali odprava tesnobe takoj olajša bolečine v trebuhu. Ugotovite, kaj vas skrbi, in opustite vse stvari ali misli, ki vas motijo.
Poskusite meditirati ali globoko vdihnite. Oboje lahko sprosti mišice, da se počutite bolj udobno
Korak 3. Raztegnite hrbet in vrat
Bolečine v trebuhu, ki se čutijo, ko se zjutraj zbudite, so lahko posledica pretesnih mišic telesa. To zategovanje se lahko pojavi zaradi napačnega položaja spanja ali naporne dejavnosti prejšnji dan. Če želite to premagati, poskusite spati na trebuhu na ravni, trdni površini. Roke potisnite navzgor, tako da se zgornji del telesa in hrbet dvigneta. Ta vaja lahko raztegne hrbet in sprosti mišice v predelu trebuha.
Če želite raztegniti vratne mišice, spustite glavo in pritisnite brado ob prsi. Držite ta položaj 10-15 sekund. Nato nagnite glavo na eno stran in pritisnite uho na ramo, nato pa držite ta položaj 10-15 sekund. Enako storite na drugi strani
Korak 4. Uporabite vir toplote za lajšanje želodca
Za lajšanje bolečin v želodcu lahko uporabite vročo vodo ali grelno blazinico. Lezite in na trebuh položite vročo vodo ali grelno blazinico. Nastala toplota bo povečala pretok krvi na površino vaše kože. Na ta način se bodo zmanjšale bolečine, ki prihajajo izpod želodca.
Poleg grelne blazinice lahko uporabite tudi toplotne obliže ali obliže. Obližne izdelke lahko kupite v lekarnah ali trgovinah
Korak 5. Poskusite narediti refleksoterapijo
Metode refleksoterapije uporabljajo telesne živce za sprostitev mišic v drugih delih telesa. V praksi so živci v levi nogi povezani s trebušnimi mišicami ali živci. Za izvajanje te tehnike držite levo stopalo z dlanjo desne roke. Z levo roko pritisnite na podplat, natančno na spodnji del palca. Po tem pritisnite in držite palec leve roke na dnu palca leve. Po nekaj sekundah spustite pritisk in levo roko povlecite navzgor (blizu dna prsta) in ponovite masažo na tem delu.
- Ko masirate do vrzeli med palcem in kazalcem, masirajte desno stopalo, začenši z režo med palcem in kazalcem desne noge. Masirajte z enakim pritiskom, dokler ne dosežete spodnjega dela stopala.
- Če se ne morete dobro masirati, prosite nekoga, naj vas masira. Prav tako se ne boste mogli počutiti bolj sproščeno, če masažo naredite sami.
Korak 6. Uporabite zdravila, ki so na voljo v omari za zdravila
Obstaja več zdravil (brez recepta), ki so učinkovita za lajšanje bolečin v želodcu. Lahko poskusite jemati zdravila, kot sta Pepto-Bismol ali Imodium, če se počutite zelo slabo ali imate drisko. Če bolečino v želodcu povzroča prebavna motnja ali povratni tok želodčne kisline, poskusite jemati zdravila, ki vsebujejo ranitidin, na primer Zantac. Izogibajte se uporabi zdravil, kot so aspirin, ibuprofen ali naproksen natrij, ker lahko uporaba teh zdravil dejansko povzroči hujše bolečine v želodcu.
Upoštevajte odmerjanje ali navodila za uporabo, navedena na ovojnini zdravila. Če se bojite, da bi po jemanju teh zdravil prišlo do zdravstvenih težav, je dobro, da se pred uporabo tega zdravila posvetujete z zdravnikom
Korak 7. Poiščite zdravniško pomoč
Če bolečine v trebuhu, ki jih doživljate, trajajo več kot dan ali dva, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite vzrok bolečine v trebuhu. Prav tako morate obiskati zdravnika, če zdravila, ki jih jemljete, dejansko poslabšajo bolečine v želodcu.
Ne dovolite si, da se ogrozite s čakanjem na reakcijo na zdravilo, ki lahko dejansko povzroči nevarnost ali hujšo bolezen
Nasveti
- Da bi preprečili želodčne motnje, jejte pet ali šestkrat na dan, namesto da bi morali jesti velike obroke dva ali trikrat na dan. Izogibajte se mastni in začinjeni hrani ter zdravilom, kot je aspirin, ki lahko poslabšajo simptome bolečine v želodcu.
- Če po zaužitju mlečnih izdelkov doživite želodec, imate morda intoleranco za laktozo.
Opozorilo
- Če med črevesjem občutite bolečine v trebuhu, ki jih spremlja krvavitev, vztrajna driska in bruhanje, huda bolečina, zvišana telesna temperatura ali izguba telesne teže, nemudoma obiščite zdravnika za pregled.
- Hude bolečine v trebuhu, ki se pojavijo zjutraj (in se nadaljujejo), lahko povzroči bakterijska okužba s H. Pylori. Te bakterije lahko povzročijo razjede v želodcu. Zdravljenje se lahko izvede z antibiotiki.
