Nikotin, ki ga najdemo v tobaku, lahko enostavno odstranimo iz telesa. Telo se znebi nikotina z izločanjem te snovi v krvi, slini in urinu, kar je mogoče preizkusiti in odkriti. Nikotin po kajenju običajno ostane v telesu 1-4 dni. Nikotin v telesu se lahko izloči predvsem s čakanjem, dobro prehranjevanjem in pitjem ter vadbo.
Korak
Metoda 1 od 2: Odstranjevanje nikotina z vodo in hrano
Korak 1. Pijte veliko vode
Ker se nikotin izloča iz telesa z urinom, se prisilite na uriniranje, tako da vaše telo izloči več nikotina. To povečuje vaše možnosti, da opravite test nikotinskega urina pri delodajalcu.
- Standardno pravilo je, da morajo odrasli moški vsak dan popiti 4 litre vode.
- Odrasle ženske morajo piti 3 litre vode vsak dan.
- Za tiste, ki živijo v Združenih državah, upoštevajte, da je v nekaterih državah delodajalci nezakonito dajati nikotinske krvne preiskave bodočim zaposlenim. Lahko preverite s svojo mestno zakonodajo.
Korak 2. Dodajte z drugimi zdravimi napitki
Čez dan vam ni treba piti navadne vode. Tekočine brez umetnih arom ali dodanih sladkorjev, na primer zeleni čaj ali sadni sokovi, bodo povečale telesne tekočine in količino nikotina, ki se izloči z urinom.
Ko poskušate odstraniti nikotin iz telesa, ne pijte alkohola, sode in kave. Te pijače ne povečajo telesnih tekočin, kot sta voda in sok, in prenašajo različne dodatne kemikalije v telo
Korak 3. Jejte hrano, bogato z antioksidanti
Antioksidanti bodo telesu pomagali pri presnovi nikotina, ki se bo hitro izločil z urinom in znojem. Antioksidanti pomagajo odstraniti tudi toksine (na primer nikotin) iz telesa. Živila, bogata z antioksidanti, vključujejo:
- Listnata zelenjava, na primer špinača ali ohrovt.
- Orehi, vključno z arašidi, orehi in indijskimi orehi.
- Sadje, kot so grozdje, borovnice in jagode.
Korak 4. Jejte živila, ki spodbujajo jetra k proizvodnji žolča
Povečajte proizvodnjo žolča iz jeter, da pospešite presnovo telesa. Tako se bo nikotin hitreje sprostil iz telesa. Torej, več ko je živil, ki spodbujajo žolč, hitreje se nikotin izloči z znojem in urinom. Živila, ki spodbujajo proizvodnjo žolča, vključujejo:
- Čebula in bela.
- Rumenjak.
- Zelenjava, kot so redkev, šparglji, zelena in korenje.
5. korak Dopolnite prehrano z živili, ki vsebujejo vitamin C
Vitamin C pospešuje presnovo telesa, kar pospešuje tudi odstranitev nikotina iz vašega sistema. Živila, bogata z vitaminom C, so pomaranče, jagode, brokoli, papaja in kivi.
Dodatek vitamina C lahko kupite tudi v obliki tablet. Poskusite obiskati segment dopolnilnih zdravil v supermarketu ali lekarni
Metoda 2 od 2: Znebite se nikotina s telesno aktivnostjo
Korak 1. Jog
Tek in druge kardio vaje bodo povečale vaš srčni utrip in se znojile. Pri znojenju bo z njim iz telesa odšel tudi nikotin. Tekajte dovolj dolgo, da se znojite. Odvisno od območja bivanja se lahko čas razlikuje. Tecite vsaj 15-20 minut.
Če je zunaj hladno ali ne želite telovaditi na prostem, lahko poskusite iti v telovadnico in uporabiti tekalno stezo
Korak 2. Obiščite savno
Prostori savn so zasnovani tako, da ustvarijo soparno okolje in povzročijo pot potnikov. Ta metoda je idealna za odstranjevanje nikotina iz telesa. Bolj ko se potite, več nikotina se sprošča skozi kožo. Sedite v savni 20-30 minut, nato se namakajte v bazenu. Nato se vrnite v savno še 20-30 minut.
Če nimate savne, poskusite z drugim vročim okoljem, zaradi katerega se potite. Na primer, sončite se dve uri v bazenu
Korak 3. Prenehajte kaditi, da se znebite vsega nikotina iz telesa in se mu izognete
Nehajte uporabljati nikotinske izdelke. Ti izdelki vključujejo cigarete, cigare, cigarete iz pipe, vape (ali twisp) in tobak za žvečenje. Vsa prizadevanja, da se nikotin izloči iz telesa, so le začasna rešitev, če nikotinu v celoti ne preprečite vstopa v telo.
Poleg morebitne zasvojenosti z nikotinom bo kajenje telesu škodilo na več načinov. Prenehanje kajenja bo izboljšalo vaše zdravje in zmanjšalo možnosti za nastanek različnih vrst raka in bolezni
Nasveti
- Cigareta vsebuje 1 mg nikotina.
- Če nameravate opraviti urinski test pri delu, prenehajte kaditi vsaj 7 dni pred testom. Za najboljše rezultate se 21 dni pred dnem testiranja izogibajte tobačnim izdelkom.
