Včasih je ljubosumje naravno in je lahko motivacija. Če pa ste razočarani, ko vidite fotografijo na Instagramu z oblačili, službo ali avtomobilom, ki ste si ga vedno želeli, se sliši, kot da ste naleteli na težavo, ki jo je treba odpraviti. Zaradi ljubosumja se včasih počutite paranoično, kar moti vaše odnose in odnose vaših najbližjih. Čeprav ga je težko premagati, je treba to težavo takoj rešiti, da boste lahko mirno in samozavestno živeli svoj vsakdan. Zato Poskusite premagati ljubosumje, se osredotočite na nove stvari in se razvijajte.
Korak
Metoda 1 od 3: premagovanje ljubosumja
Korak 1. Globoko vdihnite, ko vas začne prevzeti ljubosumje
Morda ste ljubosumni, ker ste videli svojega fanta, ki je klepetal z drugim dekletom, ali prijatelja, ki je kupil želeni avto. Namesto, da bi se počutili razburjeno, se poskusite umiriti. Globoko vdihnite skozi nos za 5 sekund in nato izdihnite skozi usta. Naredite to znova in znova, dokler se ne počutite mirno.
Če želite razpravljati o težavi, to storite, ko se umirite. Ko na primer vidite, da se vaš fant pogovarja z drugim dekletom, se umirite in jih pozdravite. Dekle je lahko sodelavka ali sošolka vašega ljubimca
Korak 2. Ne dostopajte do družbenih medijev
Na družbenih omrežjih je toliko fotografij, ki prikazujejo delce življenja drugih ljudi, ki sprožijo ljubosumje. Vendar ne veste, da dekle, ki vedno naloži fotografije cvetja svojega fanta, pravzaprav ni srečno. Ne dostopajte do družabnih medijev, če se niste znebili ljubosumja, ker ljudje objavljajo le fotografije, zaradi katerih so videti dobro.
Če se družabnim medijem ne morete izogniti, ne odpirajte računov drugih ljudi, zaradi katerih se počutite ljubosumni
Korak 3. Ne kritizirajte in ne govorite ostro z drugimi
Ko ste ljubosumni, lahko kritizirate ali zanemarite uspeh drugih. Ne pozabite, da je to znak, da ste zaskrbljeni in razburjate drugo osebo. Namesto da bi bili negativni, jim priznajte uspeh. Ne puščajte neprijetnih komentarjev.
Če vam na primer vaš fant pove o novem sodelavcu v službi, ne govorite: "Oh, ker je tako pameten, bi se radi z njim srečali?" Naj vam ljubimec pove nekaj brez strahu, da bi ga zlorabili
Korak 4. Bodite iskreni glede svojih občutkov, če sta vidva dovolj blizu
Če ste ljubosumni na sorojenca, najboljšega prijatelja ali ljubimca in to se dogaja že dolgo časa, bodite iskreni glede tega, kako se počutite. Osvobojeni boste negativnih čustev in si lahko po govorici resnice oddahnili.
Na primer, recite prijatelju: "Sis, vedno sem bil razočaran, ker si bil sprejet na najboljšo univerzo, vendar mi ni uspelo. Ljubosumen sem, ker si dobil tisto, o čemer sem sanjal. Počutim se krivo, ker sem ti zavidal."
5. korak. Pomislite, kaj sta vidva skupna
Znebite se ljubosumja, tako da ugotovite, kaj imate skupnega z njim. Več podobnosti, manj razlogov za ljubosumnost!
Na primer, morda ste ljubosumni, ker ima vaš sosed sosednji luksuzni avtomobil, ki ga želite. Upoštevajte, da oba živite v istem stanovanjskem naselju in ste morda zgradili hišo istega modela. Morda ste bili nekoč sošolci in imeli skupne prijatelje
Metoda 2 od 3: Osredotočanje pozornosti na nove stvari
Korak 1. Ugotovite, zakaj se počutite ljubosumni
Da bi premagali ljubosumje, poskusite ugotoviti, kaj ga sproži. Se počutite manjvredni in zaskrbljeni? Ste bili v zvezi kdaj nezvesti? Ali zahtevate preveč od drugih? Ko veste, zakaj, razmislite o načinih, kako se spopasti z ljubosumjem ali izboljšati svoj odnos do drugih.
- Vsakodnevno vodenje dnevnika vam pomaga ugotoviti vzrok vaše ljubosumnosti.
- Poklicni terapevt vam lahko pomaga najti vir težave in jo odpraviti.
Korak 2. Pohvalite ljudi, ki se odlikujejo
Bodite pripravljeni na neuspeh, če sovražite uspešne ljudi. Ko vidite, da drugi ljudje počnejo stvari, v katerih uživate, jih pohvalite, da izkažejo spoštovanje in ponižnost.
- Na primer, če je vaša prijateljica imela odlično kariero, ji recite: "Meli, zdi se, da se pri svojem delu zelo zabavaš. Verjetno si pogosto deležen nagrad in napredovanj. To je super! Kakšen predlog za mene?"
- V zadnjem času vam ljubimec namenja več pozornosti. Povejte mu, da cenite njegovo prijaznost.
Korak 3. Odkrijte svoje prednosti
Namesto da bi bili pozorni na dejavnosti drugih ljudi, se osredotočite nase! Vzemite si čas, da napišete ali razmislite o vsaj treh stvareh, ki so vaše prednosti, kot so gostovanje na sestankih, kuhanje, dober poslušalec ali priden delavec.
Vsak dan opravite eno dejavnost glede na svoje moči, na primer skuhajte okusen obrok
Korak 4. Zapišite vse stvari, za katere ste hvaležni
Vsako jutro, ko se zbudite, prejmete blagoslov. Imejte to v mislih in vsak dan pomislite na eno stvar, za katero ste hvaležni. Na ta način boste lahko premagali ljubosumje tako, da cenite, kar imate.
Bodite hvaležni za vse blagoslove, ki jih uživate! Na primer, bodite hvaležni, da imate mamo, ki je prijazna, vas podpira in vas ljubi. Morda ste bili sprejeti na zelo dobro univerzo in boste kmalu začeli fakulteto
Korak 5. Meditirajte vsak dan
Meditacija vam pomaga razčistiti um in se osredotočiti na tisto, kar je pomembno. Ljubosumje vam bo onesnažilo um, vendar je olajšanje, če si lahko vsako jutro vzamete vsaj 10 minut časa, da mirno sedite na mestu brez motenj. Med meditacijo se osredotočite na svoj dih in fizične občutke, ki jih čutite.
Če še ne veste, kako meditirati, prenesite aplikacije Simple Habit ali Calm
Korak 6. Sprejemajte modre odločitve
Morda ste ljubosumni, ker vas bogati prijatelj vedno odpelje v drago restavracijo ali na pot v tujino, ki stane veliko denarja. Namesto da mu dovolite, da nadzira vas, imejte nadzor! Izberite restavracijo, ki jo želite, in ne pojdite na dopust, če si tega ne morete privoščiti. Namesto tega načrtujte počitnice zunaj mesta.
Recite svojemu prijatelju: "Hej Yos, z veseljem jem z vami v restavraciji s petimi zvezdicami, ampak pošteno, zame je to predrago. Če še vedno želite večerjati z mano vsak teden, je to v redu, vendar sem Odločil se bom za restavracijo. Se strinjate?"
Korak 7. Vsak dan se zabavajte, da se odvrnete od ljubosumja
Ko se zabavate, ne morete pomisliti na nič, kar sproži ljubosumje! Načrtujte dejavnosti, ki se jih veselite vsak dan, na primer ogled najljubše televizijske oddaje, nakup sladoleda ali nakupovanje. Življenje je kratko. Zato uživajte v vsakem dnevu!
Metoda 3 od 3: Izboljšajte svoje življenje
Korak 1. Določite kratkoročne in dolgoročne cilje
Uporabite ljubosumje, da se motivirate, da boste lahko dosegli najboljše. Določite svoje življenjske cilje glede na stvari, o katerih sanjate, nato pa razmislite o dejanjih, ki jih je treba sprejeti za dosego teh ciljev. Postavite si cilje, ki jih želite doseči v naslednjih 5 dneh, in stvari, na katere se želite osredotočiti v naslednjih 5 letih.
Na primer, želite delati z visoko plačo. Kot kratkoročni cilj poskusite dobiti ocene A pri vseh predmetih. Kot dolgoročni cilj poiščite mentorja ali se pridružite programu pripravništva na področju, ki ga študirate
Korak 2. Naredite načrt potovanja
Vprašajte se, če ste ljubosumni, da se lahko vsi zabavajo. Pripravite dogodke zase! Načrtujte vikend zase in za svojo ljubljeno osebo, obiščite muzej ali se odpravite na plažo. Naredite dejavnosti, ki vas osrečujejo!
Korak 3. Poskrbite za svoje zdravje
Ne boste se osredotočali na druge, če ste na prvem mestu vedno svoje zdravje. Gradite samozavest z vadbo vsaj 3-krat na teden. Jejte zdravo prehrano, sestavljeno iz zelenjave, sadja in pustega mesa. Navadite si spati vsaj 8 ur na dan.
Po potrebi pijte vodo
Korak 4. Interakcija s pozitivnimi ljudmi
Morda ste ljubosumni, ker se družite z ljudmi, ki so namerno ljubosumni. To je sramoten odnos. Namesto druženja v negativnem okolju preživite več časa s prijatelji, ki so prijazni, pošteni in skromni!
Pozitivna oseba vedno podpira, je poštena, prijazna in pripravljena pomagati. Negativni ljudje vas bodo vedno žalili, kritizirali in vam črpali energijo
5. korak. Posvetujte se s svetovalcem, ki vam lahko pomaga pri soočanju z ljubosumjem
Če vam ta težava preprečuje, da bi uživali v življenju, je čas, da za pomoč zaprosite nekoga drugega. Mnogi poklicni terapevti so usposobljeni za pomoč strankam pri premagovanju ljubosumja, ljubosumja ali manjvrednosti. Problem bo le še hujši, če boste molčali. Torej ni nič narobe, če prosite druge ljudi za pomoč!
