Vaši občutki lahko poškodujejo, ko nekdo reče, da ste manipulativni, vendar je takšen odnos dejansko mogoče ustaviti. Ta odnos lahko pokažete, ko ste odrasli ali pa ste bili obkroženi z ljudmi, ki so bili tudi manipulativni. Včasih je manipulacija edini način za izpolnitev otroških potreb. Ta odnos pa lahko uniči odnose z drugimi ljudmi, zato je pomembno, da prepoznate manipulativno vedenje in ga ustavite. Po tem zamenjajte slabo vedenje z bolj zdravimi komunikacijskimi strategijami, da boste lahko zgradili tesnejši odnos.
Korak
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje manipulativnega vedenja
Korak 1. Opazujte, ali druge pogosto počutite krive ali sram, da bi dobili tisto, kar si želijo
Ta navada je na primer jok, jokanje ali mrčanje. Morda boste lahko dobili tisto, kar želite, tako da se bo druga oseba počutila krivo, vendar to ni zdravo vedenje ali odnos. Če se boste še naprej tako obnašali, se vam bodo drugi ljudje sčasoma umaknili.
- Kadar koli poskušate nadzorovati čustva nekoga, ste dejansko manipulativni.
- Na primer, lahko bi rekli: "Če bi me res ljubil, bi moral nocoj ostati z mano doma", "Prijatelji ne bi verjeli, da se tako obnašaš do mene" ali "Ne maram delati s tabo" ker moram delati s tabo. več dela. " Namen teh vprašanj je, da bi druga oseba naredila nekaj za vas.
Korak 2. Bodite pozorni na to, ali pogosto lažete ali izkrivljate resničnost
Te navade vključujejo spreminjanje pomena lastnega govora ali namerno napačno razlago besed drugih. Morda tudi kaj skrivate, da bi dobili tisto, kar želite.
- Na primer, morda ste rekli: "Nocoj ne grem nikamor." Po tem pa dejansko rečete "mislim, želim, da ostanemo doma nocoj" "žrtvi" manipulacije.
- V drugem primeru bi vaš sodelavec rekel, da bo zamudil pri oddaji svoje naloge, ker je stranka spremenila urnik sestanka ali sestanka. Lahko bi manipulirali s svojim šefom, da bi se postavil na vašo stran, tako da bi rekel: »To nalogo sem končal pred tremi dnevi, vendar moram ostati v stiku z njim, da bo dokončal poročilo. V tem primeru lahko na poročilu delam sam."
Korak 3. Opazujte, če pogosto ne daste nekaj, da dobite tisto, kar želite
Z nekom lahko preprosto manipulirate tako, da mu ne dajete tistega, kar si želi, na primer seksa, denarja, uslug ali ljubezni. Manipulativno vedenje se odraža tudi, ko se zaprete ali se neradi pogovarjate z drugimi ljudmi.
- Morda boste pridobili začasen nadzor, če nekomu nekaj skrijete ali prikrijete, vendar se bo druga oseba na koncu obrnila stran od vas.
- Na primer, morda ste rekli: "Ne kliči me, dokler se nisi pripravljen opravičiti!" ali "Ne bom ti več pomagal pri domači nalogi, dokler ne boš pripravljen priznati svoje napake."
Korak 4. Razmislite, ali pogosto krivite druge za svoja dejanja
Morda vam bo težko prevzeti odgovornost za svoja čustva ali dejanja. To vas lahko spodbudi, da situacijo »prepakirate« tako, da je krivda druga oseba. Lahko tudi širite govorice o nekom, da bi drugo osebo postavili na vašo stran.
Recimo, da ste zamudili obisk pri zdravniku, ker ste zaspali. Namesto da bi sprejeli svojo krivdo, ker niste vstali, ko se oglasi alarm, krivite svojega partnerja, ker vas je zadrževal ali vas ni zbudil. Če sprejme krivdo, se vam ni treba počutiti krivega za lastne napake
Korak 5. Opazite, če želje pogosto niso jasno navedene
To pomeni, da morda samo dajete namige o tem, kaj želite, namesto da to navajate neposredno in jasno. Ta navada je nezdrava pot do tega, kar želite, in lahko dejansko vodi v konflikt.
- Na primer, namesto da bi prijatelju povedali, da želite z njim pogledati film, bi lahko rekli: "Mislim, da v nedeljo zvečer nimam ničesar."
- Kot drug primer recimo, da ste razburjeni, da je neki sodelavec odšel na kosilo, ne da bi vas vprašal. Zdrav način za reševanje takšne situacije je, da se z njimi osebno pogovorite, da jim razložite, da se jim želite v prihodnje pridružiti na kosilu. Morda pa vas bo zamikalo manipulirati s situacijo, če ogovarjate sodelavca, ki je predlagal skupno kosilo, ali pa ga poskušate vplesti v nepovezano zadevo.
Korak 6. Zavedajte se, ali pogosto ustvarjate »dramo« med ljudmi v lastno korist
Morda ste s prijatelji, sorodniki in sodelavci manipulirali, da ste jim všeč bolj kot kdorkoli drug. Ta navada vključuje ogovarjanje in spodbujanje spora ali težave med dvema osebama, da bi oba prišla k vam po podporo in prijatelja. Vendar je tovrstno vedenje nezdravo in vsekakor nepošteno do drugih.
- Čeprav se lahko to vedenje začasno izplača, je možno, da bodo ljudje opazili, kaj počnete. Ko pridejo k sebi, bi lahko izgubili prijatelja. Zato bi bilo bolje, če bi bili iskreni do drugih ljudi.
- Na primer, lahko postanete najljubši otrok svojih staršev, če govorite lepe stvari pred njimi in se pretvarjate, da ste popolni. Včasih pa poročate o težavah ali napačnem vedenju brata ali sestre, da bi v očeh staršev izgledale slabo.
- Kot drug primer bi lahko spodbudili vse, naj se izogibajo sodelavcu, ki vam ni všeč, če rečete, da širi govorice o vas, čeprav pravzaprav govorite o tem sodelavcu.
Metoda 2 od 3: Spreminjanje manipulativnih stališč
Korak 1. Zadržite se, ko opazite manipulativno vedenje, ki se pojavi
Odmaknite se od situacije, da boste lahko razmislili o tem, kaj počnete. Po tem se z zadevno osebo pogovorite o trenutni situaciji in kako se počutite. Kolikor je mogoče, govorite iskreno in jasno, ne da bi tekali po grmu.
- Ni pomembno, ali morate biti sami, da poravnate ali predelate svoja čustva. Včasih je težko spremeniti svoj odnos ali vedenje. Lahko postopoma naredite majhne korake.
- Če med pogovorom opazite manipulativno vedenje, vam ni treba razjasniti svojega govora. Samo recite: "Oprostite, ker vas prekinjam, vendar mislim, da moram za trenutek razmisliti." Druga možnost je, da zahtevate dovoljenje za odhod v kopalnico zaradi zasebnosti, ki jo potrebujete.
Korak 2. Prisluhnite mnenju druge osebe o situaciji
Možno je, da na stvari gledate samo z osebnega vidika in to vas spodbudi, da z drugimi manipulirate, da dobite tisto, kar želite. Če upoštevate občutke drugih ljudi, lahko prenehate biti manipulativni. Naj druga oseba pove, kaj misli o tem, kaj se dogaja, in razmisli o vsem, kar ima povedati, ne da bi razmišljal o tem, kako bi se lahko odzvali. Po tem naredite kompromis, da obe strani ne bosta oškodovani.
Na primer, morda bi radi šli v petek zvečer, vendar se vaš partner želi srečati in preživeti čas s prijatelji. Namesto da bi se počutil krivega, da ti izpolni željo, prisluhni njegovim občutkom glede situacije. Po tem poiščite način, kako se bosta oba počutila zadovoljna in srečna. Na primer, datum bi lahko preložili na soboto, tako da bosta lahko petek preživela drug z drugim
Korak 3. Sprejmite, da ne morete vedno dobiti želenega
Izpolnitev želje vas veseli, vendar nihče ne more vedno doseči tistega, kar si želi. Če vedno zmagate ali dobite tisto, kar pričakujete, obstaja možnost, da se bodo ljudje okoli vas vdali in odrekli lastnim željam. Bodite odprti za kompromise, da bodo vsi čim bolj deležni pravice.
- Če vam je tisto, kar želite, tako pomembno, ni nič narobe, če izrazite to željo.
- Na primer, morda želite dobiti projekt ali delo, ki je dejansko dodeljeno nekomu drugemu. Vendar pa ni zdravo, če lažete o osebi, da bi uničili njen ugled pri delu. Čeprav vas te laži lahko pripeljejo pri naslednjem projektu, lahko na splošno ta navada škodi vaši karieri in osebnemu ugledu. Poleg tega bo žrtev laži očitno užaljena.
- Kot drug primer, recimo, da imate sredo prostega dne in bi se radi odpravili na sprehod, partner pa želi ostati doma. Namesto da bi se počutili krivega, ker vam ni izpolnil želje, poskusite skupaj naročiti hrano in si ogledati film.
Korak 4. Prevzemite odgovornost za svoje potrebe in občutke
Sami nadzorujete svoja dejanja in reakcije. Vprašajte se, kaj povzroča takšne občutke, nato pa naredite nekaj, da se počutite bolje.
- Čeprav je sprva lahko bridko, je sprejemanje odgovornosti za lastne misli in dejanja lahko samozavestno.
- Na primer, recimo, da se počutite osamljeno in želite obiskati prijatelje, čeprav so zaposleni. Namesto da bi na primer rekli: "Mislim, da vam ni mar zame", da bi jih pripeljali, se lahko zabavate sami. Lahko si na primer ogledate svoj najljubši film ali pa greste po nakupih.
5. korak Če imate težave s spreminjanjem odnosa, prosite za pomoč svetovalca
Spremeniti svoj odnos ali vedenje je zelo težko in tega morda sami ne boste zmogli. Svetovalec ali terapevt vam lahko pomaga ugotoviti vedenje, ki ga je treba spremeniti, in zdraviti vzrok. Prav tako vam lahko pomagajo pri učenju novega, bolj zdravega vedenja.
Informacije o svetovalcih ali terapevtih lahko poiščete na internetu
Metoda 3 od 3: Gradnja zdravih odnosov
Korak 1. Odkrito povejte, kaj želite, namesto da manipulirate z drugimi
Nihče vam ne more prebrati misli in samo vi veste, kaj želite. Zakonu, sorodnikom, prijateljem in sodelavcem jasno povejte, kaj potrebujete. Tudi če zavrnejo, lahko še vedno razpravljate o svojih občutkih in poskušate narediti kompromis.
- To je najpomembnejši korak za prenehanje manipulativnega vedenja.
- Lahko rečete: "Želim, da me pogosteje kontaktirate", "Želim spremeniti razdelitev našega dela" ali "Žalosten sem, ko nisem povabljen na dogodek." Tako lahko druga oseba jasno ve, kaj želite. Tudi če vam ne daje tistega, kar si želite, je to vsaj izhodišče za vzpostavitev zdravega kompromisa.
Korak 2. Sprejmite zavrnitev ali odgovor "ne", ne da bi pri drugi osebi nastala krivda
Morda boste želeli z nekom načrtovati ali prositi za pomoč. Včasih zadevna oseba zavrne vaš načrt (ali si ne more pomagati). Namesto da bi ga poskušali prepričati, da počne, kar želite, je bolje sprejeti njegov odgovor ali odločitev.
- Recimo, da želite prositi brata ali sestro, naj pazijo na otroke, da lahko odidete. Če zavrne vašo prošnjo, se samo zahvalite in poskusite najti drugo pot. Ne reci samo: "Oh, ne maraš se igrati s svojim nečakom, kajne?"
- Kot drug primer bi morda želeli, da vam šef da prosti čas ob napornem delovnem dnevu, vendar prošnjo zavrne. Ne jočite naglas in ne recite na primer: "Moral bi vedeti, da boš to vlogo zavrnil, ker sem tukaj edini zaposleni, ki nikoli ne dobi prostega časa."
Korak 3. Spoštujte meje drugih ljudi
Manipulativni ljudje pogosto nimajo meja. Naj ima druga oseba svoj osebni prostor in spoštuj njeno odločitev. Prav tako ne poskušajte spreminjati drugih ljudi.
- Na primer, ne stopite v stik z nekom, če odločno pravi, da mora biti sam.
- Če s partnerjevim vedenjem niste zadovoljni, se pogovorite z njimi in se dogovorite. Ne poskušajte z njimi manipulirati, da se popolnoma ujemajo. Na primer, morda boste želeli, da vaš partner spremeni način oblačenja, toda komentarji, kot je »Vau! Izgledaš kot klošar! Ali vas ni sram, ko sodelavci menijo, da niste videti profesionalno? « odraža manipulativno vedenje. Zato mu poskusite dovoliti, da si želi.
Korak 4. Plačajte prijaznost, ki jo dajejo drugi
Manipulacijski ljudje pogosto izkoriščajo druge ljudi, vendar se temu vedenju lahko izognete tako, da mu vrnete uslugo. Pokažite hvaležnost za prijaznost druge osebe in dajte nekaj v zameno, če se vam zdi prav.
- Na primer, izrecite iskreno zahvalo, ko vam kdo podari darilo. Storitev lahko vrnete tudi pozneje, ko lahko.
- Kot drug primer recimo, da si kdo želi zasesti vaše mesto v službi, da si lahko vzamete prosti čas. Če si nekega dne mora vzeti prosti čas, mu ponudite mesto.
Korak 5. Naredite dobro, ne da bi pričakovali kaj v zameno
Seveda je lepo, ko ti drugi odvrnejo dobroto. Vendar je pričakovati, da bo nekdo pokazal določen odnos, potem ko ste naredili nekaj dobrega, manipulativno. Uporabite načelo "iskrenosti", ko delate dobro ali dajete nekaj drugim.
- Recimo, da kupujete kavo za sodelavca. Ne pričakujte, da vam bo moral naslednjič, ko gre nekam, kupiti kavo.
- Kot drug primer bi lahko ponudili, da opazujete nečije otroke, ko so v težki situaciji. Ne pričakujte, da vam bo plačal ali vam v zameno podaril darilo, razen če ga je zadevna oseba ponudila.
