Internet je prevzel vlogo urejanja dela, družbenih odnosov in obveznosti. Včasih pa se vam bo zdelo, da vaše spletno življenje zavzema vaše resnično življenje. Če se želite izogniti elektronskim napravam, spletnim sporočilom in družabnim medijem, lahko uporabite spodnja orodja in strategije, da se boste počutili bolj povezane z resničnim svetom.
Korak
1. del od 3: Oblikovanje domačega okolja
Korak 1. Premaknite računalnik v računalniško sobo ali delovni prostor
Vaša spalnica, druge sobe in vsak kotiček vašega doma morajo biti ločeni od elektronskih naprav.
Korak 2. Premaknite polnilnik v računalniško sobo
Ko je treba baterijo napolniti, napravo pustite v računalniški sobi. Zvok in vibracije polnjene naprave bodo motili vaš mir.
Korak 3. Naj bo vaša spalnica daleč od elektronskih naprav
Ne prinašajte mobilnega telefona, tabličnega računalnika ali televizije v spalnico. Dokazano je, da modra svetloba moti spalne navade.
Vendar večina ljudi ne spi dovolj
Korak 4. Izključite budilko ob vikendih
Če se nekaj dni na teden zbudite sami, se boste počutili bolj zadovoljne. Če ne spite dovolj, uporabite 1 uro, ki jo običajno porabite za internet.
Ljudje, ki vsak dan spijo od 7 do 8 ur, imajo nižjo raven stresa in so bolj zdravi. Pomanjkanje spanja bo zmanjšalo delovanje vašega imunskega sistema in povečalo tudi tesnobo
Korak 5. Prenesite spletni časovnik, ki vas opomni, ko ste na spletu preživeli 30 ali 60 minut
Verjetno boste s svojimi elektronskimi napravami porabili kar nekaj časa, ker čas teče, ko vsrkate informacije.
2. del 3: Načrtovanje nedigitalnih dejavnosti
Korak 1. Uživajte v kopanju tako, da se namočite
Pripravite si skodelico kave ali kozarec vina in preberite knjigo, medtem ko se namakate v kadi. Zatemnite kopalniške luči in prižgite sprostitveno svečo, nato pa uživajte v postopku namakanja v topli domači kopeli.
Korak 2. Povabite prijatelje v svojo hišo prek telefonskih klicev, ne preko Facebooka ali besedilnih sporočil
Priredite majhno zabavo s pekovskimi izdelki zunaj svojega doma.
Korak 3. Odpravite se na izlet v gozd
Pohod zunaj in sprehodi v naravo so se izkazali za učinkovit način za izboljšanje sposobnosti reševanja problemov in pomiritev možganov. Mobilni telefon imejte v nahrbtniku (iz varnostnih razlogov) in ga ne uporabljajte med potovanjem.
Korak 4. Pridružite se športni ligi, klubu z križankami ali kakšni drugi skupinski dejavnosti
Korak 5. Zgradite "trdnjavo samote"
Izberite dan v tednu, ko se boste izogibali internetu. Sodelavcem, družini in prijateljem povejte, da mobilnega telefona ne boste uporabljali. Izkoristite svoj čas s pripravo okusnih jedi, branjem knjig ali izdelavo obrti.
Korak 6. Ustvarite skupino "internetni oddaljeni"
Vsak teden za eno uro uredite sestanek s člani skupine brez kakršnih koli elektronskih naprav, bodisi mobilnih telefonov ali računalnikov. Oddaljenost od interneta postane lažja, če imate prijatelje s podobnimi interesi.
Korak 7. Poskrbite za svoj hobi
Če ne morete imenovati dveh ali več hobijev, ki jih uživate tako v zaprtih prostorih kot na prostem, je internet verjetno nadomestil kanal za ustvarjalnost in lajšanje stresa.
Začnite izdelovati obrti ali se udeležite tečaja
Korak 8. Načrtujte dopust vsaj 2 tedna na leto
Počitnice si dobro pripravite, da bo kdo našel vse, ki se pojavijo med vašimi počitnicami. Vrnite uslugo, ki so jo naredili med počitnicami.
3. del 3: Zmanjšanje odvisnosti od elektronskih naprav
Korak 1. Z elektronskimi napravami in internetom ravnajte kot z zasvojenostjo
Ko je nekomu všeč, kar napišete na Facebooku, se sproščajo endorfini, tako kot pri uživanju alkohola ali hrane. Če uporabljate internet več kot 30 ur na teden, se boste morda morali posvetovati s svetovalcem za odvisnost.
Ljudje, ki več kot 30 ur na teden preživijo v družbeni interakciji, imajo večje tveganje samomora, če prenehajo uporabljati internet. To je zelo slabo za ljudi, ki so prisiljeni prenehati uporabljati internet
Korak 2. Izberite eno noč v tednu, ko ne sprejemate klicev na delo
Če delate več kot 40 ur na teden, predlagajte načrt za eno brezplačno noč vsak teden, ko vaša delovna skupina ne prejema e -poštnih sporočil ali službenih klicev.
Korak 3. Prosite družinske člane, naj se pridružijo, da se izognejo internetu
Ne silite jih. S prisilitvijo najstnikov, da prenehajo uporabljati elektronske naprave, spodbujate odpor, zato je najbolje, da svoje družinske člane spravite iz hiše in jih prosite, naj mobilnih telefonov držijo proč, ko so zunaj.
Korak 4. Poiščite mesto, na primer plažo ali mestni park, ki nima pokritosti s telefonom
Pojdite tja nekaj ur na teden in uživajte v prisilnem begu iz interneta.
Korak 5. Ponoči uporabite samodejne odzivnike e -pošte
Vsako noč, preden zapustite pisarno, vklopite samodejne odgovorje na e -pošto, da ne boste morali preverjati, ali je v telefonu osebna ali profesionalna e -pošta.
