Norovirus je skupina virusov, ki povzročajo želodčno gripo, znano tudi kot gastroenteritis. Za to bolezen so običajno značilni slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu in driska. Ta glavni simptom lahko spremljajo tudi dodatni simptomi, kot so zvišana telesna temperatura, glavobol, bolečine v mišicah in utrujenost. Nenadne začetne simptome lahko občutite 24-48 ur po okužbi z virusom. Ljudje, ki so bili izpostavljeni virusu želodčne gripe, bi morali sprejeti posebne previdnostne ukrepe za preprečitev zbolevanja, vendar za preprečevanje okužbe ni enotnega načina.
Korak
1. del od 4: Okrepite imunski sistem
Korak 1. Povečajte vnos vitamina C
Virusi običajno vstopijo v telo, ko je imunski sistem oslabljen, zato morate ukrepati, da okrepite imunski sistem, da telo ne postane ranljivo. Eden preprostih načinov za to je povečati vnos vitamina C.
- Vitamin C je na voljo v obliki tablet, kapsul, šumečih (penastih, ko se raztopi v vodi) in sirupa. Za krepitev imunskega sistema in zaščito telesa pred padcem imunskega sistema morate vzeti 500 mg vitamina C na dan.
- Vitamin C lahko dobimo tudi iz hrane in pijače, kot so pomarančna melona, pomarančni sok, brokoli, rdeče zelje, zelena paprika, rdeča paprika, kivi in paradižnikov sok.
Korak 2. Jejte probiotični jogurt
Raziskave kažejo, da lahko uživanje probiotičnega jogurta prepreči ponovitev želodčne gripe. Če zaužijete skodelico jogurta na dan, lahko vaš želodec ostane zdrav.
- Jogurt vsebuje dobre bakterije, znane kot probiotiki. Te dobre bakterije se borijo proti slabim bakterijam v želodcu. Jogurt prav tako pomaga podvojiti populacijo dobrih bakterij v želodcu.
- Jogurt nastane z dodajanjem bakterijskih kultur v mleko. Ko se ta postopek izvede, bakterije pretvorijo sladkor v mleku v mlečno kislino.
Korak 3. Pijte veliko vode
Drug način za krepitev imunskega sistema je pitje dovolj vode.
- V skladu s priporočilom je treba vsak dan popiti najmanj osem kozarcev vode, saj voda pomaga očistiti in hidrirati telo, kar bo dobro za imunski sistem.
- Teh osem kozarcev vode ne vključuje drugih tekočin, kot so kava, soda, alkohol ali čaj.
Korak 4. Jejte več gob
Znano je tudi, da gobe krepijo imunski sistem, saj gobe povečajo število belih krvnih celic v telesu. Te bele krvne celice se bodo borile proti mikroorganizmom, ki povzročajo okužbo.
- Uporabite lahko številne vrste gob. Shitake, maitake in reishi so med najbolj priljubljenimi vrstami gob, ki pozitivno vplivajo na imunski sistem.
- Uživanje vsaj 7 gramov do 28 gramov gob na dan lahko okrepi imunski sistem. Gobe lahko predelate tako, da jih dodate v omako za testenine ali jih prepražite na olju.
Korak 5. Jejte hrano, bogato s karotenoidi
Karotenoidi (ki so derivati vitamina A) povečajo aktivnost celic imunskega sistema in izboljšajo komunikacijo med celicami, kar olajša prepoznavanje tujih entitet. Karotenoidi pri teh tujih entitetah sprožijo tudi apoptozo (ali celični samomor).
- Živila, bogata s karotenoidi, so korenje, sladki krompir, paradižnik, mačeta, pomarančna melona, marelice, špinača in brokoli.
- Priporočeni dnevni vnos vitamina A je: 0,9 mg na dan za moške in 0,7 mg na dan za ženske.
Korak 6. Zaužijte več česna
Česen lahko stimulira imunski sistem s spodbujanjem aktivnosti belih krvnih celic, imenovanih makrofagi. Makrofagi delujejo tako, da zaužijejo tuje entitete, na primer virusne celice, ki lahko povzročijo to želodčno gripo. Za krepitev imunskega sistema jejte strok česna vsake 4 ure.
Korak 7. Pijte sok aloe vere
Aloe vera vsebuje nekatere kemikalije, ki lahko izboljšajo delovanje imunskega sistema.
- Vsebnost lektina v aloe veri spodbuja proizvodnjo makrofagov - celic, ki so odgovorne za boj proti tujim entitetam z zaužitjem. Tako lahko pomaga izkoreniniti želodčni virus v telesu.
- Aloe vera je na voljo v obliki soka, ki ga lahko pijete neposredno. Priporočena količina soka aloe vere na dan je 50 ml.
Korak 8. Pijte črni čaj
Študije tudi kažejo, da lahko pitje 3 do 5 skodelic črnega čaja na dan v obdobju dveh tednov pomaga telesu pri boju proti virusom v krvi.
- L-teanin je sestavni del zelenega in črnega čaja, za katerega je znano, da krepi imunski sistem.
- Za večjo učinkovitost čajne vode med pripravo pijte vrečko čaja gor in dol.
Korak 9. Pijte jabolčni kis
Jabolčni kis deluje tako, da pH v črevesnem traktu spremeni v alkalnega. Ta metoda je učinkovita, ker virus v črevesju ne bo preživel v alkalnem okolju, virus ima raje kisla stanja.
Dve žlički jabolčnega kisa zmešajte v kozarcu vode in pijte vsak dan
2. del od 4: Navadite se vzdrževati čistočo
Korak 1. Razumeti pomen dobre higiene pri preprečevanju okužbe
Čistoča je najpomembnejši dejavnik pri ohranjanju zdravja. To ne velja le za želodčno gripo, ampak tudi za druge bolezni. Čistoča je najboljša obramba telesa pred boleznimi.
Najpomembnejši preventivni korak v boju proti bolezni in kontaminaciji je umivanje rok, saj so vaše roke najverjetneje del vašega telesa, ki pride v stik s površinami, ki so okužene z norovirusom
Korak 2. Naučite se pravilnih tehnik pranja rok
Umivanje rok s pravilno tehniko je bistveno za ubijanje vseh mikrobov, ki so na rokah. Za učinkovito umivanje rok morate uporabiti naslednje tehnike:
- Najprej si namočite roke in nanesite protimikrobno milo. Dlani drgnite skupaj. Še naprej drgnite dlani skupaj, nato pa drgnite hrbet vsake roke. Po tem drgnite med prste na vsaki roki in sam prst. Na koncu operite zapestja.
- Umijte si roke vsaj 20 sekund. Če ne morete ugotoviti, kako dolgo si drgnete roke, dvakrat zapojte Happy Birthday. Po tem si umijte roke od konic prstov do zapestja. Roke posušite s čisto krpo.
Korak 3. Vedite, kdaj si umijte roke
Roke si morate umiti v naslednjih primerih:
- Pred in po rokovanju s hrano, pred jedjo, pred in po negi bolnih ljudi, pred in po dotiku katere koli vrste rane, po dotiku umazanih površin ali predmetov, po kihanju, kašljanju ali pihanju nosu in po dotiku hišnih ljubljenčkov.
- Če umivanje rok ni možno, je naslednja najboljša možnost uporaba razkužila. V dlani nalijte zadostno količino razkužila in roke drgnite skupaj, da gel razmažete po celotni površini rok.
Korak 4. Hišo temeljito očistite
Različni deli hiše skupaj s čistilno opremo, ki jo uporabljate v vsakdanjem življenju, pogosto vsebujejo nevidne mikroorganizme, ki sčasoma lahko povzročijo želodčne viruse. Če želite očistiti hišo, morate narediti naslednje:
- Krpe in gobice: Kadar koli je mogoče, uporabite krpe za enkratno uporabo ali papirnate brisače. Krpe in gobice za večkratno uporabo je treba po uporabi sterilizirati v belilni raztopini. Krpo in gobo namočite v vedro belila vsaj 15 minut, nato temeljito sperite.
- Krpe in vedra: Ta dva predmeta veljata za najbolj umazana pribora, ki se uporablja v hiši, ker sta vedno v stiku s tlemi. Pri brisanju uporabite dve vedri. Eno za detergent in eno za izpiranje. Kako sterilizirati krpo: če jo lahko odstranite, odstranite glavo krpe. V vedro vode dodajte skodelico protimikrobne raztopine in dobro premešajte. Glavo krpe namočite vsaj 5 minut. Temeljito sperite, nato pustite, da se posuši.
- Nadstropje: Tla so najbolj umazan del hiše, saj jih teptajo vsak dan. Za čiščenje tal uporabite krpo, namočeno v protimikrobno raztopino (¼ skodelice protimikrobne raztopine, pomešane v vedru vode). Poskrbite, da bodo tla vedno suha, ker mikroorganizmi uspevajo v vlažnih razmerah.
- Pomivalna korita in stranišča: Ne pozabite, da po vsaki uporabi izplaknete stranišče in uporabite antibakterijsko ali protimikrobno razkužilo (¼ skodelice protimikrobne raztopine, pomešane v vedru vode), da očistite umivalnik in stranišče vsaj vsak drugi dan.
3. del 4: Preprečevanje želodčne gripe
Korak 1. Izogibajte se pitju onesnažene vode
Zelo pomembno je preveriti, ali je vodni vir čist in ni onesnažen s škodljivimi mikroorganizmi. Onesnažena voda je eden od načinov prenosa želodčnih virusov.
- Klic v vodi se lahko znebite na več načinov, najlažje je, da ga zavrete. Vodo je treba segreti do vrelišča vsaj 15 minut, preden jo odstranite z ognja. To zagotavlja, da bodo mikroorganizmi v vodi umrli.
- Ali če ste na lokaciji, kjer ni mogoče zagotoviti varnosti vode, vedno pijte ustekleničeno vodo. Vendar je treba preveriti tesnila vsake steklenice, da se zagotovi, da ni znakov nedovoljenih posegov, da se zagotovi varnost vode.
Korak 2. Uporabite kemično razkužilo
Kemikalije, kot sta klor in jod, se raztopijo v vodi, da ubijejo mikroorganizme. Ta kemična razkužila delujejo tako, da pretrgajo kemične vezi v molekulah bakterij in virusov.
- To povzroči, da se vse molekule razpršijo ali spremenijo obliko, kar posledično povzroči odmiranje mikroorganizmov. Za sterilizacijo vode s kemikalijami naredite naslednje:
- V 1 liter vode dodajte 2 kapljici klora. Dobro mešajte vsaj 2 minuti. Pred uporabo vode počakajte 30 minut.
- Vendar ta metoda ne zagotavlja 100% učinkovitosti, zato je treba filtrirati ali vreti vodo.
Korak 3. Sterilizirajte vodo s prenosnim vodnim filtrom
Takšna naprava ima velikost por manj kot 0,5 mikrona za filtriranje virusov in bakterij. To orodje deluje tako, da ujame mikroorganizme v filter, tako da je voda, ki teče skozi filter, varna za pitje.
- Prenosne vodne filtre je treba uporabljati skupaj z vrelo vodo ali dodajanjem kemičnega razkužila. Za uporabo prenosnega filtra morate narediti naslednje:
- Vodni filter pritrdite na odprtino pipe. Večina vodnih filtrov je vgrajenih v univerzalnih velikostih, zato se tesno prilegajo skoraj vsem pipam. Trdno pritisnite, da se prepričate, da je filter trdno pritrjen. Odprite pipo in pustite, da voda teče vsaj 5 minut, da odstranite ogljikov prah.
- Prenosne vodne filtre je treba zamenjati mesečno, da zagotovite ustrezno filtriranje vode. Mikroorganizmi se lahko sčasoma nabirajo v filtru, zato jih je treba zamenjati vsak mesec.
Korak 4. Izogibajte se uživanju ulične hrane
Nikoli ne veš, kako so ta živila predelana in ali so dovolj varna za uživanje. Hrana lahko vsebuje škodljive mikroorganizme, na primer tiste, ki lahko povzročijo želodčne viruse, še posebej, če je hrana predelana z umazanimi rokami in onesnaženimi sestavinami.
Korak 5. Zagotovite ustrezno ravnanje z odpadki
Poškodovano hrano je treba ustrezno odstraniti, koše za smeti pa vedno tesno zapreti, da ne privabijo škodljivcev, kot so podgane in ščurki. Smeti so lahko tudi prostor za razmnoževanje mikroorganizmov.
Korak 6. Povečajte svojo samozavest
Vedno spremljajte najnovejše novice. Dobro razumevanje trenutnih dogodkov vam lahko pomaga pri sprejemanju pametnih odločitev o načrtovanju potovanja ali rekreacijske dejavnosti v drugem kraju ali državi.
Na primer, če je na določenem območju izbruh želodčnega virusa ali gastroenteritisa in nameravate iti tja, je najbolje, da zaradi lastne varnosti svoje načrte prekličete
4. del od 4: Razumevanje želodčne gripe
Korak 1. Razumeti, kaj povzroča želodčno gripo
Večina primerov gastroenteritisa je povezanih z nalezljivimi povzročitelji, kot so bakterije ali virusi. Bakterijske ali virusne okužbe povzročijo drisko in druge simptome, saj sprožijo vnetje gastrointestinalnega tkiva.
- Takšni povzročitelji okužb povečajo količino tekočine v črevesju in debelem črevesu s spreminjanjem normalne funkcije prebavnega trakta, ki absorbira vodo, in s pospeševanjem gibljivosti prebavljene hrane, ki povzroča drisko.
- Ta povzročitelj okužbe lahko neposredno ali posredno poškoduje črevesne celice s sproščenimi toksini.
Korak 2. Vedite, kateri virusi lahko sprožijo gastroenteritis
Gastroenteritis lahko sprožijo številne vrste virusov, najpogostejše pa so naslednje:
- Norovirus (Norwalk podoben virus). To je najpogostejša vrsta virusa, ki napada šolske otroke. Ta virus lahko sproži epidemije v bolnišnicah in na križarkah.
- Rotavirusi. To je virus, ki običajno povzroči hud gastroenteritis pri otrocih, lahko pa okuži tudi odrasle, ki pridejo v stik z otroki, ki nosijo virus. Ta virus lahko okuži tudi ljudi, ki živijo v domovih za ostarele.
- Astrovirusi. Ta virus povzroča gastroenteritis, zlasti drisko pri otrocih, mlajših od 5 let, in so poročali o okužbi odraslih.
- Črevesni adenovirus. Ta virus poleg sprožilca okužb dihal povzroča tudi gastroenteritis.
Korak 3. Spoznajte simptome želodčne gripe
Znaki in simptomi, povezani z gastroenteritisom, se običajno pojavijo v 4 do 48 urah po izpostavitvi povzročitelju bolezni ali stiku s kontaminirano hrano ali vodo. Ti simptomi vključujejo:
- Bolečina v trebuhu.
- Tresenje, znojenje in vlažna koža.
- Driska.
- Vročina.
- Togost v sklepih in bolečine v mišicah.
- Slabost in bruhanje.
- Jejte malo ali izgubite apetit.
- Izguba teže.
Korak 4. Razumeti dejavnike tveganja za želodčno gripo
Globalna razširjenost gastroenteritisa je velika, ker se skoraj nemogoče izogniti izpostavljenosti kateremu koli od ugotovljenih vzrokov bolezni v življenju. Nekateri ljudje pa so bolj nagnjeni k gastroenteritisu, na primer:
- Ljudje z oslabljeno imunostjo. Ta skupina vključuje dojenčke, otroke, odrasle in starejše, ker imajo nerazvit ali oslabljen imunski sistem, zaradi česar obstaja večje tveganje za nastanek bolezni. Prav tako je večja verjetnost, da bodo dehidrirani kot ljudje z zdravim in močnim imunskim sistemom.
- Ljudje, ki jemljejo antibiotike. To zdravilo lahko oslabi normalno delovanje prebavnih mikrobov, zaradi česar nekatere bakterije in virusi, kot je Clostridium difficile, olajšajo nastanek bolezni.
- Ljudje, ki ne čistijo. Vzdrževanje ustrezne telesne higiene, na primer pravilne tehnike umivanja rok, lahko pomaga preprečiti nekatere vrste bolezni, kot je gastroenteritis.
- Ljudje, ki pridejo v stik z okuženo hrano in pijačo. Uživanje premalo kuhane ali neoprane hrane ali pitje iz onesnaženih vodnih virov, kot so reke ali potoki, lahko potencialno poveča tveganje za nastanek gastroenteritisa.
Korak 5. Spoznajte, kako se virus prenaša z ene osebe na drugo
Gastroenteritis se lahko prenaša na naslednje načine:
- Neposreden stik. Ljudje, ki se dotaknejo kontaminiranih predmetov, kot je iztrebki, nato pa se dotaknejo drugih ljudi, lahko neposredno prenašajo virusno ali bakterijsko povzročiteljico, ki povzroča gastroenteritis.
- Posredni stik. Posamezniki, ki prenašajo bakterijski ali virusni povzročitelj, se dotikajo določenih predmetov, drugi pa se dotikajo istih predmetov, ki jih je imel prej nosilec virusa, nato pa nenadoma položijo kontaminirane roke v usta in tako posredno prenesejo okužbo.
- Kontaminirana hrana in pijača. Oba lahko potencialno skrivata povzročitelja gastroenteritisa in ob nenamernem zaužitju lahko povzročita izbruhe bolezni.
