Sposobnost izogibanja udarcem izhaja iz prakse, ne samorefleksije. Če enkrat preberete ta članek, ne boste postali izkušen borec, vendar vas bo naučil pravilne drže, ki jo boste uporabljali pri treningu. Poskusite narediti ta gibanja navado in upoštevajte te pomembne nasvete, da zmanjšate poškodbe.
Korak
1. del od 4: Pripravite se na izmikanje
Korak 1. Stisnite pest
Dvignite pesti pred obraz, da jih zaščitite. Držite pesti na ravni lica, da zaščitite čim več obraza.
Stisnite pesti s palci na zunanji strani, ne na notranji
Korak 2. Postavite se tako, da bodo komolci ob vaših straneh
Roke in ramena naj bodo sproščene za lažje gibanje, komolci pa varujejo telo.
Korak 3. Vstavite brado
Če vlečete brado, postane vaš obraz manjša tarča in ščiti vrat. Ne zahajajte tako globoko, da težko vidite nasprotnika.
Korak 4. Zavzemite obrambno držo
Obrazite se rahlo vstran, tako da eno nogo (običajno desno nogo za desničarje) postavite nazaj, tako da vaše telo ne gleda neposredno proti nasprotniku.
- Noge naj bodo široke ali rahlo širše od ramen.
- Upognite kolena, da boste lahko ostali uravnoteženi in se premikali.
- Ne glejte preveč vstran; če stojite pravokotno na nasprotnika, vas lahko potisne na stran.
Korak 5. Bodite pozorni, vendar ne glejte samo na eno mesto
Vaše oči zaznajo gibanje hitreje od stranskega vida kot od spredaj, zato je oko, ki gleda v vse smeri, boljše kot gledati samo v roko nasprotnika.
- Zavedajte se gibanja nasprotnikovih ramen, oči in stopal ter njegovih rok. Če vaš nasprotnik vedno stopi pred zadetkom, lahko te podatke uporabite za hitrejšo reakcijo.
- Bolj ko vadite, hitreje se premikate.
2. del od 4: Izogibanje zadetkom s premikom nazaj
Korak 1. Združite naslednje korake v enem zamahu
Če se s to metodo uspešno izognete, boste nasprotniku nedosegljivi, bodite pripravljeni pobegniti od njega ali si zadati svoje udarce.
Ko se izogibate, ne pozabite dvigniti pesti, da boste ohranili stražo
Korak 2. Zavrtite proti zadnji nogi
Zavrtite boke in trup v smeri urinega kazalca (če je leva noga spredaj) in rahlo prestavite svojo težo na zadnjo nogo.
Poleg tega se lahko v okviru tega gibanja umaknete s hrbtno nogo
Korak 3. Zavrtite noge z vrtilnim gibom v isto smer
Upognite kolena in upognite telo za maksimalno ravnotežje.
Korak 4. Z gibanjem kolen in bokov potegnite glavo stran
Z vratom lahko potegnete glavo navzgor, vendar je glavno gibanje vrtenje nog in telesa.
Ne pustite, da se pas upogne, saj lahko izgubite ravnotežje
Korak 5. Premaknite se, kolikor je potrebno
Le premakniti se morate, da se izognete zadetku. Manj potez vas bo ohranilo bolj uravnoteženo in vam dalo več časa za naslednjo potezo (naj bo to protinapad ali padanje nasprotnika in nato tek).
Korak 6. Če se ne morete izogniti udarcu v obraz, ga držite s čelom
Še bolj položite brado, da bo udarec padel na najtrši del glave, ne v čeljust ali nos.
Hkrati potegnite glavo nazaj ali obrnite glavo v smeri udarca, da zmanjšate vpliv udarca
3. del od 4: Izogibanje zadetku v obraz s premikanjem naprej
Korak 1. Izogibajte se udarcem v glavo le na ta način
Cilj tega izogibanja je priti do nasprotnika (doseči njegovo telo), nato pa se pripraviti na močan protinapad. Če vaš nasprotnik cilja na telo, lahko zadene vaš obraz.
- Ta metoda je učinkovita proti ravnim in močnim udarcem z desno roko.
- Močneje kot nasprotnik zadene, bolje se je izogniti, ker bo sovražnik izgubil ravnotežje in potrebuje več časa za vzpostavitev ravnovesja. Če se borite s kratkim udarcem, je bolje, da ga zadržite ali se odmaknete, kot da se mu približate.
Korak 2. Zavrtite proti sprednji nogi
Zavrtite boke in trup v nasprotni smeri urinega kazalca (če je leva noga spredaj) in rahlo prestavite svojo težo na sprednjo nogo.
Glavno gibanje mora izhajati iz bokov, ne iz pasu
Korak 3. Zadnjo nogo zavrtite v gibanju v isti smeri kot sprednja noga
Poravnajte svoje telo s boki, da ohranite ravnotežje in gibanje.
Korak 4. Upognite se s koleni in rameni
Ramena premaknite navzdol in naprej pod kotom 45 ° od prsnega koša, da ne udarite v glavo. Kolena rahlo upognite.
- Ne pretiravajte s to potezo. Glavo morate premakniti le za 15 cm, da se izognete ravnemu zadetku.
- Ne glejte predaleč, saj se boste tako težko uravnovesili in pazili na nasprotnika. Kolena in ramena uporabljajte bolj kot hrbet.
- Če ste enake višine ali višji od nasprotnika, se lahko udarcu izognete tako, da dvignete glavo, tako da bo udarec zgrešil vašo brado, ko se izmikate vstran.
Korak 5. Roko hrbta dvignite višje
Bodite pripravljeni, da ga uporabite za blokiranje ali odvračanje nadaljnjega udarca z druge roke nasprotnika.
Korak 6. Stopite bližje (neobvezno)
Če je potrebno, naredite korak naprej proti nasprotniku. To je koristno za omejevanje njegovega gibanja pri naslednjih potezah, vendar je glavni namen priprava na protinapad.
Korak 7. Odziv (neobvezno)
Ko se izognete njegovim udarcem, lahko uporabite svoj bližnji položaj do nasprotnika, da jih udarite z udarci.
Korak 8. Vstavite se nazaj in se premaknite
Ko se vrnete v začetni položaj, se premaknite v obliki črke "U". Če se premaknete naravnost nazaj, lahko dobite še en zadetek.
4. del od 4: Dobiti udarec v telo
Korak 1. Zategnite trebušne mišice
Ščiti vaše notranje organe pred poškodbami.
Korak 2. Izdihnite skozi nos tik pred udarcem
Kratki izdihi zraka bodo vaše trebušne mišice upognili in se bolje zaščitili.
Korak 3. Zadržite udarec z roko
Poskusite potisniti nasprotnikovo roko, da odbije udarec, ali pa zadržite udarec s pestjo, namesto da bi ga udarili neposredno ob telo.
Korak 4. Premikajte se z udarcem
Umaknite se ali obrnite telo v smeri kapi. Če se točka udarca premakne v smeri udarca, se bo udarec močno zmanjšal.
Nasveti
- Ostani fit. Redno telovadite, da boste vedno uravnoteženi.
- Seveda se boste na udarec v obraz odzvali z zaprtimi očmi. Poskusite čim bolj odpreti oči, da vidite, od kod prihaja udarec.
- Bodite previdni, če se vedno znova izogibate enaki poti. Pameten borec se bo pretvarjal, da bo zadel, nato pa vam bo zadal pravi udarec v obraz.
- Če lahko, udarite nasprotnika po vratu naravnost v Adamovo jabolko in vaša glavna prednostna naloga je, da držite roko stran od njegovega vratu, saj to zelo boli in ga pustite v odprtem položaju za napad.
Opozorilo
- Vedno imejte zaprta usta in jezik za sabo, da zmanjšate poškodbe zaradi udarcev v čeljust.
- Ne pozabite, da je edini boj, ki ga lahko zmagate, če se ne borite.
