Opravičilo partnerju - in to iskreno - je lahko ena najtežjih stvari v odnosu. Poleg tega je to tudi ena najbolj kritičnih stvari ali trenutkov. Na primer, če želite ostati v razmerju s svojim fantom, se boste morali sčasoma iskreno, jasno, brezpogojno in brez ega opravičiti. Tudi če trenutno nimate dekleta, lahko tehnike, opisane v tem članku, še vedno upoštevate vi in kdorkoli drug.
Korak
1. del od 3: Priprava
Korak 1. Priznajte, da ste krivi
Neiskreno opravičilo običajno povzroči več težav kot opravičilo sploh ne. Če se ne morete prepričati, da ste krivi in žal, mu verjetno ne boste mogli dati prepričanja, da vam je žal in se želite opravičiti.
- Pomislite na trenutke, ki so se zgodili, ko ste bili otrok. Ali se bo kdo od vas počutil bolje vsakič, ko se boste morali prisrčno opravičiti svojemu bratu (polovično)?
- Če ne morete sprejeti in priznati (ali reči), da se motite, bi morda morali prenehati z odnosom. Morda je to prava izbira, vendar se prepričajte, da razumete posledice, ko se odločite, ali se lahko ali se želite opravičiti ali ne.
Korak 2. Razmislite o vplivu svojih napak
Morate biti obzirni in se postaviti na njegovo mesto. Dobro premislite, kakšen vpliv imajo vaša dejanja na vašo ljubljeno osebo in zakaj bi se morali opravičiti. Na ta način lahko pripravite iskreno in učinkovito opravičilo.
- Na primer, priložnostna pripomba o slabi uspešnosti vaše šolske košarkarske ekipe lahko postane resnejša zadeva, če pomislite, da se je fantov boj za košarkarsko moštvo izkazal za neuspešnega.
- Verjetno ste že slišali nekoga, ki je rekel "Ne pretiravajte s stvarmi!" ali "Ne bodi neumna! " V tej situaciji pa morate stvari obravnavati resneje. Naj vas ne mika, da bi omalovaževali svoja dejanja. Poskusite se osredotočiti na notranjo rano, ki ste jo »vpisali« na svojega ljubimca.
Korak 3. Odpustite si
Če naredite napako in se je zavedate, vam lahko krivda oteži iskreno, osredotočeno opravičilo oškodovancu (v tem primeru vašemu ljubimcu). Poskusite sprejeti svoje napake in se dvignite nad krivdo, da boste lahko svojo energijo usmerili v partnerjeve potrebe.
- Vaje za krepitev ali samopotrditev (npr. Petje, joga, pisanje misli) pred opravičilom lahko razbremenijo občutke krivde, zaradi katerih se lahko pri poskusu opravičila obrambite.
- Če ne morete pozabiti in sprejeti svojih napak ter se vrniti iz preteklosti, obstaja velika verjetnost, da tudi vaš fant ne bo zmogel enako.
Korak 4. Načrtujte opravičilo
Kratko opravičilo (npr. »Uh, oprosti!«), Ko mu pomotoma stopiš na nogo ali mu poliješ pijačo po oblačilih, je še vedno sprejemljivo. Za resnejša opravičila pa se je dobro pripraviti na to in se celo izgovarjati.
- Če želite v opravičilo vključiti »3P« (obžalovanje, odgovornost in popravljanje), je dobro razmisliti, kaj boste povedali. Poskusite se opravičiti pred ogledalom. Lahko tudi prosite prijatelja, da vam pomaga pri opravičevanju.
- Osebno opravičilo je običajno najboljša možnost. Lahko pa tudi napišete opravičilo, če vas vaš fant noče videti (ker ste ga na primer pozabili pobrati na letališču) ali če menite, da bi se vaše opravičilo bolje slišalo, ko ste ga napisali.
- Medtem ko drugi običajno raje čakajo, da se opraviči pravi trenutek, je včasih najbolje, če se opravičite takoj, preden pokažejo svojo žalost ali jezo. Če na primer veste, da bo vznemirjen, če pozabite na njegov rojstni dan, se morate pripraviti, da se opravičite, preden izrazi svoje razočaranje.
2. del od 3: Recite žal
Korak 1. Prevzemite svojo odgovornost
Kakršno koli opravičilo želite pokazati, poudarite, da ste odgovorni in da ste "prizadeta" stranka. Ne poskušajte zmanjšati, upravičiti ali odpraviti napak.
- Tudi če niste povsem krivi (in morda je storil tudi on), se opravičujete, zato se morate osredotočiti na svojo napako. Ne osredotočite se na opravičilo, ki si ga zaslužite (vsaj za zdaj); osredotočite se le na opravičilo, ki ga morate izraziti.
- Poskusite uporabiti stavke z vzorcem "jaz …..- ti". Praznine lahko zapolnite s svojimi dejanji, ki so ga prizadela, pa tudi s koraki, ki bi jih sprejeli, da bi izboljšali situacijo ali preprečili, da bi se zgodile iste napake.
2. korak Povejte mu, kaj mora slišati
Če ste bili kdaj razočarani nad lažnimi opravičili, ki jih politiki in zvezdniki pogosto rečejo "lepo", vas res vznemirja ali razburja pomanjkanje odseva krivde in kesanja v prošnji.
- Pogosto je bolje posebej reči "oprosti" in "jaz sem kriv". Preproste stavke, kot so ti, je morda zelo težko reči, vendar so lahko osnova dobrega opravičila.
- Dodajanje zveze "ker", ki ji sledi vaša posebna napaka, je lahko tudi dobro opravičilo.
- Primerjajte na primer »Ojoj! S prijatelji smo se tako zabavali, da smo izgubili občutek za čas in pozabili na vaš videz! « z “Žal mi je, da sem pozabil gledati vašo predstavo. Kriv sem, ker nocoj vaš program ni bil na prvem mestu, čeprav vem, da vas moram priti podpreti."
Korak 3. Spoštujte njena čustva
Upate lahko, da bo kmalu sprejel vaše opravičilo (ne glede na to, kako popolno je). Vendar se notranje rane ne zacelijo vedno hitro. Ne bi smeli sprejeti verbalnega zlorabljanja (in seveda kakršne koli oblike nasilja), ampak mu poskušajte dati prostor in čas, da izrazi svoje razočaranje ali razočaranje.
- Opravičilo je lahko težko. Poleg tega mnogi to težko sprejmejo. Nekateri ljudje opravičila uporabljajo kot izgovor za prezračevanje ran. Ko se opravičite, se lahko zapre in ne bo nič rekel. Lahko vas tudi poskuša ignorirati ali pa ne želi slišati, kaj imate povedati. V tem primeru se osredotočite na stvari, ki jih lahko nadzirate, in potrpežljivo poslušajte, če želi govoriti.
- Ne zahtevajte in ne pričakujte odpuščanja, vsaj takoj, ko se opravičite. Namesto da bi ga stresli z besedami "Prosim, oprostite mi", poskusite reči: "Upam, da vam lahko oprostim, tudi če ne zdaj."
Korak 4. Govorite jasno, odločno in iskreno
Kot je razloženo v prejšnjih korakih, so najboljša opravičila skrbno premišljena ali "oblikovana", ne udarjajte po grmu in jasno pokažite krivdo, kesanje in predanost popravljanju situacije in prizadetosti.
-
Razmislite o nekaterih spodaj navedenih opravičilih, ki uporabljajo koncepte »3P«, kesanja, odgovornosti in sanacije razmer:
- "Oprosti. Spoznal sem, da smo zaradi svoje zamude zamudili začetek filma. Naslednjič te bom privoščil v filmu."
- "Oprostite. Vem, da vam ni lahko zaupati drugim ljudem in moje laži vam bodo še dodatno otežile zaupanje. Ne bi smel lagati, čeprav se bojim vaše reakcije. Obljubim od zdaj naprej bodi bolj pošten in zaupanja vreden."
- "Žal mi je, da sem tako govoril s tabo. Tega ne bi smel reči. Poskusil ti bom povedati, ko mi nekaj ni všeč, namesto da to zadržim in izpustim vsa čustva kot prej."
3. del 3: Prikaz obžalovanja
Korak 1. Držite obljubo
Če obljubite, da boste popravili stvari, ko se opravičite, se prepričajte, da ste pripravljeni in sposobni držati obljubo. Vaše opravičilo ni popolno, dokler niste uspešno opravili svoje "zadnje naloge".
- Če obljubite, da ne boste več zamujali, jasno spremenite svojo rutino, da se boste lahko pravočasno pojavili. Vidna sprememba odnosa je jasen znak iskrenosti.
- Vsakič, ko se morate opravičiti za isto stvar, je vaše opravičilo težje verjeti in sprejeti. Morda ne boste mogli popolnoma spremeniti svoje nagnjenosti k govorjenju škodljivih stvari, ko ste pod stresom, a resnično prizadevanje, da spremenite svoj odnos, bo vaše opravičilo sprejemljivejše.
2. korak Uporabite moč dotika ali fizične interakcije
Opravičila skupaj z ročajem, dotikom po rami ali objemom se običajno izkažejo za učinkovitejša. Dotik lahko odraža domačnost (v tem primeru to poznate in razumete) in iskrenost (mislite, kar govorite).
Seveda se boste morali zanašati na svojo presojo ali presojo. Če resnično poškodujete njegove občutke, se bo morda izognil vašemu dotiku. Ne poskušajte vsiliti fizičnega stika, če ga partner ne želi sprejeti. Morda pa boste presenečeni, ko ugotovite, da si tudi najhladnejši partnerji želijo objem, ko jih čustva bolijo
Korak 3. Z ljubeznijo sledite svojemu opravičilu
Tudi dobro opravičilo kaže, da svojega partnerja dobro poznate. To se bo okrepilo, če bo vaše opravičilo spremljalo naklonjenost, za katero menite, da jo bo cenil.
- O tem napišite pesem ali pesem. Naredite sliko ali foto kolaž iz srečnih trenutkov, ki ste jih imeli. Pripravite mu najljubšo hrano. Ponudite mu pomoč v organizaciji ali ustanovi, ki mu je všeč.
- Prikazana oblika naklonjenosti ni nujno povezana z vašo krivdo, lahko pa je učinkovita v določenih situacijah. Na primer, če pozabite na rojstni dan, privoščite zabavo presenečenja teden ali dva kasneje. Vložite veliko truda, da mu naredite posebno zabavo.
- Ne da bi poskušali posploševati vse moške, so lahko nekateri partnerji bolj dovzetni za fizične oblike naklonjenosti. Vendar pa nikoli ne sprejmite, da vas v opravičilo prisilijo, da delate stvari, ki jih ne želite početi (fizične in nefizične). Opravičilo ni "povabilo", ki ga je treba izkoristiti.
Korak 4. V zameno ne pričakujte ničesar
Ne pozabite ostati osredotočeni na svojo vlogo in na to, kaj morate storiti kot del opravičila. Ne morete nadzorovati ali nadzorovati njegovega odziva ali tega, kar bo rekel ali naredil.
- Kar lahko storite, je, da ste dober partner in pokažete, da lahko priznate svoje napake in si prizadevate izboljšati situacijo. Po tem bo njegov način odziva na vas in njegova pripravljenost priznati svojo vlogo v problemu (če ga ima) njegova stvar.
- Lahko izražena opravičila (in opravičila) so pomembna pri določanju uspeha dolgotrajne zveze. Medtem bodo prisilna opravičila in zahteve po odpuščanju le osnova šibkega odnosa.
