Včasih težko strpimo do dejanj ali besed drugih. Poskusite razumeti perspektivo vsakega posameznika in se izogibajte osebnemu napadu. Bolj strpno miselnost lahko razvijete tako, da spoznate različne vrste ljudi, razvijete samozavest in cenite raznolikost.
Korak
Metoda 1 od 2: Bodite strpni v težkih situacijah
Korak 1. Poudarite empatijo
Prvi korak do obzirnosti do druge osebe v težki situaciji je, da se zavestno potrudite, da se vživite v to osebo in poskušate stvari videti z njihovega vidika. Morda imate drugačno ozadje in izkušnje, zato se lahko tisto, kar se vam zdi očitno, komu drugemu zdi zelo čudno.
Korak 2. Vprašajte za pojasnilo
Ko se z nekom pogovarjate in vam pove nekaj, kar težko sprejmete, vprašajte drugo osebo, ne da bi bili nestrpni ali agresivni. Zgradite celovitejše razumevanje stališča osebe tako, da jo prosite za pojasnilo.
- Recite nekaj takega: "Še vedno mi ni jasno. Zakaj tako misliš?"
- Na ta način ste strpni, če ne ignorirate njegovega stališča in poskušate razumeti nekaj, česar ne razumete.
- Gojenje strpnosti ne pomeni odobravanja nesprejemljivega vedenja.
Korak 3. Prezrite razlike
Eden od načinov za reševanje težkih situacij je poskušati prezreti razlike. V primerjavi s sprejemanjem in spoštovanjem drugačnosti je to nekakšna negativna toleranca, vendar je še vedno lahko koristna. Izogniti se morate nekaterim temam pogovora ali celo spremeniti temo, če je potrebno.
Korak 4. Uporabite stavke z zaimkom "jaz" namesto "vi"/"vi"
Če med pogovorom z nekaterimi ljudmi težko ohranite vljudnost, se izogibajte poslabšanju razmer. Izogibajte se obtoževanju ali domnevanju česar koli o drugi osebi. To lahko storite tako, da stavke začnete z "jaz" namesto "vi"/"vi". Tako je mogoče zmanjšati tesnobo/jezo na obeh straneh; Prav tako ste lahko bolj odprti za stališče druge osebe.
- Na primer, če govorite o prodaji alkohola, bi lahko rekli: "Mislim, da je smiselno, da trgovine prodajajo alkohol." To je strpen način izražanja svojega mnenja.
- Izogibajte se izjavam, ki se začnejo z "vi"/"vi", na primer "Neumni ste, ker želite prepovedati prodajo alkohola."
Korak 5. Rešite konflikte
Če težko sočustvujete s konfliktom ali ga ignorirate in ste težko strpni, ga rešite. Če je druga oseba vaš bližnji prijatelj in ne želite, da ta težava moti prijateljstvo, poiščite rešitev, ki je sprejemljiva za obe strani. Vse strani morajo biti seveda pripravljene, da se poskušajo razumeti in v celoti sodelovati.
- Mirno razložite stvari, ki jih v vedenju ali stališčih druge strani ne sprejemate. Na primer: "Ne strinjam se z vašimi pogledi na splav."
- Nato morate poskusiti razumeti kulturno dojemanje zadevnih strank. To lahko storite tako, da vprašate: "Kakšne izkušnje so razvile vaš pogled na splav?"
- Nato razložite, kako na to gledate v običajih in kulturi vsake stranke. Začnete lahko tako, da opišete, kakšna bi bila vaša idealna situacija, nato pa naj druga oseba opiše idealno situacijo po njenem mnenju. Lahko bi na primer rekli: "Mislim, da bi moral biti splav zapleten, ker …"
- Nato se lahko pogajate o poti naprej, ki razume in spoštuje razlike drug drugega. To bo lažje, če se izkaže, da je pri razumevanju vedenja druge osebe le napaka, kot pa če obstajajo različna stališča, ki jih je težko najti na srednji poti. Recite: "Čeprav se ne strinjam z vašim stališčem, imam zdaj globlje razumevanje. Zdaj, ko poznam razloge za vaše prepričanje, lažje razumem vaše stališče in bi rad imel še več diskusija."
Metoda 2 od 2: Razvoj strpne miselnosti
Korak 1. Cenite razlike
Če želite imeti strpno miselnost, morate razumeti in spoštovati razlike. Ljudje, ki cenijo drugačnost in raznolikost, bodo do drugih bolj strpni in bodo lažje prenašali dvoumnost in negotovost. Nestrpnost lahko učinkovito zoži pogled in naredi nenehno spreminjajoč se svet zelo preprost. Nestrpnost olajša razumevanje sveta z zavračanjem raznolikosti in kompleksnosti.
- Bolj strpna oseba lahko postanete tako, da odprete um in pogledate na različne poglede in kulture.
- Pogovorite se z ljudmi, ki jih ne poznate, berite časopise ali spletna mesta, ki jih običajno ne odprete.
- Pogovorite se z ljudmi vseh starosti in kultur.
Korak 2. Sprejmite negotovost
Raziskave kažejo, da je nestrpnost do dvoumnosti ali z drugimi besedami nezmožnost sprejetja negotovosti lastnost, ki se pojavi pri ljudeh, ki so do drugih manj strpni. Druge raziskave na nacionalni ravni so pokazale tudi, da so ljudje v državah, ki bolj sprejemajo negotovost, bolj dovzetni za različna mnenja, bolj strpni do različnega vedenja, bolj pripravljeni sprejemati izzive in bolj pozitivni do mlajših..
- Lažje boste sprejeli negotovost, če se osredotočite na iskanje vprašanj in ne na odgovore.
- Če se vedno osredotočite na odgovor na vprašanje, boste mislili, da obstaja samo en odgovor, ki je stalen in nespremenjen.
- Na isto vprašanje je običajno veliko odgovorov. Če imate um odprt in radoveden, se boste bolj zavedali razlik in bolj strpni do dvoumnosti.
Korak 3. Spoznajte druge narode in kulture
Eden najboljših načinov, da postanete strpnejša oseba, je, da se izobražujete o drugih družbah in kulturah. Ko ljudje kažejo nestrpnost do drugih, je to običajno zato, ker se počutijo izolirane ali negotove glede tega, kaj drugi počnejo ali govorijo. Vzemite si čas za spoznavanje različnih kultur in prepričanj. Ne bojte se postavljati vprašanj, ampak vprašajte vljudno in spoštljivo.
- Na primer, vprašajte o različnih načinih praznovanja pomembnega dne.
- Prav tako lahko iščete nove izkušnje, da bi stvari, ki so se vam prej zdele čudne, postale normalne.
Korak 4. Razumeti svoje občutke nestrpnosti
Če razumete kontekst in njegove korenine, boste lažje prepoznali in izzvali občutke nestrpnosti. Pomislite, zakaj ste bili nestrpni do drugih ljudi. Ste bili vzgojeni z nasveti, da so nekateri ljudje manjvredni od vas? Ali pa ste morda imeli slabe izkušnje z določeno skupino ljudi? Ugotovite razloge za svoja čustva do skupine ljudi.
Morda ste na primer odraščali v družini, ki je uživala v poniževanju ljudi določene rase ali vere. Ali pa ste morda imeli slabe izkušnje z nekom iz druge rase ali vere od vaše, in te izkušnje oblikujejo vaše razmišljanje o tej skupini ljudi
Korak 5. Povečajte svojo samozavest
Ljudje, ki niso samozavestni, jim primanjkuje samopodobe ali se pogosto podcenjujejo, so običajno ljudje, ki so nagnjeni k nestrpnosti do drugih. Nestrpnost je lahko odraz občutkov osebe do sebe. Ko se boste počutili varne in samozavestne, boste bolj odprti in strpni do drugih.
Korak 6. Pomislite na nekaj, kar si težko predstavljate
Eden zanimivih načinov, da postanete strpnejši, je, da si predstavljate stvari, ki si jih težko predstavljate. To je tehnika, ki jo uporabljajo psihologi in je koristna za blaženje nestrpnosti. Načelo je, da si misli dolgo časa težko predstavljamo, zato se boste naučili, kako se spoprijeti s težkimi situacijami.
- Ljudje ponavadi bežijo pred težkimi mislimi, kar lahko vodi do nestrpnega, nestrpnega ali nesimpatičnega razmišljanja.
- Izberite težko misel, nato si vsaj 10 sekund vsak dan zamislite to misel.
- Če si na primer ne morete predstavljati, da bi spremenili vero, pomislite: "Odpovedal se bom svoji veri in postal budist (ali druga vera, ki ni tvoja)."
- Nato analizirajte, kaj se je zgodilo. Je v vašem telesu fizična reakcija? Katere so naslednje misli, ki vam pridejo na pamet?
Nasveti
- Ne pozabite na zlato pravilo: "Z drugimi ravnajte tako, kot bi želeli, da bi drugi ravnali z vami."
- Sprejmite, da na tem svetu obstajajo različne vrste ljudi. Odkrivanje njihovih pozitivnih lastnosti vam bo pomagalo zgraditi strpnost.
