Če ne želite biti razočarani, bodite brezsrčen človek. Čeprav stavek zveni absurdno, je dejstvo, da se mnogi odločijo zatreti svoja čustva in delovati "hladno", da bi se okrepili pred neželenimi negativnimi občutki. Znanstveno morajo vsi fizično in čustveno zdravi ljudje imeti občutke; Tega dejstva ni mogoče zanikati ali spremeniti. Imajo pa možnost, da se čustveno distancirajo od okoliških situacij, preprečijo, da bi bili preveč prijazni, in svoje interese postavijo pred druge. Želite izvedeti podrobnejše informacije? Preberite ta članek!
Korak
Metoda 1 od 3: Ohladite se, da se izognete čustvenim poškodbam
Korak 1. Pozabite na pretekle travme in čustva, ki vas še vedno preganjajo
Izraz "čustveni dolg" se pogosto uporablja za opis preteklih čustev, ki še danes preganjajo in vplivajo na vaše vsakdanje življenje. Odprite se vsem preteklim čustvom, ki vas še vedno težijo; Prekinite vzorce, ki ste jih oblikovali kot odziv na ta čustva, in stopite izven svojega območja udobja. Tako boste lažje prepoznali pretekla čustva in nadaljevali brez njih.
Čeprav se vam zdi, da vas bo bivanje v vašem območju udobja zaščitilo pred napadi negativnih čustev, v resnici pa boste zaradi tega dejansko izgubili ta čustva; z drugimi besedami, ta čustva vas bodo še naprej preplavljala in vam bo oteževalo dobro življenje. Stopite iz svojega območja udobja; zagotovo vam bodo pomagali obvladati različna negativna čustva in travme, ki vas še vedno preganjajo
Korak 2. Ne postavljajte posebnih pričakovanj
S tem se rešite čustvene bolečine, če ta pričakovanja niso izpolnjena. Če ste prisiljeni postaviti pričakovanja, jih omejite na minimum in ne podajajte posebnih pričakovanj.
Naj bodo pričakovanja bolj realna. Na primer, namesto da bi pričakovali posebna pričakovanja, kot je »danes ne more deževati in bi moralo biti vreme okoli 27 ° C«, poskusite narediti bolj splošna pričakovanja, na primer »želim, da je vreme danes toplejše od včerajšnjega«
Korak 3. Bodite zaposleni
Če ste zaposleni, dokazano povečate zadovoljstvo v življenju. Vendar pa izberite le tiste dejavnosti, ki so donosne in vam lahko pomagajo doseči vse vaše življenjske cilje. Če želite povečati svojo motivacijo, poskusite nagraditi svojo produktivnost in dosežke!
Namesto da bi iskali čustvene rešitve, se lahko bolj osredotočite na delo, vadbo ali čiščenje hiše
Korak 4. Nadzirajte svoje odnose z drugimi ljudmi
Ne dovolite, da vas drugi obvladujejo z opravičili ali lažnimi obljubami. Opredelite vrsto odnosa, ki ga želite, in poskrbite, da boste gradili odnose le z ljudmi, ki se lahko ujemajo s temi željami. Bodite edina stranka, ki nadzoruje vašo vpletenost in angažiranost v razmerju!
5. korak Sledite procesu terapije
Če vas čustvene travme še vedno preganjajo, boste morda potrebovali strokovno pomoč. Ne pozabite, da čustvenih težav, kot sta depresija ali kronična tesnoba, ne smete prezreti! Izkušen psiholog ali svetovalec vam lahko priporoči klinične pristope ali zdravila, ki vam lahko pomagajo pri okrevanju.
Metoda 2 od 3: Ohladite se, da vas drugi ne bodo prevzeli
Korak 1. Vedite, kaj želite
Najverjetneje že veste, kaj NE Ti hočeš; naslednji korak je, da ugotovite stvari, ki so vam všeč, in na podlagi rezultatov identifikacije sklenite svoje želje. Čim jasnejša je vaša želja, tem učinkovitejša bodo vaša prizadevanja za njeno uresničitev.
- Verjemite, nekoga, ki resnično razume njegove želje in potrebe, bodo drugi zelo težko izkoristili. Dejansko je izvajanje tega koraka ključnega pomena za zagotovitev vašega prihodnjega uspeha in preprečevanje, da bi drugi v vašem imenu črpali vaš dragoceni čas in energijo.
- Včasih vas lahko stres in krivda potisneta, da naredite nekaj proti svoji volji. Da se to ne bi zgodilo, se prepričajte, da resnično veste, kaj v resnici želite.
Korak 2. Povejte svojo željo
Ko zares veste, kaj želite, delite to željo z ljudmi okoli sebe. Bodite jasni, kaj v resnici želite in pričakujete, in ne žrtvujte svojih interesov zaradi potreb drugih ljudi.
Verjetno je, da morate žrtvovati nekaj svojega časa in sposobnosti, da druge ljudi prepričate, da počnejo stvari, ki jih želite. Vsekakor pa postavite jasne meje, da se drugi ne bodo obrnili k uporabi teh želja, da bi vas izkoristili
Korak 3. Recite "Ne" vsemu, kar vam ne ustreza
Ne zapravljajte dragocenega časa za stvari, ki vam ne olajšajo doseganja življenjskih ciljev. Poskrbite, da se ukvarjate samo z dejavnostmi, ki podpirajo vaše osebne cilje; z drugimi besedami, zavrnite vse zahteve, ki vam ne prinašajo pomembnih koristi.
- Na preprost način poskusite reči: "Oprostite, tega ne morem (ali nočem) storiti." Če želite, lahko dodate tudi razlago, kot je: "Nimam časa, da se temu zavežem." (čeprav vam res ni treba!).
- Morda se boste težko uprli, če ste obremenjeni s krivdo. Na primer, morda boste težko zavrnili prijateljevo prošnjo za gostovanje dobrodelnega dogodka ali zavrnili prošnjo družine, da naredite nekaj, česar v resnici ne želite. Naučite se samozavestno in odločno reči "ne"!
Korak 4. Razmislite o možnosti dela z drugimi
Pogosto ljudje težko sprejmejo dejstvo, da jim lahko koristi, če so pripravljeni sodelovati z drugimi. Pravzaprav to dejstvo vsebuje nesporno resnico; delo z drugimi se izkaže za bolj zdrav in učinkovit način za dosego vaših ciljev! Ne pozabite pa, da lahko odnos, v katerem ste, koristi obema stranema; z drugimi besedami, nobena stran ne čuti, da bi jo izkoristili.
Ne pozabite, da gre vsak odnos v obe smeri. V vsakem razmerju boste v idealnem primeru prejeli toliko, kot dajete. Z uporabo teh načel lahko tudi vi gradite kakovostne poklicne in družbene odnose z drugimi
5. korak. Pomislite na motive drugih ljudi
Ko nekdo prosi za vašo pomoč, poskusite razumeti razloge in motive za to; Prav tako razumejte, zakaj vas prosijo za pomoč. Po tem se odločite, ali mu boste koristili, če ste mu pripravljeni pomagati.
Metoda 3 od 3: Ohladite se, da se izognete drugim
Korak 1. Izogibajte se pogovorom
Pravzaprav vam obstoj tehnologije že pomaga! Lahko se na primer pretvarjate, da ste na telefonu, ali pa vedno nosite slušalke, da drugim ljudem preprečite pogovor. Poskusi drugih ljudi, da vas vpletejo, lahko tudi blokirate tako, da izgovorite nekaj smiselnega: "Preveč sem zaposlen, da bi se pogovarjal s tabo."
Če vas sodelavec povabi na klepet, medtem ko čakate v vrsti za hrano v kavarni, ga nežno ustavite z besedami: »Žal mi je, ne morem govoriti. Tu je več dela."
Korak 2. Zavrnite vabila ali vabila na različne družabne dogodke
Svojo zavrnitev izrazite odločno, vendar ne žaljivo, kar užaljuje spraševalca. Prepričajte se tudi, da je odločitev dokončna; če navedete manj trdne ali nerazumne razloge, obstaja velika verjetnost, da se boste vseeno morali udeležiti.
- Popoln izgovor za preprosto izogibanje skoraj vsaki dejavnosti je: "Oprosti, za ta dan sem imel druge načrte.".
- Ne pozabite, da vam pri zavrnitvi povabila ali nagovarjanja nekoga ni treba pojasniti. Moral bi dati kratek odgovor, kot je "Žal mi je, ne morem" je dovolj.
Korak 3. Zavrnite zahteve drugih ljudi
Za nekatere ljudi je zavrnitev prošenj drugih tabu. Pravzaprav nikoli nisi dolžan pomagati drugim, veš! Če tega res ne želite, povejte "ne" samozavestno in samozavestno. Ampak spet ni treba biti nesramen, da bi povedali.
Če vas prijatelj prosi, da skrbite za njihovo hišo, preprosto recite: "Oprosti, ne morem.". Ne pozabite, da vam ni treba pojasniti; lahko pa tudi to storite, če želite
Korak 4. Zgradite nov sistem podpore
Če je težava v vaših najbližjih sorodnikih in prijateljih, poskusite najti nov sistem podpore, namesto da se izogibate vsem. Spoznajte ljudi, ki delijo vaše interese, na primer tiste, ki delajo na podobnih področjih, počitnice na podobnih mestih in/ali imajo radi iste stvari kot vi.
Nasveti
- Brez oklevanja izkoristite priložnost, ki vam je na voljo pred očmi.
- Nehajte se povezovati z negativnimi ljudmi.
- Ni se treba počutiti krivega.
Opozorilo
- Nekateri ljudje bodo težko sprejeli vaš hladen odnos.
- Bodite pripravljeni na enako hladen odziv drugih.
