Imate težave pri ohranjanju erekcije med spolnim odnosom? To je doživelo tudi kar 50 odstotkov moških, starejših od 40 let. Kot bodo potrdili milijoni moških, je lahko erektilna disfunkcija zelo frustrirajoča in negativno vpliva na odnose in samozavest. Dobra novica je, da obstaja več načinov zdravljenja erektilne disfunkcije, od sprememb življenjskega sloga do medicinskih ali zeliščnih zdravil. Če želite vedeti, kako zdraviti erektilno disfunkcijo, da se boste v spalnici spet počutili srečno, nadaljujte z branjem.
Korak
Metoda 1 od 3: Spremembe življenjskega sloga
Korak 1. Pozabite, da ne marate zdravniških ambulant
Milijonom moških, ki vsako leto doživijo erektilno disfunkcijo (ED), je preveč nerodno, da bi o tem govorili z zdravnikom. ED je zelo pogosta motnja, vendar se ne šteje za "normalen" del staranja. ED je pogosto signal, da obstaja zdravstvena težava, ki jo je treba zdraviti. Preden poskušate sami zdraviti ED, je pomembno, da se dogovorite za sestanek z zdravnikom in odpravite vsa druga vprašanja, ki bi lahko vplivala na vašo sposobnost ohranjanja erekcije.
- O zdravju žil se pogovorite s svojim zdravnikom. Če imate visok krvni tlak, visok holesterol ali visok krvni sladkor, je možno, da je eno od teh stanj poškodovalo arterije v vašem srcu, kar lahko privede do ED.
- Srčne bolezni in sladkorna bolezen sta dve resni bolezni, ki se pogosto začneta z ED. Če imate eno od teh dveh motenj, bi vam lahko zdravila pomagala pri spopadanju z erektilno disfunkcijo.
Korak 2. Redno telovadite
Res. Naj bo prioriteta, da vsaj 4 -krat na teden vstanete ali greste v telovadnico, hodite, tečete, plavate, kolesarite ali trenirate moč. Po eni študiji s Harvarda 30 minut hoje na dan zmanjša tveganje za ED za 40%. Redna vadba spodbuja krvni obtok in s tem črpa kri po telesu. Pri ohranjanju erekcije je ključna dobra cirkulacija.
Korak 3. Naj bo vaša teža nizka
Večji obseg pasu je povezan z višjo stopnjo ED. Poskus hujšanja lahko privede do velikih izboljšav v spalnici. Poskrbite, da boste jedli zdravo, polno sadja, zelenjave, polnozrnate žitarice, puste beljakovine in zdrave maščobe.
- Izogibajte se predelani hrani in živilom iz moke in rafiniranega sladkorja.
- Visokokalorične pijače zamenjajte z navadno vodo ali čajem.
- Jejte zdrave prigrizke, kot so oreščki, korenje in jabolka in se izogibajte hitri hrani ali hrani s sladkorjem.
Korak 4. Prenehajte kaditi
Kajenje lahko poslabša ED, saj kajenje blokira krvni obtok in je povezano z boleznimi, ki povzročajo ED. Če imate težave z ohranjanjem erekcije, je morda čas, da za vedno prenehate kaditi.
Če se vam zdi opustitev zdaj nemogoča, zmanjšajte, kolikor lahko. Če lahko omejite cigarete na nekaj cigaret na dan, je to bolje kot kaditi polno pakiranje
5. korak Izogibajte se alkoholu
Alkohol je še ena snov, ki močno vpliva na erekcijo. Po nekaj pijačah mnogi moški vseh starosti zelo težko ostanejo trdi.
Korak 6. Vadite medenično dno
Medenično dno pomaga penisu ostati trdno med erekcijo s stiskanjem krvnih žil, tako da kri še naprej teče okoli penisa, dokler erekcija ni končana. Moški, ki so vadili medenično dno, so imeli pri zdravljenju erektilne disfunkcije boljše rezultate kot tisti, ki so se zanašali le na spremembe življenjskega sloga. Kako torej okrepiti te notranje mišice? Keglove vaje.
- Če želite poiskati medenično dno, zategnite mišice, ki jih morate zategniti, ko držite lulanje.
- Zategnite in sprostite mišico 8 -krat, nato počivajte in naredite še 8. Nadaljujte 3 ali 4 sklope po 8 točk.
- Naredite Kegels vsak dan vsaj enkrat na dan.
Metoda 2 od 3: Obvladovanje tesnobe
Korak 1. Odstranite stres iz svojega življenja
Anksioznost je eden največjih vzrokov ED. Če najdete načine za zmanjšanje stresa, boste verjetno ohranili erekcijo. Pomislite na največji vir stresa v svojem življenju zdaj. Kaj lahko storite, da se bolj sprostite?
- Če je vaš urnik zaposlen od jutra do večera, razmislite, katerim aktivnostim se lahko odpoveste, da bi si vzeli več časa.
- Vsako uro pred spanjem izklopite vse elektronske naprave. Bolje boste spali, kar je zelo pomembno za zmanjšanje stresa.
- Več časa preživite na prostem. Dihanje svežega zraka in bivanje na prostem sta odlična načina za pomiritev tesnobe.
Korak 2. Vadite čuječnost
Se vam zdi, da vas skrbi motijo, namesto da bi med seksom uživali v trenutku? Zavedanje je stanje, v katerem ste resnično v sedanjem trenutku, tako fizično kot psihično. Očistite um in se osredotočite na občutke, ki jih vaše telo čuti med seksom.
Ko je seks postal rutina in ga sproži stimulacija, oživite svoj spolni odnos z dodajanjem novih zvokov, tekstur in vonjev. Na primer, uporabite masažno olje ali predvajajte glasbo, ki bo vas in vašega partnerja spravila v pravo razpoloženje
Korak 3. Komunicirajte s partnerjem
Se počutite prijetno in sprejeto v smislu spolne uspešnosti? Če vas skrbi, da boste lahko izpolnili previsoka pričakovanja svojega partnerja ali ustrezali določenemu standardu, boste težje ohranili erekcijo. Temu pravimo tesnoba pri uspešnosti. Če menite, da lahko presoja vašega partnerja ovira vašo sposobnost zadovoljivega seksa, morate sporočiti svoje potrebe in poiskati načine, kako narediti stvari bolj zanimive.
Korak 4. Več o seksu
Če imate zaradi seksa globoko tesnobo ali krivdo, lahko ta negativna čustva povzročijo vašo ED. Več o seksu je odličen način, da se počutite bolj udobno s svojim telesom in bolje razumete svoje potrebe v postelji. Preberite o spolnih tehnikah ali se udeležite delavnic pozitivnega seksa, da odprete svoj um novim možnostim in povečate občutek dobrega počutja.
Metoda 3 od 3: Poskusite medicino in terapijo
Korak 1. Vzemite zdravilo za ED
Viagra in podobna zdravila lahko pomagajo moškim ohraniti erekcijo več ur naenkrat. To zdravilo deluje tako, da poveča učinek dušikovega oksida, ki ga telo naravno proizvaja za sprostitev in povečanje pretoka krvi v penis. Če vas zanima jemanje zdravil, posebej zasnovanih za zdravljenje ED, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Pomembno je zdraviti osnovni problem, ki lahko povzroča ED, namesto da bi se za zdravljenje zanašali le na zdravila.
- Zdravila za ED morda ne bodo delovala ali so lahko nevarna, če jemljete druga zdravila ali ste imeli možgansko kap ali bolezen srca.
Korak 2. Razmislite o injekcijah ali svečkah
Če ne želite jemati zdravil, boste morda lahko uporabili injekcijo ali supozitorij, da boste alprostadil dali v penis tik pred erekcijo. Neželeni učinki vključujejo bolečino in kopičenje vlaknastega tkiva v penisu
Korak 3. Spoznajte nadomestno terapijo s testosteronom
Če je zdravnik ugotovil, da je ED posledica nizke ravni testosterona, je lahko nadomestna terapija s testosteronom prava rešitev za vas. O začetku tega programa se pogovorite s svojim zdravnikom.
Korak 4. Poskusite črpalko za penis
To orodje je votla cev z ročno črpalko. Na penis je nameščena cev, črpalka pa se uporablja za ustvarjanje erekcije. Na dnu penisa je nameščen obroč za vzdrževanje krvnega obtoka. Če vas zanima črpalka, se pogovorite o tem, kateri model ustreza vašim potrebam.
Korak 5. Razmislite o vsadkih
Na penis je nameščen napihljiv ali poltrd vsadek, ki vam omogoča večji nadzor nad erekcijo. Ker lahko vsadki povzročijo okužbo, zdravniki običajno dajo nasproten nasvet, razen če vse druge metode niso uspele.
Korak 6. Spoznajte naravna zdravila
Če vas pripomočki in zdravila ne zanimajo, obiščite homeopatskega zdravnika, ki vam lahko svetuje, katera naravna zdravila bi vam lahko pomagala pri težavah z ED. Čeprav niso bile izvedene nobene študije, ki bi dokazovale učinkovitost tega zdravljenja, nekateri moški menijo, da so akupunktura, zeliščna zdravila in "zeliščna Viagra" lahko koristni.
- Ne jemljite dodatkov ali izvlečkov brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom.
- Korejske dodatke rdečega ginsenga, dehidroepiandrosteron in l-arginin so uporabljali moški in so imeli neverjetne učinke.
Korak 7. Ajurvedsko zdravljenje erektilne disfunkcije:
Ajurvedska zelišča, kot so Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris itd., So že stoletja znana po ugodnih učinkih na moško spolno disfunkcijo, vključno z erektilno disfunkcijo. Znanstvene raziskave te rastline so odkrile mehanizme delovanja in druge koristi za zdravje. Druga možnost je, da se v homeopatiji priporoča Agnus Castus in Onosmodium. To naravno zdravilo lahko pomaga moškim z erektilno disfunkcijo in jim pomaga obnoviti spolno zdravje. Znanstvene raziskave te rastline so vodnik in temelj resnice za uporabo naravnega afrodiziaka.
Nasveti
- Z zdravnikom lahko preprosto začnete pogovor: "Mislim, da imam težave v postelji." ali "Moje spolno življenje ni več tisto, kar je bilo." ED je zelo pogost primer. Kar ste povedali zdravniku, ni nič novega. Ne pozabite, da ima 50% moških, starejših od 40 let, ED. NISTE sami!
-
Vedno lahko poskusite zdravila, kot je Viagra, dokler vam zdravnik dovoli. Ne pozabite, da je vaš zdravnik edini, ki vam lahko pove, katera zdravila so za vas dobra. Morda ima celo vzorec. Lahko se obrnete tudi na center za pomoč strankam Viagre. Imajo strokovnjake, ki lahko odgovorijo na vaša vprašanja in vam pošljejo izobraževalne podatke. Nič od tega, kar boste povedali, jim ne bo novo. Pogovarjajo se s stotinami ljudi na dan TAKO KOT TI!
Preden se odločite za nakup izdelka ED, ki ga je predpisal zdravnik, se prepričajte, da je izdelek zakonit
- Če vam trenutni načini zdravljenja (npr. Viagra, Cialis itd.) Ne delujejo, razmislite o iskanju novih zdravil, ki so bili razviti nedavno. Na primer, za razliko od Viagre in podobnih, ki so usmerjene v težave s »kanali« za tiste z erektilno disfunkcijo, novo zdravilo v razvoju, imenovano Bremelanotide, cilja na libido ali vznemirljivi vidik spolne uspešnosti. To zdravljenje, ki je bilo preizkušeno tudi pri ženskah z motnjami vzburjenja, bi bilo primerno za moške, ki so fizično sposobni ustvariti erekcijo, vendar imajo težave z vzburjenjem.
Opozorilo
- Ne pozabite se posvetovati z zdravnikom o vseh zdravilih, preden jih vzamete.
- Viagra se dejansko lahko dobi le na zdravniški recept. Naj vas ne zavedejo oglasi, ki prodajajo Viagro na internetu ali v časopisih. Droge so ponarejene in nezakonite. Lahko je celo nevarno, ker ne veste, kaj vsebuje.
