Oteklina je normalno stanje nosečnosti. Za prilagoditev povečanemu telesu telo proizvaja dodatno kri in tekočine. Ta dodatna tekočina pomaga odpreti medenična in sklepna tkiva za porod in porod. Kot nosečnica se lahko na obrazu, nogah, stopalih, gležnjih in rokah pojavi oteklina, imenovana edem. Obstaja veliko načinov za zdravljenje in zmanjšanje otekline med nosečnostjo.
Korak
Metoda 1 od 3: Obvladovanje otekline
Korak 1. Nosite kompresijske nogavice in udobno obutev
Ker se oteklina običajno pojavi okoli stopal in gležnjev, med nosečnostjo skrbite za stopala. Nosite primerno obutev in se posvetujte z zdravnikom o kompresijskih nogavicah.
- Zdravnik vam lahko priporoči blagovno znamko tesnih kompresijskih nogavic, ki jih lahko nosite čez dan. Te nogavice lahko med nosečnostjo zmanjšajo otekanje in zaščitijo vaše noge
- Prav tako morate biti pozorni na obutev, ki jo nosite. Ozki čevlji ali visoke pete lahko blokirajo pretok krvi v stopala, kar poslabša otekanje in bolečino. Nosite udobne, ohlapne ravne čevlje ali teniške čevlje.
Korak 2. Uporabite hladen obkladek
Stiskanje oteklega območja lahko zmanjša oteklino in bolečino. Uporabite lahko hladno krpo, vrečko ledu, zavito v robček, ali vrečko ledu, kupljeno v trgovini. Ne pozabite, da kocke ledu in vrečke ledu, kupljene v trgovini, ne smejo priti v neposreden stik s kožo. Pred uporabo ga zavijte v krpo ali robček.
Korak 3. Počivajte noge
Počitek nog med nosečnostjo lahko zmanjša tudi bolečino in oteklino. Vsekakor sedite in se naučite, kako počivati noge po dolgem dnevu aktivnosti.
- Poskusite ne stati predolgo. Če vaše delo zahteva, da dlje časa stojite, se pogovorite s šefom o izjemah med nosečnostjo.
- Ko sedite, dvignite noge in občasno zavrtite gležnje. Če je mogoče, lezite z dvignjenimi nogami.
Korak 4. Stojte ali hodite v bazenu
Stojanje ali hoja v plitkem bazenu lahko pomaga pri podpiranju tkiva v nogah in gležnjih. Pri nekaterih ženskah to zmanjša bolečino in oteklino. Če nimate bazena, razmislite o nakupu otroškega bazena, ki je izdelan iz plastike in napolnjen s hladno vodo.
Metoda 2 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
Korak 1. Spite na boku
Med spanjem lahko nagibanje na eno stran zmanjša simptome otekline. Spodnje velike žile so velike posode, ki prenašajo kri po telesu. Spanje na boku lahko zmanjša pritisk na te posode. To lahko izboljša pretok krvi in prepreči otekanje. Pomaga lahko tudi, če med spanjem nekoliko dvignete noge.
Korak 2. Omejite porabo soli in kofeina
Sol in kofein lahko med nosečnostjo sprožita oteklino. Oboje lahko povzroči tudi druge zdravstvene težave, kot je visok krvni tlak, kar lahko negativno vpliva na nosečnost na splošno.
- Omejite skupni vnos soli. To se zlahka doseže z izogibanjem predelani hrani in ne dodajanju hrane preveč soli. Sol lahko povzroči zadrževanje vode in zviša krvni tlak, medtem ko lahko visok krvni tlak med nosečnostjo vpliva na zdravje vas in vašega otroka.
- Učinki kofeina na nosečnost niso v celoti dogovorjeni, ker so številne študije nepopolne ali dajejo nasprotujoče si rezultate. Nosečnicam pa svetujemo, da ne uživajo več kot 200 mg kofeina na dan. Ta velikost je enaka skodelici kave iz 12 unč kave. Zavedajte se, da kofein najdemo tudi v čaju, čokoladi in nekaterih zdravilih brez recepta. Vedno preberite oznake, da preverite vsebnost kofeina. Če pa pride do otekanja, lahko zmanjšate količino kofeina in si ogledate rezultate.
Korak 3. Pijte vodo
Pitje veliko vode lahko zmanjša zadrževanje vode, kar lahko na splošno zmanjša oteklino. Če ste noseči, je priporočljivo popiti 10 kozarcev ali 2,3 litra vode na dan. Pitje veliko vode lahko pomaga zmanjšati oteklino.
Korak 4. Bodite previdni med potovanjem
Predolgo sedenje v avtu ali letalu vam lahko povzroči nelagodje in oteklost, tudi če niste noseči. Učinek je hujši med nosečnostjo. Med potovanjem si vzemite pogoste odmore, da vstanete in hodite, če potujete med nosečnostjo.
Korak 5. Vaja
Poskusite ostati fizično aktivni med nosečnostjo, da zmanjšate oteklino in ohranite zdravo nosečnost na splošno. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vrsti vaj, ki so varne za vas in vašega otroka.
- Vaje za noge so zelo pomembne za zmanjšanje otekline. Hoja med nosečnostjo je na splošno zdrava in varna dejavnost, ki za večino nosečnic nima škodljivih učinkov.
- Pogovorite se o drugih dejavnostih, ki bi jih morda želeli opraviti s svojim zdravnikom. Pilates vaje, joga in lahka aerobika so lahko dovoljene v določenih fazah nosečnosti, odvisno od vaše telesne pripravljenosti, splošnega zdravja in nosečnosti.
Korak 6. Ne pregrevajte
Vroče vreme lahko poslabša oteklino med nosečnostjo, saj lahko povzroči povečano dehidracijo in zadrževanje vode. Če živite na območju z vročim vremenom, poskrbite, da imate dostop do klimatske naprave, še posebej, če ste poleti noseči. Ne pojdite ven, če je vroče, ali pojdite na bazen ali na plažo.
Metoda 3 od 3: Vedite, kdaj je potrebna zdravniška pomoč
Korak 1. Povejte svojemu zdravniku o svoji oteklini
Medtem ko oteklina na splošno med nosečnostjo ne skrbi, bi moral vse spremembe spremljati zdravnik. Ob rednih obiskih prijavite vsako nenavadno oteklino. Čeprav oteklina v resnici ne skrbi, vam lahko zdravnik predlaga načine, kako se z njo spopasti
Korak 2. Prepoznajte znake preeklampsije
Preeklampsija je zdravstveno stanje, pri katerem se med nosečnostjo zviša krvni tlak. To je resno stanje, saj lahko vpliva na jetra, ledvice in posteljico. Oteklina je lahko simptom preeklampsije, zato morate obiskati zdravnika, če ga spremlja kateri od naslednjih simptomov:
- Oteklina okoli trebuha
- Nenadno povečanje otekline
- Trmast glavobol
- Moten vid
- Otekanje rok in obraza
Korak 3. Po potrebi takoj poiščite zdravniško pomoč
V nekaterih primerih je lahko oteklina nujna situacija. To je lahko znak resnih zapletov, ki ogrožajo varnost nosečnosti. Čim prej poiščite zdravniško pomoč, če opazite katerega od naslednjih simptomov:
- Zasoplost
- Bolečina v prsnem košu
- Imeli ste bolezen srca ali ledvic, nato pa se nenadoma poslabša oteklina
- Otekle noge ali noge so na otip tople
- Oteklina se je nenadoma povečala
