Išias ali išias je boleča poškodba, ki vključuje obremenitev ali poškodbo ishiadičnega živca, ki se začne v hrbtenici in potuje po nogi. Za zdravljenje išiasa lahko uporabite različne možnosti, odvisno od resnosti bolečine, ki jo doživljate, in kje je vzrok bolečine. Naučite se obvladovati bolečine, ki jih povzroča poškodba ishiadičnega živca, in pregled, kako zdraviti išias s temi možnostmi zdravljenja.
Korak
Metoda 1 od 4: Zdravljenje išiasa doma
Korak 1. Počivajte
To je najpomembnejši korak pri ozdravitvi bolezni ali poškodbe, zato poskrbite, da bo vaše telo dovolj počivalo. Po potrebi si vzemite čas za spanje in pustite, da se hrbet zaceli.
Korak 2. Na prizadeto območje nanesite led
To bo zmanjšalo oteklino in napetost ter hkrati nekoliko olajšalo nelagodje.
- Za optimalne rezultate lahko na območje postavite kocko ledu za deset do dvajset minut. Naredite to 3-4 krat na dan.
- Nadaljujte s tem tretmajem ledenih kock z vročim obkladkom, da zožite krvne žile in zmanjšate bolečino.
Korak 3. Vzemite zdravila za zmanjšanje otekline
To ne bo le zmanjšalo vnetja, ampak bo tudi pomagalo zmanjšati bolečino.
- Nesteroidna protivnetna zdravila je mogoče kupiti brez recepta in so učinkovita pri bolečinah, ki jih povzroča išias.
- Zdravila na recept, kot so steroidi, so učinkovite možnosti za zdravljenje kronične poškodbe ishiadičnega živca.
- Za zmanjšanje mišičnih krčev in bolečin lahko vzamete mišične relaksante.
Korak 4. Raztegnite prizadeto mišico
Vaje z majhnim učinkom in raztezanje lahko pomagajo pozdraviti mišice in jih okrepiti v boju proti nadaljnjim poškodbam.
- Pogosto raztegnite piriformis mišico - mišico v nogi, ki poteka vzporedno z ishiadičnim živcem - za lajšanje napetosti na živcu.
- Redno izvajajte vaje z majhnim vplivom, kot je vodna aerobika. To bo zmanjšalo obremenitev sklepov in spodbudilo zdrav razvoj mišic.
- Okrepite hrbtne in trebušne mišice, da ustvarite trdno podporo za ishiadični živec. Vaje za spodnji trebuh, na primer krči (trebušnjaki), so odličen način za krepitev sredinskega dela in lajšanje nelagodja v ishiadičnem živcu.
- Izogibajte se sedenju ali stoje. To lahko povzroči večji pritisk na poškodovano območje, kar bo poslabšalo bolečino. Namesto tega poskusite hoditi naokoli ali ležati.
Korak 5. Nosite nazaj naramnice
To bo pomagalo podpreti hrbet in zmanjšati nadaljnjo obremenitev živcev. Po potrebi lahko pri hoji uporabite tudi palico ali bergle.
Metoda 2 od 4: Celovito zdravljenje
Korak 1. Pridobite akupunkturno terapijo
Akupunkturist z licenco bo v telo vstavil tanke igle za lajšanje bolečin. Med tem zdravljenjem se boste morda počutili nekoliko neprijetno, čeprav ne bi smelo boleti. Mnogi ljudje poročajo, da se njihova bolečina po akupunkturni terapiji zmanjša.
Namesto tega opravite akupunkturno terapijo z drugimi zdravili
Korak 2. Obiščite kiropraktika
Redne prilagoditve hrbtenice lahko tudi pomagajo zmanjšati bolečino. Kiropraktik lahko manipulira s hrbtenico, da razbremeni pritisk na ishiadični živec, s čimer zmanjša bolečino, ki jo doživljate.
Za to zdravljenje boste morali redno obiskovati svojega kiropraktika. To zdravljenje je odlično za dolgotrajno obvladovanje bolečin
Korak 3. Pojdite na masažno terapijo
Kakovosten masažni terapevt lahko pomaga pri lajšanju bolečin. Masaža bo izboljšala prekrvavitev okoli bolečega območja. Poleg tega bo masaža sprostila tudi mišice in sprostila endorfine, ki so naravni lajšalci bolečin v telesu.
Vprašajte o usposabljanju in izkušnjah svojega masažnega terapevta. Poiščite nekoga, ki ima izkušnje z bolniki s kronično bolečino
Metoda 3 od 4: Zdravljenje pri zdravniku
Korak 1. Obiščite fizioterapevta
Lahko izvajajo posebne vaje in raztezanje, da povečajo stopnjo okrevanja.
Korak 2. Obiščite delovnega terapevta
Ta specializirana terapija vas nauči veščin, potrebnih za obvladovanje vaše poškodbe pri vsakodnevnih dejavnostih.
Korak 3. Poskusite ultrazvočno terapijo
To je poseben stroj, ki uporablja zvočne valove za zmanjšanje mišične bolečine in napetosti.
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o poskusu epiduralnega steroidnega zdravila
V bližini hrbtenice boste dobili injekcijo steroidnih zdravil, da zmanjšate bolečino in oteklino.
Korak 5. Poskusite s kemonukleolizo
To je še ena injekcija, ki jo zdravniki dajo, da pomagajo skrčiti ali zmehčati poškodovane sklepne diske.
Korak 6. Izvedite operacijo
Čeprav je to zadnji korak, lahko operacija pomaga odpraviti težak primer išiasa z zmanjšanjem pritiska na ishiadični živec ali popravljanjem poškodovanega diska.
Metoda 4 od 4: Preprečevanje išiasa
Korak 1. Izogibajte se dvigovanju težkih delov
To lahko pritiska na živce v hrbtenici in poškoduje bližnje mišice.
Korak 2. Ostanite v formi
Povečanje telesne mase in debelost lahko pritiskata na ishiadični živec. Redna vadba in zdrava prehrana lahko pomagata zmanjšati bolečino, povezano z išiasom.
Korak 3. Izogibajte se pritisku na hrbet in noge
To vključuje dolgotrajno sedenje in dvigovanje predmetov, ki so pretežki za varno rokovanje.
Korak 4. Nadaljujte z vadbo in opravite terapijo
Redno izvajajte vaje, ki pomagajo pri zdravljenju išiasa po okrevanju, na primer krči in raztezanje nog.
Opozorilo
- Dolgotrajna uporaba kortikosteroidov, zlasti njihovih peroralnih različic, lahko povzroči neželene stranske učinke, vključno z večjo dovzetnostjo za okužbo in pritiskom na os hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza. To lahko ogrozi pomanjkanje adrenalina v času hudega stresa. O tem vprašanju se posvetujte z zdravnikom, preden se odločite za dolgotrajno uporabo kortikosteroidov.
- Pri obravnavi kirurških možnosti za zdravljenje išiasa bodite previdni, saj s kirurškim posegom vedno obstajajo tveganja.
