Groba, suha koža na podplatih je lahko več kot le kozmetični problem. Podplati so kompleksen sistem mišic in okostja, ki podpirajo celo telo med vseživljenjsko hojo. Skrb za podplate lahko pomaga zmanjšati bolečine v kolenu, kolkih in hrbtu, pa tudi videti lepe v sandalah. Obstaja več načinov zdravljenja, s katerimi lahko poskusite zdraviti suho in hrapavo kožo na podplatih. Če v nekaj tednih vaša prizadevanja ne uspejo, obiščite zdravnika, ki lahko preveri vaše stanje. Na splošno pa lahko grobo in suho kožo, ki ni posledica drugega zdravstvenega stanja, zdravimo doma.
Korak
Metoda 1 od 3: Skrb za podplate
Korak 1. Namočite podplate
Medtem ko dolgotrajno bivanje v kloriranih bazenih ali masažnih kadi ni dobro za vašo kožo, je namakanje nog 15 minut pred vlaženjem ali pilingom koristno. Ko se vaš podplat zaceli in ni več suh ali grob, ga ne smete namakati.
- Dolgotrajno namakanje v vroči vodi lahko zaradi vročine zmanjša naravna olja kože in vlago v zunanji plasti kože. Oboje lahko povzroči suho kožo, zato omejite čas namakanja.
- Nog ne namakajte več kot 3 -krat na teden, sicer boste suho kožo le poslabšali in je ne boste popravili.
-
Lahko naredite različne mešanice raztopin za namakanje, vključno z:
- V vedru tople vode zmešajte sodo bikarbono, vodo in malo kisa.
- Blago milo (ali dišeče milo, če vam je ljubše) v vedru tople vode.
- Pol skodelice Epsom soli v topli kopeli.
- Četrt skodelice belega kisa v vedru tople vode.
- Četrt skodelice limoninega soka raztopi suho in odmrlo kožo.
Korak 2. Piling kože
Mehanski piling pomeni odstranitev zunanje plasti odmrle kože, da se razkrije plast pod njo. Lahko uporabite plovec, trdo krtačo ali lufo, potem ko namočite zunanjo plast kože.
- Plovec lahko kupite v lekarnah ali v oddelku za zdravila velikih veleblagovnic.
- Ni vam treba kupiti posebne trde krtače. Krtače, ki se prodajajo v oddelku čistilne opreme, lahko uporabite tudi, če se ne uporabljajo za kaj drugega.
- Pred pilingom je dobro namočiti noge v topli vodi ali se toplo kopati 10-15 minut.
Korak 3. Vlažite kožo
Po pilingu zunanje plasti odmrle kože je čas, da koži povrnemo vlago. Kožo po kopanju ali kopanju takoj navlažite z brezalkoholnimi izdelki, da zadržite vlago v koži in hkrati ohranite vlago. Nekatera vlažilna sredstva lahko zadržijo vlago v koži, druga pa lahko prodrejo v kožo do plasti dermisa.
- Debele kreme, kot sta Eucerin in Cetaphil, lahko zadržijo vlago v koži. Podobno delujejo tudi drugi izdelki, ki vsebujejo lanolin. Oljčno olje ima enak učinek na kožo in je običajno na voljo v kuhinji. Nalijte le malo, nato obrišite in vmasirajte v kožo.
- Druga vlažilna sredstva bodo prodrla v kožo in vplivala na plast dermisa. Kokosovo olje je olje, ki ima različne prednosti, vključno z naravnimi protibakterijskimi in protiglivičnimi lastnostmi. Kokosovo olje, ko ga uporabljamo na podplatih, navlaži kožo, zaceli razpokano kožo in prepreči okužbo.
- Izdelki na osnovi alkohola se lahko počutijo manj lepljivi, vendar bo alkohol tudi hitreje izsušil kožo.
- Ko navlažite noge, si nadenite bombažne nogavice, da zmanjšate možnost zdrsa in padca na tla ter ohranite plast vlage na nogah.
Korak 4. Obiščite zdravnika
Če ti načini zdravljenja po večkratni uporabi ne delujejo, boste morda morali obiskati zdravnika. Morda boste testirani na hipotiroidizem, če se suha koža razteza tudi na roke in noge.
- Če se vaša suha koža ne izboljša z domačimi zdravljenji, vam bo zdravnik morda priporočil uporabo zdravil brez recepta, ki vsebujejo mlečno kislino ali mlečno kislino in sečnino. Te sestavine lahko pomagajo koži ohraniti več vlage.
- Bolj resna stanja lahko zahtevajo mazilo ali kremo na recept, da se zmanjša možnost razpokane kože zaradi suhosti.
Metoda 2 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
Korak 1. Zadovoljite telesne potrebe po tekočini
Koža uporablja vlago v telesu za vzdrževanje vlage in zdravja. Ko ste dehidrirani, se voda v telesu uporablja za najpomembnejše funkcije, na primer za kroženje krvi, preden se nanese na kožo. Če vsak dan spijete vsaj 8 kozarcev 240 ml vode, bo koža po vsem telesu ostala navlažena in se ne bo hitro izsušila.
Če je mogoče, se izogibajte alkoholu in kofeinu, saj lahko poslabšajo srbeča suha stopala
2. korak Zavedajte se stranskih učinkov zdravil, ki jih jemljete
Diuretiki so namenjeni povečanju izločanja vode v telesu, medtem ko lahko peroralni ali lokalni retinoidi za zdravljenje aken povzročijo začasno suho kožo.
Če stranski učinek suhe kože traja več kot 2 tedna, se o možnosti uporabe drugih zdravil pogovorite s svojim zdravnikom
Korak 3. Oblecite bombažne nogavice
Bombažne nogavice omogočajo, da podplati dihajo in odvajajo znoj. Puščanje znoja na površini kože bo pospešilo izgubo vlage in koža se bo izsušila.
- Vsak dan po potenju zamenjajte nogavice (na primer po vadbi ali dolgem sprehodu). Po vsaki uporabi operite nogavice.
- Vsako noč po vlaženju nog nosite nogavice v posteljo.
Korak 4. Nosite čevlje, ki omogočajo dihanje podplatov
Izogibajte se nošenju istih čevljev ves dan. Podplati vaših nog morajo zadrževati vlago, zato v sušnem obdobju poskusite nositi sandale ali klimatizirane čevlje. Med deževno sezono se izogibajte nošenju gumijastih škornjev v zaprtih prostorih ali v šoli.
5. korak Izogibajte se trdim in suhim milom
Trda mila ne bodo očistila vaše kože kot blaga mila. Pravzaprav bo takšno milo izsušilo vašo kožo in vas naredilo bolj nagnjeno k suhi koži. Trda mila bodo odstranila maščobno plast z vaše kože, zaradi česar bo vaša koža groba in suha.
Dermatologi pogosto priporočajo uporabo mila z veliko glicerina, na primer čiste glicerinske ploščice in naravna mila. Tako milo lahko kupite v večini lekarn in trgovinah z naravnimi zdravstvenimi izdelki
Korak 6. Za kopanje ali kopanje uporabite toplo vodo
Namesto vroče prhe ali kopeli uporabite toplo vodo in omejite čas tuširanja na največ 10 minut. Topla voda in nizka vlažnost bosta zmanjšali vsebnost vode v zunanji plasti kože, posledično bo vaša koža suha in hrapava.
Pravilo, ki ga lahko uporabite, je, da vklopite vodo na temperaturo, ki se počuti prijetno in ne povzroči rdečice kože
Metoda 3 od 3: Razumevanje pomena nege stopal
Korak 1. Spoznajte funkcijo svoje kože
Koža je največji organ telesa, ki je močan in prožen. Njegova naloga je zaščititi telo pred virusi, bakterijami in glivicami. Ko koža razpoči in se zlomi, lahko ti infekcijski povzročitelji vstopijo v krvni obtok. Poleg tega koža uravnava telesno temperaturo ali z drugimi besedami vzdržuje optimalno telesno temperaturo, da lahko normalno deluje.
- Koža je dovolj občutljiva, da lahko občutite različne občutke, ki jih nato razlagajo možgani. Noben del telesa običajno ni odreven ali otrpel, vključno s podplati.
- Vsak dan nastajajo nove kožne celice. Telo vsako minuto vsak dan odstrani približno 30.000-40.000 kožnih celic iz vseh delov telesa. Odmrle kožne celice se nahajajo v zunanjih 18-23 plasteh kože.
- Zunanja plast kože, ki jo sestavljajo odmrle kožne celice, se imenuje povrhnjica. Ta plast je na nekaterih delih telesa, na primer na vekih, zelo tanka, na drugih delih telesa, na primer na podplatih, pa debelejša. Ko se stare kožne celice v povrhnjici odlepijo, so izpostavljene nove kožne celice pod njimi.
Korak 2. Diagnosticirajte suho in hrapavo kožo na podplatih
Suha koža je znana kot kseroza. So svetlejše barve kot drugi deli podplata in so pogosto otipljivi na otip. Morda boste doživeli:
- Srbeč izpuščaj
- Razpokana koža
- Rdečica
- Razcep (globok zlom) v peti
- Piling kože
- Peta in sprednji del stopala, ki sta najbolj v stiku s tlemi, sta najbolj izpostavljena grobosti, kar ima za posledico večje tveganje luščenja in razpokanja kože.
Korak 3. Razumeti, zakaj so noge suhe
Koža na podplatih lahko postane suha in hrapava zaradi številnih stvari, med drugim:
- Starost: starost in hormonske motnje zaradi staranja (na primer zaradi procesov, kot je menopavza) povzročijo, da koža izgubi lipidno plast in elastičnost, s čimer se poveča tveganje za suho kožo.
- Podnebje: bivanje v suhem podnebju lahko kožo dehidrira in povzroči, da se izsuši. Poleg tega lahko klimatska naprava zmanjša tudi vlažnost zraka in naravno vlažnost kože. Medtem lahko zimsko vreme poškoduje kožo.
- Kožna stanja: atopijski dermatitis in luskavica sta dve kožni bolezni, ki lahko povzročita suhost in hrapavost prizadetega območja.
- Klor: kopanje ali namakanje v bazenih z visoko vsebnostjo klora lahko zmanjša naravno vlažnost kože.
- Zdravstvena stanja: koža na podplatih pri diabetikih je pogosto suha in hrapava, kar povečuje tveganje za okužbo. Slaba oskrba s krvjo lahko povzroči zmanjšanje vlažnosti kožnih celic in poveča tveganje za zaplete. Če imate sladkorno bolezen in je koža na podplatih suha, obiščite zdravnika ali podiatra.
Korak 4. Preprečite suha in groba stopala
Preventiva je vedno najboljša rešitev. Ohranjanje zdrave kože na podplatih je lažje narediti kot ravnanje s kožo, ki je že groba in suha. Nekaj nasvetov za ohranjanje zdravja in mehkobe podplatov:
- S starostjo skrbite za svoja stopala s pomočjo zgornjih korakov.
- Če redno plavate v kloriranih bazenih, dodatno negujte kožo podplatov. Klor bo koži odvzel vlago in jo posušil.
- Tuširajte se ali kopajte toliko časa, kolikor je potrebno, da se očistite, ne več. Tuširajte se in se izogibajte kopanju, da zmanjšate tveganje izgube naravne vlažnosti kože. Po vsakem prhanju ali kopeli kožo vedno navlažite z brezalkoholno vlažilno kremo.
- Če imate atopijski dermatitis ali luskavico, negujte stopala dodatno, da zmanjšate možnost razpokanja ali luščenja kože.
- Če imate sladkorno bolezen, vsako noč preverite razpokano kožo. Tveganje za zaplete zaradi sladkorne bolezni lahko zmanjšate, če upoštevate previdnostne ukrepe in skrbite za podplate.
Nasveti
- Če uporabljate kokosovo olje, boste morda morali navlažiti podplate in pete 2-3 krat na dan, da ohranite njihovo elastičnost.
- Ko se stanje podplatov izboljša, po vsakem prhanju ali kopeli še naprej uporabljajte vlažilno kremo, da se to stanje ne ponovi.
- Vedite, da je zdravje podplatov povezano z zdravjem telesa kot celote. Podplati so pokazatelj vašega splošnega zdravja.
